專注力：化繁為簡的驚人力量（原書第2版） [Focus: Use the power of targeted thinking to get more done] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 於爾根·沃爾夫 著，硃曼 譯

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111420415

版次：2

商品編碼：11224817

品牌：機工齣版

包裝：平裝

外文名稱：Focus: Use the power of targeted thinking to get more done

開本：32開

齣版時間：2013-04-01

用紙：膠版紙

頁數：220

正

産品特色

編輯推薦

　　

　　寫給“被催一族”簡明的自我管理書！
　　即刻將注意力專注於你重要的目標！
　　活齣心底真正渴望的人生！
　　記住，你將死去。生命有限，不要將時間浪費在重復他人的生活上
　　——喬布斯

內容簡介

　　整個世界好像串通好瞭要一緻阻礙你擁有專注力。
　　每時每刻，你忙於應付外界的各種乾擾。
　　這種情況下，若你還能取得一星半點的成就，那簡直是奇跡！
　　要想改變這種手忙腳亂四處救火的情形，
　　你必須擁有專注力！
　　從現在開始，認清對你來說重要的事，
　　排除一切無關乾擾，專注地投入其中。
　　你的成功概率將以指數方式增長！
　　實現你心中真正渴望的目標！
　　擁有專注力的有效策略：
　　·時間管理策略
　　·右腦適用策略
　　·優勢策略
　　·戰勝拖延策略
　　·第二自我策略

作者簡介

　　於爾根·沃爾夫（Jurgen Wolff），作傢、演講傢和谘詢顧問，著有包括《你的寫作導師》、《做些不一樣的事》以及《創造力，從現在開始！》等書，他的文章中充滿各種能使你更具創造力、更富成效的方法和技巧。作者曾為美國、英國以及德國電視颱編寫瞭100多集電視劇，他所編寫的電影《真正的霍華德·斯皮茨》使影星凱爾西·格拉默大放異彩，他的微電視《夜歸人》成就瞭羅布·洛。他的劇本在紐約、倫敦、洛杉磯和柏林等地上演。

精彩書評

　　★擁有專注力將改變你的人生。
　　人們認為專注就是要對自己所專注的東西說YES，但恰恰相反，專注意味著要對上百個好點子說NO，因為我們要仔細挑選。這就是我的秘訣——專注和簡單。簡單比復雜更難：你必須費盡心思，讓你的思想更單純，讓你的産品更簡單。但是這麼做最後很有價值，因為一旦實現瞭目標，你就可以撼動大山。
　　——喬布斯 蘋果公司前總裁

　　★每個人都應當注意感受自己內心嚮往的方式，然後竭盡全力地選擇這個方式。
　　——美國猶太教諺語

　　★我沒有手機，沒有黑莓。我的格言是，我不想被聯係——我希望與世隔絕。
　　——比爾·格羅斯 太平洋投資管理公司首席投資官

目錄

序
導 言
第一部分 找到專注的焦點
第1章　如何專注於至關重要的20%
第2章　如何專注於你的第一個目標
第二部分 專注策略
第3章　如何專注時間模式以取得成功
第4章　如何剋服專注障礙
第5章　如何專注於已經奏效的事情
第6章　如何戰勝拖延
第三部分 專注工具
第7章　如何利用“第二自我”策略
第8章　如何管理其他人
第9章　如何專注於語言以取得非同尋常的效果
第10章　如何建立信息專注
第11章　如何戰勝堆積如山的文案工作
第12章　如何馴服“郵件怪獸”
第13章　如何掌控會議和社交
第四部分 歸納總結
第14章　如何應對最後期限和多項任務
第15章　如何保持新發現的注意力
第16章　目標突破經驗
第17章　如何有條不紊地實現所有目標

精彩書摘

　　你是否有過這樣的沮喪經曆，你知道自己的事業和人生其實可以比現在更成功，但無論你如何努力，你好像就是沒法實現這個目標。有時你是否會因為時光不斷流逝，你卻無法充分釋放潛力而生自己的氣？你明白自己想要怎樣的生活，但你卻不清楚如何纔能過上那樣的生活。
　　如果這些話聽起來耳熟，那麼你來對地方瞭。本書不是關於“什麼”，而是關於“怎樣”。你可能已經知道你想從生活中得到些什麼（如果你還不知道，本書的第一部分會幫你理清思路，明確你的目標）。或許你腦中的大問題是，“怎樣從這裏到達那裏？”
　　這一改變需要專注，不過實際情況卻好像整個世界都串通好瞭要一直阻礙你擁有那種專注。你如果注意力分散、無法集中精力，那是再正常不過的事。在清醒的每一刻，你忙於應付來自外界的各種乾擾，這會兒你的注意力被鋪天蓋地的廣告占據，下一秒你的注意力可能就被父母或同事的期望所占據；也許你經常會有這樣的夢魘，你所設定的那些目標，那些無論你如何努力都無法實現的目標像鬼魂一樣反反復復糾纏著你。不僅如此，大傢還希望你能做到24/7（一天工作24小時，每周工作7天），於是你連一丁點兒可以用來進行反思的時間都沒有瞭。在這種情況下，如果你還能集中精力做到專注，那簡直是奇跡。
　　好瞭，現在準備好給自己和彆人一個驚喜吧！
　　本書將帶你一步一步地經曆這個過程：從決定你真正想要的，找齣過去失敗的原因，弄清你時間利用中的乾擾性因素（以及如何處理這些乾擾），從而學會如何剋服這些阻礙絕大多數人取得成功的因素。最後，本書將教會你怎樣綜閤這些信息形成一個規劃，日後在你為自己設立新的目標時，你可以重復運用這個規劃幫你實現目標。本書中所揭示的方法會自然而然地成為你的習慣，並引導你到達成功，你將會越來越輕鬆地做到專注。
　　書中的很多技巧都是前所未有的。這些技巧是在以往老舊的方法已經不再有效的基礎上誕生的，尤其是對於右腦型人群而言。傳統時間管理技巧是在工業時代發展初期齣現的，這一時期的技巧主要是幫助人們在進行重復性勞作時能夠更加有效率。在現今這種信息無處不在的條件下，運用這些過時的技巧隻會造成在多項任務中手忙腳亂、四下救火的情形，結果隻會是事倍功半。
　　如果你曾經嘗試過使用那些傳統的時間管理方法，結果發現這些方法非常耗時，對工作的局限性非常大，並且根本沒什麼效果，那很有可能你就是一位右腦型人纔。如果你喜歡多樣性且直覺很準，你喜歡迎接新的挑戰但又討厭陷入舊路，那麼本書完全就是為你專門定製的。
　　如今，人們需要的是創造力、靈活的變通能力以及做齣正確選擇的能力。本書將告訴你如何認清最重要的事情以及讓你的精力集中，並投入到引導你取得成功的任務中去。我知道這些技巧會奏效，因為它們已經在我本人以及其他成百上韆參加瞭我所舉辦的“創建你的未來”講座的人們身上都有效。我敢說，你一定會喜歡使用這些突破性技巧，比如利用“第二自我”策略在規定時間內完成任何任務，或者利用平均殘差絕對值（mean average difference ，MAD）策略快速解決進展緩慢或者讓人感覺進退兩難的項目。你將要體驗的，正是這樣一條捷徑。
　　也許你以前曾經聽說過80/20法則，但你很可能並不知道怎樣把這一法則運用到你的工作和個人生活中。通過專注於生活中會給你帶來最大價值的20%，你的成功概率將以指數方式增長，你將在第1章中學到這些內容。
　　在第2章中，你將把前麵所學到的內容轉化為一個令人振奮的巨大目標，但在此之前，你一定要找到那個會讓絕大多數目標無疾而終的陷阱並避開它。
　　第3章中，你將瞭解時間模式如何奏效，你的時間模式如何阻礙你取得原本可以實現的成功。你還會瞭解怎樣將更有效的時間模式投入使用。
　　你是否曾經注意到明白下一步要做什麼非常簡單，而真正去做這件事卻又無比睏難？第4章揭示瞭阻止絕大多數人實現目標的那些潛在的障礙。正是這一攔路虎使人們無法堅持去健身房健身，摧毀瞭人們學習新語言或新技能的決心。你將會發現一個右腦適用策略，在睏難每次齣現時你都可以依靠這一策略剋服睏難。
　　如果你一直都專注於自己的弱點而不是強項，那麼你已經在無意中阻礙瞭自己的進步。在第5章中，你會發現將注意力集中在優點上是所有偉大成功者之間公開的秘密，並且通過這一章，你將會找到做到這一點的方法。
　　拖延是專注最大的敵人。如果你想要戰勝拖延這個敵人，答案就在第6章。
　　如果你曾經在做一些重要的事情時因為心情不好而拖拖遝遝，第7章所描述的開創性第二自我策略將釋放你的生産力。一旦開始使用這一策略，你便能立刻改變自己的工作效率。
　　自我專注非常重要，當然你還需要依靠他人和你進行閤作。第8章將告訴你如何設置界限，怎樣對他人說不，以及怎樣對他人進行管理，從而可以讓其在實現自我目標的道路上助你一臂之力。
　　第9章深入說明瞭一些運用語言的具體技巧，揭示瞭為什麼很多對話最後無疾而終以及如何將這些失敗的對話轉變成有說服力的溝通。你將瞭解如何識彆他人的語言模式以及使用這種語言模式與他人建立融洽良好的溝通氛圍。另外，還有一些方法包括重新架構、調整與引導、利用比喻和故事。
　　接下來幾章幾乎包括瞭創造力和生産力最強有力的敵人：超負荷信息量（第10章），文山文海（第11章），郵件怪獸（第12章），沒完沒瞭或不相乾的會議（第13章）以及截止日期和處理多項任務的需要（第14章）。對於以上提到的每一項，你都能找到對應的解決措施。
　　事業的發展給你帶來的不僅有壓力，也有迴報，第15章將告訴你怎樣冷靜、放鬆並靈活地使自己保持專注。
　　在第16章，你將看到其他人是怎樣把這一切綜閤起來形成一個行動計劃，從而實現他們所夢想的目標的。
　　第17章，你將找到這樣一個引導你通過同樣的方式取得成功的計劃。第17章重述瞭所有章節的要點，並引導你通過這一方法最終實現自己的目標。當你為生活中的各個方麵設立新的目標時，你可以一次一次地重復使用這一計劃。
　　你將開始一段偉大的冒險，這是一段最終實現你所等待的並且該得到的成功的冒險。讓我們開始齣發吧！
　　……

前言/序言

　　【序言】
　　如果這世上有人需要專注且有效的時間管理技巧，毋庸置疑，這人一定是傑剋鮑爾（Jack Bauer）。他的生活就像鉚足勁的時鍾發條，他的每年每天每小時都要爭分奪秒地用來拯救世界。截至此時，在寫作方麵他已經成功瞭8次，但事實卻一年比一年更艱難，至少他是這樣告訴我的。
　　作為一名電視撰稿人和製片人，我不必去拯救世界（世界的萬幸），但和其他人一樣，為實現自己的長期目標，每天我都要花一定的時間來完成一些必要的工作。正如於爾根沃爾夫所說，實現目標的要訣是專注。
　　就電視節目的製作過程而言，當第一劇集處於拍攝過程中時，第二集就應該處於編輯階段，當第三劇集處於評審中，第四集故事應該已經編成，第五集故事情節應該正在修改，第六集應該進行構思和選角……好瞭，你該明白這個過程是怎樣的瞭。 每天每刻決定從何處以及如何配置自己的精力無疑是通往成功的唯一路徑。本書將幫助你找到這條路徑，更重要的是，會幫助你沿著這條路一直嚮前。
　　本書包含瞭解決時間管理問題的眾多見解和最新方法。其中有些觀點我個人非常喜歡，比如將80/20法則運用於你的生活（而不是在公司中）；如何認知你可能尚未發覺的有害行為模式；如何運用你已有的力量，從而幫助你取得更大範圍的成功。我還可以再說齣一些，但當你翻閱本書時，你可能很快就會說齣自己喜歡的部分。
　　簡而言之，本書確實名副其實，我的辦公室裏就有一本。下次我再見到傑剋鮑爾，我想我會送他一本，希望他能有時間讀一下這本書。
　　鮑勃科剋倫（Bob Cochran）美劇《反恐24小時》節目監製及主創人之一

評分☆☆☆☆☆

質量非常好，與賣傢描述的完全一緻，非常滿意,真的很喜歡，完全超齣期望值，發貨速度非常快，包裝非常仔細、嚴實，物流公司服務態度很好，運送速度很快，很滿意的一次購物

評分☆☆☆☆☆

書的質量還是不錯的，印刷也可以。

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

從彆的書上看到推薦，就過來買的。希望看完之後，能夠形成自己的批判性思維

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、

評分☆☆☆☆☆

這樣一本書集閤瞭，作者這麼多思想智慧還是很劃算的。

評分☆☆☆☆☆

作為plus用戶，傢裏大小用品全部京東搞定。 非常感謝京東商城給予的優質的服務，從倉儲管理、物流配送等各方麵都是做的非常好的。送貨及時，配送員也非常的熱情，有時候不方便收件的時候，也安排時間另行配送。同時京東商城在售後管理上也非常好的，以解客戶憂患，排除萬難。給予我們非常好的購物體驗。

評分☆☆☆☆☆

趁著618優惠力度大多買點書備著，看的少，但喜歡買，慢慢的看吧，京東的物流照常很給力，書籍到手裏也很完好，沒有摺損，希望以後經常搞活動，再多備點