四周练出一身肌肉 （男人，没有你练不到的肌肉！619种有效的练肌方法） 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

基本信息

• 商品名称：四周练出一身肌肉(619种**有效的练肌肉方法)
• 作者：(美)亚当·坎贝尔|译者:章晋唯
• 定价：68
• 出版社：浙江科技
• ISBN号：9787534148484

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-10-01
• 印刷时间：2012-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：24开
• 包装：平装
• 页数：423
• 字数：200千字

编辑推荐语

《四周练出一身肌肉(619种**有效的练肌肉方法)》由亚当·坎贝尔著，章晋唯译，本书看点： ◆ 雕塑MAN力，这本书给你全新的身体！ ◆ 全球*棒的4周饮食和重训计划，30天甩掉4.5公斤脂肪！ ◆ 介绍619种**有效的练肌肉方法，每种动作均搭配清楚图示与详尽说明！ ◆ 甚至不用器材，在办公室就能做！ ◆ 全彩印刷，健身指导教练、美国医学学会体育训练员、一般健身读者一致口碑推荐！

内容提要

男人，没有你练不到的肌肉！ 《四周练出一身肌肉(619种**有效的练肌肉方法)》由亚当·坎贝尔 著，章晋唯译，教导读者*完整的训练动作，让入门者和进阶重训好手都能 打造***身材。甚至不用器材，在办公室就能做！ 男人这种动物，不管是25岁还是75岁，只懂得用两种方法来评量自己： 工作表现、床上表现。任何一方面表现失常，整个人就会退缩、消沉。
     每个男人都急着想证明：我还能竞争！我还能做事！这场球赛我还能打 ！我还没退赛！ 但是，很少有男人知道：无论工作还是床第的表现，都和“健康”直接 相关。
     《四周练出一身肌肉(619种**有效的练肌肉方法)》针对健康问题直 接下手，借着锻炼肌肉、减少脂肪等方法，辅以容易遵循的干净饮食法，快 速达到精瘦强壮的境界。
    

作者简介

亚当·坎贝尔，美国**杂志奖得主，《男性健康》杂志健身经理。他拥有运动生理学硕士学位，是美国肌力与体能训练协会（NSCA）认证的肌力与体能训练教练，曾多次在《早安美国》、《晨间秀》和《VH-1》等节目讲述健身与练肌肉之道。

目录

**章：重训的智慧
第二章：所有重训的问题
第三章：全球*棒的4周饮食和重训计划
第四章：胸肌
第五章：背肌
第六章：肩膀
第七章：手臂
第八章：股四头肌和小腿肌
第九章：臀肌群和腿后肌群
第十章：核心肌
第十一章：全身训练
第十二章：热身运动
第十三章：应有尽有的*佳重训计划
第十四章：*佳心肺训练
第十五章：营养秘密大追击

遇见你的纯真岁月

从杭州发到上海4天才到，东西还是很好的，但卖家的网络在线客服就是装饰根本没用，非得打电话沟通还好电话客服还是比较负责的。至于快递，快递单号不管网络还是电话全都查不到去向 只能干等着 买个书能买的这么费劲也是第一次！

科学指导练出你想要的肌肉，值得推荐。

谢教授能够提出这套理论，一方面是源于他在斯坦福大学多年的研究、积淀，另一方面也是他多年来频繁奔波于太平洋两岸，与中国沿海各地有创新企图和困惑的政府官员、企业家深度交流的结果。作为斯坦福的教授，他主持了很多面向中国企业和官员的关于创新的研修课程，在中美两国之间架起了一座关于创新交流的桥梁。这本书应该是谢教授多年沟通中美的一个理论收获，也是迄今为止国际学术界对中国商业创新体系框架的一个全新的研究成果。我们在这本书里，既能看到一个极具启发性的理论框架。也能看到基于西方经济史、商业史的大量案例分析，还可以看到对中国企业、中国区域经济以及中国式创新的评价和思考。我相信，这本书一定会受到中国企业界和经济界的欢迎。

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书本挺好的，都是彩页但是要至少配合哑铃练！

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