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出版社： 南海出版公司
ISBN：9787544273039
商品编码：10325972188
品牌：中国妇女出版社
包装：平装
开本：16开
出版时间：2014-10-01
用纸：轻型纸
页数：264
字数：230000
具体描述
★管理自我很难，向与生俱来的行为顽疾宣战！富有力量的人是那些善于控制自己的人！
★如果你不能控制自己，就只能被别人控制，成功者控制情绪，失败者被情绪操控
★如果你想让生活变得更美好，就从自控力入手，行动起来，从有效掌控自己的情绪和生活开始！
★心怀改变，不仅改变现在，也改变未来；控制自己，不仅改变自己，也改变世界。
有自控力的人左右生活
没自控力的人被生活左右
学会控制自己可以改变生活
自控力有多强，成功就有多近
不做习惯的奴隶，唤醒内心的力量
让心理学帮你掌控自己的情绪和生活
一切积极的改变，都从你的自控力开始
自控力是我们每个人都应该拥有的能力，它能带给我们巨大的精神力量，我们的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展等，无不受到自控力的影响。缺乏自控力，常常导致悲剧的发生。因此，提高自控力对人们来说刻不容缓。
本书以客观的视角从心理暗示、情绪管理、微行为、注意力、语言习惯、受迫做事、压力排解等多个方面深究自控力差的原因所在，并对一些“失控”行为从源头上进行剖析，有针对性地提出简单、高效、实用的自控力训练方法。使读者一读就懂，一学就会，且能学有所用，给自己的日常学习、生活与工作中提供高效实用的参考价值，帮助其更有效地掌控自己，使其真正成为抗得住干扰、抵得住诱惑、顶得住压力的自控达人。
一、自控力：高效自我管理的基因一分自控，十分力量聪明不足以让你优越自主的生活zui精彩改变环境先改变自己掌控自我的5项管理掌控人生的5个阶段二、学会给心理“排毒”：建立积极的心理暗示重压之下学会调整自己逃避心理要不得如何克服心理摆效应学会及时宣泄不良情绪如何快速调整精神状态懂得制怒才能培养好脾气不要因一时失控而毁掉一件事永远不要做消极的假设别对自己说“不可能”永葆一颗童心的秘诀三、勤给自己“洗洗脑”：时常换个角度看问题不要受困于第一印象摆脱从众心理打破书本禁锢避免惯性思维切不可以己度人学会欣赏别人看到问题的另一面不要让别人决定你的态度四、保持一颗淡定的心：守得住欲望，抵得过诱惑了解事情的“真相”克服浮躁心理专注做好一件事情改一个坏习惯，学一个好习惯要学会正确取舍淡定面对外界“刺激”约束自己做对的事情说到做到，决不迁就自己小事情要“糊涂”失意要坦然，得意要淡然简单地丰富着生活五、学会减负前行：做自己的压力调节师先从1%的改善开始进行准确的目标定位明晰你下一步的行动积极地设定当日行动计划会“报时”也要会“造钟”不要任凭失控发生“逆境”中如何自我加压放弃追求“全天候的幸福”学会给压力松绑如何提升“定时”的能力懂得为人生做减法六、掌控好交际中的微行为：展现得体的自我形象遇陌生交往，如何调整心态怎样打招呼更受人欢迎交换名片要注意哪些动作出席正式场合要注意哪些穿戴细节别让小动作“背叛”了你如何用眼色行事七、张嘴要会说话：先动脑子，再动嘴巴倾听也是一种能力学会看场合说话学会说“好话”该“问”的就不要“说”悦耳的话怎么说才动听话不宜太满，须保持弹性绝不正面纠正别人的错误讲“理”不如讲“礼”八、尝试受迫做事：摆脱那些“想当然”的控制学会必要的“叛逆”提升自我，主动适应新变化帮助朋友，一定要掌握好度为他人付出，要讲究平衡尊重别人的“游戏规则”经济往来要守“规矩”尝试打破生活的程式给工作填充些幸福元素不要把空闲时间变成空白时间九、习惯自我淘汰：别让坏习惯“绑架”了你坏习惯1：冲动坏习惯2：失落坏习惯3：拖延坏习惯4：失控坏习惯5：羞怯坏习惯6：自卑坏习惯7：恐惧坏习惯8：推脱坏习惯9：依赖掌控自我的12个好习惯
自控力是一门人际关系心理学的实用技巧，它把心理学的知识和规律转变成驾驭自我、改变局势的利器。任何人都有可能在社交中陷入被动的境地，有自控力的人则能把握各种心理策略和技巧来调整自己、转变策略，进而掌控局势。自控力也是成功的基本要素，自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪、欲望、习惯和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。
一、自控力：高效自我管理的基因如果说性格决定一个人的命运，那改变命运之前，必须要先改变性格。改变的关键，在于你是否有超强的自控力。拥有超强的自控力是成功者共同的特质，即使是普普通通的人，要让生活变得井然有序，让工作变得更出色，首先也得把自己“管理”得井井有条。否则，没有高效的自我管理，在欲望、压力、诱惑下，我们的行为可能会失当，甚至失控。一分自控，十分力量我们在研究成功者时，往往习惯专注于他们的习惯、天赋、背景、资历，甚至是人际关系等，其实这都是很表象的东西，而深层次的原因是：他们拥有超强的自控力。那什么是自控力？很多人会简单地理解为自律、自我约束，准确地说，自控力就是自我控制的能力，即能够完全自觉地、有意识地控制自己的情绪，支配自己行动的能力，是意志力与情商的重要体现。自控力主要表现在这么两个方面：一是约束、规范自己的行为，迫使自己去做该做的事情；二是善于抑制自己的欲望，让理性战胜情感。在生活与工作中，自控力无处不在，它也无时无刻不在影响、刻画着我们的人生。有着较强自控力的人，往往不会放纵自己，由着性子去做“高兴的事”、“得意的事”，说话办事也不会只图痛快。一味追求完全的自由，那不是自控，而是失控。比如，你今天计划早上6点钟跑步，那你是否愿意准时离开温暖的被窝便取决于你的自控力。再如，你打算攒钱买一部车，那你平时是否能做到节俭也取决于你的自控力。举个再平常不过的例子。上班要打卡，如果公司没有这个规定，那员工迟到的概率会成倍上升，为什么？因为人都是有惰性的，在缺少外部监督，或某种强制力督促的情况下，我们的惰性往往就会冒出来。如果说，迟到一次扣半天工资，迟到两次扣当月奖金，那你会强迫自己去战胜懒床这种惰性。凡事都是如此，在生活与工作中，我们每天都不停地在与自己的惰性做斗争。因为许多时候，我们本身就是一个矛盾体，矛盾的一方是感情，另一方是理智，如果任凭感情支配自己的行动，注定会让自己成为感情的奴隶，表现症状有：拖延、消极怠工、随心所欲、浮躁……这是一种严重缺乏自控力的表现。
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