大学生健康心理学 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　 《大学生健康心理学》系统介绍了大学生心理健康知识、心理调适的基本方法，分析了大学生成长过程中可能遇到的各种心理问题及解决途径。全书在结构上共十六章，分为相对独立又相互联系的四编，涉及大学生在成长过程中出现的各种心理问题。第一编主要涉及大学生心理健康概述和大学生的自我意识。第二编针对大学生常见的心理问题，主要从环境适应、学习、人际关系、恋爱、压力、情绪调节、人格发展、职业生涯等方面遇到的矛盾和问题进行分析探讨，并提出了多种解决、调适问题的思路和方法。第三编针对大学生日益严重的心理障碍问题，对大学生中常见的神经症、人格障碍、性心理障碍等有关内容进行了介绍。第四编简单介绍了心理咨询和心理治疗，以及生命教育的相关内容。

目录

第一编 绪论
第一章 开启心灵阳光之门--和大学生谈心理健康
第一节 健康与心理健康概述
第二节 大学生心理健康
心理测试症状自评量表
扩展阅读和心说话：每天问一遍，快乐从心生
第二章 我是谁--自我意识与大学生心理健康
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识的发展
第三节 大学生健全自我意识的培养策略
心理测试 自我和谐量表
扩展阅读心理学中的“巴纳姆效应”

第二编 大学生常见的心理问题
第三章 适者生存--环境适应与大学生心理健康
第一节 适应概述
第二节 大学生常见的心理适应问题及原因分析
第三节 大学生良好适应能力的培养策略
心理测试心理适应能力自测问卷
扩展阅读关于分离焦虑
第四章 学然后知不足--学习与大学生心理健康
第一节 学习心理概述
第二节 大学生常见的学习心理问题与调适
第三节 大学生良好学习能力的培养策略
心理测试学习类型自我测试
扩展阅读李开复写给中国大学生的第四封信：大学四年应是这桐
第五章 沟通从心开始--人际交往与大学生心理健康
第一节 人际交往概述
第二节 大学生常见的人际交往问题与调适
第三节 大学生建立良好人际关系的策略
心理测试大学生人际关系量表
扩展阅读善用你的“羡慕嫉妒恨”
第六章 爱情花开--爱情与大学生心理健康
第一节 大学生恋爱心理概述
第二节 大学生常见的恋爱问题与调适
第三节 大学生常见的性心理困扰与调适
心理测试大学生恋爱观自测量表
扩展阅读苏格拉底与失恋者的对话
第七章 虚拟世界的“精彩”--网络与大学生心理健康
第一节 大学生网络心理概述
第二节 大学生网络成瘾及其原因分析
第三节 大学生网络成瘾的预防及矫治
心理测试网络成瘾量表
扩展阅读8招帮你挽救被网络分散的注意力
第八章 压死骆驼的最后一根稻草--压力应对与大学生心理健康
第一节 压力概述……
第三编 大学生常见的心理障碍
第四编 大学生的心理成长
参考文献

精彩书摘

生活在这个浮躁、快节奏的社会，我们此生貌似是逃离不掉“焦虑”这个梦魇了。在全民皆焦虑的今天，似乎有必要重新审视“焦虑”这个词语在当下语境中的意义。例如，什么是焦虑？它对我们每个人的生活又意味着什么？这些问题恐怕是整天声称自己“焦虑”的我们鲜有机会停下来深入思考过的。通常的一种观点是把所谓的焦虑简单地视为一种心理疾病，需要加以治疗。但这个过于单纯的想法往往便宜了那些心理治疗师和抗抑郁、抗焦虑药的制药厂商，并且，它也没能回答这个问题，那就是，在全社会都致力于消灭像“焦虑”这样的负面情绪时，为什么受焦虑情绪影响的人群，不仅没有减少反而在不断增多呢？
这需要对“焦虑”的意义进行历史维度的考察。美国著名的心理学家罗洛·梅在《焦虑的意义》一书中在对人类的“焦虑史”进行一番梳理过后，得出结论说，焦虑是伴随着人类社会的发展一起发展的。人们有焦虑的感觉，这是人类文明的一种常态，而不是一种病态。
我们大概都听过一种说法，“适度焦虑是保持健康的方法”，意思是说，如何应对焦虑比焦虑本身更为重要，因为焦虑本身并不那么可怕。在罗洛·梅看来，它不过是“个人主义”在当今资本主义语境下的一种隐喻。这种隐喻的含义是，在人不断遭受物质的“异化”过程中，个人的心理与现实社会之间产生了“疏离”，这种疏离会给人带来强烈的不确定感和恐惧感，从而产生了焦虑。说简单点，人们活得焦虑，是因为对于周遭这个充满了不确定性的社会，缺乏必要的安全感。
那为什么罗洛·梅认为这种焦虑的感觉并不可怕呢？原因是这样的：这种焦虑的感觉，其实从一个人打娘胎里出来，就会伴随着他的一生。新生婴儿的第一声哭喊，便是个体在向这个世界首次表达着焦虑，这种焦虑，按照弗洛伊德《精神分析导论>里的说法，是源于个体从母体中被剥离而产生出的恐惧感。焦虑对于一个人来说不可避免，甚至很正常。哲学家克尔凯郭尔认为，“焦虑是人类在面对他的自由时所呈现的状态”，对未来生活的期待和忐忑，形成了一种良性的焦虑，它不仅不会对人的心理造成损害，反而会成为人积极参与改造现实、使之适应自己期待的动机。
但是，随着一个人年龄的增长和经验的累积，这种有特定对象的恐惧感也会不断增加，于是我们开始怕这怕那：怕失去自己的家人、怕失去自己的财产、怕自己没有一个体面的工作、怕自己永远贫困……所有一个个具体的恐惧和忧虑经年累月积聚起来，就形成了人们通常所说的“焦虑”，或者说是一种没有具体对象的“恐惧感”。这不难理解，因为一个焦虑的人，其实根本没有任何具体焦虑的对象，他并不知道自己到底在焦虑什么。这种“失焦”的焦虑，就是一种消极的、不健康的焦虑。
……

前言/序言

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