不要欺负我：帮助孩子勇敢面对欺负和嘲笑 9787530491867 北京科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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[美] 苏珊·艾考芙·格林，姜上 著

图书标签:

• 儿童心理
• 欺凌
• 校园暴力
• 情绪管理
• 自信心
• 人际关系
• 亲子教育
• 成长指南
• 心理健康
• 自我保护

店铺： 新华书店图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530491867

商品编码：30222771766

包装：平装

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：不要欺负我：帮助孩子勇敢面对欺负和嘲笑

定价：45.00元

作者： 苏珊·艾考芙·格林,姜上

出版社：北京科学技术出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787530491867

字数：

页码：208

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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在不同文化中，小学生的欺负行为都有很高的发生率。有调查显示，每10个小学生中就有3个曾经被欺负。欺负不仅是指肢体冲突，也包括被戏弄、被嘲笑、被孤立，以及网络暴力。

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被欺负的经历比学业成绩不佳更容易对孩子的心理产生消极影响，这种影响甚至会延续一生。做父母的有责任保护自己的孩子不被伤害，这种保护不是限制孩子的社会交往，更不是告诉孩子打回去。你需要用专业的方法，让孩子了解什么是欺负、如何避免被他人欺负以及遭遇欺负如何安全应对。这对孩子十分重要！

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本书作者苏珊 艾考芙 格林，是美国教育类畅销书作家、青少年节目制片人，对如何应对校园欺凌有深入的调查和研究。她针对6-12岁常见的10种欺负行为（被打或被抢、被取笑、被贬低和侮辱、被骚扰、被排挤、被冷落、被威胁、网络欺凌、被传谣言、被朋友控制），提供了专业的应对方法。这些方法不是居高临下的说教，而是以情绪智力理论为基础的心理游戏/活动，孩子看得懂、学得会。

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如果你正在为如何帮助孩子应对欺负而苦恼，或者正在为如何帮助孩子避免被他人欺负而担忧，这本书是你的*佳选择；如果你是心理咨询师或学校的心理老师，这本书是非常好的参考和辅助工具。

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小学低年级的学生，需要家长或老师的引导，才能完成书中的活动；而小学高年级的学生虽然能够自己读懂这本书，但如果家长/老师和孩子/学生一起阅读，效果会更好！因为了解孩子/学生行为背后的心理动因，才能更有针对性地帮助他们。

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内容提要

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这是一本写给6～12岁儿童和家长的防校园欺凌实用指南，主要包括以下三方面的内容：

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一、帮助孩子学会识别什么是欺负

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欺负是对他人进行身体上的攻击和伤害，欺负是故意嘲笑、戏弄他人，被忽视、被排挤是一种欺负，网络欺凌、骚扰、谣言和闲话也是一种欺负。

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如何区别是开玩笑和还是欺负

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如何区别是起外号还是骂人

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被欺负会有怎样的心理感受和身体感受

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二、告诉孩子如何避免被他人欺负

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表现得勇敢而自信

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尽可能地远离欺负者

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不单独行动

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三、让孩子学会安全有效地应对欺负

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不要表现出愤怒和不安

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用坚定自信的语气警告欺负者

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感觉有危险时赶快离开

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告诉你信任的成年人

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不要用欺负的方式回击欺负

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与其他同类书相比，问题定位精准、方法专业有趣、强调启发和互动是这本书在内容方面的突出特点。

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同样是欺负行为，不同年龄段的孩子遇到的问题是不同的。只有找准问题，才能提供有针对性的解决方案。作者基于多年的调查和研究，将6-12岁这一年龄段的孩子在学校可能遇到的欺负行为进行了梳理，并通过讲故事和情景再现的方式呈现出来，孩子很容易进入到书中的情境，带入感强，易于理解。

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比如，活动2的主题是“被欺负会让你的心理产生什么感受”，活动目的是让孩子知道被欺负会产生哪些心理感受，并学会用准确的词汇描述这些感受。因为如果孩子被欺负了，只有准确地表达自己的感受，才可能获得有效的帮助。

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1) 在活动2的“你要知道”部分，先开门见山地写到：

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“遭受欺负会给人带来许多不同的感受，而对付它们的步，就是明确这些感受是什么，给这些感受起个名字。”

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这段话之后是3个故事，让孩子通过故事了解并学会表达被欺负的感受。

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2) “你要做的”部分是一个连线游戏。左侧是当你受到欺负时可能会有的感受，右侧是对某种感受的具体阐释和定义。

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3) 在“更多你要做的”部分设计了5种不同的情境，让孩子根据故事中主人公遭遇欺负的经历，写出主人公可能会有的感受。这个活动意在让孩子在具体的情境中运用上一部分学习描述感受的词汇，进一步巩固对词汇的理解。同时，这个练习也可以提高孩子的共情能力，有利于孩子情绪智力的发展。

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几乎每个游戏/活动都有“说一说”或“写一写”的要求，这些问题的设计可以帮助孩子进行深入思考，帮助家长了解孩子行为背后的心理动因，走进孩子的内心。这种思考和了解不仅有利于孩子的健康发展，而且有利于亲子关系或师生关系的改善。

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目录

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活动1 什么是欺负 / 1

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你要知道 / 1 你要做的 /3 更多你要做的 / 5

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活动2 被欺负会让你的心理产生什么感受：难过、害怕还是其他 / 6

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你要知道 / 6 你要做的 / 8 更多你要做的 / 10

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活动3 被欺负会让你的身体产生什么感受：疼痛和伤害 / 15

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你要知道 / 15 你要做的 / 16 更多你要做的 / 17

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活动4 看起来勇敢，表现得勇敢 / 19

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你要知道 / 19 你要做的 / 21 更多你要做的 / 23

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活动5 看起来很好，感觉很好 / 25

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你要知道 / 25 你要做的 / 27 更多你要做的 / 29

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活动6 保持冷静 / 30

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你要知道 / 30 你要做的 / 32 更多你要做的 / 33

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活动7 不要用欺负的方式回击遭受的欺负 / 35

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你要知道 / 35 你要做的 / 37 更多你要做的 / 39

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活动8 远离欺负者 / 41

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你要知道 / 41 你要做的 / 43 更多你要做的 / 44

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活动9 坚定自信的、充满攻击性的还是消极被动的 / 46

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你要知道 / 46 你要做的 / 48 更多你要做的 / 51

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活动10 自信地说出来 / 53

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你要知道 / 53 你要做的 / 55 更多你要做的 / 56

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活动11 不落单才是安全的 / 58

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你要知道 / 58 你要做的 / 60 更多你要做的 / 61

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活动12 “我没听到你在说什么” / 62

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你要知道 / 62 你要做的 / 64 更多你要做的 / 65

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活动13 I-Message / 67

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你要知道 / 67 你要做的 / 69 更多你要做的 / 70

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活动14 一笑而过 / 72

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你要知道 / 72 你要做的 / 74 更多你要做的 / 75

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活动15 赶快离开 / 76

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你要知道 / 76 你要做的 / 77 更多你要做的 / 80

n

活动16 告诉你信任的成年人 / 83

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你要知道 / 83 你要做的 / 85 更多你要做的 / 86

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活动17 举报实情并不是泄露秘密 / 88

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你要知道 / 88 你要做的 / 90 更多你要做的 / 93

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活动18 问题解决步骤 / 95

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你要知道 / 95 你要做的 / 98 更多你要做的 / 100

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活动19 是玩闹性的取笑还是欺负 / 103

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你要知道 / 103 你要做的 / 105 更多你要做的 / 106

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活动20 是绰号还是骂人 / 108

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你要知道 / 108 你要做的 / 110 更多你要做的 / 111

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活动21 不要容忍贬低和侮辱 / 113

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你要知道 / 113 你要做的 / 115 更多你要做的 / 117

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活动22 什么是骚扰 / 118

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你要知道 / 118 你要做的 / 119 更多你要做的 / 121

n

活动23 “你开不起玩笑吗？” / 122

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你要知道 / 122 你要做的 / 124 更多你要做的 / 126

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活动24 被忽视、被排挤 / 128

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你要知道 / 128 你要做的 / 130 更多你要做的 / 131

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活动25 冷暴力 / 132

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你要知道 / 132 你要做的 / 134 更多你要做的 / 135

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活动26 “你好给我小心一点儿！” / 137

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你要知道 / 137 你要做的 / 139 更多你要做的 / 141

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活动27 被打或被抢 / 142

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你要知道 / 142 你要做的 / 144 更多你要做的 / 145

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活动28 闲话和谣言 / 146

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你要知道 / 146 你要做的 / 148 更多你要做的 / 149

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活动29 打电话：不仅仅是一个游戏 / 151

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你要知道 / 151 你要做的 / 153 更多你要做的 / 154

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活动30 网络欺凌 / 155

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你要知道 / 155 你要做的 / 157 更多你要做的 / 158

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活动31 用户名和密码 / 160

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你要知道 / 160 你要做的 / 162 更多你要做的 / 164

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活动32 令人难堪的图片 / 166

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你要知道 / 166 你要做的 / 168 更多你要做的 / 169

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活动33 当朋友欺负朋友 / 170

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你要知道 / 170 你要做的 / 172 更多你要做的 / 173

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活动34 “我是为了你才这样做的” / 175

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你要知道 / 175 你要做的 / 177 更多你要做的 / 179

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活动35 小团体 / 181

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你要知道 / 181 你要做的 / 184 更多你要做的 / 186

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活动36 当你看到发生欺负行为时 / 188

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你要知道 / 188 你要做的 / 190 更多你要做的 / 192

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活动37 处理压力的正确方式 / 194

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你要知道 / 194 你要做的 / 196 更多你要做的 / 198

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作者介绍

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苏珊 艾考芙 格林：美国教育类畅销书作家。曾担任过150多个获奖青少年节目的制片人，这些节目大多涉及青少年的教育问题，包括应对欺凌、品格教育及抵制等。

文摘

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活动4 看起来勇敢，表现得勇敢 / 19

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你要知道

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被欺负往往发生在那些看起来胆怯、表现得胆小的人身上。如果你能够使自己看起来很勇敢并且表现得很自信，你可能就不会受欺负了。

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你的外表以及行为举止，会给可能想要欺负你的人传递一些信息。

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每天，布兰登上学的时候都会遇到一些孩子，米基是其中之一。米基长得很壮实，说话声音也大，看起来挺吓人的，布兰登很怕他。因此，无论在什么时候遇到米基，布兰登都会把自己的头低下来或者转过脸去，并在心里默默祈祷米基不要发现自己。但是，米基发现了布兰登，并且觉得布兰登很好欺负。

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布兰登并没有意识到，自己正在给米基传递一种信息：“我怕你。”对一些喜欢欺负他人的人来说，这种信号表示：“我敢打赌这个小孩很好欺负，我有能力对付他。”

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布兰登应该怎么办呢？他可以改变自己的表情和行为。

n

这并不意味着他不再害怕了，而是意味着他不会再表现出害怕了。他将不会再发出这样的信号：“对你来说，我很好欺负。”与此相反， 他所传递出的信号是：“不要欺负我。”

n

这样做，或许可以在一开始就阻止欺负事件的发生！

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你要做的

n

你知道你的身体在某种意义上会说话吗？这就是所谓的肢体语言。尽管不使用任何词汇，你的身体却可以“说”出关于你的许多事情。

n

你认为下面图中的两个孩子的肢体语言在表达什么呢？用×标出你认为他的身体在说“我很害怕”的孩子，用圆圈标出你认为他的身体在说“不要欺负我”的孩子。

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当你低着头、皱着眉、无精打采、坐立难安时，你的身体就像是在说：“我怕你。”

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当你与他人有眼神交流、微笑、昂首挺胸地站着时，你的身体就仿佛在说：“我是勇敢的，我不害怕。”

n

要记住，这样做并不意味着你不会感到害怕，而是在表达你看上去没那么害怕。这样做会在很大程度上帮助你远离受欺负。

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所以，尝试着这样做吧。站在镜子前或者站在某个人面前练习一下。要站直，不要坐立不安，露出微笑，并且勇敢直视你面前的人的眼睛。

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更多你要做的

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有种方法可以使你看起来很勇敢、表现得也很勇敢，那就是自我对话。自我对话，正如它的字面意思，指的是与你自己谈话，只不过这种谈话发生在你的大脑中，就像你和自己内心的声音进行一场安静的交谈。你可以通过自我对话来提醒自己保持勇敢、表现得勇敢。

n

她看起来挺可怕的，但我不会让她看出我的真实感受。

n

不要打扰我!

n

站直了， 昂首挺胸。

n

要微笑。

n

我很好， 我可以做到。

n

来，给他们展示一张勇敢无畏的脸。

n

紧张没什么大不了的，我不会让他看出来。

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活动10 自信地说出来 / 53

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你要知道

n

如果你被欺负了——有人辱骂你、取笑你，将你推倒或用恶作剧捉弄你——你可以为自己挺身而出，自信地为自己发声，让欺负者知道，欺负行为应该马上停止！

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在前面的活动中，你已经了解到，外表的自信和行为的勇敢以及使用自我对话，可以在遭遇欺负时有效地帮助你。同时，你还可以学习怎样通过自信的话语帮助自己。下面列举的是一些小建议，它们会帮助你在与欺负者谈话时，做到敢于为自己挺身而出、坚毅无畏。

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正视欺负者的眼睛。

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用坚定而友善的语气谈话。不要让自己的声音听起来唯唯诺诺、吞吞吐吐或者充满愤怒。

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用可以被听到的音量说话。不要大喊大叫，也不要低声细语。

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让欺负者明白，你说的每句话都是认真严肃的。

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不要吵架或打架，要有起码的尊重。

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尽量控制谈话的时间，不要陷于一场讨论或争论。

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当你已经把想要说的话表达出来，那就准备离开。

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记住，不要推搡对方，不要打人，也不要将你的真实感受轻易地表现出来。要表现得足够自信。欺负者倾向于欺负那些不敢为自己挺身而出的人。

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你要做的

n

说到要为自己挺身而出、做到坚毅勇敢，你需要意识到，说话的语气是非常重要的。同样的话你可以用不同的语气说出来，你的语气决定着他人听到这些话时的感受，他们对同一句话的理解也会因此而不同。试试用不同的语气说下面几句话。

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“我不想”

n

用坚定而礼貌的语气；

n

用心烦的语气；

n

用生气的语气。

n

“停下来”

n

用坚定而礼貌的语气；

n

用心烦的语气；

n

用生气的语气。

n

“离我远点儿”

n

用坚定而礼貌的语气；

n

用心烦的语气；

n

用生气的语气。

n

现在，你应该已经注意到了，使用不同的语气说同一句话会有多么不同。你可以让听者通过你的语气，觉察出你的感受以及话中的含义。所以，当你面对欺负者时，努力使你的语气保持坚定，而不是愤怒。要确保你的语气可以准确地表达你想要表达的意思。

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更多你要做的

n

多练习也是有帮助的，它可以使你感到更加自信。所以，你可以经常练习说以下这些话。

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“停下来!”

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“我想要你停下来，别再对我说那些话!”

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“不要再那样了!”

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“请走开，离我远一点儿!”

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“别招惹我!”

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“不要欺负我，不要打扰我，不要捉弄我!”

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活动18 问题解决步骤 / 95

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你要知道

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在偶遇欺负者时，你可以用许多不同的方法或策略对付他们。并不是所有的策略在每一次尝试时或在每一个情境中都会有帮助，因此，你可能需要同时尝试使用多个策略。当你在考虑到底采用哪个策略时，使用一些问题解决技巧可能会对你有所帮助。它会使你从不同的角度看待问题，这样一来，你就会找到佳的问题解决方法。

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奈特和莫利是邻居，奈特总是欺负莫利。他辱骂她，取笑她做的每件事：她走路的样子，打球的样子，甚至她的球鞋以及关于她的所有事情！奈特的行为让莫利很生气。一天，莫利被气疯了，向奈特大喊，并大声辱骂他作为反击。但这只会让奈特发笑，并且更加变本加厉地欺负莫利。莫利意识到她必须找到一个解决办法，所以，她决定尝试使用她在学校学到的问题解决步骤。

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步描述问题。

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这对莫利来说很容易。她的问题就是奈特不断地骚扰她、取笑她。

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第二步如果需要，向他人寻求帮助。

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你可以向一位朋友、你的姐姐或哥哥、你的父母求助，也可以向其他有能力帮助你的人求助。不要觉得你必须独立面对这件事。莫利决定去和她的表哥亚伦谈谈，因为他比自己大，并且他总是有好主意。

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第三步思考所有可能的解决办法，并对它们进行评价。

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哪些是可以使用的？哪些是合理的？哪些是可以帮助你顺利解决问题的？莫利可以：

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× 避开奈特。这很难，因为他们住得很近。

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√ 跟朋友待在一起。这个办法在有些时候是可行的，只要莫利有一起玩耍的伙伴，但并不是一直都可行。

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√ 不理睬奈特。这可能会管用。

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√ 把自己的感受告诉奈特。这可能值得一试。

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× 和奈特开个玩笑。莫利并不擅长开玩笑，她认为如果自己这样做，不会成功。

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× 逃离。莫利很确定，奈特会跟踪她的。

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× 把这件事告诉一位成年人。莫利并不怕奈特，所以她觉得自己没必要告诉除了她表哥之外的其他人。

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第四步选择一个方法，然后尝试使用这个方法。

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莫利认为好的办法是把自己的感受告诉奈特。所以她对奈特说:“当你嘲笑我时，我感到很伤心，也很生气，我希望你别再那么做了。”但是奈特并没有因此而停止欺负行为。

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第五步如果这样做不管用，那就试一下其他的方法。

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莫利于是决定不理睬奈特。她假装没有听见奈特说的话。不管奈特做什么，莫利都假装没有注意到。没过多久，奈特就放弃了，因为他觉得欺负莫利这件事情再也没有以前那么好玩儿了。

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你要做的

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回想一下你在遭到欺负时所遇到的一个问题。看一看你是否可以根据问题解决的步骤来解决。

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步描述这个问题。

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第二步如果需要，向他人寻求帮助。

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第三步思考所有可能的解决办法，并对它们进行评价。

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第四步选择一个方法，然后尝试使用这个方法。

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第五步如果这样做不管用，那就试一下其他的方法。

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更多你要做的

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看一看，你能不能帮助这些孩子。请在你认为可能会有帮助的策略旁边打√，然后在你觉得应该首先使用的策略旁边标注★号。

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丹尼报名加入了学校的足球队。在训练的天，当他在更衣室休息时，球队中一个比他年龄大一点儿的男孩迈克，走过来嘲笑他。他管丹尼叫“矮子”“新手”，还用了几个其他的绰号称呼丹尼。然后他从丹尼的储物柜里拿出足球运动衫，并把它举得高高的，这样一来，丹尼就够不到了。后，迈克把运动衫扔给了丹尼并说道：“欢迎加入这个球队。现在，你该知道谁才是这里的老大了吧。”

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你认为丹尼应该怎么做？

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远离迈克。 开个玩笑。

n

与朋友待在一起。 走开。

n

不理睬迈克。 告诉一位成年人。

n

把自己的感受告诉迈克。

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李安正在读书，哥哥布莱德走进了她的房间。布莱德嘲笑李安，说她的新发型很糟糕。“赶紧离开这儿！”李安大声喊道。但布莱德并没有离开，他又开始嘲笑李安是书呆子，因为李安总是在读书。“走开，离我远点儿，让我安静一会儿！”李安大声喊道。布莱德好像没听到李安的喊叫，又开始取笑李安贴在床周围的海报和贴画。于是李安爆发了，“我讨厌你！”她尖叫道。然而，布莱德仍然在一旁笑话她。

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你认为李安应该怎么做？

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远离布莱德。 开个玩笑。

n

与朋友待在一起。 走开。

n

不理睬布莱德。 告诉一位成年人。

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把自己的感受告诉布莱德。

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卡洛斯乘坐校车时，一群孩子总会因为他的口吃而取笑他， 并且故意模仿他说话。一天，有一个女孩在下一站上了校车，并且在卡洛斯旁边的座位上坐了下来。她是那群欺负者的朋友。她假装和卡洛斯讲话，但实际上她是在模仿他。于是，其他孩子都大笑了起来。

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你认为卡洛斯应该怎么做？

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远离这些孩子。 开个玩笑。

n

与朋友待在一起。 走开。

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不理睬这些孩子。 告诉一位成年人。

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把自己的感受告诉这些孩子。

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活动26 “你好给我小心一点儿！” / 137

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你要知道

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恐吓的话是非常可怕的。如果一个欺负者恐吓你或者其他人，你又很担心接下来要发生的事情，那去告诉一位你信任的成年人——尤其是当你遇到的这个欺负者比你年龄大、比你长得壮时。如果你担心这个欺负者发现是你举报的，那就告诉那个成年人，你不想让欺负者知道，是你把这个威胁他人的行为说出去的。

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切尔西正在电影院看电影，这时，她想去卫生间。当她走进卫生间，发现除了她在学校认识的两个女孩之外没有其他人。那两个女孩正在卫生间抽烟，她们和切尔西说：“你好不要把这件事说出去！”切尔西回到自己的座位后，并没有把这件事告诉她的朋友。她觉得那样做是泄露秘密。

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第二天，切尔西在学校看见了那两个女孩。她们走到她跟前，又和她说了一遍，好不要说出去，否则她会后悔的。切尔西并不知道她们可能会做什么，但她感到她们是在恐吓她，这让她感到紧张不安。

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那天晚上，切尔西把这件事告诉了她的哥哥。他们一致认为，对切尔西来说，好的办法就是和她的朋友待在一起。于是，切尔西决定，不管是在公交车上、在餐厅里还是在操场上， 她都会和自己的朋友们待在一起。与朋友待在一起让切尔西觉得更有安全感。不久之后，那两个女生就不再恐吓切尔西了。

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你要做的

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以赛亚正在学校餐厅里排队，这时，卡尔来到他身后，用一种低沉的声音、威胁的语气和他说：“把你的午餐费给我！否则……”以赛亚很害怕，于是就把自己的钱交给了他。然后，卡尔还警告以赛亚，刚刚发生的事情好不要告诉给任何人，否则他会让以赛亚后悔的。卡尔要以赛亚的钱并且威胁他这件事，已经不是次发生了。

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如果你是以赛亚，你会有什么感受？

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你会把你的午餐费给卡尔吗？为什么？

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如果以赛亚当时正和一个朋友在一起，你觉得会发生什么呢？

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如果以赛亚躲开了卡尔，你觉得会发生什么呢？

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如果你是以赛亚，你会把刚刚发生的事情告诉其他人吗？为什么？

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更多你要做的

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受到威胁会给你带来许多种感受——它会使你感到紧张、焦躁、焦虑、恐惧或害怕，使你心跳加速、呼吸急促。不要让欺负者看出你的真实感受，因为如果欺负者知道了，那欺负行为很可能会变得更加严重。要记住，这就是欺负者想要看到的结果。所以，努力使自己冷静下来， 别让欺负者知道你的真实感受，这样做很重要。

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让自己冷静下来、不再紧张焦躁的一个好办法就是深呼吸。深呼吸需要常常练习，所以，试着做几次，然后看看它是否有效。

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坐在一把舒适的椅子上。闭上眼睛，然后吸气、呼气。把精力集中在呼吸上。

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然后，深深地吸入一口气，再缓慢地将它呼出来。连续做3次。尽可能放慢你呼气的过程。

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现在，从1数到5，然后再做下一次呼吸。这会使你的呼吸变得更加缓慢。重复这个过程，至少做4次。

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现在，你应该感到比之前更加放松和平静了。在你从椅子上起来之前，请常规性地呼吸，大概1-2分钟。

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花一点儿时间练习深呼吸，直到你适应了这个动作过程。然后，如果有人恐吓你或者试图威胁你，你就可以自己冷静下来。你会很好地控制自己的情绪。这样一来，你就不会使欺负者得逞，不会让他因为看到你胆怯而获得满足。

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序言

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美国*马逊读者评论

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作为一位母亲和教师，我认为这本书对孩子来说是一个很好的资源。书中的例子很真实，很可能是孩子和同龄人交往时会遇到的情境。书里的活动很棒，也提供了很多有用的信息。我向所有的家长及学校图书馆强烈推荐这本书！——Randi Dinatale

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欺负是很多学校普遍存在的问题，很多孩子找心理咨询师就是因为被欺负了。这本书对心理咨询师、老师、家长来说，都是有帮助的。——Debra A. Chatellier

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拥有健康的自尊会让孩子终身受益。如果不加干预，受欺负的孩子的自尊可能会受到很大的伤害。所以，作者提供了丰富的意见和方法，让孩子在欺负产生糟糕的影响之前，学会自己面对现实，和欺负作斗争。——Midwest Book Review

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《孩子，你的内心比你想象的更强大：关于勇气、自信与自我保护的成长指南》 前言： 在这个充满挑战与变化的时代，如何帮助孩子从小建立坚韧的内心，学会优雅地处理人际关系中的摩擦，是每一位家长都关心的课题。我们常常希望孩子能够免受伤害，但现实往往是，成长之路总会伴随着一些不期而遇的风雨。孩子们会遇到意见不合，会面对排斥，甚至会经历言语上的不友善。这时候，一个充满爱与智慧的引导，远比简单地告诉他们“不要理会”来得更为重要。 本书并非一本关于“不被欺负”的教科书，它更像是一盏指引心灵成长的灯塔，帮助孩子理解情绪的起伏，认识自我的价值，并掌握与他人和谐相处的智慧。我们相信，每个孩子都拥有强大的内在力量，只是有时需要一些契机去发掘和运用。本书正是为激发这种内在力量而生，它将引导孩子走上一条更加积极、自信、勇敢的成长之路，学会如何以恰当的方式回应生活中的挑战，成为一个内心强大、懂得关爱他人、也珍视自己的人。 第一章：认识并接纳你的情绪——理解内心的风暴与阳光 孩子在成长过程中，会经历各种各样的情绪：高兴、兴奋、好奇，也会有难过、沮丧、生气、害怕。当这些情绪出现时，我们该如何帮助孩子理解它们？ 情绪的“天气预报”： 情绪就像天气一样，有晴朗的日子，也有阴雨绵绵的时候。让孩子知道，感到不开心、生气，甚至委屈，都是正常且自然的。我们可以和孩子一起观察，当感到某种情绪时，身体会有怎样的反应？比如，生气时心跳会加速，感到害怕时胃里会打结。 给情绪一个名字： 很多时候，孩子之所以感到不知所措，是因为他们无法准确地描述自己的感受。引导孩子学习用语言来表达情绪，例如“我感到很生气，因为我的玩具被拿走了”、“我有点害怕，因为前面有一个我不认识的人”。 情绪并非敌人： 很多孩子会因为负面情绪而感到羞耻，认为自己“不应该”有这样的感觉。我们需要告诉孩子，所有情绪都是有其原因的，它们像信号灯一样，提醒我们注意某些事情。重要的是如何理解和处理这些情绪，而不是压抑它们。 情绪的“安全释放阀”： 学习健康的释放情绪的方式至关重要。这可以包括： 倾诉： 鼓励孩子将自己的感受告诉信任的人，如父母、老师或好朋友。 运动： 跑步、跳舞、打球等体育活动，是释放紧张和愤怒的绝佳方式。 艺术创作： 通过绘画、写作、音乐等方式，将内心的感受具象化，是一种宣泄和表达。 深呼吸和放松技巧： 学习简单的深呼吸练习，可以帮助孩子在情绪激动时平静下来。 同理心的种子： 当孩子能够理解和接纳自己的情绪后，也就更容易去理解他人的情绪。我们会引导孩子观察别人的表情和行为，尝试去猜想他们可能是什么感受，从而培养同理心。 第二章：发现你的闪光点——自信是最好的铠甲 自信是孩子面对挑战时最重要的内在支撑。如何帮助孩子看到自己的优点，并因此建立坚定的自信心？ “我是独一无二的”： 强调每个孩子都是世界上唯一的，拥有独特的才能和特质。我们可以和孩子一起列出ta的优点，比如“你很善良，总是愿意帮助别人”、“你很有创意，画画很有想法”、“你学习很认真，遇到难题会努力解决”。 “小小的成功，大大的力量”： 鼓励孩子尝试新事物，即使失败了也不要紧。每一次尝试，无论结果如何，都是一次学习和成长的机会。庆祝孩子每一次微小的进步和努力，让他们感受到被肯定和被鼓励。 “我的才能在哪里”： 引导孩子探索自己的兴趣和天赋。也许ta在运动方面有天赋，也许ta擅长讲故事，也许ta对科学充满好奇。发现并发展自己的优势，会让孩子在这些领域感到自豪和自信。 “犯错误是学习的一部分”： 帮助孩子认识到，犯错误是成长过程中不可避免的一部分。重要的是从错误中学习，而不是因为害怕犯错而停滞不前。我们可以分享自己小时候犯过的错误，以及从中获得的教训。 “用积极的语言自我对话”： 引导孩子用积极的语言来肯定自己。当遇到困难时，鼓励他们对自己说：“我可以试试看”、“我不是一下子就能做好，但我会努力”、“我能从中学到东西”。 第三章：学会沟通的艺术——语言的力量与智慧 有效的沟通是解决冲突、建立良好关系的关键。本书将帮助孩子掌握如何用恰当的语言表达自己，并理解他人的意图。 “说出你的想法，别让它变成秘密”： 鼓励孩子清晰、直接地表达自己的需求、感受和想法。我们会提供一些“开场白”的示例，比如“我想要…”，“我感到…”，“我希望…”。 “听懂对方的话，才能更好地回应”： 教授孩子积极倾听的技巧，包括专注地听、不打断、提出问题以确认理解。理解对方的观点，即使不同意，也是一种尊重。 “坚定而温和地表达你的底线”： 帮助孩子学习如何在维护自己权益的同时，不伤害他人。这包括学会说“不”，以及用坚定的语气表达自己的界限，例如“我不想这样做”、“请把我的东西还给我”。 “用‘我’开头，而不是‘你’开头”： 引导孩子使用“我”句式来表达自己的感受，而不是用“你”句式来指责对方。例如，与其说“你总是抢我的东西”，不如说“我感到很生气，因为我还没玩完，我的东西就被拿走了”。 “解决问题的‘桥梁’——寻找共同点”： 当发生冲突时，鼓励孩子尝试寻找双方都能接受的解决方案。这需要换位思考，理解对方的立场，并提出合作性的建议。 第四章：面对小小的“不公平”——理解规则与界限 生活中难免会遇到一些不符合孩子期望的情况，比如被误解、被冷落、或者一些规则让他们觉得不公平。 “什么是规则，为什么需要规则”： 帮助孩子理解社会、学校和家庭的规则，以及这些规则存在的意义，它们是为了保障大家的安全和秩序。 “‘不公平’有时只是视角不同”： 引导孩子认识到，很多时候我们觉得“不公平”，可能是因为我们只看到了事情的一个方面，或者缺乏对整体情况的了解。 “尊重差异，接受不同”： 孩子可能会因为与他人不同而感到不自在，或者看到别人与自己不同而产生偏见。我们会引导孩子理解，每个人都是不同的，拥有不同的背景、兴趣和观点，尊重这些差异是重要的。 “当感觉被误解时，该怎么办”： 教导孩子如何在被误解时，平静地解释自己的想法和意图，并寻求澄清。 “学会寻求帮助，你不是一个人在战斗”： 鼓励孩子在遇到自己无法解决的问题时，及时向信任的成年人求助。无论是父母、老师、还是其他可靠的长辈，他们都能提供支持和指导。 第五章：成为一个温暖的支持者——关爱他人，也关爱自己 真正的内心强大，不仅体现在自我保护上，更体现在懂得关爱他人，并能够积极地与人建立连接。 “帮助别人，快乐自己”： 鼓励孩子参与一些力所能及的帮助他人的活动，比如分享玩具、帮助同学解决小问题。体验助人的快乐，能够提升孩子的自我价值感。 “建立健康的友谊”： 教授孩子如何识别和维护有益的友谊，如何与朋友分享快乐，如何分担烦恼。 “当你看到有人需要帮助时”： 引导孩子具备一定的观察力和同理心，当看到其他孩子遇到困难时，鼓励他们伸出援手，即使只是一个善意的微笑或一句鼓励的话。 “保护自己的小秘密，也尊重别人的隐私”： 帮助孩子建立健康的界限意识，知道哪些事情是属于自己的，不轻易与他人分享；同时，也要学会尊重他人的个人空间和隐私。 “爱自己，就像爱你的朋友一样”： 强调自我关爱的重要性，鼓励孩子在忙碌的学习和生活中，也要留出时间做自己喜欢的事情，照顾好自己的身体和心情。 结语： 孩子就像一株幼苗，需要阳光、雨露和土壤的滋养，才能茁壮成长。而内心力量的培养，正是为这株幼苗提供最坚实的根基。本书提供的并非一套“魔法咒语”，而是希望通过一系列生动的故事、易懂的讲解和实用的练习，为孩子铺就一条通往内心强大的道路。 我们期待，每一个阅读了本书的孩子，都能在成长的过程中，逐渐发掘自己的潜能，学会理解和管理自己的情绪，建立自信，掌握沟通的技巧，并懂得如何去爱与被爱。当他们勇敢地面对生活中的各种挑战时，我们会看到他们眼中闪烁着坚毅的光芒，脸上洋溢着从容的微笑。因为他们明白，他们拥有的，是比任何外在保护都来得更为珍贵的——一颗强大而温暖的心。 愿这本书成为孩子成长路上的一位忠实的朋友，陪伴他们自信、勇敢、快乐地迎接每一个明天。

评分☆☆☆☆☆

最近家里在讨论孩子的社交问题，特别是关于如何应对欺凌。偶然看到了《不要欺负我》这本书，书名一下子就吸引了我。我的孩子有时候比较内向，我一直担心他在学校里会受到欺负。我希望这本书能给孩子提供一些实操性的建议，而不是一些空泛的口号。比如，如果有人说难听的话，孩子应该怎么回应？是直接发火，还是用幽默的方式化解？书中会不会有一些关于团队合作和寻求支持的案例，让孩子明白他不是一个人在战斗？我特别希望这本书能够帮助孩子认识到，他的感受是重要的，不应该被忽视。有时候，孩子可能因为害怕而不敢表达自己的委屈，这本书能不能鼓励他们勇敢地说出来？我也不希望孩子变得具有攻击性，所以，如果书中能够引导孩子理解不同行为背后的原因，并且教会他们如何以一种不伤害自己也不过度伤害别人的方式来解决冲突，那就太棒了。总之，我期待这本书能够帮助我的孩子在成长的过程中，拥有更多的底气和智慧，成为一个有原则、有力量的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就挺吸引人的，"不要欺负我"，听起来就是一本能给孩子力量的书。我一直觉得，现在的孩子在学校里或者社交场合，难免会遇到一些不开心的事，被同学排挤、嘲笑，甚至欺负，这真的很让人心疼。作为家长，我们总想保护孩子，但又不能时时刻刻都在他们身边。所以，一本能够教孩子如何应对这些情况的书，对我来说太重要了。我希望这本书能提供一些实用的方法，不是那种空洞的说教，而是真正能让孩子理解并去实践的。比如，孩子被欺负了，是应该默默忍受，还是可以大声说“不”？如何才能不显得胆小，又能有效地保护自己？书里会不会讲到一些小故事，通过故事来让孩子体会到勇敢的力量？我最怕的就是孩子因为一次被欺负，就变得胆怯、封闭，甚至对学校产生抵触情绪。所以，这本书如果能让孩子建立起自信，知道如何寻求帮助，并且明白自己是被爱的，拥有被尊重的权利，那就太有价值了。我期待它能成为孩子成长路上的一个好伙伴，帮助他们自信而坚强地面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

最近在给孩子挑选绘本，看到一本叫做《不要欺负我》的书，名字就很直接，也戳中了我的一个痛点。我担心孩子在幼儿园或者将来上小学的时候，会遇到被欺负的情况。虽然我们一直教导孩子要善良，要与人为善，但现实生活往往比书本要复杂得多。有时候，孩子的善良可能会被误解为软弱，反而成了被欺负的对象。所以，我特别希望这本书能教孩子一些“软技巧”，而不是强硬的反击。毕竟，我也不希望孩子变得暴力或者易怒。这本书会不会教孩子如何识别欺凌行为？如何用语言来化解冲突？或者在遇到危险时，如何及时向老师、家长或者其他成年人求助？我最希望的是，这本书能够帮助孩子建立一种积极的自我认知，让他们明白自己是有价值的，不应该被任何人随意伤害。如果书里有一些关于同理心的内容，教孩子理解欺凌者的动机（虽然这不能成为欺凌的借口），或许也能帮助孩子更成熟地看待问题。总之，我非常期待这本书能给孩子带来智慧和勇气，让他们在面对不公时，能够有底气、有方法，而不是害怕和无助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《不要欺负我》实在是太打动人了，仿佛直接说出了很多孩子的心声，也说出了我们这些做父母的心底的期盼。我一直在思考，如何在不压抑孩子天性的前提下，教会他们如何保护自己。我希望这本书能够深入浅出地讲解欺凌的现象，让孩子明白这不是他们的问题，而是不健康的沟通方式。我更希望这本书能够教会孩子一些具体的应对策略，比如，当有人故意找茬时，孩子可以有哪些语言上的反击，但又不至于升级成冲突？书中是否会强调“说出来”的重要性，教孩子如何有效地向信任的成年人求助？我特别担心孩子会因为一次不愉快的经历而产生心理阴影，所以，我希望这本书能够帮助孩子建立积极的自我认知，让他们知道自己是有价值的，值得被爱和尊重的。如果书中能穿插一些真实或者改编的小故事，通过角色的经历来展现勇敢和智慧的力量，那会更具感染力。我期待这本书能够成为孩子的一本“武功秘籍”，让他们在面对校园霸凌时，能够有勇气、有策略，并且最终能够自信地绽放。

评分☆☆☆☆☆

作为家长，我最希望孩子能够健康快乐地成长，而“被欺负”这件事，无疑是孩子成长道路上的一大绊脚石。这本书的题目《不要欺负我》正中我的下怀。我一直在寻找能够帮助孩子建立自我保护意识和情绪管理能力的读物。我希望这本书不仅仅是告诉孩子“要勇敢”，更重要的是，它能提供一套切实可行的方法论。比如，当孩子受到嘲笑时，他们应该如何反应？是假装不在乎，还是直接指出对方的错误？书中是否会提供一些具体的对话示例，让孩子能够模仿学习？我更关心的是，这本书能否帮助孩子理解，即使被欺负，也不是他们自己的错，而是欺负者的品行有问题。这一点非常重要，可以避免孩子产生自我怀疑和内疚感。此外，我希望这本书能够引导孩子认识到，寻求帮助并不是软弱的表现，而是智慧和成熟的表现。如果书中能加入一些关于如何建立良好人际关系的内容，教孩子如何交到真正的朋友，远离那些爱欺负人的孩子，那就更完美了。总之，我迫切地希望这本书能成为我教育孩子过程中一个有力的辅助工具。