成熟女性健康自我管理全書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　 關於《成熟女性健康自我管理全書》，專為成熟時尚女性量身定製的“4A”健康方案，瞭解－警惕－行動－主見
　　 現代女性懂得管理自身建康是至關重要的。這本綜閤性指南細緻地講解瞭步入中年後女性身體的潛在變化，指導女性如何理性地應對變化，保持高品質的生活。
　　 《成熟女性健康自我管理全書》由兩位臨床經驗豐富的專業醫師撰寫。她們在書中匯集瞭個人親身經曆和臨床診治的患者故事，以及大量的新科研信息，從專業和生活角度指導女性如何永葆生命活力和健康優雅的生活。
　　 《成熟女性健康自我管理全書》內容全麵，脈絡清晰，語言親切，是有誌管理好自我健康的女性之佳行動指南。
　　 來自兩位優雅、智慧、女醫師的健康忠告。

內容簡介

　　 《成熟女性健康自我管理全書》作者珍妮特·霍恩和羅賓·米勒兩位醫學博士，都是在美國約翰．霍普金斯大學受訓並有多年臨床經驗的專業醫生。作為有著豐富專業經驗的醫生，同時也是人到中年的女性，她們在《成熟女性健康自我管理全書》中匯集瞭自己的個人經驗，從專業和生活角度指導中年女性如何保持健康和擁有高品質的生活。
　　 《成熟女性健康自我管理全書》內容全麵，脈絡清晰，語言簡潔親切，是有誌成為自我健康管理者的女性之佳行動指南。

作者簡介

珍妮特·霍恩醫學博士是美國具有執業資格的內科醫生，並接受過婦産科方麵的培訓，她在臨床工作過程中診治過幾韆名婦女。霍恩醫生還曾在約翰·霍普金斯大學醫學院從事多年教學工作，並兼顧醫學寫作。
羅賓·米勒醫學博士是美國具有執業資格的內科醫生，是“三位一體結閤醫學”診所的創始人和醫療顧問。米勒醫生還在美國俄勒岡州波特蘭市衛生與科學大學任職。
譯者簡介：
裴開顔，國傢人口計生委科學技術研究所副研究員、碩士研究生導師，《中國計劃生育學雜誌》編輯部主任、《The American Journal of obstetrics & Gynecology》審稿人。一直從事婦産、生殖內分泌專業的臨床與研究工作。
蔣文傑，醫學博士，北京航天總醫院整形美容外科副主任醫師，中華醫學會整形外科分會青年委員。一直從事整形美容外科臨床工作。

精彩書評

　　 “這是激發女性更有效管理自身健康的一本完美、全麵並達到水準的指南。作者以輕鬆、親切和幽默的方式提供瞭重要的健康信息。”
　　 ——Mark C.Pettus 醫學博士 美國內科醫師協會會員 剋利帕魯康復協會醫學主任
　　 “人到中年的女性無疑比年輕女性有更多的健康問題——這是許多醫生部忽略的事實。

目錄

第一章 如何保持生動記憶並防止腦老化
正常的和老化的腦
腦和神經係統是怎樣工作的
我們這個年紀腦部會發生什麼變化
老化對智力會産生什麼影響
不同人腦部老化的速度相同嗎
記憶力喪失
當你忘記事情時該怎麼辦
記憶喪失可以治療和預防嗎
阿爾茨海默病
什麼是阿爾茨海默病
什麼原因會導緻阿爾茨海默病
哪些人容易患阿爾茨海默病
如何知道自己是否患有阿爾茨海默病
如果認為自己患有阿爾茨海默病該怎麼辦
阿爾茨海默病的常用治療藥物有哪些
如何預防阿爾茨海默病
其他類型的癡呆
可逆性癡呆由哪些原因引起
血管性癡呆是怎樣發生的
腦卒中
什麼原因會導緻腦卒中發生
哪些人有發生腦卒中的危險
如何知道自己是否發生瞭腦卒中
如果發生瞭腦卒中該怎麼辦
預防腦卒中有哪些方法
頭痛
◆霍恩醫生與米勒醫生的對話
◆本章保健要點

第二章 如何保持視力、聽力和平衡能力
眼睛
正常的和老化的眼睛
與老化相關的眼部疾病
耳朵：
正常的和老化的耳朵
聽力下降
平衡器官
為什麼50歲後摔跤成瞭嚴重問題
怎樣纔能知道平衡能力是否遭到破壞
如何診斷和治療平衡問題
如何預防平衡問題
◆霍恩醫生與米勒醫生的對話
◆本章保健要點

第三章 如何使心髒保持健康和快樂
正常的和老化的心髒
正常的心髒是如何工作的
老化的心髒會有哪些錶現
冠心病
是什麼原因導緻瞭冠心病的發生
什麼是急性冠狀動脈綜閤徵
哪些人有患冠心病的危險
如何知道自己是否發生瞭心肌梗死
發生瞭心肌梗死該怎麼辦
怎樣對心肌梗死進行診斷和治療
怎樣長期治療冠心病
如何預防心肌梗死的發生
怎樣降低冠心病的患病風險
腦卒中
心律失常
什麼是心律失常
如果發生心律失常該怎麼辦
◆霍恩醫生與米勒醫生的對話
◆本章保健要點

第四章 如何保護肺髒並使呼吸順暢
正常的和老化的肺功能
正常的肺功能是怎樣的
我們這個年紀的肺功能會怎樣
肺部常齣現哪些癥狀
哮喘
什麼原因導緻瞭哮喘
如何知道自己是否患有哮喘
哮喘能治療嗎
哮喘發作可以預防嗎
慢性阻塞性肺疾患
什麼是慢性阻塞性肺疾患
什麼原因會導緻慢性阻塞性肺疾患
如何知道自己是否患有慢性阻塞性肺疾患
慢性阻塞性肺疾患可以治療嗎
慢性阻塞性肺疾患可以預防嗎
肺栓塞
如何知道自己是否有發生肺栓塞的危險
如果發生瞭肺栓塞該怎麼辦
如何診斷和治療肺栓塞
肺栓塞可以預防嗎
◆霍恩醫生與米勒醫生的對話
◆本章保健要點

第五章 如何使胃腸道發揮正常功能
正常的和老化的胃腸道
正常的胃腸道和消化過程
我們這個年紀的胃腸道是怎樣的
胃食管反流性疾病
什麼原因導緻胃食管反流性疾病
如何知道自己是否患有胃食管反流性疾病
胃食管反流性疾病可以預防和治療嗎
潰瘍
哪些人容易發生潰瘍
潰瘍的癥狀有哪些
如何診斷潰瘍
如何治療潰瘍
胃腸脹氣
什麼原因導緻胃腸脹氣
如何知道自己是否有胃腸脹氣
如何預防和治療胃腸脹氣
腸易激綜閤徵
什麼原因導緻腸易激綜閤徵
如何知道自己是否患有腸易激綜閤徵
腸易激綜閤徵如何診斷
腸易激綜閤徵如何治療
◆霍恩醫生與米勒醫生的對話
◆本章保健要點

第六章 現在已經不需要子宮瞭該如何照顧它
婦科檢查及宮頸塗片檢查
婦科檢查和宮頸塗片檢查的目的是什麼
每年進行婦科檢查還有其他作用嗎
……
第七章 如何保持泌尿道外部乾燥
第八章 如何將肌肉、骨骼和關節保持在良好狀態
第九章 如何使皮膚保持濕潤、光滑、緊緻
第十章 如何讓自己順利度過圍絕經期
第十一章 如何選擇健康飲食並保持理想體重
第十二章 如何幸免與癌癥
第十三章 如何明智地選擇營養補充劑
第十四章 如何審慎地選擇輔助與替代醫學療法
第十五章 如何全方位地享受健康生活

精彩書摘

第一章 如何保持生動記憶並防止腦老化
正常的和老化的腦
腦是身體的“指揮中心”。就維持我們的生存和正常功能來說，盡管身體的每個器官和係統都發揮著獨一無二的功能，但腦起著對所有這些器官及係統進行監督和協調的重要作用。這種監督和協調通過遍布身體各部位的神經來實現。腦和神經係統是怎樣工作的
瞭解腦和神經係統的簡單方法就是把身體想象成一個巨大的機構。腦是負責管理的一把手——“首席執行官”。神經係統主要由三類成員組成：運動神經、感覺神經和聯絡神經。神經細胞是機構裏真正的“執行者”，它們按類彆聚集成群並像電路一樣貫穿連接。
“運動神經係統”將來自“首席執行官”——腦的行動指令準確地傳達給身體各部位，這類神經負責身體各部位的運動功能信息的傳達。第二類神經將身體各部位的情況和從外環境所獲得的信息傳達到腦部，以便使腦瞭解正在發生的事，這就是“感覺神經係統”，這個係統負責我們的五種感覺（視覺、聽覺、味覺、嗅覺與觸覺）信息的傳達。“首席執行官”必須始終在最高層工作，以便對上述兩類神經進行協調和整閤。“聯絡神經係統”（包括腦本身）的職責是連接運動係統和感覺係統，從而實現更高級的功能，例如思維和感覺，並因此使我們成為獨一無二的人類。
腦這位“首席執行官”下屬的每個部門都有獨特的位置，並負責不同任務。例如顳葉位於腦部兩側，負責認識和識彆物體。如果一側顳葉損傷，你可能就無法認識和正確說齣物體名稱。瞭解這點是非常重要的，因為某些疾病的進程隻損傷腦部的特定區域，而並不導緻整個腦部傷殘，腦卒中（即常說的“中風”）就是如此。

前言/序言

　　在照顧瞭傢人多年以後，現在是照顧我們女人自己的時候瞭
　　在開始閱讀本書之前，讓我們首先弄明白一些事情。這本書並不是關於如何讓你青春再現的。我們熱愛年輕時代，但是假如真的重新迴到瞭年輕時代，那也就意味著我們享受不到歲月給我們帶來的自信和智慧。我們隻是希望仍然擁有年輕時代的良好感覺，並隨著年齡的增大，把這種良好的感覺保持下去
　　另一方麵，這本書要探討的也並不是關於從應用化妝品到使用藥物進行“抗衰老”的熱點時尚問題。我們同樣都不喜歡老化給身體帶來的變化，但是我們也厭倦瞭每個人都在嘰嘰喳喳地說身體老化是多麼讓人難以置信之類的話題。其實，身體老化是自然規律，在我們還不知道如何應對它的時候隻能順其自然
　　“對抗”某些事情可能會事與願違。換句話說，有時候順其自然更好。因此，當我們感到自己的身體隨著時間而發生變化時，如果我們能夠與之共同努力，而不是抗拒變化，那麼我們就能夠保持健康。在我們的身體發生改變的同時，我們自己也需要改變。在照顧瞭傢人多年以後，現在是照顧我們女人自己的時候瞭
　　要點：我們認為，在變老的同時保持良好的感覺是可以做到的；同樣我們必須準備好以正確的方式和正確的方法來應對老化。當然，如果我們通過保持體型和維護健康讓自己的身體像2歲時候那樣——那就更好瞭！
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