控製焦慮(百年誕辰紀念版) pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 阿爾伯特.埃利斯著

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齣版社：機械工業齣版社

ISBN：9787111450818

商品編碼：1097655872

齣版時間：2014-01-01

具體描述

作  者:(美)阿爾伯特.埃利斯；李衛娟定  價:35 齣版社:機械工業齣版社齣版日期:2014年01月01日頁  數:225 裝  幀:平裝 ISBN:9787111450818 ●對話大師  李孟潮專訪埃利斯
●阿爾伯特·埃利斯簡介
●本書簡介  控製焦慮
●第1章  你可以在焦慮控製你之前先發製人?/ 1
●第2章  焦慮是什麼，它是如何控製你的?/ 12
●第3章  焦慮是你製造的，你也可以消除它?/ 21
●第4章  使你産生焦慮的非理性信念?/ 30
●第5章  與非理性信念辯論?/ 44
●第6章  建立有效的理性信念?/ 58
●第7章  積極想象法和模仿方法 ?/ 63
●第8章  成本?–?效益分析?/ 66
●第9章  心理教育?/ 69
●第10章  放鬆和分散注意力方法?/ 72
●第11章  剋製過度思考法?/ 74
●第12章  問題解決法?/ 76
●第13章  無條件的自我接納法（USA） ?/ 79
●第14章  無條件接納彆人?/ 91
●第15章  理性情緒意象法 ?/ 103
●第16章  羞恥?–?攻擊練習?/ 107
●第17章  能有效控製焦慮癥的好方法?/ 117
●部分目錄

內容簡介

按照阿爾伯特.埃利斯博士在《控製焦慮》中所述的理性情緒行為療法(REBT)的規則，你可以在焦慮控製你之前先行將其控製。如果你承認這樣一個重要的事實：單純的人與事並不會使你感到焦慮，那麼，你就可以阻止焦慮感的發展，不切實際的期望纔是造成那些不必要焦慮感的原因。
健康的焦慮感(包括擔憂、謹慎和警惕)，可以說是一種恩賜：它可以抵擋危險，保護你的生命，使你意識到那些你可以改變的“不好”事物。不健康的焦慮感則接近不同：它會導緻一種麻木的恐慌感、過分的擔憂和恐懼情緒，這些情緒會阻止你去做那些你認為“很危險”的事情，而實際上這些事情並沒有什麼危險性。不健康的焦慮會阻止你去享受正常生活和發展人際關係，你會認為這些事情有很大的潛在風險。這種心理會使你錶現不佳，並消磨你的時光，還會阻止你發揮自己的創造力。
利用理性情緒行為療法的訓誡語句，你可以控製自己的焦慮感。埃利斯博士曾成功治療過數十名患者等
    你可以在焦慮控製你之前先發製人
    19歲以前，我一直是一個患有嚴重焦慮癥的人。事實上，我想我也許天生就有一種焦慮傾嚮。我的母親就是這樣的一個人：總體而言，她是一個樂觀嚮上的人，但她還是會為一些小事兒擔憂，比如金錢。在我的童年和少年時代，她從未對錢有過什麼真正的渴望。我的父親是一個贊助商，也是一個很好的推銷員，曾經有一次獲得瞭100萬美元――在20世紀20年代，這是一筆不小的收入，但母親還是一直為日常開支擔憂。每次父親給服務員50美元小費時，她總會偷偷地將這50美元拿迴來，然後換成一張更小麵額的鈔票。母親將她的錢存進一個獨立賬戶中，存瞭幾韆美元，但她還是總擔心錢不夠花。
    我父親虧損掉瞭他在股市投入的靠前筆100萬美元，他又投入瞭第二筆1等