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《全球攻略》编写组 编

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• 高原
• 探险

出版社： 中国旅游出版社

ISBN：9787503246364

版次：1

商品编码：11175730

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-01-01

用纸：轻型纸

页数：243

正文语种：胶版纸

内容简介

　　新完备的西藏自助游！大赏西藏！好玩西藏！西藏值得推荐的325个地方，西藏值得游逛的8个热门区域，西藏精美的1000张实景照片！尽在《全球攻略》编写组编著的《西藏攻略（新超值版）》中。

目录

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雪域秘境：一场涤荡心灵的深度探索 这并非一份简单的旅行指南，而是一场关于灵魂的邀约，一次深入雪域高原腹地的生命对话。当我们踏上这片被誉为“世界屋脊”的土地，我们挑战的不仅是海拔的极限，更是内心深处对未知世界的渴望与叩问。 第一章：踏入云端的前奏——心灵的准备与物质的筹备 在踏上征途之前，请允许我为您描绘这场旅程的精神内核。西藏，这片古老而神秘的土地，并非简单的地理坐标，它是一种信仰的汇聚，一种精神的寄托，一种古老文明的传承。它以其巍峨的山峦、澄澈的湖泊、虔诚的信徒，以及悠久的历史文化，吸引着无数追寻者。 然而，前往西藏，并非一场说走就走的旅行，它需要我们用心去准备，用爱去感知。 身体的觉醒与调适： 高原反应是每一位初来乍到的访客不得不面对的课题。我们将在书中细致地探讨如何提前进行身体的准备，例如在出发前增强心肺功能，保持良好的作息，以及在抵达后如何科学地应对高原反应。这包括但不限于： 出发前的体能储备： 建议进行一些适度的户外运动，如慢跑、游泳、爬山等，以增强身体的耐受力。 饮食的调整： 强调清淡、易消化的饮食，避免油腻和辛辣。 药物的辅助： 介绍一些常用的缓解高原反应的药物，并强调在专业医生指导下使用。 抵达后的适应策略： 详解初到高原时如何避免剧烈运动，保证充足休息，以及饮用足够的水。 心态的重塑与开放： 西藏的魅力，很大程度上在于其独树一帜的文化和信仰体系。要真正领略这份魅力，我们需要放下固有的偏见和刻板印象，以一颗开放、尊重的心去接纳。 文化的尊重与理解： 探讨藏传佛教的哲学思想，分析玛尼石、经幡、转经轮等宗教符号的意义。 当地习俗的遵循： 详细介绍进入寺庙的注意事项，如何与藏族同胞互动，避免触犯禁忌。 慢节奏的拥抱： 在这个快节奏的时代，西藏提供了一个放慢脚步、回归内心的机会。我们将引导读者如何在旅途中学会“慢下来”，静心体悟。 物质的精心规划： 一场周全的准备，是确保旅程顺畅的关键。 衣物的选择： 详细列出适合西藏季节变化的衣物清单，强调保暖、防晒、防雨的功能性。 必备物品的清单： 除了常规旅行用品，还将列出高原地区特有的必需品，如润唇膏、保湿霜、高倍防晒霜、太阳镜、帽子等。 交通与住宿的考量： 介绍不同的进藏方式（火车、飞机），以及如何选择适合的住宿，从经济型客栈到特色藏式酒店。 通讯与网络： 探讨在偏远地区保持通讯的策略，以及对网络状况的预期。 第二章：圣域的呼唤——探索拉萨的灵魂之地 拉萨，这座海拔三千多米的古老城市，是西藏的灵魂所在。在这里，历史的厚重与信仰的光辉交织，每一处角落都诉说着动人的故事。 布达拉宫：一座山，一座城，一个时代的缩影。 我们将带领您深入了解这座宏伟宫殿的建筑艺术、历史渊源以及其在藏传佛教中的至高地位。 宫殿的布局与功能： 细致解析白宫、红宫的结构，介绍历代达赖喇嘛的起居、修行场所。 壁画与雕塑的艺术价值： 引导读者欣赏宫殿内精美的壁画和佛像，理解其宗教和历史信息。 登顶的体验： 描绘登上布达拉宫，俯瞰拉萨城全景的壮丽景象，以及内心的震撼。 参观的注意事项： 提供预约方式、最佳参观时间、着装要求等实用信息。 大昭寺：信仰的中心，众生的皈依。 作为藏传佛教的中心，大昭寺承载着无数藏族人民的虔诚。 释迦牟尼十二岁等身像： 介绍这尊神圣佛像的来历与意义，以及朝拜者的虔诚。 寺庙的结构与坛城： 带领读者穿越寺庙的廊道，感受其庄严与神秘。 八廓街的朝圣之路： 描述围绕大昭寺的八廓街，是信徒转经的场所，也是体验藏族风情的绝佳去处。 感受转经的氛围： 引导读者融入当地人转经的队伍，体验那份虔诚与宁静。 哲蚌寺与色拉寺：佛法的殿堂，辩经的智慧。 这两座宏大的寺庙，不仅是重要的宗教场所，更是藏传佛教辩经的发生地。 哲蚌寺的规模与历史： 介绍其曾经作为格鲁派最大的寺庙的历史地位。 色拉寺的辩经表演： 详细描述下午举行的辩经仪式，感受那份激昂的智慧碰撞。 寺庙建筑的特色： 欣赏其独特的建筑风格和精美的佛像。 罗布林卡：达赖喇嘛的夏宫。 在炎热的夏季，这里是达赖喇嘛休憩与处理政务的场所，充满生活气息。 宫殿的园林设计： 描绘其精美的园林景观，以及中式与藏式建筑的融合。 感受夏日的宁静： 描绘在罗布林卡度过一个悠闲下午的惬意。 第三章：高原的翡翠——探寻纳木错与羊卓雍措的绝美风光 当目光越过拉萨的城墙，高原的壮丽便在眼前徐徐展开。湖泊，是这片土地最璀璨的明珠，它们以不同的姿态，诉说着雪域的宁静与辽阔。 纳木错：天湖的圣洁，神灵的居所。 作为中国最高的神湖，纳木错以其湛蓝的湖水和圣洁的气质，吸引着无数朝拜者。 湖畔的经幡与玛尼堆： 描绘湖边随风飘动的经幡，以及堆积如山的玛尼堆，它们都是信仰的见证。 观赏日出日落的绝佳视角： 建议最佳的观赏时间和地点，捕捉湖面光影变幻的美丽。 湖畔的骑行与徒步： 介绍在湖畔进行简单的户外活动，更深入地感受自然的宁静。 感受“神湖”的氛围： 描述湖水与天空融为一体的壮丽景象，以及内心的敬畏。 羊卓雍措：碧玉般的湖泊，吉祥的化身。 这片被誉为“圣湖”的湖泊，以其多变而迷人的色彩，令人流连忘返。 不同角度的色彩变幻： 介绍羊湖因光线和角度不同而呈现出的蓝、绿、白等多种色彩。 观景台的壮阔视野： 推荐最佳的观景点，以便一次性饱览湖泊的全貌。 感受湖畔的宁静与祥和： 描述在羊湖畔，听风吹过，看云卷云舒的惬意。 与当地牧民的互动： 介绍与当地人交流，了解他们的生活方式。 第四章：寻觅古韵——走进日喀则与江孜的千年回响 一路向西，我们将在日喀则与江孜，感受更深厚的历史底蕴和更淳朴的民俗风情。 扎什伦布寺：班禅的驻锡地，藏传佛教的另一座丰碑。 作为后藏地区的宗教中心，扎什伦布寺规模宏大，艺术价值极高。 巨大的弥勒佛像： 介绍这座令人震撼的佛像，以及它所象征的未来与希望。 寺庙的建筑群： 带领读者探索寺庙内的各个宫殿、经堂，欣赏精美的壁画和雕塑。 班禅喇嘛的宫殿： 了解班禅喇嘛的生活与修行场所。 感受寺庙的庄严与宁静： 描述漫步在寺庙中的感受，以及与当地僧人的偶遇。 江孜古城与白居寺：抗英历史的见证，艺术瑰宝的集结。 江孜，这座承载着民族气节的古城，以其坚韧与文化底蕴闻名。 宗山古堡的遗迹： 介绍这座曾与英军殊死搏斗的古堡，感受历史的沧桑。 白居寺的“十万佛塔”： 重点介绍这座独特的建筑，它是藏传佛教集大成者，包含九层塔楼，内有108间佛殿。 寺庙内的壁画与雕塑： 细致描绘塔内精美的壁画和雕塑，它们是藏传佛教艺术的宝库。 了解江孜人民的坚韧精神： 结合历史，展现这片土地上人民的精神力量。 第五章：心灵的触动——与信仰同行，与自然共生 这场西藏之旅，更是一场心灵的洗礼。我们将在旅途中，不断与信仰、与自然、与自我进行对话。 朝圣者的虔诚： 观察沿途磕长头、转经的朝圣者，感受他们对信仰的坚定与执着。 藏族人民的热情与淳朴： 与当地居民的交流，了解他们的生活习惯、饮食文化，感受他们的淳朴善良。 高原自然的壮美与力量： 面对巍峨的山脉、浩瀚的星空、纯净的湖水，感受大自然的鬼斧神工，以及人类的渺小与敬畏。 慢下来的智慧： 在这片远离喧嚣的土地上，学会放下焦虑，享受当下的宁静，重新审视生活的意义。 生命的敬畏与感恩： 在经历高反的挑战、壮丽景色的震撼后，对生命产生更深的敬畏和感恩。 结语：一场永恒的记忆 这趟西藏之旅，将不仅仅是您旅程中的一段经历，它将成为您生命中一段深刻的印记。您将带走的，不仅是相机里定格的壮丽风景，更是内心升华的感悟，是灵魂深处被触动的力量。这片雪域高原，以其独有的方式，塑造着每一个到访者的心灵，让您在回程后，依旧能够感受到那份来自云端的纯净与力量。这，就是西藏，一场值得用一生去回味的探险，一次涤荡心灵的深度探索。

评分☆☆☆☆☆

作为一个旅行爱好者，我搜集了无数的旅行指南，但真正让我眼前一亮的却不多。《西藏攻略》这本书，在我的书架上，它就像一颗璀璨的明珠，散发着独特的光芒。我还没有来得及深入阅读，但仅凭封面设计和目录的概览，我就能感受到它与众不同之处。它不像一些攻略那样，上来就是各种行程安排和景点介绍，而是更注重于文化的渗透和情感的连接。我尤其期待书中对西藏人民生活方式的描绘，是那种细致入微的观察，还是只是流于表面的描述？我会不会读到关于他们日常起居、饮食习惯、人际交往的有趣故事？我希望能从这本书中，看到一个有血有肉、有温度的西藏，而不是一个仅仅被游客符号化的旅游目的地。此外，我也非常好奇书中关于西藏历史文化的解读，是那种厚重的学术分析，还是更偏向于通俗易懂的讲述？我希望它能带领我穿越时空的隧道，去感受这片土地曾经的辉煌与沧桑。这本书给我的第一印象，就是一种沉静而内敛的力量，它不像那些大张旗鼓的宣传，而是像一位智者，悄悄地在你耳边诉说着关于西藏的秘密。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《西藏攻略》的时候，并没有抱太高的期望。我是一个对旅游信息要求非常挑剔的人，市面上那些千篇一律的“必去景点”、“最佳路线”早就让我审美疲劳了。我更喜欢那些能够触及灵魂，能够让我对一个地方产生深刻理解的书籍。而这本《西藏攻略》，恰恰满足了我这一点。它没有急于罗列那些游客蜂拥而至的热门景点，而是将笔触更多地放在了西藏的文化肌理和人文精神上。我尤其关注它对藏传佛教的介绍，是那种深入浅出的讲解，还是仅仅停留在表面？是鼓励我去了解那些晦涩的经文，还是引导我去感受信仰的力量？我期待它能够让我对那些转经筒、玛尼堆、寺庙里的僧侣有更深的认识，能够理解他们虔诚的背后，究竟是什么在支撑着他们。同时，我也很好奇书中会不会提及一些关于西藏民间艺术、传统手工艺的介绍，比如唐卡、藏香的制作，又或者当地的歌谣、舞蹈。因为我觉得，一个地方的文化，往往就体现在这些最朴素、最贴近生活的细节之中。这本书给我的感觉，就像一位经验丰富的向导，他不会直接把你送到目的地，而是会带你走过沿途的风景，让你在不经意间，就爱上了这片土地。

评分☆☆☆☆☆

拿到《西藏攻略》这本书，我第一感觉就是它不同于市面上那些泛泛而谈的旅游指南。它的封面设计就很吸引人，有一种沉静而又充满力量的美感，让我立刻产生了一种想要深入了解的冲动。我还没有来得及细读，但从书名和整体风格来看，我预感这本书会带给我很多惊喜。我特别期待它在人文方面的挖掘，比如对藏族人民的日常生活、风俗习惯的描绘，是否会细致入微，充满人情味？我希望能读到一些关于他们与这片土地如何和谐共处的故事，了解他们的世界观和价值观。此外，我也很好奇书中对西藏历史的解读，是那种宏大的叙事，还是更侧重于一些鲜为人知的故事和细节？我希望它能让我看到一个更加立体、更加真实的西藏，而不仅仅是那些被大众熟知的符号。这本书给我的感觉，就像一位老朋友在分享他游历西藏的深刻体验，字里行间都充满了真诚和智慧，让我迫不及待地想要跟随他的脚步，去探索那片令人神往的土地。

评分☆☆☆☆☆

我对《西藏攻略》这本书的期待，更多的是一种精神层面的探索。我不是一个纯粹的“打卡式”游客，我更希望在旅途中有所收获，有所感悟。所以，我非常关注这本书是否能够提供一些深入了解西藏文化的视角。例如，它是否会讲解藏族人民独特的哲学思想，或者对生命、死亡的看法？书中对宗教的描绘，是仅仅停留在信仰的表面，还是能够引导读者去理解其背后深厚的文化内涵？我希望它能帮助我区分那些表面上的“到此一游”，去触及到西藏最核心的精神价值。同时，我也很好奇这本书是否会包含一些关于西藏自然风光之外的故事，比如当地的民俗传说、英雄史诗，又或者是一些关于普通藏族人民的平凡生活片段。我更倾向于那些能够让我与当地人产生共鸣的内容，让我看到他们在高原之上，如何面对生活的挑战，如何表达他们的喜怒哀乐。这本书在我手中，仿佛是一把钥匙，我期待它能为我打开一扇通往西藏灵魂深处的门，让我在这片神秘的土地上，找到属于自己的那份宁静与启迪。

评分☆☆☆☆☆

这趟西藏之旅，简直是说走就走，但说走就走可不是我一贯的风格。平时我可是个计划控，做什么事情都要提前几个月就开始研究，生怕错过任何一个细节。这次之所以能这么“任性”，很大程度上是因为我囤积了太多关于西藏的书籍，简直比我的衣柜里衣服还多。然而，真正能让我心甘情愿放下所有攻略，沉浸在当地文化中的，却是这本《西藏攻略》。虽然我还没来得及细读，但光看目录和一些零星的章节，我就已经感受到它与众不同的魅力。它不是那种死板的景点介绍，也不是那种枯燥的历史陈述，而是仿佛一位老友在娓娓道来，用最温情、最接地气的方式，带你走进一个鲜活的西藏。我特别期待它对当地生活习俗、饮食文化、甚至是人们最细微的情感表达的描绘，因为我觉得，了解一个地方，最重要的是了解那里的人。这本书的封面设计也相当雅致，淡淡的色彩，简洁的字体，没有一丝一毫的浮躁，让人一看就心生宁静，仿佛已经提前抵达了那片圣洁的土地，开始了一段心灵的洗礼。我已经迫不及待地想把它带在身边，让它成为我此次西藏之行最忠实的伴侣。

评分☆☆☆☆☆

动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。

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这样可以使你更快适应高原环境。

评分☆☆☆☆☆

喜欢,会一直在京东购书发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过14分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句键盘

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明晰、直接的了解西藏大好书，值得推荐。

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绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍

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若在高原停留时间过长，

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呼吸道感染都有可能促发急性高原病。