30天轻松学会咏春拳+叶准教咏春(木人桩法)（共2册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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梁旭辉 编

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• 咏春拳
• 武术
• 传统武术
• 叶准
• 木人桩
• 拳法
• 格斗
• 自卫
• 武术教程
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店铺： 博库网旗舰店

出版社： 辽宁科技

ISBN：9787538171983

商品编码：10389844161

出版时间：2012-05-01

基本信息

• 商品名称：30天轻松学会咏春拳+叶准教咏春(木人桩法)（共2册）
• 作者：梁旭辉
• 定价：70
• 出版社：辽宁科技
• ISBN号：9787538171983

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-05-01
• 印刷时间：
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：其他
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编辑推荐语

霍元甲大侠第三代弟子梁旭辉先生将佛山咏春的发展史、现况及展望整合成这本《30天轻松学会咏春拳》，并以大篇幅，介绍了咏春拳的基础动作，咏春拳套路之小念头，咏春拳的技法训练等内容，既助读者有效了解咏春文化及典故，*帮咏春拳爱好者在30天里轻松学会咏春拳。 叶准教咏春(木人桩法) 咏春泰斗80年武学心得倾囊相授 字字珠玑 不容错过 700余张清晰彩图 逐步示范 一招一式 尽收眼底 30余个重难点精讲实练 复杂动作 轻松掌握 **揭秘叶问经典木人桩范本 弥足珍贵

拳法之外的智慧：探索中国传统武术的深邃内涵 中国的传统武术，以其悠久的历史、精深的理论和独特的技击体系，一直吸引着无数爱好者。它们不仅仅是强身健体的手段，更是中华民族哲学思想、文化精神的载体。在这浩瀚的武术宝库中，咏春拳以其简明扼要、近身短打的独特风格而闻名，而其他无数的拳种，同样蕴含着各自的精妙之处。本书并非聚焦于某一种具体的拳法，而是旨在带领读者深入探索中国传统武术更为广阔的领域，理解其背后蕴藏的智慧与哲学。 一、 武术的哲学根基：道、气、劲的辩证统一 中国传统武术并非孤立的技击术，其发展与中华民族的哲学思想紧密相连，特别是道家、儒家思想的影响，使其充满了东方智慧。 “道”的体现：顺势而为，以柔克刚。 中国传统武术强调“天人合一”，与自然和谐相处。这种思想体现在拳法中，便是“顺势而为”。对手发力，并非一味硬抗，而是巧妙地借力打力，将对方的力量转化为自己的攻击。正如道家所言，“上善若水，水善利万物而不争”。武术中的“不争”，并非消极避战，而是以一种更高明的智慧，通过对力量方向、速度的精准判断和操控，实现以最小的代价获得最大优势。这是一种对物理规律的深刻理解，更是对人生智慧的升华。例如，太极拳的“听劲”，正是对这种“顺势”理念的极致追求。咏春拳中的“摊、膀、伏、按”等基本手法，同样蕴含着顺应对方来力，在对方力量最弱或转化之际进行反击的原则。 “气”的运用：内外兼修，精气神合一。 气，在中国传统文化中，既指生命能量，也指内在的精神状态。武术中的“气”，是内外兼修的产物，是身体、意识和力量的统一。练习者通过调息、吐纳，使身体内部的气血流通顺畅，达到“气沉丹田”的境界。这不仅能增强身体的爆发力和耐力，更能提升精神的专注度和意志力。精神饱满，才能在瞬息万变的搏斗中保持冷静，做出最有效的判断。所谓“气势”，便是这种充沛生命力与强大意志力的外在显现，能够对对手产生强大的心理压迫。许多内家拳，如八段锦、易筋经等，都着重于“练气”，通过形神合一的锻炼，来达到强身健体、延年益寿的目的。 “劲”的形成：力学原理与人体结构的完美结合。 劲，是武术中最为核心的概念之一，它不是单纯的蛮力，而是经过科学训练、人体结构和发力技巧完美结合后的整体力量。它讲究“全身一家”，力量从脚下而生，通过腰、脊、肩、肘、腕，最终凝聚于一点爆发。这需要对身体各个部位的协调性、柔韧性和爆发力进行长期、系统的训练。例如，寸劲、抖劲、穿透劲等，都是不同发力方式的表现。不同的拳种，对“劲”的理解和运用方式有所侧重。例如，外家拳可能更强调刚猛的爆发力，而内家拳则可能更注重柔劲的渗透和缠丝劲的运用。理解“劲”的形成，需要深入了解人体的骨骼、肌肉、关节的运动学原理，以及如何最大化地利用身体的杠杆作用。 二、 技击的精髓：攻防之道，瞬息万变 中国传统武术的技击体系，历经无数实战检验，形成了丰富多样的攻防原则和战术策略。 攻防一体：进攻便是最好的防守。 许多拳种都强调攻防一体的理念。在对手尚未发动有效攻击之前，通过积极主动的进攻，便能瓦解对方的攻势，甚至将对手置于不利地位。这是一种积极主动的防御策略，需要敏锐的观察力、判断力和迅速的反应能力。咏春拳的“不进则退，不守则败”便体现了这一理念。当对手出拳时，与其被动招架，不如主动迎击，在对方出拳的轨道上进行拦截或化解。 距离与时机：“抢二不抢一，抢三不抢二”。 武术中的距离和时机是决定胜负的关键因素。对距离的掌控，决定了攻击的有效性。例如，近身缠斗、中距离的拳脚配合、远距离的腿法施展，都需要不同的战术和技巧。而时机的把握，更是瞬息万变。在对手露出破绽的瞬间发动攻击，或者在对方力量转换的间隙进行反击，都能事半功倍。所谓“抢二不抢一，抢三不抢二”的说法，形象地说明了抢占有利距离和时机的策略。抢占“第二”的距离，能够使自己处于相对有利的位置，既能攻击到对方，又不至于让对方轻易得手。 拆解与融合：博采众长，自成一家。 中国武术的发展，并非一成不变，而是不断吸收、融合、创新的过程。许多名家大师，通过对不同拳种的深入研究和实战演练，逐步形成了自己独特的风格和体系。例如，很多拳种在发展过程中，都借鉴了动物的捕食、防御姿态，如虎爪、蛇形、猴步等。对不同拳法的技击特点进行拆解分析，理解其核心原理，再将其与自身特点相融合，最终形成独树一帜的武术风格。这种“博采众长”的精神，是武术不断进步的重要动力。 三、 训练的智慧：循序渐进，内外兼修 科学的训练方法是中国传统武术得以传承和发扬的关键。这并非简单的重复动作，而是包含着深刻的训练智慧。 基本功的地位：万丈高楼平地起。 任何精深的武术技巧，都离不开扎实的基本功。桩功、步法、手法、身法等，是构成武术体系的基石。这些基本功的训练，需要极大的耐心和毅力。例如，站桩，看似简单，实则是在锻炼身体的稳定性、力量的支撑以及对身体重心的控制。步法的移动，是在训练身体的协调性、灵活性和爆发力。只有将基本功打牢，才能在后续的学习中举一反三，融会贯通。 套路的作用：系统性与实战性的结合。 武术套路，是系统性地呈现拳种技术和战术的教学模式。它将各种手法、步法、身法、腿法等有机地组合在一起，形成一套完整的练习体系。套路训练，不仅能够锻炼身体的协调性和柔韧性，更能让练习者在动态中理解技术的运用和变化。但套路并非全部，它更多的是一个教学工具，最终的目的是要将套路中的技术灵活地运用到实战中。因此，套路与散手的结合，才能真正发挥其价值。 散手的意义：检验与升华。 散手，即自由搏击，是中国传统武术检验技术有效性的终极方式。在真实的对抗中，练习者才能发现自己技术的不足，修正动作的缺陷，并在压力下学会运用所学。散手的训练，能够极大地提升练习者的反应速度、判断能力、抗击打能力和心理素质。同时，散手也是一种升华，是将理论转化为实践，是将套路中的静态技术转化为动态的、有生命力的格斗技巧。 四、 武德的传承：修身养性，以人为本 中国传统武术并非鼓励暴力，而是强调“武德”。这是武术的灵魂，也是其超越一般技击术的关键。 “止戈为武”：和平的理念。 “武”字，拆开来是“止”和“戈”。“止戈”，意味着停止争斗，这才是真正的“武”。武术的最终目的，是为了守护和平，而不是制造冲突。习武之人，应当怀有“仁者无敌”的胸怀，以保护弱者、维护正义为己任。 尊重与谦逊：武术的礼仪。 在武术的传承中，礼仪是不可或缺的一部分。尊师重道，尊重对手，谦虚谨慎，是武术修养的体现。在练习和比赛中，遵守规则，尊重对手，即使获胜，也不骄傲自大，这也是武德的重要组成部分。 修身养性：人格的升华。 长期坚持武术的训练，不仅能强健体魄，更能磨砺意志，培养耐心、毅力和自律性。在日复一日的刻苦训练中，练习者学会控制自己的情绪，克服困难，达到一种内外兼修的境界。武术，早已超越了单纯的技击，成为一种修身养性、提升人格的方式。 本书并非要教授读者如何成为一名顶尖的武术家，而是希望通过对中国传统武术理念、技击、训练和武德的深入剖析，让读者领略到这项古老技艺的博大精深。它是一扇窗，带领您窥见中华民族智慧的宝藏，感受传统文化的独特魅力。希望读者在了解这些普适性的武术智慧后，能够以更开阔的视野去探索和学习具体的武术流派，并在其中找到属于自己的健身之道、修身之道。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这两本书的组合拳非常有力。它们共同构建了一个从入门理论到高级实操的完整学习路径。我注意到，作者在介绍手法时，总是会先从实战角度出发，解释这个动作在被攻击时如何防守，在进攻时如何破解对手的结构，这比单纯的“A打B”的教学要高明得多。读完“30天”的部分，我对咏春的基础有了一个坚实的认识；而翻开“木人桩法”时，我感觉自己像是拿到了一把深入挖掘技术内核的工具。尤其是一些关于“粘”、“化”、“卸”的讲解，配上精准的图解，让我能更好地理解如何在近身缠斗中保持自身的稳定性和攻击性。这绝不是那种看过一次就束之高阁的参考书，它更像是一个能长期陪伴你的私教，每次翻阅都能在你的练习中找到新的启发点，帮助你发现并修正自己尚未察觉的错误。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，很多武术书籍的文字都写得过于文绉绉，读起来晦涩难懂，感觉像在背诵古籍。但这一套书的语言风格非常现代和务实，读起来让人感到亲切。比如，“30天轻松学会”的这部分，它用了很多生活化的比喻来解释那些看似抽象的武术概念。例如，描述咏春的“直线进攻”时，它会提到“像激光笔一样，最短的距离就是最快的到达”。这种接地气的叙述方式，极大地降低了初学者的心理门槛。更妙的是，它没有过度渲染“神秘感”，而是强调纪律性和重复性。书中反复强调的不是“天赋”，而是“日复一日的扎实练习”。它似乎在告诉我：咏春拳不是靠运气打赢的，而是靠精确的重复和科学的训练积累起来的。这种脚踏实地的态度，让我对坚持下去充满了信心，因为它明确地展示了每一步的努力将如何转化为实际的进步。

评分☆☆☆☆☆

关于木人桩的那册，我发现它不仅仅是一本关于桩法的书，更像是对咏春拳“整体性”理解的一把钥匙。它详细阐述了桩法如何串联起咏拳的“小念头”、“寻桥”、“标指”等手法练习，形成一个闭环。让我感到惊喜的是，书中提到了如何根据个人体型和力量特点，微调木人桩的尺寸和角度，这体现了一种高度的个体化教学思想。我平时练习时总感觉自己的“桥手”出击后收不回来，在书里找到了答案——原来是中线防守的意识没有跟上。书里用图示清晰地画出了桩上不同接触点与自身身体各部位的对应关系，让人能立刻明白，打桩不是乱打一气，而是与一个假想的对手进行精确的结构性博弈。对于那些渴望将手上功夫与脚下步法、身体重心完美融合的人来说，这本书提供的深度分析是无价之宝，它教会你如何“听”桩，而不是“打”桩。

评分☆☆☆☆☆

我对武术的理解一直停留在电影里那种眼花缭乱的对打上，但《叶准教咏春(木人桩法)》这本书彻底刷新了我的认知。它更像是一本深入的“技术手册”，而不是一套简单的教学指南。木人桩的训练，在我看来，以前是个可望而不可及的高深法门，总觉得那是高手的专利。然而，这本书把木人桩的分解动作拆分得极为精妙，从桩架的原理，到手臂的“摊、膀、伏、耕、耖、溜”等六点力的运用，都做了详细的图文解析。尤其让我印象深刻的是，书中探讨了在不同练习阶段，桩功对身体核心力量、寸劲积累的不同侧重点。比如，初学者应该更注重“触感”和“粘滞感”，而不是盲目追求速度和力量，这种由内而外的修炼理念非常高明。我跟着书里的指导，每天对着家里的空地比划桩架动作，虽然没有真正的木人桩，但光是想象和模拟那种受力结构，就已经让我的前臂和肩部感到了久违的酸痛感——那是一种很“对”的酸痛，说明我正在用对方式发力。这本书的严谨程度，足以让有一定基础的习武者也从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是为我这种常年坐在电脑前，身体僵硬、急需活动筋骨的人量身定做的！拿到手就感觉沉甸甸的，很有分量，光是封面设计就透着一股扎实和专业感，不像市面上很多那种花里胡哨的“速成”手册。我最欣赏它的是那种循序渐进的引导方式。刚开始看“30天轻松学会咏春拳”的部分，它并没有直接抛出复杂的招式，而是花了好大篇幅讲解咏春拳的基本理念、步法、桩功的基础要领。特别是对“马步”和“提裆落胯”的描述，细致到连呼吸配合的节奏都有提及，感觉作者完全站在零基础学习者的角度来考虑，生怕你理解不到位。我照着书里的图解比对自己的姿势，发现自己以前理解的很多“站姿”都是错的，光是纠正这些基础动作，就已经感觉身体的平衡感提升了不少。这本书的图片清晰度极高，而且很多关键的受力点和肌肉群变化都有标注，这比单纯看视频更能让人在练习时进行自我校正。它真正做到了把理论和实践完美结合，让人感到学武并非遥不可及的玄学，而是可以通过科学方法掌握的身体技术。

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