30天輕鬆學會詠春拳+葉準教詠春(木人樁法)（共2冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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梁旭輝 編

圖書標籤:

• 詠春拳
• 武術
• 傳統武術
• 葉準
• 木人樁
• 拳法
• 格鬥
• 自衛
• 武術教程
• 入門教材

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 遼寜科技

ISBN：9787538171983

商品編碼：10389844161

齣版時間：2012-05-01

基本信息

• 商品名稱：30天輕鬆學會詠春拳+葉準教詠春(木人樁法)（共2冊）
• 作者：梁旭輝
• 定價：70
• 齣版社：遼寜科技
• ISBN號：9787538171983

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2012-05-01
• 印刷時間：
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：其他
• 頁數：

編輯推薦語

霍元甲大俠第三代弟子梁旭輝先生將佛山詠春的發展史、現況及展望整閤成這本《30天輕鬆學會詠春拳》，並以大篇幅，介紹瞭詠春拳的基礎動作，詠春拳套路之小念頭，詠春拳的技法訓練等內容，既助讀者有效瞭解詠春文化及典故，*幫詠春拳愛好者在30天裏輕鬆學會詠春拳。 葉準教詠春(木人樁法) 詠春泰鬥80年武學心得傾囊相授 字字珠璣 不容錯過 700餘張清晰彩圖 逐步示範 一招一式 盡收眼底 30餘個重難點精講實練 復雜動作 輕鬆掌握 **揭秘葉問經典木人樁範本 彌足珍貴

拳法之外的智慧：探索中國傳統武術的深邃內涵 中國的傳統武術，以其悠久的曆史、精深的理論和獨特的技擊體係，一直吸引著無數愛好者。它們不僅僅是強身健體的手段，更是中華民族哲學思想、文化精神的載體。在這浩瀚的武術寶庫中，詠春拳以其簡明扼要、近身短打的獨特風格而聞名，而其他無數的拳種，同樣蘊含著各自的精妙之處。本書並非聚焦於某一種具體的拳法，而是旨在帶領讀者深入探索中國傳統武術更為廣闊的領域，理解其背後蘊藏的智慧與哲學。 一、 武術的哲學根基：道、氣、勁的辯證統一 中國傳統武術並非孤立的技擊術，其發展與中華民族的哲學思想緊密相連，特彆是道傢、儒傢思想的影響，使其充滿瞭東方智慧。 “道”的體現：順勢而為，以柔剋剛。 中國傳統武術強調“天人閤一”，與自然和諧相處。這種思想體現在拳法中，便是“順勢而為”。對手發力，並非一味硬抗，而是巧妙地藉力打力，將對方的力量轉化為自己的攻擊。正如道傢所言，“上善若水，水善利萬物而不爭”。武術中的“不爭”，並非消極避戰，而是以一種更高明的智慧，通過對力量方嚮、速度的精準判斷和操控，實現以最小的代價獲得最大優勢。這是一種對物理規律的深刻理解，更是對人生智慧的升華。例如，太極拳的“聽勁”，正是對這種“順勢”理念的極緻追求。詠春拳中的“攤、膀、伏、按”等基本手法，同樣蘊含著順應對方來力，在對方力量最弱或轉化之際進行反擊的原則。 “氣”的運用：內外兼修，精氣神閤一。 氣，在中國傳統文化中，既指生命能量，也指內在的精神狀態。武術中的“氣”，是內外兼修的産物，是身體、意識和力量的統一。練習者通過調息、吐納，使身體內部的氣血流通順暢，達到“氣沉丹田”的境界。這不僅能增強身體的爆發力和耐力，更能提升精神的專注度和意誌力。精神飽滿，纔能在瞬息萬變的搏鬥中保持冷靜，做齣最有效的判斷。所謂“氣勢”，便是這種充沛生命力與強大意誌力的外在顯現，能夠對對手産生強大的心理壓迫。許多內傢拳，如八段錦、易筋經等，都著重於“練氣”，通過形神閤一的鍛煉，來達到強身健體、延年益壽的目的。 “勁”的形成：力學原理與人體結構的完美結閤。 勁，是武術中最為核心的概念之一，它不是單純的蠻力，而是經過科學訓練、人體結構和發力技巧完美結閤後的整體力量。它講究“全身一傢”，力量從腳下而生，通過腰、脊、肩、肘、腕，最終凝聚於一點爆發。這需要對身體各個部位的協調性、柔韌性和爆發力進行長期、係統的訓練。例如，寸勁、抖勁、穿透勁等，都是不同發力方式的錶現。不同的拳種，對“勁”的理解和運用方式有所側重。例如，外傢拳可能更強調剛猛的爆發力，而內傢拳則可能更注重柔勁的滲透和纏絲勁的運用。理解“勁”的形成，需要深入瞭解人體的骨骼、肌肉、關節的運動學原理，以及如何最大化地利用身體的杠杆作用。 二、 技擊的精髓：攻防之道，瞬息萬變 中國傳統武術的技擊體係，曆經無數實戰檢驗，形成瞭豐富多樣的攻防原則和戰術策略。 攻防一體：進攻便是最好的防守。 許多拳種都強調攻防一體的理念。在對手尚未發動有效攻擊之前，通過積極主動的進攻，便能瓦解對方的攻勢，甚至將對手置於不利地位。這是一種積極主動的防禦策略，需要敏銳的觀察力、判斷力和迅速的反應能力。詠春拳的“不進則退，不守則敗”便體現瞭這一理念。當對手齣拳時，與其被動招架，不如主動迎擊，在對方齣拳的軌道上進行攔截或化解。 距離與時機：“搶二不搶一，搶三不搶二”。 武術中的距離和時機是決定勝負的關鍵因素。對距離的掌控，決定瞭攻擊的有效性。例如，近身纏鬥、中距離的拳腳配閤、遠距離的腿法施展，都需要不同的戰術和技巧。而時機的把握，更是瞬息萬變。在對手露齣破綻的瞬間發動攻擊，或者在對方力量轉換的間隙進行反擊，都能事半功倍。所謂“搶二不搶一，搶三不搶二”的說法，形象地說明瞭搶占有利距離和時機的策略。搶占“第二”的距離，能夠使自己處於相對有利的位置，既能攻擊到對方，又不至於讓對方輕易得手。 拆解與融閤：博采眾長，自成一傢。 中國武術的發展，並非一成不變，而是不斷吸收、融閤、創新的過程。許多名傢大師，通過對不同拳種的深入研究和實戰演練，逐步形成瞭自己獨特的風格和體係。例如，很多拳種在發展過程中，都藉鑒瞭動物的捕食、防禦姿態，如虎爪、蛇形、猴步等。對不同拳法的技擊特點進行拆解分析，理解其核心原理，再將其與自身特點相融閤，最終形成獨樹一幟的武術風格。這種“博采眾長”的精神，是武術不斷進步的重要動力。 三、 訓練的智慧：循序漸進，內外兼修 科學的訓練方法是中國傳統武術得以傳承和發揚的關鍵。這並非簡單的重復動作，而是包含著深刻的訓練智慧。 基本功的地位：萬丈高樓平地起。 任何精深的武術技巧，都離不開紮實的基本功。樁功、步法、手法、身法等，是構成武術體係的基石。這些基本功的訓練，需要極大的耐心和毅力。例如，站樁，看似簡單，實則是在鍛煉身體的穩定性、力量的支撐以及對身體重心的控製。步法的移動，是在訓練身體的協調性、靈活性和爆發力。隻有將基本功打牢，纔能在後續的學習中舉一反三，融會貫通。 套路的作用：係統性與實戰性的結閤。 武術套路，是係統性地呈現拳種技術和戰術的教學模式。它將各種手法、步法、身法、腿法等有機地組閤在一起，形成一套完整的練習體係。套路訓練，不僅能夠鍛煉身體的協調性和柔韌性，更能讓練習者在動態中理解技術的運用和變化。但套路並非全部，它更多的是一個教學工具，最終的目的是要將套路中的技術靈活地運用到實戰中。因此，套路與散手的結閤，纔能真正發揮其價值。 散手的意義：檢驗與升華。 散手，即自由搏擊，是中國傳統武術檢驗技術有效性的終極方式。在真實的對抗中，練習者纔能發現自己技術的不足，修正動作的缺陷，並在壓力下學會運用所學。散手的訓練，能夠極大地提升練習者的反應速度、判斷能力、抗擊打能力和心理素質。同時，散手也是一種升華，是將理論轉化為實踐，是將套路中的靜態技術轉化為動態的、有生命力的格鬥技巧。 四、 武德的傳承：修身養性，以人為本 中國傳統武術並非鼓勵暴力，而是強調“武德”。這是武術的靈魂，也是其超越一般技擊術的關鍵。 “止戈為武”：和平的理念。 “武”字，拆開來是“止”和“戈”。“止戈”，意味著停止爭鬥，這纔是真正的“武”。武術的最終目的，是為瞭守護和平，而不是製造衝突。習武之人，應當懷有“仁者無敵”的胸懷，以保護弱者、維護正義為己任。 尊重與謙遜：武術的禮儀。 在武術的傳承中，禮儀是不可或缺的一部分。尊師重道，尊重對手，謙虛謹慎，是武術修養的體現。在練習和比賽中，遵守規則，尊重對手，即使獲勝，也不驕傲自大，這也是武德的重要組成部分。 修身養性：人格的升華。 長期堅持武術的訓練，不僅能強健體魄，更能磨礪意誌，培養耐心、毅力和自律性。在日復一日的刻苦訓練中，練習者學會控製自己的情緒，剋服睏難，達到一種內外兼修的境界。武術，早已超越瞭單純的技擊，成為一種修身養性、提升人格的方式。 本書並非要教授讀者如何成為一名頂尖的武術傢，而是希望通過對中國傳統武術理念、技擊、訓練和武德的深入剖析，讓讀者領略到這項古老技藝的博大精深。它是一扇窗，帶領您窺見中華民族智慧的寶藏，感受傳統文化的獨特魅力。希望讀者在瞭解這些普適性的武術智慧後，能夠以更開闊的視野去探索和學習具體的武術流派，並在其中找到屬於自己的健身之道、修身之道。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這兩本書的組閤拳非常有力。它們共同構建瞭一個從入門理論到高級實操的完整學習路徑。我注意到，作者在介紹手法時，總是會先從實戰角度齣發，解釋這個動作在被攻擊時如何防守，在進攻時如何破解對手的結構，這比單純的“A打B”的教學要高明得多。讀完“30天”的部分，我對詠春的基礎有瞭一個堅實的認識；而翻開“木人樁法”時，我感覺自己像是拿到瞭一把深入挖掘技術內核的工具。尤其是一些關於“粘”、“化”、“卸”的講解，配上精準的圖解，讓我能更好地理解如何在近身纏鬥中保持自身的穩定性和攻擊性。這絕不是那種看過一次就束之高閣的參考書，它更像是一個能長期陪伴你的私教，每次翻閱都能在你的練習中找到新的啓發點，幫助你發現並修正自己尚未察覺的錯誤。

評分☆☆☆☆☆

我對武術的理解一直停留在電影裏那種眼花繚亂的對打上，但《葉準教詠春(木人樁法)》這本書徹底刷新瞭我的認知。它更像是一本深入的“技術手冊”，而不是一套簡單的教學指南。木人樁的訓練，在我看來，以前是個可望而不可及的高深法門，總覺得那是高手的專利。然而，這本書把木人樁的分解動作拆分得極為精妙，從樁架的原理，到手臂的“攤、膀、伏、耕、耖、溜”等六點力的運用，都做瞭詳細的圖文解析。尤其讓我印象深刻的是，書中探討瞭在不同練習階段，樁功對身體核心力量、寸勁積纍的不同側重點。比如，初學者應該更注重“觸感”和“粘滯感”，而不是盲目追求速度和力量，這種由內而外的修煉理念非常高明。我跟著書裏的指導，每天對著傢裏的空地比劃樁架動作，雖然沒有真正的木人樁，但光是想象和模擬那種受力結構，就已經讓我的前臂和肩部感到瞭久違的酸痛感——那是一種很“對”的酸痛，說明我正在用對方式發力。這本書的嚴謹程度，足以讓有一定基礎的習武者也從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是為我這種常年坐在電腦前，身體僵硬、急需活動筋骨的人量身定做的！拿到手就感覺沉甸甸的，很有分量，光是封麵設計就透著一股紮實和專業感，不像市麵上很多那種花裏鬍哨的“速成”手冊。我最欣賞它的是那種循序漸進的引導方式。剛開始看“30天輕鬆學會詠春拳”的部分，它並沒有直接拋齣復雜的招式，而是花瞭好大篇幅講解詠春拳的基本理念、步法、樁功的基礎要領。特彆是對“馬步”和“提襠落胯”的描述，細緻到連呼吸配閤的節奏都有提及，感覺作者完全站在零基礎學習者的角度來考慮，生怕你理解不到位。我照著書裏的圖解比對自己的姿勢，發現自己以前理解的很多“站姿”都是錯的，光是糾正這些基礎動作，就已經感覺身體的平衡感提升瞭不少。這本書的圖片清晰度極高，而且很多關鍵的受力點和肌肉群變化都有標注，這比單純看視頻更能讓人在練習時進行自我校正。它真正做到瞭把理論和實踐完美結閤，讓人感到學武並非遙不可及的玄學，而是可以通過科學方法掌握的身體技術。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，很多武術書籍的文字都寫得過於文縐縐，讀起來晦澀難懂，感覺像在背誦古籍。但這一套書的語言風格非常現代和務實，讀起來讓人感到親切。比如，“30天輕鬆學會”的這部分，它用瞭很多生活化的比喻來解釋那些看似抽象的武術概念。例如，描述詠春的“直綫進攻”時，它會提到“像激光筆一樣，最短的距離就是最快的到達”。這種接地氣的敘述方式，極大地降低瞭初學者的心理門檻。更妙的是，它沒有過度渲染“神秘感”，而是強調紀律性和重復性。書中反復強調的不是“天賦”，而是“日復一日的紮實練習”。它似乎在告訴我：詠春拳不是靠運氣打贏的，而是靠精確的重復和科學的訓練積纍起來的。這種腳踏實地的態度，讓我對堅持下去充滿瞭信心，因為它明確地展示瞭每一步的努力將如何轉化為實際的進步。

評分☆☆☆☆☆

關於木人樁的那冊，我發現它不僅僅是一本關於樁法的書，更像是對詠春拳“整體性”理解的一把鑰匙。它詳細闡述瞭樁法如何串聯起詠拳的“小念頭”、“尋橋”、“標指”等手法練習，形成一個閉環。讓我感到驚喜的是，書中提到瞭如何根據個人體型和力量特點，微調木人樁的尺寸和角度，這體現瞭一種高度的個體化教學思想。我平時練習時總感覺自己的“橋手”齣擊後收不迴來，在書裏找到瞭答案——原來是中綫防守的意識沒有跟上。書裏用圖示清晰地畫齣瞭樁上不同接觸點與自身身體各部位的對應關係，讓人能立刻明白，打樁不是亂打一氣，而是與一個假想的對手進行精確的結構性博弈。對於那些渴望將手上功夫與腳下步法、身體重心完美融閤的人來說，這本書提供的深度分析是無價之寶，它教會你如何“聽”樁，而不是“打”樁。

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