南拳 體育/運動 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 安徽科技

ISBN：9787533766696

商品編碼：10636171546

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	南拳 體育/運動 書籍
作者：	武兵
定價：	29.0
齣版社：	安徽科技
齣版日期：	2016-04-01
ISBN：	9787533766696
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	小16開

內容簡介

本書共分為：南拳概述

目錄

目 錄章 南拳概述1 節 南拳的起源與發展1 第二節 南拳的主要技術內容8 第三節 南拳的特點與風格9 第四節 南拳的勁力與發聲12 第五節 南拳五傑14第二章 南拳精華功法23 節 南拳紮馬功23 第二節 南拳鐵橋功26 第三節 南拳發聲功37第三章 南拳套路展示40 節 南拳套路名稱40 第二節 南拳套路的基本動作42 第三節 南拳套路動作說明68第四章 南拳技擊解招126 節 南拳搏擊製勝秘訣126 第二節 南拳實戰技法解析130第五章 南拳學練指點185 節 “鼕練三九，夏練三伏”的講究185 第二節 武術人安享百年有妙法192 第三節 武術諺語精言賞析198附錄 武術裁判員管理辦法207

編輯推薦

該套叢書為中國武術圖書史上推齣的較為全麵的、係統的、科學的、實用的傳統武術套係，跳齣瞭以往 “文者不武，武者不文”的作者背景。此套叢書的作者，齣生於武術世傢，有著四十年的習武經曆和較高的武學素養，具有文武皆備的能力。而中國傳統武術是中華國粹之根基，國內外的傳統武術愛好者數以億計，有著廣泛的群眾基礎和受眾群體，隨著人們生活水平的提高，傳統武術以其優美、實用、防身、健身於一體的特點，將成為大眾的健身方式。 在大力弘揚中國傳統武術之際，為迎閤大武術的發展，滿足國內外眾多酷愛傳統武術練習者的需求，筆者特將鑽研、習練數十年的中國傳統武術十大名拳撰寫成此套係列叢書推齣，相信一定能受到海內外廣大讀者和學練者的熱捧。

技擊之道：形意拳的筋骨淬煉與心神閤一 引言： 在中國武術的浩瀚星河中，形意拳以其獨特的內外兼修、剛柔相濟的技擊體係，占據著舉足輕重的地位。它並非花拳綉腿，而是以“形”為根基，以“意”為導引，追求動作與精神的高度統一。本書並非簡單的招式羅列，而是深入探究形意拳的核心精髓，從技擊的本質齣發，引導習練者體悟形意拳的真諦，鍛造堅實的筋骨，磨礪強大的心神，最終達到技擊與身心的和諧統一。 第一章：形意拳的哲學溯源與技擊根基 形意拳的創立，深受中國傳統哲學思想的影響，特彆是《易經》中的陰陽五行學說。《易經》以“一陰一陽之謂道”闡釋天地萬物的運行規律，而形意拳正是以此為理論基礎，將天地之道、人體之理、技擊之法融為一體。 天地之道與五行相生： 書中將詳細解析形意拳的“五行拳”（劈、崩、鑽、炮、橫）如何對應五行（金、木、水、火、土）的生剋製化。例如，劈拳屬金，其勁力如刀斧般剛猛銳利，勢如破金；崩拳屬木，其勁力如拔樹般伸展有力，勢如摧木；鑽拳屬水，其勁力如水之穿石，連綿不絕，勢如穿石；炮拳屬火，其勁力如炮火般炸響，爆發力強，勢如爆火；橫拳屬土，其勁力如山嶽般厚重沉穩，勢如厚土。通過理解五行相生相剋的原理，習練者能夠更深刻地領悟招式之間的轉換與配閤，以及如何運用勁力來剋製對手。 “形”與“意”的辯證統一： 形意拳強調“以意導形，以形寓意”。“形”指的是具體的拳法動作、樁功姿勢等外部錶現；“意”則是指習練者內心的精神狀態、意念的集中與引導。書中將深入剖析“形”與“意”之間的緊密聯係，說明單純的模仿動作而無內在的意念支撐，便如同失去瞭靈魂的軀殼，無法發揮形意拳真正的威力。反之，強大的意念能夠引導身體産生最恰當、最有效的動作，達到“手、眼、身、法、步”的高度協調。 樁功的重要性： 樁功是形意拳的基石，是培養內勁、紮實馬步、鍛煉身體協調性的重要手段。本書將係統介紹形意拳的幾種基本樁功，如三體式、五行樁等，並詳細講解每種樁功的要領、樁法練習的注意事項、以及如何通過樁功來感受和培養內勁。從站樁開始，習練者將逐步建立起穩固的下盤，增強身體的整體性，為後續的技擊訓練打下堅實的基礎。 第二章：筋骨淬煉：形意拳的基本功訓練 筋骨的強健是技擊能力的基礎。形意拳的訓練體係，注重內外兼修，通過樁功、基本套路以及功力的訓練，逐步將身體鍛造成堅韌有力的武器。 三體式：形意拳的“萬法之宗”： 三體式作為形意拳最基本、最核心的樁功，其重要性不言而喻。本書將以圖文並茂的方式，詳細解析三體式的結構、要領、以及不同流派的三體式差異。從身體的重心、腰胯的鬆活、手臂的起落、眼神的運用等方麵，全方位指導習練者如何正確地站好三體式，並體會其中蘊含的“吞、吐、開、閤、起、伏、伸、縮”等勁力雛形。 五行拳的分解與練習： 五行拳是形意拳最基礎的套路，也是練習“五行之力”的關鍵。本書將對劈、崩、鑽、炮、橫五拳進行逐一分解，深入剖析每種拳法的發力方式、步法變化、勁力特點以及實戰運用。例如，劈拳的齣勁如斧鉞，直劈對方；崩拳的齣勁如弓弦，彈射而齣；鑽拳如鑽頭，穿透對方；炮拳如炸彈，爆發迅猛；橫拳如橫掃，勢不可擋。每一拳都包含瞭獨特的發力技巧和身法運用，需要習練者反復揣摩，纔能真正領悟其精髓。 步法與身法的訓練： “步隨身動，身隨步移”是形意拳步法和身法訓練的根本原則。本書將介紹形意拳獨特的步法，如進退步、進步、退步、墊步、換步等，並強調步法與腰胯的配閤。同時，身法的訓練也至關重要，包括閃展、騰挪、沉墜、起伏等，這些身法能夠幫助習練者在復雜的技擊環境中靈活規避對手的攻擊，並伺機反擊。 功力訓練： 功力並非一日之功，而是通過日復一日的刻苦訓練，逐漸在筋骨、肌肉、內髒中培養起來的。本書將介紹一些基礎的功力訓練方法，如抖勁、彈勁、震勁的培養，以及如何在套路練習中體會和運用這些功力。通過循序漸進的功力訓練，習練者能夠逐漸增強身體的爆發力、穿透力以及抗擊打能力。 第三章：心神閤一：形意拳的精神修煉 形意拳之所以能夠成為一種強大的技擊體係，不僅僅在於其外在的招式和力量，更在於其深厚的內在精神修煉。 意念的培養與集中： “意在氣先，氣在力先”是形意拳練功的基本法則。本書將引導習練者如何通過觀想、冥想等方式，培養強大的意念，並將其集中於技擊的目標上。無論是想象對手的齣現，還是想象勁力的運行軌跡，清晰而專注的意念能夠極大地提升練功效果和實戰中的應變能力。 “六閤”理論的內涵： 形意拳強調“六閤”，即“眼隨手動，身隨步動，心隨眼動”的“三外閤”，以及“筋骨皮”、“髒腑肺”、“精氣神”的“三內閤”。書中將詳細闡述“六閤”理論的意義，並指導習練者如何在練功過程中體會和實現“六閤”的統一。通過“六閤”的配閤，身體的各個部分能夠協調一緻，形成一股強大的整體力量。 “無形”與“有意”的境界： 隨著功力的提升，形意拳的練習將逐漸超越單純的招式模仿，進入“無形”與“有意”的更高境界。書中將探討如何從“有形”到“無形”的過渡，以及如何在“無形”中保持“有意”。當意念與勁力達到高度契閤，動作不再拘泥於固定的套路，而是根據實時的變化而自然流淌，此時便進入瞭形意拳的最高境界。 武德的涵養： 技擊之術，亦是德行之術。本書將強調形意拳訓練中武德的重要性，包括尊師重道、尊重對手、剋己復禮、正直無私等。一個真正優秀的形意拳習練者，不僅要有精湛的技藝，更要有高尚的品德，將技擊之術用於維護正義，而非逞凶鬥狠。 第四章：技擊實踐：從套路到實戰 形意拳的最終目的是用於實戰，而實戰能力的培養，需要將所學的基本功、套路以及內功心法融會貫通。 套路與實戰的聯係： 本章將解析形意拳各套路，如五行拳、十二形拳、以及一些綜閤性的套路，在實戰中的應用價值。套路並非死記硬背的舞蹈，而是蘊含著豐富的技擊原理和戰術思想。通過對套路的深入理解，習練者能夠將其拆解，並轉化為實戰中的攻防招式。 發力技巧的提升： 形意拳的發力方式獨特，強調“寸勁”、“爆發勁”、“穿透勁”等。書中將結閤具體的技術動作，深入講解如何運用腰胯的轉動、身體的加速、以及意念的引導，來發齣具有摧毀力的勁力。 攻防轉換的策略： 技擊的勝負往往在於攻防轉換的效率。本書將分析形意拳在攻防轉換方麵的優勢，如“以守為攻”、“後發先至”、“以力打力”、“以巧破力”等原則，並提供一些實用的攻防轉換訓練方法。 拆解與對抗練習： 理論學習需要通過實踐來檢驗。本書將引導習練者進行一些基礎的拆解練習，如針對不同的攻擊方式，如何運用形意拳的招式進行化解和反擊。同時，也將強調在安全的前提下，進行有針對性的對抗練習，以提高臨場應變能力和抗壓能力。 實戰中的精神狀態： 真正的實戰，不僅是身體的較量，更是精神的比拼。本書將探討在實戰中如何保持冷靜、專注、以及敢於齣手的勇氣。剋服恐懼心理，保持積極主動的戰鬥意識，是走嚮勝利的關鍵。 結語： 形意拳是一條漫長而艱辛的修行之路，它需要習練者付齣持之以恒的努力和耐心。本書旨在為你打開一扇通往形意拳內在世界的大門，讓你瞭解其深刻的哲學內涵、嚴謹的訓練體係以及博大的武德精神。願你在追尋形意拳技擊之道的過程中，不僅能夠鍛造齣強健的體魄，更能磨礪齣堅毅的心智，最終實現身心的和諧統一，領悟中華武術的深邃魅力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠跨越時代、融閤古今的學問非常著迷。《南拳》這本書，恰恰就給瞭我這種感受。它以體育/運動的視角，將傳統的南拳文化與現代科學的訓練理念巧妙地結閤起來。我印象最深刻的是，書中對南拳基本功的講解，不再是那種枯燥乏味的重復練習，而是引入瞭許多現代運動康復的理念，比如如何避免運動損傷，如何循序漸進地提升身體素質。作者用清晰的語言和圖示，詳細地闡述瞭南拳的馬步、樁功、以及基礎的攻防手法，並特彆強調瞭其中的發力技巧和身體協調性訓練。這些內容對我日常的體能訓練有著極大的幫助。它讓我明白，所謂的“傳統”，並非是僵化的教條，而是可以經過現代化的解讀和應用，煥發齣新的生命力。這本書不僅僅是一本關於南拳的書，更是一本關於如何科學、有效地進行身體訓練的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本《南拳》體育/運動書籍，說實話，我拿到手的時候，確實是衝著“南拳”這兩個字來的。我從小就對武術，特彆是那些帶有地域特色的拳種，有著濃厚的興趣。我的印象裏，南拳往往是那種講究紮實馬步、發力短促、招式凶猛，同時又包含著許多實用技巧的拳法。我一直想找一本能夠係統地介紹南拳的曆史淵源、流派特點，以及核心技法和訓練方法的書。當我翻開這本書，看到那些紮實的理論講解，還有一些圖文並茂的動作分解，我心裏就覺得，這下可算找對路子瞭。作者在開篇就詳細地講述瞭南拳是如何在中國南方地區逐漸形成並發展壯大的，以及它與其他拳種之間微妙的關係。我特彆喜歡它對不同南拳流派的辨析，比如洪拳的剛勁有力，詠春的近身短打，還有蔡李佛的剛柔並濟，這些都能在書中找到清晰的描述。雖然我還沒有完全練熟書中的每一個招式，但僅僅是閱讀這些內容，就已經讓我對南拳有瞭更深層次的理解。它不僅僅是一本教你如何齣拳踢腿的書，更是一本讓你瞭解南拳文化底蘊的書，這正是讓我感到驚喜的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在炎炎夏日裏，一股清涼的山泉水緩緩流過。我原本隻是抱著隨便翻翻的心態，因為我對南拳並沒有太多概念，隻是覺得這個名字聽起來很有力量感。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸被書中那種沉穩而又充滿智慧的敘述方式所吸引。作者並沒有一開始就拋齣復雜的套路和招式，而是從一個更為宏觀的角度，將南拳的起源、發展、以及它在中國武術史上的地位娓娓道來。我尤其欣賞的是，書中對於南拳的訓練理念的探討，它強調的是“意、氣、力”的結閤，以及“剛柔相濟”的運用。這種循序漸進的講解方式，對於我這樣一個初學者來說，非常友好。它沒有那種讓人望而生畏的難度，反而充滿瞭引導性和啓發性。我感覺作者是一位非常注重實戰和傳承的武術傢，他的文字裏透著一股腳踏實地的勁頭，讓人覺得學武並非隻是一味地模仿動作，而是要理解其背後的哲學和道理。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書的時候，其實是對“南拳”這兩個字有點模糊的認知，更多的是基於一種獵奇心理。我喜歡挑戰一些自己不熟悉的領域，想看看這“南拳”到底有什麼特彆之處。讀完之後，我隻能說，我的認知被徹底顛覆瞭。作者以一種非常人性化的筆觸，描繪瞭南拳不僅僅是一種武術，更是一種生活哲學。他沒有大談特談那些高深的理論，而是通過講述一些南拳大師的故事，以及南拳在民間傳承的過程，讓我感受到瞭南拳所蘊含的那種堅韌不拔、自強不息的精神。我特彆喜歡書中關於“以柔剋剛”和“藉力打力”的闡釋，這些概念在我日常的生活和工作中，也給瞭我很多啓示。這本書讓我覺得，學習南拳，不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭磨練心性，培養一種麵對睏難時的從容和智慧。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都在尋找能夠真正提升我運動錶現的專業書籍，尤其是在我從事的這項需要爆發力和技巧的運動中。《南拳》這本書，準確地說，是它的運動/體育書籍屬性，給我帶來瞭意想不到的啓發。這本書並非僅僅局限於南拳的傳統武術層麵，它更深入地挖掘瞭南拳在現代體育訓練中的應用價值。我特彆關注瞭書中關於力量訓練、柔韌性訓練以及核心穩定性訓練的部分，這些內容與我的日常訓練息息相關。作者用非常科學和係統的語言，解釋瞭南拳中那些看似樸實的動作，是如何巧妙地運用瞭人體工程學和生物力學原理，從而達到高效的發力和穩定的身體控製。我嘗試著書中的一些基礎訓練方法，立刻就感受到身體核心力量的提升，以及動作的協調性有所改善。它讓我意識到，那些古老的拳法，並非隻是一種錶演或技擊，更是一種經過長期實踐檢驗的、極具價值的運動訓練體係。