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优生优育专家组 编

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• 月子护理
• 产后恢复
• 育儿知识
• 母婴健康
• 新手妈妈
• 孕期准备
• 产后饮食
• 月子食谱
• 家庭护理
• 育儿经验

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510113772

版次：1

商品编码：11113391

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-11-01

用纸：胶版纸

页数：223

正文语种：中文

编辑推荐

　　坐好月子是女人一生的转折点，坐好月子让女人更健康、更美丽。《妈妈月子护理全面指导》以月子妈妈为中心，讲解得非常全面、细致、贴心，尤其值得新爸爸阅读学习。

内容简介

　　《妈妈月子护理全面指导》系统地介绍了月子妈妈的护理、保健、饮食以及产后恢复，给新妈妈更温馨、更细致的呵护，让新妈妈从容坐好月子，让月子开心又健康。

作者简介

优生优育专家组，由多所权威机构的妇产科和儿科医生等医务工作者组成。专家们在长期临床实践工作中，积累了丰富的经验，最了解产妇和新生儿的实际情况，能够给予她们最全面、最细致的指导。

内页插图

目录

◎妈妈的心声
Part 1 恭喜你，成为新妈咪
1 月子与产褥期
2 新妈妈怎样度过月子
3 转换角色：从孕妈妈到新妈妈
4 健康转折点：坐月子关系女人一生
5 和新生宝宝一起“坐月子”
Part 2 月子妈妈、月子宝宝用品
1 月子妈妈日常必备用品
2 月子宝宝日常必备用品
3 家用电器让月子更舒心
Part 3 月子妈妈关注产后九件事
1 第一件事：恶露
2 第二件事：小便
3 第三件事：食物
4 第四件事：子宫收缩
5 第五件事：伤口处理
6 第六件事：喂母奶
7 第七件事：出生证明
8 第八件事：新生儿筛检
9 第九件事：新生儿黄疸
Part 4 产妇住院期间的照护
1 细心照护自然产产妇
2 细心照护剖宫产产妇
3 产妇住院期间的调养
4 产妇住院期间的生理检查
5 新妈咪出院后的生活指南
Part 5 剖宫产护理与保健
1 术后生活指南
2 术后饮食要求
3 术后滋补食谱
4 术后自我护理
5 术后行动姿势
6 术后康复运动
7 术后心理恢复
Part 6 娇妻坐月子，丈夫做什么
1 调整心态，迎接挑战
2 上好初为人父第一课
3 方便爱妻，老公注意
4 鼓励娇妻母乳喂宝宝
5 爱护妻子，节制性欲
6 打造育儿家庭保险书
7 宝宝免疫，健康保证
8 月子小问题，丈夫大学问
Part 7 月子妈妈保健与护理
1 月子遭遇：新妈咪误区
2 产后建立月子支持系统
3 休息是最好的健康保证
4 坐月子门窗紧闭要不得
5 月子久卧床，没事找事
6 产后应适当安排活动
7 产后多汗怎么办
8 产后洗澡，清清爽爽
9 产后清洁、护理会阴
10 产后不能刷牙没道理
11 产后皮肤护理
12 给皮肤补充营养
13 产后保持秀发飘扬
14 产妇衣着的选择
15 产妇内衣的选择
16 月子妈妈坐立有讲究
17 选择月子中心坐月子
18 产后性生活
19 完美句点：产后检查
Part 8 月子妈妈饮食巧安排
1 三阶段“月子餐”原则
2 素食新妈妈饮食原则
3 产妇常用滋补品
4 产后补血四大宝
5 月子食补小秘诀
6 吃好红糖过月子
7 产后吃蛋有节制
8 何时才能服人参
9 产后补钙很重要
10 产后滋补不过量
11 产后能不能喝茶
12 月子滋养五样粥
13 产妇喝汤有讲究
14 水果蔬菜保平安
15 产妇适宜食用的蔬菜
16 饮食康复样样灵
17 小问题，大学问
Part 9 月子妈妈，哺乳最美丽
1 母乳，上天赐予的礼物
2 妈妈哺乳，姿势有讲究
3 母乳喂养的具体方法
4 乳汁充沛，技巧最关键
5 怎样正确挤奶
6 怎样贮存挤出的母乳
7 产后乳汁不足怎么办
8 平坦乳头怎样哺乳
9 乳头微裂怎样哺乳
10 妈妈服药怎样哺乳
11 妈妈感冒怎样哺乳
12 乳房感染怎样哺乳
13 妈妈乙型肝炎表面抗原阳性怎样哺乳
14 妈妈患慢性非感染性疾病时，怎样哺乳
15 妈妈患慢性感染性疾病时，怎样哺乳
Part 10 月子妈妈乳房护理
1 怎样护理乳房
2 怎样保养乳房
3 怎样选择乳罩
4 漏奶怎么办
5 乳胀怎么办
6 乳头凹陷怎么办
7 乳头破裂怎么办
8 乳房下垂怎么办
9 产后美乳攻略
Part 11 月子妈妈产后活动操
1 做产褥活动操注意要点
2 产后第一天产褥活动操
3 产后第二天产褥活动操
4 产后第三天产褥活动操
5 产后第十天产褥活动操
6 产后满月产褥活动操
7 产后腹部健美操
8 产后腰部健美操
9 产后胸部健美操
10 让身材恢复到孕前
Part 12 产后瘦身窈窕计划
1 产后发胖有原因
2 月子瘦身最适宜
3 产后减重黄金时期
4 过早过度减肥害处多
5 产后减肥，聪明建议
6 肥胖杀手：控制饮食
7 用束腹用品苗条身材
8 产后6周内减重计划
9 适度运动让肥胖远离
10 不增肥的营养菜谱
Part 13 妈妈月子不适的护理
1 恶露不尽怎么办
2 排尿困难怎么办
3 尿失禁怎么办
4 怎样护理子宫
5 怎样预防子宫脱垂
6 怎样照护产后伤口
7 顺产伤口怎样护理
8 晚期产后出血怎么办
9 产后不规则出血怎么办
10 怎样预防产褥感染
11 产后发烧怎么办
12 产后便秘怎么办
13 痔疮发作怎么办
14 会阴疼痛怎么办
15 产后腹痛怎么办
16 乳房疼痛怎么办
17 腰酸背痛怎么办
18 怎样防治乳腺炎
19 产后忧郁莫等闲
20 产后忧郁的评估

前言/序言

孕育新生命：新手爸妈的智慧育儿指南 从孕期到宝宝独立，陪伴成长，点亮育儿之路！ 每一个新生命的诞生，都是一段奇妙旅程的开始。然而，对于初为人父母的您来说，这趟旅程也充满了未知与挑战。从怀孕的忐忑不安，到迎接新生的喜悦，再到养育孩子过程中的点点滴滴，您是否渴望拥有一位经验丰富、无私奉献的伙伴，为您拨开迷雾，指引方向？《孕育新生命：新手爸妈的智慧育儿指南》正是这样一本为您量身打造的育儿百科全书，它将陪伴您走过从孕前准备到孩子独立成长的每一个重要阶段，让您从容应对，尽享为人父母的乐趣。 本书的编写初衷，是希望能够为无数怀揣着爱意却可能缺乏经验的新手父母们，提供一个全面、实用、科学的育儿指导。我们深知，育儿并非易事，它需要的不仅仅是爱，更需要知识、耐心和智慧。因此，我们汇集了国内外最前沿的育儿理念，结合了资深儿科医生、心理学家、营养师、早期教育专家的宝贵经验，力求为读者呈现一个最权威、最贴心的育儿指南。 孕前：播撒希望的种子，奠定健康的基石 孕育生命的第一步，始于精心的准备。本书将带您深入了解孕前保健的重要性，从夫妻双方的身体调理、生活习惯的调整，到孕前检查的必要性，为您打下坚实的健康基础。我们将详细介绍如何优化备孕环境，包括饮食建议、运动指南、心理准备等，帮助您以最佳状态迎接宝宝的到来。如果您正计划备孕，这本书将是您不可或缺的“孕前攻略”，让您在播撒希望的种子时，就已铺就健康的基石。 孕期：孕妈的安心港湾，胎宝宝的成长乐园 怀孕的十个月，是生命中最具魔力的时光。本书将化身为孕妈咪最贴心的“云端医生”和“育儿顾问”，为您提供全方位的孕期指导。我们将详细讲解孕期生理变化、营养需求，为您量身定制科学合理的膳食方案，确保母体和胎儿的健康发育。书中还包含丰富的孕期保健知识，如孕期运动的选择与技巧、常见的孕期不适及应对方法、孕期心理调适的秘诀，以及如何与家人共同营造温馨和谐的孕育氛围。 更重要的是，本书将帮助您了解胎儿在不同孕周的发育情况，让您更清晰地感知小生命的成长脉搏。我们将为您提供丰富的胎教方法，如音乐胎教、故事胎教、亲子互动游戏等，帮助您在孕期就与宝宝建立起深厚的情感连接，为宝宝未来的智力与情商发展奠定良好基础。同时，本书也将聚焦孕期安全，从饮食禁忌、用药安全到外出活动注意事项，全方位守护母婴健康，让您安心度过孕期每一个美好的日子。 分娩：迎接新生命的挑战与喜悦 分娩是孕育旅程中最关键的节点。本书将为您详细介绍不同分娩方式的优缺点，帮助您与医生共同做出最适合自己的选择。我们将提供详尽的分娩准备清单，包括待产包的物品准备、医院选择的建议，以及如何进行分娩前的体能和心理训练。书中还将解析分娩过程中的常见情况，如宫缩、见红、破水等，并提供科学的应对策略，帮助您减少恐惧，增强信心。 对于即将成为母亲的您，我们将分享如何管理分娩疼痛，包括呼吸技巧、放松技巧以及家人陪伴的重要性。我们还将介绍新生儿出生后的初步护理，如脐带护理、洗澡、喂养等，让您在迎接新生命时，能够从容应对，充满力量。 新生儿护理：从零开始的爱与责任 宝宝呱呱坠地，新手爸妈便开启了全新的生活篇章。本书将为您提供最全面、最实用的新生儿护理指南，让您从零开始，信心满满地照顾好小宝贝。 喂养的智慧： 无论是母乳喂养还是配方奶喂养，本书都将提供详细的指导。我们将讲解母乳喂养的姿势、技巧、泌乳管理，以及如何正确冲调配方奶、掌握喂养量与频率。您还将了解到宝宝的饥饿信号识别，以及如何应对喂养过程中的常见问题，如溢奶、吐奶、便秘等。 睡眠的奥秘： 建立良好的睡眠习惯对宝宝的成长至关重要。本书将为您解析宝宝的睡眠周期，提供帮助宝宝入睡的技巧，如建立睡前仪式、营造舒适的睡眠环境等。我们还将探讨如何应对宝宝夜醒，以及不同月龄宝宝的睡眠需求。 清洁与卫生： 宝宝的皮肤娇嫩，需要细致的呵护。本书将详细指导您如何为宝宝洗澡、抚触，如何进行日常的清洁护理，如更换尿布、清洁口腔、修剪指甲等。我们还将强调居家环境的卫生，以及如何预防宝宝感染。 健康监测与常见疾病： 及时发现宝宝的健康问题至关重要。本书将教会您如何观察宝宝的体温、呼吸、体重变化，识别宝宝的异常信号。我们将详细介绍新生儿常见的疾病，如黄疸、湿疹、感冒、腹泻等，并提供科学的家庭护理建议和就医指征，让您能够及时有效地处理宝宝的健康问题。 安全第一： 确保宝宝的安全是父母的首要任务。本书将提供详尽的居家安全指导，包括婴儿床安全、洗澡安全、喂养安全，以及如何预防宝宝意外伤害，如跌落、烫伤、误吞等。 婴幼儿成长：探索、学习与发展 随着宝宝一天天长大，他们的需求也在不断变化。本书将陪伴您走过婴幼儿时期的每一个成长阶段，为您提供科学的育儿建议。 辅食添加的艺术： 从四到六个月开始，宝宝需要逐步引入辅食。本书将为您详细介绍不同月龄的辅食添加原则、食材选择、制作方法，以及如何观察宝宝的过敏反应。我们还将提供多样化的辅食菜单，让您的宝宝在享受美味的同时，摄取均衡的营养。 运动与大动作发展： 翻身、爬行、坐立、行走……宝宝的大动作发展是其身体协调性和探索能力的重要体现。本书将为您提供适合不同月龄宝宝的运动游戏和训练方法，鼓励宝宝积极探索，促进身体的全面发展。 语言与认知启蒙： 宝宝的语言和认知发展是早期教育的重点。我们将为您分享丰富的亲子互动游戏、阅读技巧，以及如何通过观察和引导，促进宝宝的语言理解和表达能力，激发他们的好奇心和求知欲。 情绪与社交发展： 帮助宝宝建立健康的情绪管理能力和社交能力，是他们未来社会适应能力的基础。本书将指导您如何理解宝宝的情绪信号，如何通过共情和引导，帮助宝宝学会表达情感，并鼓励他们与他人进行积极的互动。 睡眠与如厕训练： 随着宝宝长大，他们将逐渐告别纸尿裤，掌握如厕技巧。本书将为您提供科学的如厕训练方法，以及如何帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，为他们独立生活打下基础。 疾病预防与健康：构筑宝宝的健康长城 疾病预防是守护宝宝健康的重要环节。本书将重点关注宝宝的免疫接种、常见疾病的预防措施，以及如何在家中为宝宝提供一个健康的成长环境。我们将为您解析疫苗的重要性、接种时间表，以及常见的疫苗接种反应。同时，本书还将提供关于流感、肺炎、手足口病等常见儿童疾病的预防知识，以及在疾病发生时，如何进行科学的居家护理和何时需要寻求专业医疗帮助。 父母的自我成长：陪伴孩子，也爱自己 育儿是一场马拉松，而父母的心理健康同样至关重要。本书将特别关注新手父母的心理调适，帮助您应对育儿压力、缓解焦虑情绪，并学会如何平衡家庭与工作。我们将分享积极的亲子沟通技巧，如何与伴侣分担育儿责任，以及如何寻找属于自己的“充电”时光。我们相信，只有父母身心健康，才能更好地陪伴孩子快乐成长。 本书的独特之处： 内容全面： 覆盖从孕前到孩子独立成长的每一个关键阶段，提供一站式育儿解决方案。 科学实用： 理论结合实践，提供具体可行的操作指南，让新手父母不再手足无措。 权威专家团队： 由资深儿科医生、心理学家、营养师等专业人士联合编写，内容严谨可靠。 语言通俗易懂： 避免专业术语，采用生动形象的语言，让所有家长都能轻松理解。 贴近生活： 针对新手父母在实际育儿过程中遇到的常见问题，提供详尽的解答与建议。 图文并茂： 精美的插图和实用的图表，增强阅读的趣味性和指导性。 《孕育新生命：新手爸妈的智慧育儿指南》不仅仅是一本书，更是您育儿路上的良师益友。它将帮助您建立科学的育儿观，掌握实用的育儿技巧，培养健康快乐的宝宝，更重要的是，它将让您在为人父母的道路上，感受到前所未有的自信、喜悦与成就感。 立即拥有这本指南，开启您与宝宝共同成长的精彩旅程，让每一个瞬间都充满爱与智慧！

评分☆☆☆☆☆

说实话，自从宝宝出生后，我的生活简直就被颠覆了！曾经以为自己已经做好了充分的准备，结果发现，理论知识和实际操作之间，真的是隔着一条太平洋。每天最重要的任务就是照顾好小家伙，喂奶、换尿布、哄睡，每一个环节都充满了挑战。有时候，看着宝宝安睡的小脸，会觉得一切都值得，但更多的时候，我感到身心俱疲。身体的疼痛还没完全消退，睡眠严重不足，加上新手妈妈的各种焦虑，让我情绪很不稳定。我常常会怀疑自己是不是不够好，是不是做错了什么，然后陷入深深的自责。我最迫切需要的是一些能够让我感到安慰和力量的内容，告诉我怎样才能更好地照顾自己，如何在疲惫中找到喘息的空间，并且有效地管理自己的情绪。我不想再因为一些不必要的担心而影响到自己的状态，我希望能找回内心的平静和力量，成为一个更有韧性的妈妈，并且享受这个过程，而不是仅仅把它当作一项艰巨的任务来完成。

评分☆☆☆☆☆

成为母亲，真是一件奇妙又充满挑战的事情。从十月怀胎的辛苦，到迎接新生儿到来的喜悦，再到产后身体和心理的双重调适，每一步都充满了未知。我一直在思考，除了基本的喂养和照料，还有哪些方面是我需要特别关注的？比如，宝宝的早期智力开发，我希望能够了解一些科学的方法，在日常的互动中，潜移默化地激发他的潜能。同时，作为妈妈，我也希望能保持自己的健康和活力，而不是一味地牺牲自己。我知道产后身体需要恢复，但具体该如何进行，需要注意哪些禁忌，我感到非常困惑。还有，我希望能学习一些关于母婴沟通的技巧，怎样才能更好地理解宝宝的需求，建立良好的亲子关系。总而言之，我希望找到一些能够让我全面提升自己，不仅成为一个合格的母亲，更成为一个懂得爱自己、也懂得如何与孩子共同成长的女性的指导。

评分☆☆☆☆☆

收到！以下是我为您撰写的五段读者评价，每段都约300字，风格各异，且不包含您提供的图书名称《妈妈月子护理全面指导》的内容，力求自然流畅，避免AI痕迹。 刚升级当妈，简直像打开了新世界的大门，但这个新世界也太手忙脚乱了！孕期一切都准备得妥妥当当，从婴儿床到奶瓶，感觉自己简直是人形购物机。可真正到了产后，才发现自己对“妈妈”这个角色的准备，简直为零！身体的恢复、情绪的波动，还有那个软软糯糯、需要24小时精心照料的小生命，都让我应接不暇。特别是身体，经历了那么大的变化，感觉自己像个陌生的自己，该怎么才能找回原来的状态？产后修复的知识，我简直是抓瞎。从恶露的处理，到盆底肌的锻炼，再到各种容易被忽视的小细节，我都不知道从何下手。朋友们给的建议五花八门，有的说是要大补，有的又说要清淡，听得我更加迷茫。尤其是在哺乳这件事上，更是让我压力山大，担心自己奶水不够，或者宝宝吃不好，那种焦虑感真的吞噬了我。我希望能找到一本能够真正帮我理清思路，告诉我最实际、最有效的产后恢复方法，而不是那些泛泛而谈的理论，让我能够更有信心、更从容地迎接这段全新的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

对于新手妈妈来说，最大的挑战莫过于在宝宝降临后，生活节奏的巨大改变和自身身体的恢复。我目前正处于这个阶段，每天都感觉时间不够用，但又充满了各种各样需要学习和掌握的新技能。最让我头疼的是，如何才能在照顾好宝宝的同时，也能有效地恢复自己的身体机能？各种关于产后饮食、运动、休息的建议让我眼花缭乱，我迫切需要一些系统性的、科学的指导，能够帮助我区分哪些是真正有益的，哪些是需要避免的。此外，我也非常关注宝宝的成长发育，希望能够了解一些关于婴幼儿早期教育的知识，比如如何通过互动游戏来促进宝宝的认知能力发展，如何引导宝宝养成良好的生活习惯等等。我希望找到一本能够让我不仅在身体上得到恢复，在育儿知识上也能得到全面提升的书籍，让我能够从容应对新手妈妈的各种挑战，并且在这个过程中，也能找到属于自己的成长空间。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在经历人生中的一个重要阶段，那就是成为一位母亲。虽然心中充满了喜悦和期待，但随之而来的，也有许多不确定和困惑。特别是在宝宝出生之后，我发现自己对许多事情都感到束手无策。首先是身体方面，感觉自己的身体发生了巨大的变化，很多过去习以为常的习惯都无法继续，我非常希望能找到一些关于产后身体恢复的专业建议，特别是关于如何安全有效地进行运动，以及如何应对一些常见的身体不适。其次，在照顾新生儿方面，虽然我阅读了一些相关的书籍，但总觉得不够系统和全面。比如，关于宝宝的睡眠、喂养、洗澡、抚触等等，每一个环节都需要细致的学习和实践。我希望能有一本能够提供详细步骤和实用技巧的指南，让我能够更加自信地应对这些挑战。最后，我还希望能了解一些关于产后心理调适的内容，因为我知道，成为母亲不仅仅是身体上的转变，更是心理上的成长，我希望自己能够保持积极乐观的心态，更好地享受为人母的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

8　 产后6周内减重计划

评分☆☆☆☆☆

最美落花飘在肩头的美丽，风轻云淡，一声叹息，散了一地的牵挂……落花点点美在相思，如水的月光倾泻在无眠的夜里，一地的落花是低沉而厚重的。

评分☆☆☆☆☆

“辫子。”鼓足勇气，我终于叫了你的名字，我看到你显示已一怔，终于，脸上露出笑容。

评分☆☆☆☆☆

书编的很好，学到了好多知识。

评分☆☆☆☆☆

看完了，学会了不少。

评分☆☆☆☆☆

书到用时方恨少，事非经过不知难。 　 养成自己随时随地都能学习的习惯，你的一生就会受用无穷。事业的发展，生活的丰富多彩，爱情的幸福美满，身心的健康快乐等等，总之，生活工作中我们时时处处都在学习当中。也许你仅仅把在学校，从书本上的学习当成学习了，但实际上那只是人生学习旅程的一部分。处处留心，培养对许多事物的兴趣爱好，你就会不断丰富自己的心灵，增长见识，对生命和生活的意义也就会更为理解。 其实，书对人的影响是逐步逐步积累的，就我的读书经验来说，一本书或是几本书对你影响深远那说明你读的书还不够多，古人云，开卷有益，就是说每本书里都有你值得吸收的东西，慢慢的，书读得多了，就会产生一种量变到质变的情况，书读得多了，才能有比较，才能升华。所谓：腹有诗书气自华呀！ 　 高尔基说过：书籍是人类进步的阶梯。在我看来，读书很重要。读书可以让我们学到丰富的知识，可以让我们开阔眼界，还可以使人进步。 当我看到[SM]的标题时，我就决定买下来，[ZZ]的书每一本我都很喜欢，大家可以先看下这本书的简介！[BJTJ][NRJJ][QY]从这里面就能看出这是一本多么优秀的书！所以我立马就下单购买了，前一天下午下单的，第二天上午就收到了，物流速度那是一个赞！快递员的态度也很好，到之前先短信通知的！书收到后打开包装，外面是有塑封的，看起来很赶紧全新的，赞一个！拆开塑封，纸张摸着很舒服，再赞一个，正版的就是不一样，很喜欢！在读书时，写读书笔记是训练阅读的好方法。 记忆，对于积累知识是重要的，但是不能迷信记忆。列宁具有惊人的记忆力，他却勤动笔，写下了大量的读书笔记。俗话说：“最淡的墨水，也胜过最强的记忆。”所以，俄国文学家托尔斯泰要求自己：身边永远带着铅笔和笔记本，读书和谈话的时候碰到一切美妙的地方和话语都把它记下来。读书的感觉真好： 　 当读书不是为了功名利禄，不是为了自我标榜增加谈资时，书便会给心态平和的读书人带来无法比拟的快乐。 　 若作者怀着一片真情在倾诉，那读者就是有幸的听众。读者与作者是世界上最平等的关系，不会有下对上的卑躬屈膝，也不会有宗教式的疯狂热烈。作者以真诚谱写文字，读者若真正读懂了作者，他们就成为了知己－－读书更像是一种交谈，被吸引只因为心灵的魅力。正因为这种单纯与真诚，只要一个小小的空间，捧起一本好书就拥有了一分绝美的心境。 　 不论是读历史的厚重还是生活的轻松，生命的苦难还是自然的感悟，一首诗还是一个故事，当你的视线与文字相遇时，就是一种缘分。因为真心，没有所谓的深刻浅薄、智慧愚钝。正像黛玉所说的：“我是为了我的心。”读书也是为了自己的心。抛却了世俗的虚伪，生命充实，快乐。 闲坐无事时，总爱幻想坐拥书城的感觉。索性用我的画笔描绘幸福的未来：一个绝美的室外桃园，梧桐飘飞，满地金黄。一切爱书的人，可以在此读书品茗，谈书及书里书外的世界。于是，书使人心中有梦；于是，人间有爱。

评分☆☆☆☆☆

很好。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

8　 产后洗澡，清清爽爽

评分☆☆☆☆☆

Part 6 娇妻坐月子，丈夫做什么