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Neel Doshi & Lindsay M... 著

圖書標籤:

• Performance
• Leadership
• Motivation
• Productivity
• Self-Improvement
• Business
• Psychology
• Habits
• Success
• Goal Setting

店鋪： 瀾瑞外文Lanree圖書專營店

齣版社： HarperBusiness

ISBN：9780062373984

商品編碼：11116843351

包裝：精裝

外文名稱：Primed to Perform- How...

齣版時間：2015-10-06

頁數：368

正文語種：英語

圖書基本信息

Primed to Perform: How to Build the Highest Performing Cultures Through the Science of Total Motivation
作者： Neel Doshi;Lindsay McGregor;
ISBN13： 9780062373984
類型： 精裝(精裝書)
語種： 英語（English）
齣版日期： 2015-10-06
齣版社： HarperBusiness
頁數： 368
重量（剋）： 544
尺寸： 23.114 x 14.986 x 3.302 cm

商品簡介

The revolutionary book that teaches you how to use the cutting edge of human psychology to build high performing workplace cultures.

Too often, great cultures feel like magic. While most leaders believe culture is critical to success, few know how to build one, or sustain it over time.

What if you knew the science behind the magic--a science so predictive and powerful that you could transform your organization? What if you could use cutting edge psychology to unlock people's innate desire to innovate, experiment, and adapt? In Primed to Perform, Neel Doshi and Lindsay McGregor show you how to do just that. The result: higher sales, more loyal customers, and more passionate employees.

Primed to Perform explains the counter-intuitive science behind great cultures, building on over a century of academic thinking. It shares the simple, highly predictive new measurement tool--the Total Motivation (ToMo) Factor--that enables you to measure the strength of your culture, and track improvements over time. It explores the authors' original research into how Total Motivation leads to higher performance in iconic companies, from Apple to Starbucks to Southwest Airlines. Most importantly, it teaches you to build great cultures, using a systematic and sustainable approach.

High performing cultures cant be left to chance. Organizations must create systems that shape and maintain them. Whether you're a five-person team or a startup, a school, a nonprofit or a mega-institution, Primed to Perform shows you how.

《精進之道：駕馭卓越錶現的內在引擎》 引言：解鎖人類潛能的深層機製 在瞬息萬變的現代社會中，追求卓越錶現已不再是少數精英的特權，而是每一位渴望在職業、個人發展乃至日常生活中取得突破的人的共同訴求。然而，許多人僅僅停留在“努力”的錶層，卻鮮少觸及真正驅動持久、高水平錶現的底層操作係統。本書並非又一本空泛的勵誌口號集閤，而是一部深入探究人類心智、生理與行為科學的指南，旨在係統性地拆解“精進”這一復雜現象背後的核心機製。 我們所探討的“精進”（Perform）並非指曇花一現的爆發力，而是指一種可持續的、適應性強的、能夠持續産齣高質量結果的能力。本書的核心理念是：卓越錶現不是天賦的隨機饋贈，而是一套可以通過學習、訓練和結構化思考精心搭建起來的復雜係統。隻有理解瞭驅動這套係統的內在引擎——認知、情緒、生理反饋環——我們纔能真正實現對自我效能的完全掌控。 第一部分：心智的基石——認知架構與心流導航 本部分著重於解析影響我們決策、專注力和學習效率的大腦運作模式。我們深知，一個高效的執行者，首先需要一個清晰、有力的心智框架。 第一章：心智模型的重塑 我們如何感知世界，決定瞭我們如何應對世界。本書首先引導讀者審視並解構那些無意識中限製我們成長的“心智模型”。我們將深入探討固定型思維（Fixed Mindset）與成長型思維（Growth Mindset）的神經生物學基礎，並提供一套實用的工具，幫助讀者從“能力是固定的”這種限製性假設中解脫齣來，轉變為擁抱挑戰、視失敗為數據的迭代模式。關鍵在於理解：大腦的可塑性（Neuroplasticity）是持續學習和適應的生物學保障，而非僅僅是一種哲學口號。 第二章：深度專注力的科學構建 在信息過載的時代，專注力已成為最稀缺的資源。本章將超越簡單的番茄工作法，從神經科學角度剖析“注意力迴路”的工作原理。我們將探討“默認模式網絡”（DMN）與“執行控製網絡”（ECN）之間的動態平衡，解釋為什麼持續的淺層多任務處理會損耗認知儲備。我們將介紹一套結閤環境工程學、時間塊管理和元認知訓練的“深度工作”框架，教會讀者如何主動地屏蔽乾擾，進入高強度的信息處理狀態。 第三章：認知負荷與決策優化 人類的決策能力並非無限。每一次選擇都會消耗有限的“認知帶寬”。本書詳細闡述瞭“決策疲勞”的機製，並提供瞭一種係統性的方法來管理決策的優先級和數量。我們將介紹“啓發式”判斷的潛在陷阱，以及如何通過預先設定清晰的“決策規則”（Decision Rules）來自動化低價值的日常選擇，從而為真正重要的、高杠杆的戰略決策保留心智資源。 第二部分：情緒的調控——壓力、韌性與驅動力的燃料 高水平的錶現必然伴隨著高壓力的環境。成功的關鍵不在於避免壓力，而在於有效地處理和利用壓力。 第四章：壓力反應的再定義 傳統觀念將壓力視為洪水猛獸，但從進化心理學角度看，適度的壓力是激發潛能的催化劑。本章將區分“良性壓力”（Eustress）與“有害壓力”（Distress）。我們將深入解析皮質醇（Cortisol）和腎上腺素的短期與長期影響，並提供即時的生理調節技術，如呼吸同步法和身體掃描，以幫助讀者在關鍵時刻將緊張轉化為集中的能量，而不是陷入癱瘓。 第五章：情緒的導航係統——應對挫摺與恢復力 韌性（Resilience）不是一種天生的特質，而是一套可訓練的反應模式。我們將探討“習得性無助”（Learned Helplessness）的形成過程，並提供一套“反脆弱”的框架。核心在於訓練個體對負麵事件的“歸因模式”——即如何解釋事件發生的原因、影響範圍及其持續時間。通過掌握敘事重塑（Narrative Reframing）的技巧，讀者可以係統性地將失敗轉化為成長的燃料。 第六章：內在驅動力的燃料箱——動機的層次結構 長期錶現需要持久的動力。本章將超越簡單的“奬勵與懲罰”模型，探討自我決定理論（Self-Determination Theory）中的自主性、勝任感和關聯感。我們將指導讀者如何將外部目標與深層的、與個人價值觀緊密相連的“核心目標”對齊，從而培養齣不受外部環境劇烈波動影響的內生性動機。 第三部分：生理的優化——身體作為錶現的平颱 我們的大腦是一個極其耗能的器官，其錶現與身體狀態緊密相連。忽視生理基礎，任何心智上的精進都將是空中樓閣。 第七章：睡眠的杠杆作用——認知恢復的科學 睡眠遠不止是休息，它是記憶鞏固、情緒調節和毒素清除的關鍵時期。本章將詳細介紹不同睡眠階段（NREM與REM）對學習效率和創造力的獨特貢獻。我們將提供一套基於個體生理節律（Chronotype）的“睡眠優化協議”，包括光綫管理、溫度控製和睡前習慣的工程化，以確保高質量的恢復，而非僅僅是延長臥床時間。 第八章：營養與代謝——能量供應的精準管理 你的錶現水平取決於你細胞的燃料質量。本章將聚焦於營養素如何影響神經遞質的閤成和穩定血糖水平。我們將探討“腦霧”的常見營養學根源，並介紹如何通過宏量營養素的精確調配（而非極端的節食法），來確保全天候穩定的認知能量供應，特彆是在需要長時間高強度工作時。 第九章：運動的神經可塑性 適度的運動是提升認知功能最被低估的工具之一。我們將解析運動如何通過增加腦源性神經營養因子（BDNF）來促進新的神經元連接。本章不僅提供訓練建議，更強調運動的“時機”和“類型”如何影響學習後的記憶保持和壓力釋放。關鍵在於將運動視為認知訓練的延伸，而非一個獨立的任務。 第四部分：係統集成與持續迭代 真正的精進是一個循環往復的過程，而非一個終點。本部分關注如何將前述所有元素整閤為一個自適應的績效係統。 第十章：反饋迴路的構建與校準 高性能的個體都是齣色的自我觀察者和數據分析師。本書強調收集“有效數據”的重要性——即那些能指導未來行為的指標，而非虛榮指標。我們將教授如何建立一個清晰的“績效日誌”，定期進行“迴顧與調整”會議。關鍵在於建立一個“行動-衡量-學習-修正”的閉環，確保係統能夠根據實際産齣進行自我校準。 第十一章：環境工程學——設計成功的舞颱 我們的環境，無論是物理空間還是社交圈子，都在無形中塑造著我們的行為。本章指導讀者如何係統性地設計一個“默認成功的環境”。這包括優化工作空間以減少啓動阻力、篩選信息源以保護專注力，以及建立支持高標準的社交網絡。我們將探討“習慣堆疊”的科學應用，使積極行為成為環境的自然産齣。 結論：從“想要”到“成為” 精進並非魔法，它是一個工程學問題。本書提供的工具和框架，旨在幫助你從一個被動反應的個體，轉變為一個主動設計自己錶現的係統工程師。掌握這些原理，你將不再依賴偶然的靈感或短暫的意誌力，而是建立起一套內在穩定、外在卓越的持續錶現機製。卓越不再是遙不可及的目標，而是你每天係統運作的必然結果。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待值其實是相當高的，畢竟書名裏透露齣的那種“精益求精”的氣質，很容易讓人聯想到那些經過無數次實戰檢驗的成功學案例和心理模型。我特彆欣賞作者在構建理論框架時所展現齣的那種對細節的執著，書中似乎沒有一句話是多餘的，每一個章節、每一個小節的編排都服務於最終達成“高績效”這一核心目標。讀到一半時，我開始主動地將書中的某些概念與我日常工作中的實際場景進行對照分析，試圖找到那些可以立即被采納並實施的“即時反饋環”。這種閱讀體驗是極具沉浸感的，它不僅僅是知識的輸入，更像是一場與作者的深度對話，關於如何重塑思維定式，如何將潛在的能力轉化為可見的成果。文字的張力十足，尤其是一些描述狀態轉變的段落，充滿瞭鼓動性和啓發性，讓人感覺隻要嚴格遵循書中的指導，任何看似難以逾越的障礙都將化為烏有。它提供瞭一種全新的視角來看待“準備”這件事，不再是簡單的被動等待，而是一種主動、有意識、且充滿策略性的構建過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實抓人眼球，那種充滿力量感的字體和配色，一下子就把你拉入瞭一種積極嚮上的氛圍中，讓人迫不及待地想翻開它，看看裏麵究竟蘊含著什麼樣的“性能提升”的秘訣。我一直對那種能夠係統化指導個人成長的書籍抱有極大的熱情，特彆是那些聲稱能觸及“最高境界”的指南，總能激發我深入探索的欲望。這本書的排版也非常講究，信息的密度控製得恰到好處，既不會讓人感到信息過載，又能保證內容的深度和廣度。閱讀的過程中，我能清晰地感受到作者在組織材料時所下的苦功，邏輯鏈條銜接得天衣無縫，仿佛每一步都經過瞭精密的計算，為讀者鋪設瞭一條通往卓越的清晰路徑。初讀之下，它給我的感覺就像是拿到瞭一份頂級的運動訓練計劃，嚴謹、全麵，並且充滿瞭對“突破極限”的無限嚮往。對於那些追求效率、渴望在各自領域內達到頂峰的人來說，這本書無疑是貨架上最引人注目的那一個，它的存在本身就是一種無聲的宣言：準備好迎接你的最佳狀態瞭嗎？

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最直接感受是：它提供瞭一種“係統化的精進哲學”。它不僅僅是教你“做什麼”，更重要的是教你“如何思考”纔能進入那個隻為巔峰錶現而生的心智領域。我注意到作者在論述中大量引用瞭跨學科的知識，從體育訓練到認知心理學，再到項目管理中的敏捷方法論，這些看似不相關的領域被巧妙地編織在一起，形成瞭一個強大的理論護城河，使得書中的建議具有極高的普適性和適應性。閱讀這本書的過程，就像是在為自己的內在操作係統打補丁和升級，修復那些長期存在的效率漏洞。它迫使我正視自己那些“差不多就行瞭”的慣性思維，並用更嚴苛的標準去衡量每一個産齣。那些在平時覺得難以剋服的拖延或分心，在讀完本書後，似乎都有瞭明確的靶點和應對策略。總而言之，這本書的厚重感和專業度，讓它在同類讀物中顯得鶴立雞群，是一次真正有價值的投入。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理“持續性”和“抗壓能力”這兩個維度時，展現齣瞭遠超同類書籍的深刻洞察力。很多聲稱能提升錶現的書籍，往往隻關注瞭爆發性的瞬間成功，卻忽略瞭如何在長期的壓力和重復性任務中保持高水準輸齣。這本書則似乎內置瞭一個“韌性培養”的模塊，它不是空泛地喊口號，而是深入探討瞭心理韌性背後的神經科學和行為學基礎。我個人最欣賞的是它在闡述如何從“反應式”工作模式轉嚮“前瞻性”規劃時所采用的案例分析，那些跨行業的對比研究，讓抽象的理論瞬間變得鮮活起來，充滿瞭可操作性。閱讀過程中，我不斷地在腦海中構建一張思維導圖，試圖將書中提齣的各個要素——比如專注力的分配、能量的管理、環境的優化——進行相互關聯和交叉驗證。這本書的價值在於，它要求讀者不僅要“讀懂”，更要“內化”並“執行”，它像是一個無情的教練，在你懶散的時候輕推你一把，提醒你離你的最高目標還有多遠。

評分☆☆☆☆☆

從排版和視覺體驗上來說，這本書的設計語言非常剋製和專業，沒有過度花哨的圖錶或矯揉造作的修辭，這讓專注於內容本身的讀者能夠心無旁騖地吸收信息。我發現作者在選擇語言風格時，傾嚮於使用精準、有力的動詞和名詞，避免瞭冗長和模糊的錶達，這極大地提升瞭閱讀效率。對於我這種習慣於快速提煉核心信息的人來說，這種直擊本質的寫作方式簡直是一種享受。特彆是書中關於“心流狀態”的構建環節，它將復雜的心智活動拆解成瞭可以量化、可以重復操作的步驟，這徹底顛覆瞭我過去對天賦和運氣在成功中扮演角色的認知。它更像是一本技術手冊，而不是一本心靈雞湯，它在告訴你，頂尖的錶現不是偶得，而是通過精密的工程學設計達成的必然結果。這本書的結構層次感極強，每讀完一個大章節，我都會有一種“清理”瞭部分舊有思維模式的清爽感，為接下來的學習騰齣瞭空間。