成长不烦恼：小学生心理健康读本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张仲明 著

图书标签:

• 小学生心理健康
• 成长教育
• 情绪管理
• 人际交往
• 自信心培养
• 学习适应
• 家庭教育
• 积极心理学
• 儿童读物
• 烦恼解决

出版社： 西南师范大学出版社

ISBN：9787562161608

版次：1

商品编码：11212314

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-03-01

用纸：胶版纸

页数：194

正文语种：中文

内容简介

　　心理健康教育是实施素质教育的重要组成部分。为了配合学校教育、家庭教育，我们针对小学生青春期身心发育的特点，组织心理学专家、心理咨询教师共同编写了本忆，供小学教师、小学生及其家长阅读。《成长不烦恼：小学生心理健康读本》图文并茂、诙谐幽默、通俗易懂，直接针对小学生普遍存在的心理问题编写。不但从理论上进行分析，而且在实践上给出了极具操作性的、有效的、实用的方法，非常有助于中学生身心健康的发展，学习效率的提升。让广大中学生认识自己、发展自己，从而具备良好的心理素质。将来成长为能够适应激烈社会竞争的优秀人才。

目录

第一篇 自我篇
我是一只小懒虫
我也不想要胆小
我什么都不如人
我什么都比人强
我是另类非主流
我要全面看问题
我的优势我发挥
我对自己有要求
好儿女自强不息

第二篇 学习篇
集中不了注意力
总记不住的课文
偏科是个大问题
学习策略很重要
请别逼我爱好它
学习拖拉真不好
我是差生怎么办
考试焦虑挥不去
考砸了如何是好
厌学情绪怎么办

第三篇 生活篇
不是名牌我不要
攀比心理在作怪
我的口味很独特
追星也疯狂
迷恋上游戏
爸妈吵架怎么办
单亲孩子心事多

第四篇 情绪篇
我是一株含羞草
易发脾气怎么办
其实，我很孤独
我与爸妈有代沟
熊熊燃烧的妒火
我的“主见”变不了
冲动是魔鬼
面对挫折，怎么办
你抑郁了吗

第五篇 人际篇
如何有效沟通
自私，不懂得与他人分享
我是中心，听我的
我们才是一伙的
老师其实我爱您
偏偏我要这么做
过度依赖怎么办

第六篇 道德篇
撒谎不是好孩子
不翼而飞的钢笔——偷窃
我的拳头比你硬
谦虚是我的美德
都道粒粒皆辛苦
劳动最光荣
成功秘诀是坚持

前言/序言

《成长的烦恼，成长的力量：小学生心理健康指南》 第一章：认识你自己——小脑袋里的秘密花园 亲爱的同学们，欢迎来到我们奇妙的成长之旅！你们有没有发现，自己的脑袋里就像一个装满宝藏的小盒子，里面有各种各样的想法、感觉和情绪？有时候，你们会觉得开心得像小鸟一样唱歌，有时候又会因为一点小事而闷闷不乐；有时候，你们充满好奇心，想把世界上的秘密都弄明白，有时候又会觉得有点害羞，不敢表达自己的想法。这些都是非常正常的哦！ 这一章，我们就来一起探索我们的小脑袋，看看里面到底藏着哪些秘密。 认识我的情绪小马车： 你们知道吗？我们就像一辆载着情绪的小马车，有时是阳光灿烂的“开心号”，有时是乌云密布的“生气号”，有时又是悄悄流泪的“难过号”。我们会学习分辨这些情绪，就像辨认不同颜色的糖果一样。当“生气号”来的时候，我们该怎么办？当“难过号”来的时候，又该如何安慰自己呢？我们会找到各种小方法，让我们的情绪小马车平稳地前进。 我的优点在哪里？——发掘闪闪发光的你： 每个人都是独一无二的，就像彩虹一样，有各种美丽的颜色。你们身上一定有很多闪闪发光的地方，只是有时候我们可能没有发现。也许你很擅长画画，也许你很喜欢帮助同学，也许你很认真地完成作业，也许你很勇敢地尝试新事物。这一章，我们会一起寻找自己身上的优点，并且学会欣赏自己，因为你就是最棒的！ 好奇宝宝的探索世界： 小时候总是充满了各种各样的问题，“为什么天空是蓝色的？”“为什么小鸟会飞？”“为什么我会做梦？”这些问题都是我们成长的动力。我们会学习如何提出问题，如何寻找答案，并且享受探索新知识的乐趣。记住，每一个问题都是打开一扇新大门的钥匙。 我为什么会这样想？——理解自己的思维模式： 有时候，我们会因为一件事情而产生很多不同的想法。比如，当老师表扬了其他同学，你可能会想“为什么老师不表扬我？”或者“我是不是做得不够好？”这些想法都是我们大脑在思考。我们会学习理解自己的想法是怎么来的，并且学会用更积极、更健康的思维方式去看待问题。 第二章：我和大家在一起——和朋友们手拉手 我们不是孤单的个体，我们生活在温暖的大家庭，我们有爸爸妈妈，有老师，还有一群可爱的同学。学会与人相处，是成长中非常重要的一环。 交朋友的魔法： 你们有没有想过，为什么有些小朋友很容易交到朋友，而自己却有点困难呢？交朋友并不是一件神秘的事情，它就像玩游戏一样，需要一些小技巧。我们会学习如何主动打招呼，如何分享玩具，如何做一个善于倾听的朋友，如何表达自己的善意。我们会发现，原来交朋友可以这么简单又有趣。 解决小矛盾，变身和平大使： 在和小朋友们玩耍的时候，难免会因为一些小事情产生矛盾。比如，两个人同时想玩同一个玩具，或者因为意见不同而争吵。这时候，我们就需要学会如何解决矛盾。我们会学习如何冷静下来，如何用语言表达自己的需求，如何倾听别人的想法，并且尝试找到双方都能接受的解决方法。我们要成为解决小矛盾的和平大使！ 懂得分享的快乐： “分享”是一个充满魔力的词。当你把自己的零食分给朋友，或者把心爱的玩具借给别人玩，你会发现，分享带来的快乐是加倍的。我们会学习分享的意义，并且在分享中体验到更多的快乐和满足感。 课堂上的我，集体中的我： 在学校里，我们不仅是独立的个体，也是班级的一份子，是学校的一员。我们会学习如何在课堂上认真听讲，积极参与，如何尊重老师和同学，如何遵守集体规则，如何为集体贡献自己的力量。做一个有责任感的集体成员，会让我们的学校生活更加美好。 换位思考，理解他人： 有时候，我们会觉得别人做的某件事情很奇怪，或者不理解别人为什么会那样做。这时候，我们可以尝试“换位思考”，也就是站在别人的角度去想一想。也许他有他的原因，也许他也有他的难处。学会换位思考，能让我们更理解他人，也能减少误会。 第三章：让情绪变听话——做情绪的小主人 我们有很多种情绪，有些是让人快乐的，有些是让人不开心的。但是，无论是什么情绪，我们都可以学习如何去处理，而不是被情绪控制。 认识我的“坏脾气”： 有时候，我们会突然生气，或者变得烦躁不安。这些都是我们内心的小信号。我们会学习识别这些“坏脾气”的信号，比如心跳加速，或者身体变得僵硬。了解了这些信号，我们就能提前做好准备。 “冷静一下”的秘诀： 当我们感到生气或者沮丧的时候，最重要的事情就是“冷静一下”。我们会学习一些简单有效的“冷静”方法，比如深呼吸、数数、找一个安静的地方坐一会儿，或者做一些自己喜欢的事情来转移注意力。 “我好难过”怎么办？——倾诉与自我安慰： 难过的时候，感觉就像天空下起了大雨。这时候，我们可以找信任的人倾诉，比如爸爸妈妈、老师或者好朋友，把心里的不开心说出来。如果身边没有人，我们也可以学会自我安慰，比如写日记，画画，或者听听舒缓的音乐。 “我好害怕”——勇敢面对恐惧： 很多小朋友都会有害怕的东西，比如黑暗、小虫子，或者考试。害怕是正常的，但我们可以学习如何勇敢面对它。我们会知道，很多时候，我们认为可怕的事情并没有那么可怕，而且我们可以通过一些方法来减少恐惧感，比如了解它，或者想象自己勇敢的样子。 “我好兴奋！”——如何管理过度兴奋： 有时候，我们也会因为一些开心的事情而变得非常兴奋，甚至有点“失控”。比如，快要放假了，或者得到了想要的礼物。我们会学习如何管理这份兴奋，让它变成积极的能量，而不是影响到自己或者他人。 第四章：学习的奥秘——让大脑更聪明 学习不仅仅是背课文、做习题，它还包括了如何更好地吸收知识，如何保持对学习的兴趣。 我的学习小助手： 你们知道吗？我们的大脑就像一个非常厉害的“学习小助手”，它有很多不同的工作方式。我们会学习如何找到适合自己的学习方法，比如视觉学习、听觉学习或者动手实践。 专注的力量： 在学习的时候，我们有时候会走神，被周围的事物吸引。我们会学习如何集中注意力，让自己的大脑更有效率地工作，就像一个“专注力放大镜”。 克服学习中的小困难： 学习过程中总会遇到一些困难，比如一道数学题怎么也做不对，或者一个单词怎么也记不住。我们会学习如何分析问题，寻求帮助，并且不放弃，坚持下去。 让大脑休息一下： 大脑也需要休息。我们会学习如何平衡学习和休息，保证充足的睡眠，并且做一些有趣的事情来放松大脑，让它保持活力。 好奇心是最好的老师： 保持一颗好奇的心，是对学习最大的助力。我们会学习如何从生活中发现问题，并且带着好奇心去探索答案，这样学习就会变得更有趣，更有意义。 第五章：健康的生活，快乐的成长 我们的身体和心灵是紧密相连的。一个健康的身体，能支撑我们更好地学习和玩耍；一个快乐的心灵，能让我们的人生充满阳光。 规律的作息，精力充沛： 每天按时睡觉，按时起床，能让我们的身体和大脑得到充分的休息，让我们每天都精力充沛，充满活力。 均衡的饮食，健康的体魄： 吃各种各样的蔬菜、水果、肉类，能为我们的身体提供所需的营养，让我们长得更高，更强壮。 爱运动，爱运动，爱运动！： 运动不仅能让我们的身体更健康，还能帮助我们释放压力，让我们心情愉悦。跑步、跳绳、游泳，选择你喜欢的运动，让身体动起来！ 保护好我的“小眼睛”： 电子产品虽然有趣，但是长时间盯着看，会对我们的眼睛造成伤害。我们会学习如何正确使用电子产品，保护好我们的“小眼睛”。 拥有一个“清爽”的心情： 除了身体健康，保持一个“清爽”的心情也非常重要。当我们遇到不开心的事情时，学会调整自己的情绪，让心情像蓝天一样晴朗。 结语： 亲爱的同学们，成长是一段充满惊喜和挑战的旅程。在成长的过程中，我们可能会遇到各种各样的小烦恼，但请记住，这些烦恼就像路上的小石子，绊倒我们的是我们自己。只要我们学会认识自己，学会与人相处，学会管理情绪，学会热爱学习，并且拥有健康的生活方式，我们就一定能克服这些困难，成为更棒的自己！ 愿这本书能陪伴你们，在成长的道路上，收获满满的快乐和力量！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚开始对这本书的期待并不高，毕竟市面上关于情绪调节的书籍已经多如牛毛，总感觉大同小异。然而，这本书以一种极其细腻和富有同理心的方式，触及了我内心深处那些难以名状的波动。它没有强迫你去“压抑”负面情绪，而是引导你像观察天气一样去观察它们——它们来了，停留了一会儿，然后终将离去。书中介绍的“情绪命名”练习，简直是我的救星！我以前总是一团乱麻地感到“不舒服”，却说不出具体是什么，这本书教我把“焦虑”、“失落”或者“被误解的愤怒”一个个地拎出来，清晰地标注它们。一旦你给情绪起了名字，它似乎就失去了大部分的控制力。而且，作者在描述那些常见的“情绪陷阱”时，那种精准的描摹，让我忍不住拍案叫绝——“哦，原来我不是一个人在经历这种‘小小的崩溃’！”这本书的文字是温柔的，但力量却是坚实的，它提供的是一种长期的、健康的应对机制，而不是临时的“速效药”。读完后，感觉像是给自己的内心安装了一个更稳定的操作系统。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近读完了一本关于时间管理的书，真是让人茅塞顿开！它不像那种枯燥的理论堆砌，而是充满了生动的故事和实用的技巧。作者非常擅长用生活中的小例子来阐释复杂的概念，比如如何区分“重要”和“紧急”，我以前总觉得这两者差不多，看了书之后才明白，原来把精力放在真正重要的事情上，才能让生活不再手忙脚乱。书里提到了一种“番茄工作法”的变体，我试着用了两天，效果惊人，原本拖延很久的家务和学习任务，竟然都按时完成了，而且没有那种被时间追赶的焦虑感。最让我印象深刻的是，它强调“休息也是工作的一部分”，这颠覆了我过去“时间就是金钱，一刻也不能浪费”的固有观念。书的排版也很舒服，字体大小适中，章节之间的过渡自然流畅，读起来一点都不费劲，简直就像和一位经验丰富的朋友在聊天一样。这本书不仅仅是教你怎么挤时间，更重要的是教会了你如何有意识地、高质量地度过你的每一天，从根本上提升了生活的掌控感，强烈推荐给所有觉得时间总是不够用的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我最近看了一本关于建立自信的书，但它完全没有落入“鸡汤”的俗套，反而提供了一种非常务实的、基于科学的自我肯定路径。这本书的核心观点是：自信不是一种天赋，而是一种可以通过系统训练习得的技能。它花了很多篇幅来剖析“完美主义陷阱”，指出我们很多时候的自我怀疑，都来源于对“零失误”的病态追求。书中有一个练习叫“失败档案”，要求读者记录下自己曾经成功克服的小挑战，而不是只关注那些宏大的目标。我照做了，写下来之后才发现，原来自己已经默默地解决了那么多“不可能完成的任务”。这种累积式的证据，比空喊“我能行”要有力得多。作者的语言风格非常直接、干脆，没有多余的煽情，每一个建议都有明确的步骤指导。读完之后，我不再觉得自信是一种遥不可及的状态，而更像是一种日常的、可以维护的“心理肌肉”，需要持续地锻炼和关注，这种清醒的认知，比盲目的乐观要珍贵得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的哲学思辨水平相当高，但叙述方式却非常平易近人，像是在进行一场与苏格拉底式的智慧对话。它探讨的主题是“意义的构建”，但它没有直接给出“人生的意义是什么”这种宏大问题的答案，而是引导我们去审视那些我们日常生活中视而不见、却支撑着我们前行的“小意义”。我尤其喜欢它对“无聊”的重新定义。作者认为，无聊并非时间的浪费，而是大脑在主动寻找新的联结和创造力的前奏。这个观点让我彻底放下了对碎片化时间的焦虑。我过去总想用各种信息填满任何空隙，生怕“浪费”一秒钟，读了这本书后，我开始享受那些放空的时刻，从中汲取出一些意想不到的灵感火花。这本书需要反复品味，每次重读，都能从不同的角度理解作者的论述，它带来的不是即时的满足感，而是一种持续的、对世界和自我进行深度反思的动力，让人感觉精神世界得到了极大的丰富和拓展。

评分☆☆☆☆☆

这本关于人际交往的书籍，简直是一部社会学的微型教科书，但完全没有学究气。我特别欣赏它对“倾听”这个主题的深度挖掘。我们总以为会说话，但其实，这本书让我意识到，真正的交流高手，都是顶级的倾听者。它详细分析了“无效倾听”的几种常见模式，比如“打断式倾听”、“准备反驳式倾听”，每一次阅读都像是在照镜子，看到了自己过去的诸多失误。书中有一个章节专门讲了如何在冲突中保持“好奇心”而不是“批判心”，这对我处理家庭矛盾特别有帮助。我试着在和家人意见不合时，先问一句“你是怎么看待这件事的？”而不是立刻亮出自己的观点，效果立竿见影，对话的氛围瞬间从剑拔弩张变得可以沟通了。这本书的案例分析非常精彩，不是那种完美无瑕的成功案例，而是充满了真实人性的犹豫和挣扎，让人感觉非常接地气。它没有给我们一个“万能公式”，而是提供了一套思维工具，教我们如何灵活地理解他人行为背后的动机，从而建立起更深、更稳固的联结。

评分☆☆☆☆☆

对我比较很实用的一本书，喜欢里面的内容，一篇一个道理。

评分☆☆☆☆☆

比书店便宜的实用的好书

评分☆☆☆☆☆

比书店便宜的实用的好书

评分☆☆☆☆☆

看了一下内容，没有介绍的那么好，给出解决问题的方法都很笼统，语言也不生动。就像教导主任在训学生，只是语气稍微柔和些罢了。挺失望的！对孩子没多大吸引力。

评分☆☆☆☆☆

看了一下内容，没有介绍的那么好，给出解决问题的方法都很笼统，语言也不生动。就像教导主任在训学生，只是语气稍微柔和些罢了。挺失望的！对孩子没多大吸引力。

评分☆☆☆☆☆

看了一下内容，没有介绍的那么好，给出解决问题的方法都很笼统，语言也不生动。就像教导主任在训学生，只是语气稍微柔和些罢了。挺失望的！对孩子没多大吸引力。

评分☆☆☆☆☆

买给侄女的，她还没看到，应该喜欢

评分☆☆☆☆☆

买给侄女的，她还没看到，应该喜欢

评分☆☆☆☆☆

对我比较很实用的一本书，喜欢里面的内容，一篇一个道理。