3分钟自制蔬果面膜 护肤品 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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采薇 著

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• 快速护肤
• 家庭美容
• 护肤技巧
• 美容养颜
• 健康肌肤
• 零负担护肤

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501971107

商品编码：30183902388

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：3分钟自制蔬果面膜 护肤品

定价：25.00元

作者：采薇

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787501971107

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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内容提要

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只需3分钟，给你好面子，天然的蔬菜、水果、养颜的好材料，自己在家做保养、轻松、高效又经济！
在家用天然材料，简单制作，就能养出嫩白肌肤、乌黑秀发、明眸皓齿、身材，保养无需，只要用收，做个自然美人就这么简单！

目录

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Chapter1 入门准备篇
自制保养品的工具
常用材料连连看
“厨余”变黄金
美人必知的中药材
卫生要求和保存方法
Chapter2 嫩白美颜篇
清洁
玫瑰洁肤水
番茄胡萝卜清洁面膜
冬瓜保湿乳
橘皮磨砂膏
咖啡渣深层清洁霜
双豆深层清洁面膜
黄瓜甘油洁肤水
防晒
芦荟酸奶修护面膜
芦荟甘菊修护液
绿茶蜂蜜修护液
葡萄汁面膜
西瓜清凉面膜
猕猴桃面膜
改善肤色
牛奶豆腐面膜
淘米水面膜
红糖牛奶面膜
薏米椰汁面膜
三花红润面膜
红豆蜂蜜面膜
酸奶草莓面膜
樱桃蜂蜜面膜
白芷珍珠面膜
桃花美容液
木瓜牛奶面膜
茯苓酸奶面膜
银玉面膜
橄榄油嫩肤乳
苹果番茄紧致面膜
面粉紧致面膜
柠檬蛋清面膜
丝瓜嫩肤面膜
梅子橄榄油面膜
玉竹糯米粉面膜
除皱
杏仁蛋清面膜
菟丝子面膜
香蕉橄榄油面膜
乳酪蛋清面膜
核桃粉蜂蜜面膜
黄油猪皮面膜
猪蹄冻面膜
糯米黄瓜面膜
桃仁米汁面膜
消斑
柠檬醋祛斑水
醋泡蛋祛斑水
水晶梨面膜
大蒜蜂蜜面膜
生姜酒消斑液
芦荟猕猴桃面膜
……
Chapter3 乌发明眸篇
Chapter4 唇红齿白篇
Chapter5 泡澡香体篇
Chapter6 手足保养篇

作者介绍

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文摘

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序言

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《自然之馈：探寻全球芳疗精油的古老智慧与现代应用》 导言：当嗅觉唤醒身体的内在疗愈力 在追求健康与平衡的现代生活中，我们越来越渴望回归自然，寻求那些未经化学污染、拥有纯粹疗愈能量的馈赠。本书并非一本简单的DIY指南，而是深入探索芳香疗法（Aromatherapy）这一古老艺术与科学的百科全书。它带领读者穿越历史的迷雾，抵达精油世界的核心，理解植物如何通过其最精粹的液体——芳香精油——来影响我们的情绪、生理机能乃至精神状态。 本书将从芳香疗法的历史渊源讲起，追溯其在古埃及、古印度、中医以及古希腊罗马文明中的应用轨迹。我们将深入解析不同文化如何利用香料、树脂和草本植物进行熏香、沐浴、按摩乃至宗教仪式，揭示芳香物质在人类文明发展中扮演的关键角色。 第一篇：精油的科学与哲学——从植物到瓶中精华 第一章：植物的生命密码：精油的提取与化学构成 本章致力于解构精油的“身份”——它们究竟是什么？我们详细阐述了蒸馏法、冷压法、溶剂萃取法等核心提取工艺，并着重探讨了不同提取方法对精油化学成分谱（Chemotype）的影响。读者将学习识别精油中的主要化学家族：单萜烯、倍半萜烯、酯类、醛类、酮类、酚类等。理解这些化学分子如何决定了特定精油的功效（如抗炎、镇静、提神或抗菌）。例如，薰衣草中的乙酸芳樟酯与沉香醇，如何共同作用产生其标志性的舒缓效果。 第二章：安全与剂量：芳疗实践的黄金法则 对于任何强大的天然物质，理解其局限性和安全使用规范至关重要。本章是实操中的“安全手册”。我们系统梳理了精油的毒性等级、光敏性、皮肤刺激性阈值以及内服的严格禁忌。重点讲解了稀释的重要性，并提供了针对不同人群（婴幼儿、孕妇、老年人）的安全稀释比例参考表。此外，我们探讨了“纯度”的哲学——如何通过GC/MS（气相色谱-质谱分析）报告来辨别真正优质的精油，而非合成香精的误导。 第二篇：按系统划分的精油应用深度指南 本书摒弃了简单的“功效列表”模式，转而采用人体系统分类法，强调精油的整体性作用。 第三章：情绪的调和者：神经系统与心理健康 本章聚焦于精油对中枢和自主神经系统的影响。我们将深入分析“镇静型”精油（如岩兰草、缬草、罗马洋甘菊）如何通过作用于GABA受体或调节皮质醇水平来缓解焦虑和失眠。同时，探讨“提振型”精油（如迷迭香、柠檬、薄荷）如何通过提高注意力和唤醒α脑电波来对抗疲劳和情绪低落。此外，辟出专节讨论“情绪创伤处理”：如何利用特定气味进行记忆联结的重塑，例如使用乳香或玫瑰进行冥想辅助。 第四章：肌肤的微生物组：皮肤与头发的深度滋养 不同于快速护肤，本章关注的是皮肤深层结构与修复。我们详细分析了诸如永久花（Helichrysum）的抗瘀伤和细胞再生特性，茶树的广谱抗菌机制，以及雪松的调节皮脂分泌作用。我们将探讨精油如何协同基础油（Carrier Oils）——例如琉璃苣油、荷荷巴油的分子结构——来改善皮肤屏障功能，而非仅仅停留在表面保湿。针对痤疮、湿疹和老化迹象，提供基于科学证据的复方建议。 第五章：内在的平衡：消化、循环与免疫支持 本章将精油的应用扩展到内源性健康管理。我们探讨了姜、茴香在促进肠道蠕动和缓解腹胀方面的应用机制；丁香、肉桂在抵御季节性病毒方面的传统用途及其现代科学佐证。关于循环系统，我们重点介绍了迷迭香和杜松浆果对淋巴引流的支持作用，以及如何通过按摩技术将这些功效最大化。 第三篇：精油的艺术融合与专业实践 第六章：复方调配的艺术：协同增效的法则 本书强调，单一精油的效用是有限的，真正的力量在于复方的设计。本章系统介绍了“金字塔模型”和“三层结构法”等复方调配哲学。我们不仅讨论了气味的前、中、后调的融合，更重要的是探讨了功效的协同作用——如何让两种精油的联合效果大于它们各自功效的总和。例如，如何设计一个既能舒缓情绪，又能支持呼吸道的冬季感冒复方。 第七章：超越个人使用：专业领域拓宽 本章面向有志于深入芳疗实践的读者。内容涵盖了精油在临终关怀（Palliative Care）中的安抚作用、在心理治疗中的辅助应用（如沙盘游戏中的嗅觉引导），以及在兽医辅助治疗中的初步探讨（需要严格遵循专业指导）。我们还探讨了如何构建一个有效的“气味标记”，以帮助空间管理和环境净化，而非仅仅是掩盖异味。 结语：芳疗的未来——可持续性与伦理责任 最后，本书呼吁读者对芳疗的未来负责。我们讨论了可持续采购的重要性，探讨了公平贸易（Fair Trade）对种植社区的影响，并倡导在享受大自然馈赠的同时，保护物种多样性，确保这份古老的智慧能够世代流传。 《自然之馈》是一本献给探索者、深度学习者和寻求生活深度平衡人士的工具书。它不提供速效的美容秘诀，而是提供一套理解植物力量的完整认知框架，让读者能够安全、智慧地将这份来自大地的古老智慧，融入现代的健康管理体系之中。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我简直不敢相信我竟然浪费了宝贵的时间和金钱去阅读这本书！我原本满怀期待，以为能从中学到一些真正新鲜、有效的自制护肤妙招，毕竟书名听起来是那么的“快速”又“天然”。结果呢？翻开书页，我看到的不过是一堆我从初中闺蜜的博客上就能找到的，甚至更加过时的信息组合。什么用酸奶加蜂蜜敷脸能美白，用黄瓜片敷眼睛能去黑眼圈？拜托，这难道不是我们小时候的“美容秘籍”吗？我期待的是关于特定成分的深度解析，比如不同植物提取物在现代护肤科学中的应用，或者如何根据自己的肤质定制更精准的配方比例。这本书完全没有提供任何科学依据支撑，完全是停留在经验主义的层面。更让我恼火的是，有些所谓的“面膜”配方用到的食材，我查了一下，某些成分其实对敏感肌肤来说刺激性非常大，书里却轻描淡写地用了“温和”来形容。这简直是对读者皮肤健康的不负责任！如果我真的照着做了，后果不堪设想。对于一个寻求真正专业知识的护肤爱好者来说，这本书简直是灾难级的存在，它不仅没有提供价值，反而可能误导人走上错误的护肤道路。我唯一的收获可能是更坚定了以后只相信经过临床验证的产品和方法，而不是这种街边传闻式的DIY指南。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对这本书的“三分钟”承诺是抱有怀疑态度的，但我也希望能从中找到一些高效的应急处理方法。然而，事实证明，效率和深度在这个读物中是完全不存在的。这本书的叙述方式极其散漫，仿佛是把一堆零散的笔记随意堆砌起来。举个例子，关于“如何储存自制面膜”的部分，描述得含糊不清，一会儿说要马上用完，一会儿又说可以放冰箱，完全没有给出一个明确的安全指南。作为一个对卫生和成分稳定性有要求的消费者，这让我非常不安。我购买护肤书籍，是希望建立一套系统的认知框架，了解为什么某种成分有效，以及如何根据季节变化调整我的“护肤工具箱”。这本书完全没有构建任何体系，更像是一本给完全没有护肤概念的新手准备的入门读物，但即便是新手，也应该接触到更科学、更严谨的知识体系。我尝试着去寻找一些关于“皮肤屏障修复”或“微生态平衡”与天然成分结合的章节，但书中对这些前沿概念的提及几乎为零，全是些老生常谈的“滋润”和“提亮”。读完后，我感觉自己的知识储备原地踏步，甚至因为书中缺乏细致的操作步骤和风险提示而产生了一种无所适从的焦虑感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计，说实话，也挺让人出戏的。我期待的是那种干净、专业、带有精美插图和清晰流程图的DIY指南，这样在实际操作时，对照起来会方便很多。结果呢？印刷质量一般，图片模糊不清，很多步骤的描述非常跳跃，完全没有考虑到读者实际操作时的手忙脚乱。想象一下，你满手都是粘稠的泥状物，急切地想知道下一步该用多少水稀释，结果翻开书页，只有一段文字描述，而且这段描述还用了一些过于文学化、不够精确的词汇，比如“适量加入直到感觉柔滑为止”。“柔滑”的定义因人而异啊！我希望的是精确到克的克数或者明确的体积比例，这样才能确保每次制作的效果都是可重复、可预测的。而且，书中对于不同肤质（比如极度干燥、油痘肌）在同一基础配方上需要做出的微调，探讨得极其肤浅，基本就是一笔带过，仿佛只要把所有东西混在一起，奇迹就会发生一样。这本书对于“即时效果”的过度夸大，也让我产生了深深的疲惫感，毕竟，真正的肌肤改善需要时间和耐心，而不是三分钟的“魔法”。

评分☆☆☆☆☆

如果一定要说这本书有什么可取之处，那可能仅仅是激发了我更深入研究的动力——研究如何避开这类产品！我是在一个非常追求自我效能的阶段购买的这本书，我渴望自己动手掌控护肤流程，减少对商业化成品的依赖。然而，这本书提供的DIY流程，不仅没有给我掌控感，反而带来了混乱和挫败感。它的核心问题在于，没有真正尊重皮肤的复杂性。皮肤是一个高度精密的生物屏障，它对酸碱度（pH值）、渗透压、微生物环境都有严格的要求。这本书提供的配方，很多都没有考虑这些关键的化学平衡点。比如，有些配方混合后，我隐约感觉皮肤有刺痛感，这通常是pH值失衡的信号，但书中完全没有提到如何检测或校正这一点。这不仅仅是“效果不好”的问题，更是“可能造成伤害”的问题。我本以为这会是一本能指导我安全、高效进行家庭护肤实验的教科书，结果它更像是一本充满不确定性的“厨房猜谜游戏”。读完后，我得花更多的时间去研究如何修复因尝试书中配方而可能受损的屏障，这笔账算下来，简直是得不偿失。我宁愿花时间去学习如何辨别高品质的商业产品，也不愿再碰这种缺乏严谨性的自制指南。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体感受是：缺乏深度，流于表面，且市场定位混乱。它试图吸引那些追求“快速、天然、简单”的读者，但它提供的“简单”是以牺牲有效性和科学性为代价的。我个人对于护肤的探索已经进入了一个需要理解分子结构和渗透机制的阶段，我希望书本能引导我思考“为什么”——为什么这个油脂的分子量适合夜间使用，为什么这个植物提取物需要配合特定的乳化剂才能稳定存在。这本书里没有任何这样的深度探讨。它更像是一本为了快速填补市面上“DIY护肤品”这一细分市场而仓促出版的草稿。让我印象最深的是，它对某些常见成分的功效描述，简直是照搬了十几年前的宣传文案，完全没有跟上近年来的皮肤科学研究进展。例如，对于某些已经被科学界证实活性较低的“网红”成分，书中依然将其吹捧为“全能选手”。这让我对作者的专业度和信息更新频率产生了严重的质疑。如果作者不能提供最新的、经过验证的知识，那么这本书的参考价值基本趋近于零，它存在的意义可能仅仅是占据书架的一个位置，提醒我跳过那些看似光鲜亮丽，实则空洞无物的出版物。