跟我学乒乓球（附DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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贾纯良 著

图书标签:

• 乒乓球
• 球类运动
• 运动健身
• 技巧训练
• 入门
• 教学
• DVD
• 体育
• 运动指导
• 跟我学系列

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546400280

版次：1

商品编码：10032581

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2009-08-01

用纸：胶版纸

页数：121

正文语种：中文

附件：DVD光盘

编辑推荐

　　中国乒乓球梦之，乒乓球国家专业教练示范教学。基本动作，站位与步法，制胜战术，双打技术，步伐移动，发球与接发球技术，攻球，搓球，弧圈球，推挡，挑打……
　　

内容简介

　　收录乒坛新战术打法，金牌冠军推荐之训练方案，金牌教练、运动员实战心得。从乒乓球基础知识——乒乓球运动器材、球拍的选择、比赛规则……到更多绝技——弧圈球技术、挑打技术、削球技术、杀高球技术……到制胜战术——发球抢攻、对攻战术、拉攻战术，扣、拉、吊结合战术……再到双打技术——双打的配对、双打的站位……层层分解要点，详尽剖析细节。从初级到高级，实现技战术的突飞猛进。高清晰实景拍摄，优质画由。分阶段打法晋级，让你全面了解乒乓球基本技术、掌握卓有成效的实战技巧。

作者简介

　　贾纯良，北京奥运会、残奥会乒乓球技术官员。

内页插图

目录

Part1 乒乓文化之旅
乒乓球运动的起源
世界乒乓球运动的发展
器材的演变和发展
乒坛超级大国——中国
世界著名乒乓球大赛

Part2 乒乓球基础知识
乒乓球运动器材
球拍的选择
常见的乒乓球的打法类型
比赛规则

Part3 乒乓球运动基础技术
握拍技术
基本姿势和站位
基本步法
发球技术
接发球技术
推挡球技术
攻球技术
搓球技术
削球技术
弧圈球技术
反弹技术
杀高球技术
挑打技术
直拍横打

Part4 乒乓球实战技巧与战术
发球抢攻战术
接发球战术
对攻战术
拉攻战术
搓攻战术
削攻结合战术
扣、拉、吊结合战术
步法战术

Part5 乒乓球双打技术
双打规则
双打的配对
双打的站位
双打的移动方法
双打攻防战术

Part6 乒乓球日常技术练习
熟悉球性
技术模仿练习
上台练习
接发球练习
搓球练习
攻球练习
推挡球练习
削球练习
双打练习
附录

精彩书摘

　　Part1 乒乓文化之旅
　　乒乓球运动的起源
　　关于乒乓球运动的起源众说纷纭，目前较为一致的观点是：乒乓球运动起源于19世纪后期的英国，是从网球运动派生而来的。
　　19世纪末的一天，两个青年网球迷在看过温布尔顿网球赛后，去一家餐厅吃饭。因为天气闷热，在等待服务员送饭时，他们用雪茄烟的木盒盖当扇子，边扇风降温边讨论网球技战术，然后他们用香槟酒的软木酒瓶塞当球，以餐桌为场地，在中间拉一条细绳为网，烟盒盖当作球拍，模仿网球打起球来。餐厅服务员在一旁为他们喝彩，餐厅女主人也被吸引过来，而且惊呼：“Table Tennis”（“桌上网球”）。
　　开始时，乒乓球运动不叫乒乓球，而是叫“佛利姆佛拉姆” （Flim—Flam），又称“高希马”（Goossime）。它没有统一的规则，只是作为一种宫廷游戏。后来美国人海亚特发明了一种叫“赛璐珞”的空心球玩具。到1890年，一位名叫吉姆斯吉布（James Gibb）的英国人去美国旅行时，看到了这种玩具球把它带回英国，并稍加改进取代原来的实心球。
　　早期的乒乓球球拍拍柄较长，球拍的中间是空的，两面分别用羊皮纸贴住。用这种球拍在桌上打赛璐珞球时会发出“乒乒乓乓”的声音，“乒乓球”由此得名。这个名字从欧洲、美国开始传播，之后流传到亚洲。英国一家体育用品公司率先用“乒乓” （Ping—Pong）一词作为商标登记注册。1891年，英格兰人查尔斯巴克斯特把“乒乓球”作为商业专利，并申请了许可证。

前言/序言

　　刘国梁的将帅风采、老瓦大树常青、萨姆索洛夫的坚韧、金泽洙的步伐之快、王涛的突然加速、丁松与朱世赫的削中反攻，陈静的优雅、邓亚萍的凶狠、张怡宁和王楠的黏、高军与陈子荷的怪……这就是乒乓球赛场上一道道美丽的风景线。

　　乒乓球运动在世界各地长盛不衰，更被誉为是中国的国球。第二十九届北京奥运会，中国乒乓球运动员囊括了乒乓球4枚金牌，再次向世界展示了乒乓球无与伦比的魅力和乒乓强国的威力。

　　乒乓球运动不需要像羽毛球、篮球那样大的场地，只要拿起球拍，有一张球台就可进行。乒乓球运动器材简单，室内室外都可进行，运动量可大可小，不同年龄、性别和身体条件的人都可以参加。

　　乒乓球的球体小，飞行和旋转的速度快，攻守之间的转换极其迅速，再加上它的打法丰富多样，这就要求运动员不仅要考虑技术的发挥，还要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以提高大脑的血液循环，促进智力的发展。

　　同时乒乓球运动又是锻炼耐力和体力的运动。在一场乒乓球比赛中，运动员要频繁地捡球、接球，不停地根据球的变化来调整和移动步伐，必须做到眼到、脚到和手到，这样可以促进血液循环，锻炼全身肌肉，起到提高体能的效果。

　　乒乓球运动是集智能、技能、体能于一体的运动，同时又是集健身、竞技和娱乐一体的运动。长期参加乒乓球运动，随着水平的不断提高，运动量的加大，不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性，而且使肌肉发达、结实、健壮，身心更加健康。

《跟我学乒乓球（附DVD光盘1张）》图书简介 这本书，如同一位经验丰富的老友，带着你推开那扇通往乒乓球世界的门。它不仅仅是一本指导手册，更是一位贴心的教练，一位耐心的陪练，一位灵感的源泉，为所有渴望掌握这项运动魅力的人们量身打造。无论你是初次接触，被那白色小球在球桌上快速旋转的英姿所吸引；还是已经小有基础，想要突破瓶颈，提升技艺；抑或是仅仅想了解这项充满活力与智慧的运动，这本书都能成为你最得力的伙伴。 不仅仅是理论，更是实践的蓝图 这本书最与众不同之处在于，它深刻理解乒乓球的本质——这是一项需要动手实践、不断磨炼的运动。因此，它并非堆砌晦涩难懂的术语，也非停留在泛泛而谈的理论层面。相反，它以一种极其系统、极其细致的方式，将乒乓球的每一个环节拆解开来，让你能够循序渐进地掌握。 从最基础的握拍开始，它会详细讲解不同握拍方式的特点、优劣，以及如何根据自身情况选择最适合自己的握拍方法。你会了解到，握拍看似简单，实则蕴含着力量、控制和变化的关键。书中的插图和文字描述将精准地引导你找到最佳的手部姿势，感受球拍与手掌的完美契合。 紧接着，便是站姿。一个稳固而灵活的站姿是所有技术动作的基础。本书会教你如何调整身体重心，如何找到一个既能发力又能快速移动的良好站位。你会明白，一个错误的站姿可能会让你在发力时顾此失彼，甚至影响到接下来的击球。 然后，我们将一同进入令人兴奋的步伐训练。乒乓球的移动并非简单的跑动，它讲究的是步法的节奏、衔接和时机。本书会逐一介绍正反手侧身步法、并步、交叉步等核心步法，并配以图解，让你清晰地看到身体的每一个细微动作。你甚至会发现，通过正确的步法练习，你的跑动会变得更流畅、更高效，能够更好地覆盖球台，占据有利的击球位置。 从基本功到进阶技巧，全方位覆盖 本书的精彩之处在于，它能够满足不同水平学习者的需求。 对于初学者，它会从最基础的击球动作讲起。比如，如何正确地用球拍的拍面击球，如何掌握击球的力量和角度，如何让球有稳定的旋转。你将学习到正手攻球、反手拨球等基础攻防技术，了解如何利用身体的力量带动球拍，将力量和速度传递到球上。书中会强调动作的连贯性和协调性，让你在每一次击球中都能感受到力量的传递和球的反馈。 随着你基础的巩固，本书将带领你进入更高级的技巧领域。你将学习到如何发力制造弧线，如何控制球的落点，如何运用不同的旋转来迷惑对手。例如，关于上旋球的讲解，它会细致地剖析发力时拍面的角度、挥拍的轨迹以及与球接触的瞬间，让你理解如何制造出有威胁的弧线。反过来，对于削球和搓球等防守技术，本书同样会提供详尽的指导，让你了解如何用柔和的触球控制球的旋转和速度，有效地化解对方的进攻。 更令人兴奋的是，本书还深入探讨了乒乓球中最具观赏性和实战性的技术——发球和接发球。你将学习到如何制造各种不同旋转和速度的发球，如何让你的发球更具威胁性，从而在比赛一开始就掌握主动权。同时，本书也会教你如何识别对方的发球旋转，并给出有效的接发球策略，让你能够从容应对各种刁钻的发球。 实战策略与心理素质的同步提升 乒乓球不仅仅是技术的比拼，更是智慧的较量。这本书深知这一点，因此，它在技术指导的同时，也非常重视实战策略的讲解。 你将了解到如何根据对手的技术特点和习惯来调整自己的战术，如何利用自己的优势去攻击对手的弱点。例如，书中会分析不同类型对手的打法，并提供相应的应对策略。你可能会学会如何通过变化节奏来打乱对手的步调，如何通过假动作来迷惑对手，以及如何运用落点变化来限制对手的发挥。 此外，良好的心理素质在乒乓球比赛中也至关重要。本书会为你提供一些关于如何保持冷静、如何应对压力、如何建立自信的建议。你会了解到，即使技术再高超，如果心理状态不佳，也很难发挥出应有的水平。书中提供的心理调适方法，将帮助你在比赛中保持专注，不受外界干扰，并更好地应对关键时刻的挑战。 DVD光盘：看得见的学习，摸得着的进步 这本书最大的亮点之一，无疑是附赠的DVD光盘。这不仅仅是一张简单的光盘，它更是为你量身打造的动态教学课堂。书中的文字和图片虽然细致，但有些动作的精髓，尤其是身体的协调性和发力的感觉，往往难以通过静态的方式完全传达。 DVD光盘的出现，完美地弥补了这一不足。光盘中收录了大量由专业教练或高水平运动员演示的视频片段。你可以清晰地看到每一个动作的细节，感受到发力的瞬间，观察到身体的协调性，以及球拍与球接触的轨迹。你可以反复观看，暂停，甚至慢放，将书中的文字描述与视频画面进行对照，加深理解。 更重要的是，DVD光盘中的视频能够让你更直观地模仿和学习。你可以跟着视频一起练习，纠正自己的错误动作。这种“看得见的学习”，能够极大地提高你的学习效率，让你在短时间内就能看到明显的进步。它就像一位24小时在线的私人教练，随时随地为你提供专业的指导。 不仅仅是指导，更是对乒乓球的热爱传递 这本书的行文风格充满了热情和鼓励。作者并非高高在上的指导者，而是像一位和你一同成长、一同进步的朋友。他们用最平实的语言，最真诚的态度，将乒乓球的乐趣和魅力娓娓道来。 你会在阅读过程中感受到作者对这项运动的热爱，这种热爱会感染你，激发你更大的学习动力。它会让你明白，乒乓球不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，一种挑战自我的方式，一种享受挥洒汗水、享受思维碰撞的乐趣。 谁适合阅读这本书？ 初学者： 想要系统、扎实地学习乒乓球基本功，快速入门。 有一定基础的爱好者： 想要突破技术瓶颈，提升发球、接发球、进攻和防守的水平。 希望提高战术意识的球员： 想要学习如何制定比赛策略，如何更好地分析对手。 对乒乓球感兴趣，但不知如何开始的人： 想要了解这项运动的魅力，并获得专业的入门指导。 家长： 想要指导孩子学习乒乓球，并寻找专业的教学资源。 教练： 寻找一套系统、完善的教学体系，作为辅助教学工具。 总而言之，《跟我学乒乓球（附DVD光盘1张）》是一本集理论、实践、视频教学和实战指导于一体的综合性乒乓球学习指南。它将带你一步步走进乒乓球的世界，让你在享受这项运动的乐趣的同时，不断提升自己的技艺，最终成为一名更加出色的乒乓球爱好者。它所提供的，不仅仅是知识，更是一段充满挑战与乐趣的学习旅程，一个让你爱上乒乓球的契机。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种乒乓球新手量身定做的“救星”！拿到手的时候，就被它那种非常实在的厚重感给吸引住了，感觉内容一定非常扎实。我一直想系统地学习乒乓球，但市面上的书要么过于理论化，要么就是一些花哨的技巧，让我这个零基础的人看得云里雾里。这本《跟我学乒乓球》完全不一样，它从握拍姿势那种最最基础的细节讲起，配上的图示清晰到连我妈都能看懂。特别是对于初学者最容易犯的错误，都有专门的“避坑指南”，简直是贴心到家了。我最喜欢它讲解发球环节的方式，不是简单地告诉你“怎么发出去”，而是深入到不同旋转的原理，让你明白为什么要这么做。光是研究了前几章关于正手攻球的分解动作，我的球拍指向性就有了质的飞跃。我原本发出去的球要么出界，要么直接下网，现在至少能稳定地落在台面上。这本书的排版设计也很有心思，重点信息突出，阅读起来一点也不费劲，就像有个经验丰富的老教练在你旁边手把手指导一样，让人信心倍增。这本书绝不仅仅是一本“看”的书，它是能让你真正“动起来”的行动指南，我已经迫不及待想去球馆实战检验一下学习成果了！

评分☆☆☆☆☆

我是一个对运动理论有一定偏执的读者，阅读体育书籍时，我更看重它背后的科学原理和逻辑体系，而不是那种空泛的口号式鼓励。这本书在这一点上做得非常出色，它成功地将看似玄奥的物理学原理，融入到了乒乓球技术的讲解之中。例如，在讲解“弧圈球”的制造时，它不仅仅展示了拉球的动作，还用简洁明了的方式解释了“向上摩擦”是如何产生向上分力的，从而让球在过网前形成优美的弧线，落地后又因其高速旋转产生强烈的下沉效果。这种对“为什么”的解答，让我对技术动作的理解从“机械模仿”上升到了“主动理解”。我明白了为什么有时要加大引拍幅度，那是因为需要更长的加速度行程来积蓄力量和制造充分的摩擦时间。此外，书中对不同打法（如削球、快攻、弧圈结合快攻）的战术分析也十分到位，它不是简单地介绍招式，而是构建了一套完整的“思维框架”。看完关于“相持阶段应对不同旋转”的章节后，我发现自己不再是单纯地“回击”，而是开始有意识地去“布局”和“控制节奏”了。这本书的深度，足以满足那些不满足于“会打”而渴望“会赢”的进阶学习者。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上大部分乒乓球教学书籍都是一份“菜谱”，告诉你要放哪些“原料”并按照步骤混合；那么这本《跟我学乒乓球》更像是一位经验丰富的大厨，不仅告诉你怎么做，还告诉你厨房里的“环境因素”和“突发状况”该如何应对。我最欣赏它关于“心理素质和临场应变”那部分的论述。这部分内容往往是其他书籍所忽略的“软实力”。书中详细分析了在关键分、比分胶着时，如何通过调整发球节奏和落点来打乱对手的心理防线，以及如何有效地进行“暂停”来调整自己的呼吸和专注度。这部分内容对我触动非常大，因为我发现自己很多时候输球不是技术不好，而是心态先崩了。它还提供了一些非常实用的“恢复性训练”小贴士，比如针对肩部和手腕的拉伸方法，以及如何通过特定的体能练习来增强连续作战的能力。这表明作者的视野不仅仅停留在“如何击球”，而是扩展到了“如何成为一个更全面的、更强大的乒乓球运动员”这个高度。这本书的价值，在于它塑造的不仅是技术，更是心智。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这种“附赠光盘”的书籍一直抱有保留态度，总觉得光盘里的内容可能就是书上内容的简单重复，或者画质粗糙，根本没法看。但这次完全是惊喜连连！光盘的质量出乎意料地精良，画面清晰流畅，捕捉到了许多肉眼很难分辨的细节。比如，书里讲到“侧旋发球的触球点”，文字描述得非常到位，但光盘里通过慢动作回放，我清楚地看到了专业选手手腕和手指是如何在瞬间施加侧旋力量的，那个手指的捻转简直是艺术！这对于理解和模仿至关重要。我把光盘插进电脑，直接同步学习，书本作为参考资料，光盘作为动态演示，这种“视听结合”的学习体验效率简直翻倍。我花了整整一个下午，就是反复观看教学视频中关于步法的调整。书本上说的“小碎步快速到位”很抽象，但视频里清晰展示了如何快速调整重心，那种灵动感是文字和静态图片永远无法传达的。对于想要提升球感和反应速度的业余爱好者来说，这个DVD光盘的价值，可能比书本身还要高出一截。强烈建议大家一定要利用好这个资源，千万别把它当成摆设！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张选择，真的体现了出版方对读者的尊重。我非常在意阅读体验，尤其是运动类的书籍，如果纸张太薄或者印刷模糊，看那些精密的动作分解图时，细节会完全丢失，阅读体验极差。但这本《跟我学乒乓球》的用纸非常厚实，彩印清晰度极高，即便是最微小的关节角度变化，也能看得清清楚楚。我特别留意了关于“反手拧拉”的那几页，那里对手腕和前臂的微小肌肉群发力点描述得极其细腻，配合高质量的插图，我甚至能“感受”到那个力量的传导过程。而且，这本书的开本设计得非常人性化，它足够大，保证了图片和文字信息的充分展示，但又不会笨重到无法在训练场边随时翻阅。我试着把它带到球馆，放在球台边，需要检查动作时，可以迅速找到对应的页面，不需要费力气去寻找模糊的细节。这种对“实用性”的极致追求，让它在众多同类书籍中脱颖而出。它不只是放在书架上供着好看的“摆设品”，而是真正能陪你流汗的“训练伙伴”。

评分☆☆☆☆☆

很不错的书，买来给儿子看的，自己也体会下。

评分☆☆☆☆☆

帮学校同买的，她说很不错，内容从基础起步，很详细，还带有一张教学光盘。

评分☆☆☆☆☆

买回来还没来得及看呢

评分☆☆☆☆☆

中国什么东西都能从网上下载。但下的内容不全面，而且收集到好的资料相当费时间

评分☆☆☆☆☆

书的质量不错，内容还没看。

评分☆☆☆☆☆

很好很不错很好很不错

评分☆☆☆☆☆

打好乒乓球，强身健体！

评分☆☆☆☆☆

送货快，价格便宜，对打球有很大帮助，值得购买！

评分☆☆☆☆☆

东西还好啦，值得推荐！