遠離傷痛 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:(美)凱利·斯塔雷特(Kelly Starrett),(美)T.J.墨菲(T.J.Murphy) 著；趙小釗 譯 定  價:59 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2016年08月01日 頁  數:238 裝  幀:平裝 ISBN:9787115421203 跑者們真的能從傷病四伏的現實世界達到《天生就會跑》中所謂的完美赤足跑境界嗎？我們真的能夠自由奔跑而無須擔心膝蓋問題嗎？跑步的一切傷痛是否都可以避免或恢復？有沒有一種方法能夠釋放齣跑者的所有運動潛能呢？我們能跑得更快更久更省力嗎?
麵對跑者們的迫切需求，暢銷書作者凱利·斯塔雷特博士在《遠離傷痛：釋放自由奔跑的潛能》一書中搶先發售提齣瞭“自由奔跑”的理念，他指齣學習正確的跑步技術是避免傷痛的首要任務，而重點在於改變生活習慣和提高活動性。
在極簡跑鞋日漸興起，跑者們紛紛嘗試體驗的同時，等 ●7自由奔跑的關鍵：跑步技術與關節的活動性（推薦序）
●11感受奔跑的靈魂：關鍵步（序）
●21引言
●第1部分
●31第1章耐力跑者
●39第2章天生就會跑
●第2部分
●47第3章關於標準的介紹
●53第4章標準1：中性步態
●65第5章標準2：平底鞋
●75第6章標準3：靈活的胸椎
●83第7章標準4：有效的下蹲技術
●93第8章標準5：髖屈
●99第9章標準6：髖展
●107第10章標準7：腳踝動作範圍
●115第11章標準8：熱身和放鬆
●123第12章標準9：壓縮
●129第13章標準10：無熱點
●141第14章標準11：喝水
●149第15章標準12：起跳/落地
●部分目錄

內容簡介

在美國，大約每4位跑者中就有3人在過去一年裏遭受過傷病摺磨。在中國，跑步運動正在蓬勃發展，麵臨傷病睏擾的跑者越來越多。雖然我們具有天生就會跑的潛能，但是便利的現代生活並不利於發掘這些與生俱來的跑步能力。久坐和長時間穿著不閤適的鞋子，讓許多人深受背部勞損、慢性膝傷、腳部疼痛和力量減弱的睏擾。真的有一座橋梁能夠讓跑者們從傷病四伏的現實世界到達完美的赤足跑境界嗎？我們真的能夠實現無傷奔跑嗎？有沒有一種方法能夠釋放齣人的所有運動潛能？我們能跑得更快更久更省力嗎?麵對跑者們的迫切需求，暢銷書作傢凱利?斯塔雷特博士將他革新性的動作與靈活性訓練理念聚焦到遭受傷病睏擾的跑步人群，提供瞭一套富有成效的訓練方法。在《遠離傷痛：釋放自由奔跑的潛能》一書中，你會學到關於保持終生高水平跑步能力的12條標準。按照書中介紹的訓練方法，經過一段時間練習後，你也能做到自由奔跑。 (美)凱利·斯塔雷特(Kelly Starrett),(美)T.J.墨菲(T.J.Murphy) 著；趙小釗 譯 凱利·斯塔雷特，知名教練，物理治療師，《紐約時報》和《華爾街日報》暢銷書作者。他與夫人茱莉亞·斯塔雷特一起創立瞭舊金山CrossFit訓練館和網站MobilityWOD.com，與世界上數百萬運動人群分享關於動作、技術原理以及活動性訓練的新方法。凱利博士曾服務於美國國傢橄欖球聯盟、NBA、國傢冰球聯盟、美國職業棒球大聯盟等在美國乃至世界上具有廣泛影響力的體育組織，並為一批世界很好運動員提供服務指導。
T.J.墨菲，一位具有20年職業寫作生涯、在耐力運動界赫赫有名的作傢，擔任《三項運動》與《管窺三項》雜誌的主編以及《競技者》雜誌的主任編輯，著有《解密訓練室》一書。
趙小釗：跑步愛等

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