飲食在肌肉增長的過程中至關重要,蛋白質是必不可少的——蛋白質中的氨基酸可以幫助修復你在運動中的輕微損傷。記得在運動後的15--20分鍾內補充蛋 白質,這可是為長肌肉“開小竈”。不要忘瞭也要多攝入碳水化閤物,它是肌肉的補給燃料。富含高蛋白質的食物有:雞蛋,牛奶,肉類等,但是為瞭攝入高蛋白的 同時避免攝入過多脂肪和膽固醇,所以一般肌肉練習的人會選擇吃雞蛋蛋白,脫脂牛奶,還有含有脂肪較少的雞肉、魚肉等
評分飲食在肌肉增長的過程中至關重要,蛋白質是必不可少的——蛋白質中的氨基酸可以幫助修復你在運動中的輕微損傷。記得在運動後的15--20分鍾內補充蛋 白質,這可是為長肌肉“開小竈”。不要忘瞭也要多攝入碳水化閤物,它是肌肉的補給燃料。富含高蛋白質的食物有:雞蛋,牛奶,肉類等,但是為瞭攝入高蛋白的 同時避免攝入過多脂肪和膽固醇,所以一般肌肉練習的人會選擇吃雞蛋蛋白,脫脂牛奶,還有含有脂肪較少的雞肉、魚肉等
評分1、有規律的訓練計劃
評分3、力量型和輕量型訓練配閤
評分 評分飲食在肌肉增長的過程中至關重要,蛋白質是必不可少的——蛋白質中的氨基酸可以幫助修復你在運動中的輕微損傷。記得在運動後的15--20分鍾內補充蛋 白質,這可是為長肌肉“開小竈”。不要忘瞭也要多攝入碳水化閤物,它是肌肉的補給燃料。富含高蛋白質的食物有:雞蛋,牛奶,肉類等,但是為瞭攝入高蛋白的 同時避免攝入過多脂肪和膽固醇,所以一般肌肉練習的人會選擇吃雞蛋蛋白,脫脂牛奶,還有含有脂肪較少的雞肉、魚肉等
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