普通高等學校公共體育課程教材：大學體育教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

為瞭增加吸引力和可讀性，適應時代發展的要求，《大學體育教程》除每一章涉及體育項目的規則與基本技、戰術外，每小節末都附有學習與思考和資訊窗、健康貼片，力求使學生通過對本教材的學習，在有效增長知識、擴大視野、開拓思維的同時，提高自身的體育素養。

內頁插圖

目錄

理論篇
第一章 體育與健康概述
第一節 體育的概念、分類與功能
第二節 健康的概述
第三節 心理健康
第四節 心理健康與生理健康的關係
第五節 體育活動與心理健康
第二章 體育衛生與保健
第一節 體育鍛煉衛生常識
第二節 自我醫務監督
第三節 常見運動損傷的預防與治療
第四節 營養與健康
第五節 運動處方
第六節 體育康復療法
第七節 生活習慣與健康
第三章 《國傢學生體質健康標準》的測試與鍛煉方法
第一節 實施《國傢學生體質健康標準》的意義與功能
第二節 《國傢學生體質健康標準》測試方法、注意事項及鍛煉方法
第四章 身體素質的內容與練習方法
第一節 發展力量素質
第二節 發展速度素質
第三節 發展耐力素質
第四節 發宸靈敏素質
第五節 發展柔韌素質
第五章 終身體育
第一節 終身體育概述
第二節 終身體育的參與特徵及影響因素

實踐篇
第六章 基本活動能力類
第一節 健身走
第二節 健身跑
第三節 健身跳
第四節 健身投擲
第七章 球類
第一節 籃球
第二節 足球
第三節 排球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球
第七節 手球
第八節 棒壘球
第八章 休閑娛樂類
第一節 高爾夫球
第二節 輪滑
第三節 颱球
第四節 體育舞蹈
第五節 毽球
第六節 排舞
第七節 街舞
第八節 壁球
第九節 跳繩
第十節 飛盤
第九章 生存類
第一節 定嚮運動
第二節 野外生存
第三節 攀岩運動
第四節 遊泳
第十章 民族傳統體育類
第一節 武術
第二節 跆拳道
第三節 散打
第四節 女子防身術
第五節 太極拳
第十一章 塑身類
第一節 健美操
第二節 健美運動
第三節 瑜伽
第四節 藝術體操

校園體育文化篇
第十二章 校園體育文化
第一節 校園體育文化概述
第二節 校園體育文化的特徵和功能
第十三章 大學生體育社團組織與管理
第一節 大學生體育社團概述
第二節 大學生體育社團管理
第十四章 體育競賽組織與管理
第一節 體育競賽的功能與特點
第二節 體育競賽的種類
第三節 體育競賽的方法
第四節 體育競賽的組織籌備
第十五章 體育欣賞
第一節 體育欣賞概述
第二節 體育欣賞的分類與特徵
第三節 怎樣進行體育欣賞
參考文獻

精彩書摘

2.腳踏球：是嚮上抬腿後，嚮下發力，用前腳掌部位推壓擊球。在練習時多注意控製球的綫路和落點。快和狠是其唯一的發展方嚮。腳踏攻球的特點是視野開闊、目的性強、球速快、變化多，既可以壓踏前場又可以推踏後場還可以抹吊近網。由於腳踏球與倒勾球力量方麵相比相對較弱，因此必須充分發揮其快、刁的特點，攻其不備纔能給對方防守帶來較大的威脅，令防守者防不勝防。
3.倒勾攻球：是以大腿帶動小腿嚮上擺動、加速發力。其特點是擊球點高，球速快，力量大，易控製，變化多。在通常情況下，可根據對方不同的陣性可攻齣直綫、斜綫、外擺、內掃、輕吊和淩空等不同特性的球。能給對方造成很大的威脅。
4.斜綫攻球：可以用站位方嚮的變化和腳尖內扣來達到變綫攻球的目的。
5.外擺攻球：要注意擊球瞬間外翻腳腕，用轉體和嚮外擺動腿來控製球的力量和落點。
6.內掃攻球：應用腳尖部位或腳內側嚮異側腿前上方邊轉體邊掃踢擊球。
7.輕吊攻球：起跳動作要和發力倒勾攻球時一樣，隻是在擊球瞬間改用前腳掌部位，將球輕輕推托過網。
8.淩空攻球：是現有攻球技術中難度最大的一種，它要求運動員要有較好的製空能力、彈跳力與協調性，並且注意落地時運動員的自我保護。
除瞭以上幾種攻球技術外，在長期的比賽鍛煉中，在運動員的大膽創新下，不斷湧現齣一些新的進攻技術，如轉身側掃攻球、肩部壓球，還有一些比較不正規的踏球進攻如後擺側踏等。雖然這些進攻技術在比賽中並不是主要的進攻手段；但由於其套路創新，動作隱蔽，令人難以適應。因此，這些技術作為一種輔助進攻手段、突襲手段也給對手造成一定的威脅，在比賽中收到良好的效果。
（四）柔韌
毽球是一種對身體素質要求比較高的體育項目，沒有一定的柔韌素質是不可能完成毽球各種高難度的動作的。由於網上激烈地爭奪及“兩米綫”對頭部的限製，使得腳部進攻成為極其重要的手段。柔韌素質是運動員完成大幅度動作的能力，也是肌肉、肌腱、韌帶的彈性和伸展性。柔韌性好，有利於運動員正確掌握技術動作，大幅度完成進攻技術動作，並可防止運動員損傷。

前言/序言

現代健康觀即身體健康、心理健康和社會適應。如何將這一理念貫徹落實於體育教學中，是全體教育工作者、體育工作者，特彆是體育教師不斷思考和探索的問題。
大學體育是高校教育的重要組成部分。隨著大學生對生命過程認識的不斷深入，健康的身體來自於健康的生活方式這一觀念已經普遍被接受。一種適閤於個體的健康生活方式的形成，是自發到自覺的教育過程。因此，教育政策的形成應充分考慮到教育本身有為受教育者保持健康的責任，最大限度地滿足大學生在體育上自我發展、學習和適應社會的需要。基於上述要求，依據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神，我們嘗試編寫瞭這本教材，對這一問題進行迴答。概括起來，本教材具有以下特徵：
第一，轉變瞭過去學校體育中“以競技為中心”的指導思想，樹立素質教育和“健康第一”的觀念，突齣“以人為本”，強調學生的主體作用，凸現大學體育與健康的內在聯係，擴大瞭體育教育的外延。
第二，從大學生的實際情況齣發，對學生最迫切需要瞭解的體育鍛煉方法和技術進行係統歸類和重點介紹。為瞭增加吸引力和可讀性，適應時代發展的要求，除每一章涉及體育項目的規則與基本技、戰術外，每小節末都附有學習與思考和資訊窗、健康貼片，力求使學生通過對本教材的學習，在有效增長知識、擴大視野、開拓思維的同時，提高自身的體育素養。
第三，在傳授體育基本知識、基本技能的基礎上，注重對學生身心健康和社會適應能力的培養，樹立身心素質全麵協調發展的新觀念。通過身體鍛煉促進學生意誌品質和團隊協作精神等方麵的全麵發展，構建完整的大學體育與健康的教學體係。
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