具体描述
编辑推荐
《散打防守反击宝典（腿法）》的主要目的是丰富反击方法，提高反击能力和防身自卫能力，培养对各种技术的针对性反击能力及独立有效组织方法反击新技术能力。内容简介
《散打防守反击宝典（腿法）》主要针对具体腿法攻击技术探寻出系统的反击方法，通过深入研究各攻击技术，探明其技术特点，寻找系统的针对性反击方法。《散打防守反击宝典（腿法）》的主要目的是丰富反击方法，提高反击能力和防身自卫能力，培养对各种技术的针对性反击能力及独立有效组织方法反击新技术能力。
《散打防守反击宝典（腿法）》在三个方面有所突破。一是探寻出系统有效的各种反击技术。通过深入研究各攻击技术，在探明特点的基础上分析了反击思路，较全面系统地探寻出了针对性的反击方法，体现出较强的系统性。《散打防守反击宝典（腿法）》和《散打防守反击宝典（拳法）》共对l8种攻击技术作了深入研究，并对每一攻击技术有针对性地探寻出系统的反击方法。如在反击左冲攀时列举出29种反击技术。还有些反击技术比较巧妙，如在反击右鞭腿时巧妙应用了跳换步旋压摔，通过跳换步巧妙避开对方右鞭腿的有效攻击区域，又通过旋压巧妙利用对方右鞭腿打击力，牵引对方右腿继续向前、向里运动，破坏其平衡将其摔倒。二是利于培养独立设计有效反击技术的能力。通过深入研究反击技术，阐释寻找反击技术的思路，通过具体进攻技术及反击技术的深入研究，可探析出寻找反击技术的规律性知识，从而借鉴到对其他技术反击的研究，在一定程度上促进了能力的提高。三是做到技术的深入性和直观性相结合。对技术作了深入、细致的研究，详细论证了技术关键点，分析了技术特点，指出了反击思路，为队员创新反击技术提供了参考依据和范例。《散打防守反击宝典（腿法）》同时注重技术的直观性，把深入的研究和直观的动作连续图谱有机结合。在分析技术的同时做到呈现技术的简捷性，以便于研习技术，满足人们的不同需求。
作者简介
王森 副教授，硕士研究生导师。男，1970年11月19日出生，山东省平阴县人，汉族，毕业于山东师范大学，教育学硕士，现任职山东师范大学体育学院。 从事高校武术专业、民族传统体育、留学生的本科及研究生教学工作。以及高水平武术运动员训练工作。教学中注重教学方法的补充与发展、注重学生能力的培养、注重技术的深入研究与创新。 在武术教学与训练，散打与套路技法研究方向有较深入研究。出版专著一部“散打与套路基本技术图解》（人民体育出版社，2006年，已再版），在多部书中担任副主编或编委。核心期刊发表论文十篇，如《现代散打中加强颈部训练重要性探讨》《武术腾空动作教学新探》《武术前扫腿900动力新探》《通过肢体合理配合提高旋风脚腾空高度的探讨》等。业绩载入《党的生——加强党的执政能力建设》《东方之子》等。目录
第一章 防守反击左正蹬腿左正蹬腿概述
第一节 斜前进步左冲拳反击
第二节 左推挡右冲拳反击
第三节 抱腿左冲拳反击
第四节 插步右鞭拳反击
第五节 提膝跳闪左正蹬腿反击
第六节 插步左侧踹腿反击
第七节 掀腿搂膝摔反击
第八节 涮摔反击
第九节 抱腿过背摔反击
第十节 抱腿打膝摔反击
第十一节 引腿推胸摔反击
第二章 防守反击右正蹬腿
右正蹬腿概述
第一节 斜前进步右冲拳反击
第二节 插步右鞭拳反击
第三节 左正蹬腿反击
第四节 左侧踹腿反击
第五节 抱腿上托摔反击
第六节 跳换步右鞭腿反击
第七节 右前进步后扫腿反击
第八节 抱腿过背摔反击
第三章 防守反击左侧踹腿
左侧踹腿
第一节 推挡右冲拳反击
第二节 掀腿搂膝摔反击
第三节 钻入摔反击
第四节 抱腿打膝摔反击
第五节 跳换步抱腿打膝摔反击
第六节 斜前进步打膝摔反击
第七节 倒地打膝摔反击
第八节 后闪转身右后摆腿反击
第四章 防守反击前提膝左侧踹腿
前提膝左侧踹腿概述
第一节 斜前进步左冲拳反击
第二节 斜前进步右冲拳反击
第三节 斜前进步左掼拳反击
第四节 抱腿左冲拳反击
第五节 斜前进步打膝摔反击
第六节 抱腿打膝摔反击
第七节 抱腿推胸摔反击
第五章 防守反击左低鞭腿
左低鞭腿既述
第一节 提膝进步右冲拳反击
第二节 左正蹬腿反击
第三节 提膝右掼拳反击
第四节 滑步高鞭腿反击
第五节 跳换步右鞭腿反击
第六节 腾空后摆腿反击
第七节 滑步侧踹腿反击
第八节 退步腾空侧踹腿反击
第六章 防守反击左高鞭腿
第七章 防守反击右高鞭腿
第八章 防守反击右后蹬腿
第九章 防守反击右转身后摆腿
第十章 防守反击右腾空后摆腿
精彩书摘
第一章 防守反击左正蹬腿第二节 左推挡右冲拳反击
【动作过程】
对方左正蹬腿蹬击我方胸部或腹部，我方稍右转身左手推挡对方左正蹬腿，右冲拳打击对方头部。
【动作细节与论证】
1．进步过程中推挡（图1-33至图1-35）
提高推挡准确性，缩短右冲拳打击时间，提高冲拳打击效果。进步推挡，身体迅速靠近对方，能够在对方正蹬腿最后发力前推挡，此时蹬腿速度相对较慢，易于准确推挡，并且通过进身能够推挡其左腿小腿靠近膝关节处，此区域蹬击速度相对左脚较慢，也利于提高推挡准确性。在进步过程中推挡，可有效节省防守反击时间，能够抓住对方蹬腿过程，迅速右冲拳打击，利于提高打击效果。
2．适当延长推挡时间（图1-34、图1-35）
以小力化解对方左正蹬腿打击。因在进步过程中推挡，已经节省反击时间，因此不必要迅速完成推挡，可适当延长推挡时间，以小力右侧推开其左正蹬腿蹬击，利于我方控制身体姿态，能够迅速冲右拳打击对方头部反击。
【左推挡右冲拳反击左正蹬腿连续图谱】
……
前言/序言
用户评价
这本书真是太棒了，我简直爱不释手！刚拿到手的时候，我还担心内容会太理论化，读起来枯燥乏味，毕竟“散打防守反击”听起来就挺技术性的。没想到，作者的文笔非常生动，像是在和一个经验丰富的老教练面对面交流。他不是那种只会罗列招式和口诀的教条主义者，而是深入浅出地讲解了防守的核心思维。比如，书中关于“预判”的部分，我以前总觉得这是天赋决定的，但作者通过几个经典的实战案例，把预判拆解成了可以学习的步骤，让我茅塞顿开。我尤其喜欢它对节奏控制的阐述，那种“引而不发，蓄势待发”的感觉，光是读文字都能感受到那种张力。这本书的理论深度和实操性达到了一个完美的平衡，让我对散打的理解不再停留在表面的拳脚相加，而是上升到了战略层面。对于所有想在散打中提升防守技巧的朋友来说，这绝对是一本不可多得的宝典，我强烈推荐给我的武友们。它真正做到了把复杂的实战哲学，用最直白的方式呈现出来。
评分说实话，我本来对这类武术书籍抱持着非常审慎的态度，市面上太多鱼龙混杂、夸大其词的“秘籍”了。但《宝典》这本书，完全颠覆了我的看法。它给我的感觉，更像是一份严谨的学术论文与实战手册的结合体。作者在分析每一个防守技术点时，都会引用大量的生物力学原理和战术逻辑，这使得防守动作不再是死板的肌肉记忆，而是有科学依据支撑的有效反应。比如，书中对“侧闪步”和“垫步”的深度剖析，不仅告诉你怎么做，更解释了在什么角度、什么距离下，这些步法能最大化地规避伤害并创造反击机会。文字的组织极其精妙，结构清晰，层次分明，即便是初学者也能顺着逻辑链条理解，而高手也能从中找到进阶的突破口。我已经把书中几个核心的防守阵型图打印出来，贴在训练室里，时不时地对照练习，效果立竿见影。这绝不是一本用来“翻阅”的书，而是需要反复“研读”的工具书。
评分这本书的排版和视觉呈现简直是教科书级别的典范！我手里拿的是精装版本，纸张的质感非常好，拿在手里沉甸甸的，就知道是用心制作的。更让我惊喜的是插图——那些动作分解图，简直是艺术品。它们不是那种模糊不清、角度奇怪的照片，而是清晰、精确到关节运动方向的线条图。每一个防守动作的重心转移、手部格挡的接触点，都标注得一清二楚，完全没有歧义。我过去看一些老教材，常常因为看不懂那些扭曲的姿势而感到挫败，但这本书完全没有这个问题。作者和画师的配合简直是天衣无缝，让你感觉仿佛有一位私人教练正用慢动作镜头为你演示每一个细节。对于注重技术准确性的练习者来说，这种视觉上的直观感受是无价的。这本书的制作水平，已经超越了普通武术教学的范畴，达到了工艺品的级别。
评分我已经练散打十多年了，自认为在抗击打和进攻套路上已经有相当的火候，但总是在面对那些打法“粘人”的对手时感到束手无策，感觉自己的防守总是在被动挨打后才能启动反击。这本书，特别是关于“如何将被动防守转化为主动控制”的章节，彻底解决了我的困惑。作者提出的“气场压制”理论，虽然听起来有点虚，但实际上是通过精确的距离控制和节奏干扰，让对手在心理上产生迟疑，从而为你赢得宝贵的启动时间。我按照书中的建议，在最近几次实战中尝试用“虚晃格挡”来试探对手的反应，结果发现，对手的出手频率明显降低，我的反击效率反而提高了。这本书的价值在于，它不只教你“如何挡住一拳”，更教你“如何让对手不想出拳”。这种思维层面的提升，是任何单纯的招式堆砌都无法比拟的，它真正触及了散打实战的灵魂深处。
评分我是一个极度注重效率的学习者，我最讨厌的就是那种东拉西扯、内容注水严重的读物。让我惊喜的是，《宝典》全书几乎没有一句废话。它的内容密度高得惊人，每一页、每一个段落都承载着扎实的训练信息或者深刻的战术洞察。比如，在介绍如何应对低扫腿的防守时，作者不是简单地告诉你“抬腿格挡”，而是详细分析了腿部骨骼结构对冲击力的承受范围，以及在不同高度的扫腿下，身体重心的最佳微调角度，并给出了三种快速恢复平衡的修正方案。这种对细节的极致追求，让我感觉自己像是在阅读一份顶级的军事手册，每一个参数都经过了反复的校准和验证。对于时间宝贵的武者来说，这本书的实用性简直是最高的投资回报。它用最紧凑的形式，提供了最丰富、最实用的防守智慧，绝对是值得反复研习的经典之作。
评分[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。
评分[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。
评分“花凋了呢，爱它的翠叶田田；叶残了呢，听打在上面的雨声呀！”自然界中的事物都有它的生存规律，发芽凋亡，生老病死，是不可避免的。有人看到的是无穷的苦恼，林黛玉就是其中一员，伤秋葬花被她演绎得淋漓尽致；而有的人能够从另外的角度对待相同的事，龚自珍的《己亥杂诗》中也有印证：落红不是无情物，化作春泥更护花。我颇爱此句，因为它带给我的是一种宁静和淡然。心态良好，看到的风景也会格外美好。事物都有它的双面性，用什么感觉去看，自然也能看到什么样的景致。王国维的一句话也正好说明这个道理：以我之眼观物，物皆着我之色彩。退开一步，也许可以得到更广阔的世界。等不到花开，我们可以欣赏叶的姿态；等不到叶绿，我们还可以聆听雨滴奔向大地的欢呼；舍不得花谢，我们可以领悟叶的青葱；舍不得叶枯，我们还可以感受雨滴奏响的赞歌。一个人，内心有所坚守，失去与得到就不过是无足轻重的外在形式。
评分读过一首很简单的小诗，从中品味到一抹似有似无的味道——我心里难过，因为我没有鞋子，后来我在街上走着，遇见一个没有脚的人。其实，大多数时候我们会以自以为悲惨来定义我们遭遇到的事情，殊不知我们的苦痛在别人眼中也可能是一种幸福。
评分好书啊 不错的东西
评分[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。
评分好像这个世界上真的没有过不去的坎，攻克不了的难关。很多人困扰，只是因为自己是庸人，思维太贫乏，天天难过天天过，为什么不能微笑着去面对你必须面对的呢？电影《倩女幽魂》中有一段经典的台词也讲述了这个简单而又复杂的问题——当你的心真的在痛，眼泪快要流下来的时候，那就赶快抬头看看，这片曾经属于我们的天空；当天依旧是那么的广阔，云依旧是那么的潇洒，那就不应该哭。因为我的离去，并没有带走你的世界。之所以说它简单，是因为每个人的心太小，快乐与悲伤就在你自己的心灵的天平上左右摇摆，很少有人可以让它们维持平衡。当悲伤占据内心的一大部分，自然快乐就没有地方可以安放；当快乐代替悲伤慢慢注入心里，悲伤就会逐渐消失。不管怎样，你拥有别人没有的“慧眼”，呈现在你眼前也会是更绚丽缤纷的世界，而它的复杂来源于难以实现，我们总会或多或少地受到外界的影响。
评分据说，英国人最喜欢的墓志铭就是：不能跳舞就弹琴吧，不能弹琴就歌唱吧，不能歌唱就倾听吧。让心在热爱中欢快地跳跃，心跳停止了，就让灵魂在天地间继续舞蹈吧！这段话的背后是一个励志的小故事。
评分非常满意非常满意非常满意
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