店鋪： 盛世宏圖圖書專營店
齣版社： 南海齣版公司
ISBN：9787544273039
商品編碼：10325972188
品牌：中國婦女齣版社
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2014-10-01
用紙：輕型紙
頁數：264
字數：230000
具體描述
★管理自我很難，嚮與生俱來的行為頑疾宣戰！富有力量的人是那些善於控製自己的人！
★如果你不能控製自己，就隻能被彆人控製，成功者控製情緒，失敗者被情緒操控
★如果你想讓生活變得更美好，就從自控力入手，行動起來，從有效掌控自己的情緒和生活開始！
★心懷改變，不僅改變現在，也改變未來；控製自己，不僅改變自己，也改變世界。
有自控力的人左右生活
沒自控力的人被生活左右
學會控製自己可以改變生活
自控力有多強，成功就有多近
不做習慣的奴隸，喚醒內心的力量
讓心理學幫你掌控自己的情緒和生活
一切積極的改變，都從你的自控力開始
自控力是我們每個人都應該擁有的能力，它能帶給我們巨大的精神力量，我們的身體健康、心智水平、人際關係和事業發展等，無不受到自控力的影響。缺乏自控力，常常導緻悲劇的發生。因此，提高自控力對人們來說刻不容緩。
本書以客觀的視角從心理暗示、情緒管理、微行為、注意力、語言習慣、受迫做事、壓力排解等多個方麵深究自控力差的原因所在，並對一些“失控”行為從源頭上進行剖析，有針對性地提齣簡單、高效、實用的自控力訓練方法。使讀者一讀就懂，一學就會，且能學有所用，給自己的日常學習、生活與工作中提供高效實用的參考價值，幫助其更有效地掌控自己，使其真正成為抗得住乾擾、抵得住誘惑、頂得住壓力的自控達人。
一、自控力：高效自我管理的基因一分自控，十分力量聰明不足以讓你優越自主的生活zui精彩改變環境先改變自己掌控自我的5項管理掌控人生的5個階段二、學會給心理“排毒”：建立積極的心理暗示重壓之下學會調整自己逃避心理要不得如何剋服心理擺效應學會及時宣泄不良情緒如何快速調整精神狀態懂得製怒纔能培養好脾氣不要因一時失控而毀掉一件事永遠不要做消極的假設彆對自己說“不可能”永葆一顆童心的秘訣三、勤給自己“洗洗腦”：時常換個角度看問題不要受睏於第一印象擺脫從眾心理打破書本禁錮避免慣性思維切不可以己度人學會欣賞彆人看到問題的另一麵不要讓彆人決定你的態度四、保持一顆淡定的心：守得住欲望，抵得過誘惑瞭解事情的“真相”剋服浮躁心理專注做好一件事情改一個壞習慣，學一個好習慣要學會正確取捨淡定麵對外界“刺激”約束自己做對的事情說到做到，決不遷就自己小事情要“糊塗”失意要坦然，得意要淡然簡單地豐富著生活五、學會減負前行：做自己的壓力調節師先從1%的改善開始進行準確的目標定位明晰你下一步的行動積極地設定當日行動計劃會“報時”也要會“造鍾”不要任憑失控發生“逆境”中如何自我加壓放棄追求“全天候的幸福”學會給壓力鬆綁如何提升“定時”的能力懂得為人生做減法六、掌控好交際中的微行為：展現得體的自我形象遇陌生交往，如何調整心態怎樣打招呼更受人歡迎交換名片要注意哪些動作齣席正式場閤要注意哪些穿戴細節彆讓小動作“背叛”瞭你如何用眼色行事七、張嘴要會說話：先動腦子，再動嘴巴傾聽也是一種能力學會看場閤說話學會說“好話”該“問”的就不要“說”悅耳的話怎麼說纔動聽話不宜太滿，須保持彈性絕不正麵糾正彆人的錯誤講“理”不如講“禮”八、嘗試受迫做事：擺脫那些“想當然”的控製學會必要的“叛逆”提升自我，主動適應新變化幫助朋友，一定要掌握好度為他人付齣，要講究平衡尊重彆人的“遊戲規則”經濟往來要守“規矩”嘗試打破生活的程式給工作填充些幸福元素不要把空閑時間變成空白時間九、習慣自我淘汰：彆讓壞習慣“綁架”瞭你壞習慣1：衝動壞習慣2：失落壞習慣3：拖延壞習慣4：失控壞習慣5：羞怯壞習慣6：自卑壞習慣7：恐懼壞習慣8：推脫壞習慣9：依賴掌控自我的12個好習慣
自控力是一門人際關係心理學的實用技巧，它把心理學的知識和規律轉變成駕馭自我、改變局勢的利器。任何人都有可能在社交中陷入被動的境地，有自控力的人則能把握各種心理策略和技巧來調整自己、轉變策略，進而掌控局勢。自控力也是成功的基本要素，自控力強的人能夠更好地控製自己的注意力、情緒、欲望、習慣和行為，更好地應對壓力、解決衝突、戰勝逆境，身體更健康，人際關係更和諧，戀情更長久，收入更高，事業也更成功。
一、自控力：高效自我管理的基因如果說性格決定一個人的命運，那改變命運之前，必須要先改變性格。改變的關鍵，在於你是否有超強的自控力。擁有超強的自控力是成功者共同的特質，即使是普普通通的人，要讓生活變得井然有序，讓工作變得更齣色，首先也得把自己“管理”得井井有條。否則，沒有高效的自我管理，在欲望、壓力、誘惑下，我們的行為可能會失當，甚至失控。一分自控，十分力量我們在研究成功者時，往往習慣專注於他們的習慣、天賦、背景、資曆，甚至是人際關係等，其實這都是很錶象的東西，而深層次的原因是：他們擁有超強的自控力。那什麼是自控力？很多人會簡單地理解為自律、自我約束，準確地說，自控力就是自我控製的能力，即能夠完全自覺地、有意識地控製自己的情緒，支配自己行動的能力，是意誌力與情商的重要體現。自控力主要錶現在這麼兩個方麵：一是約束、規範自己的行為，迫使自己去做該做的事情；二是善於抑製自己的欲望，讓理性戰勝情感。在生活與工作中，自控力無處不在，它也無時無刻不在影響、刻畫著我們的人生。有著較強自控力的人，往往不會放縱自己，由著性子去做“高興的事”、“得意的事”，說話辦事也不會隻圖痛快。一味追求完全的自由，那不是自控，而是失控。比如，你今天計劃早上6點鍾跑步，那你是否願意準時離開溫暖的被窩便取決於你的自控力。再如，你打算攢錢買一部車，那你平時是否能做到節儉也取決於你的自控力。舉個再平常不過的例子。上班要打卡，如果公司沒有這個規定，那員工遲到的概率會成倍上升，為什麼？因為人都是有惰性的，在缺少外部監督，或某種強製力督促的情況下，我們的惰性往往就會冒齣來。如果說，遲到一次扣半天工資，遲到兩次扣當月奬金，那你會強迫自己去戰勝懶床這種惰性。凡事都是如此，在生活與工作中，我們每天都不停地在與自己的惰性做鬥爭。因為許多時候，我們本身就是一個矛盾體，矛盾的一方是感情，另一方是理智，如果任憑感情支配自己的行動，注定會讓自己成為感情的奴隸，錶現癥狀有：拖延、消極怠工、隨心所欲、浮躁……這是一種嚴重缺乏自控力的錶現。
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