中年男人健康读这本就够了 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭军，常德贵，张朝德 编

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122165299

版次：1

商品编码：11240963

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-06-01

用纸：胶版纸

页数：195

正文语种：中文

内容简介

　　年男性的健康问题关系到社会和谐、家庭稳定和个人的幸福。《中年男人健康读这本就够了》对中年男性关注的健康理念、常见病预防保健、纠正不良生活习惯、运动养生、科学饮食、心理及性保健等方面的常识进行重点介绍。根据中年男性生理、心理特点以及生活方式的特殊性，《中年男人健康读这本就够了》针对其常见的问题，用通俗易懂的语言，详尽地介绍了相关保健养生方法和知识，为中年男性提供指导。
　　《中年男人健康读这本就够了》编者是中国中医科学院西苑医院等医院的临床医师，本书内容可供中年男性自我保健参考，也可供全科医务人员参考。

目录

第一章 关注健康，保持高品质的生活
第一节 中年男人的健康标准
第二节 影响男性健康的因素
第三节 远离亚健康
第四节 疾病早知道
第五节 中年男性身体衰退的标志
第六节 中年男性养生保健法则
第七节 中年男性如何定期体检
第八节 中老年人健康长寿十五个秘诀

第二章 防患未然，疾病早预防
第一节 骨质疏松，不要“脆骨头”
第二节 中年男性也有“更年期”
第三节 别轻视了脂肪肝
第四节 便秘，不可不知的“ 秘密”
第五节 动脉硬化“综合治理”
第六节 警惕心脏“早衰”信号
第七节 肝癌，中年男性不可不防
第八节 远离口臭
第九节 酒精性心肌病，男人的“心病”
第十节 富贵病上身，性能力下岗
第十一节 前列腺炎，男人前“腺”告急
第十二节 前列腺增生自我检查
第十三节 人到中年，是不是“痿男人”
第十四节 颈椎病的预防
第十五节 急性心肌梗死，人到中年防猝死
第十六节 高血压的防治
第十七节 观脸色，看身体问题
第十八节 脱发，中年男人要聪明不要绝顶
第十九节 糖尿病
第二十节 防失眠小妙招
第二十一节 患尿路结石的原因
第二十二节 远离癌症
第二十三节 保“胃”战

第三章 注重生活细节，养成良好生活方式
第一节 做中年“好男人”
第二节 人到中年，不可硬熬
第三节 中年男性饮食习惯禁忌
第四节 久坐的男人“问题多”
第五节 戒烟，男性健康之路

第四章 生命不息，运动不止，运动调理养生方法
第一节 谁运动，谁受益
第二节 中年男人的运动原则
第三节 运动锻炼悠着点
第四节 高血压、糖尿病、心脏病等不同疾病的运动方法
第五节 怎样运动效果好
第六节 晨练有讲究
第七节 运动减肥
第八节 春季锻炼的注意事项
第九节 夏季锻炼的注意事项
第十节 秋季锻炼的注意事项
第十一节 冬季锻炼的注意事项

第五章 科学饮食，吃出健康
第一节 中年人的饮食保健
第二节 中年男人食补须知
第三节 有助提高男性性功能的食物
第四节 补充维生素
第五节 经常熬夜的人适宜吃什么
第六节 吸烟的男性适宜吃什么
第七节 有助睡眠的食物
第八节 中年男性的保健食物
第九节 排毒食物
第十节 清晨第一杯水
第十一节 防癌抗癌饮食
第十二节 前列腺疾病的饮食调理
第十三节 防治肥胖的饮食原则

第六章 保持良好心态，心理养生与调节
第一节 中年男人心理健康标准
第二节 中年人心理问题与保健
第三节 摆脱抑郁症的困扰
第四节 防止脑疲劳

第七章 “性”福生活，源于性保健
第一节 四季房室养生原则
第二节 中年男性性功能减退是肾虚吗
第三节 性爱体检
第四节 自我检查性器官
第五节 如何留住“性活力”
第六节 男人私处瘙痒的罪魁祸首
第七节 几招预防男性病

前言/序言

　　健康是人生最大的资本，也是获得成功、拥抱快乐最重要的前提。拥有健康是社会和谐、家庭安宁、个人幸福、享受高品质生活的基础。世界卫生组织对健康的定义：“健康不仅是没有躯体的缺陷和疾病，还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。”
　　俗话说“男人四十一枝花”，讲的是男人到了不惑之年，正处在人生的黄金时期，人到中年，在生理上是功能全盛时期，事业上是社会的中坚，生活中是家庭的脊梁。事业上成功或失败，家庭里上有老下有小，在责任感和使命感中不由自主地处于重重压力包围之中。而与此同时，四十岁后身体机能又开始处于下滑的趋势，此时最担心的就是自己的身体。奔波于社会、家庭和事业之间的中年男人最容易“透支”的就是健康。
　　中年男性在这个年龄是“危机四伏”“多事之秋”的阶段，在生理上，也是开始进入衰老的过渡阶段。有些人开始感觉肚子越来越大，睡眠越来越差，精力也越来越不足，牙齿开始变稀，眼睛有些老花，运动一会儿就气喘吁吁，这些变化往往不易引人注意，但却是健康出现问题时敲响的警钟，需要引起中年男人的特别关注。
　　由于处在人体生理机能的衰退期，各器官的生理功能逐渐下降，内分泌功能发生变化，人体的生化代谢及生理调节平衡受到影响，身体抵抗力随年龄的增高而下降，加上中年男人往往不重视自我保健，缺乏体育锻炼，不注意饮食结构和营养素的平衡，在生活上的“不检点”，如吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食等不良生活方式及长期超负荷紧张工作，很容易出现早衰和疾病。高血压、高脂血症、冠心病、脑卒中、恶性肿瘤、糖尿病、骨质疏松症等都是中年人的常见疾病。而有些疾病早期往往没有明显症状，或症状轻微而被忽视，或因工作繁忙而被掩盖，误认为很健康，容易遭受疾病的“突然来袭”，使一些中年男性“病来如山倒”，精英早逝，给家庭造成沉重的打击。
　　健康四大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这普通的十六个字就是养生的科学，与我国古人总结的“适者有寿”不谋而合。如何拥有健康不仅需要保健知识，更需要每个人身体力行，付诸行动。健康就掌握在自己手中。
　　本书从中年男人生理变化的特点入手，结合中年人的生活习惯，以强身健体、延年益寿和预防常见疾病为目标，从生活习惯、保健常识、饮食养生、运动养生、心理养生、性功能保健等方面提出科学合理的建议和方法，可满足中年男性不同的健康养生保健需求，为大家指出了一条看似平常实则并不简单的健康养生之路。
　　最后，祝中年男人身体健康，生活幸福，家庭和谐，事业更上一层楼。

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沟通中达成共识。

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第十八节

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三、读书中遇到了难题，可以多读，研究研究，也可以向老师、家长请教，要勤查字典、查电脑，字典、电脑是你最好的老师。

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沟通中达成共识。

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三、读书中遇到了难题，可以多读，研究研究，也可以向老师、家长请教，要勤查字典、查电脑，字典、电脑是你最好的老师。

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四、读书要独立思考，注重观察，重视实践。读死书害人，要和社会接触，使所读的书活起来，要多思考、多观察，留心世事，用自己的眼睛去读世间这部活书。

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一朵木兰在秋风中暗自凋零。韶华凋，木兰看成了遮不住的伤。 但跨越过那痛苦的结局，她和他的故事亦如琉璃一般美丽。 那年，行到水穷处，坐看云起时。是什么时候，这句话犹如那朵清雅木兰在她心中缓慢绽放？又是什么时候，她的笑靥深深印在他的脑海里，消不掉，忘不了。虽然落了个生离死别的结局，但我想，若是有一日她午夜梦回，她还是会笑吧。她在那个最美好的年华里遇见他，爱上他。遇上他，是她的劫，这场情劫虽痛苦，却也美丽异常。 郭襄，天涯思君，念念不忘 他是江湖人知的神雕大侠，而她，郭襄，永是那个天真可爱的少女。虽到最后，又是一对离人，一场离别，却不得不承认，她和他的故事，亦如水晶一般清澈。 “问世间、情为何物？直教生死相许。” 那年，一笑倾人国，再笑倾人城。是什么时候，那三枚金针，三个诺言，三个心愿，已然使她爱的无可自拔。又是什么时候，烟花灿烂已然散去，但灯火阑珊处的那个笑脸，亘古不变，哪怕似水流年。我想杨过一定不知道，那三枚金针，三个诺言，伴她多年孤苦寂寞；那三个心愿，三份礼物，苦做了那天真少女半生追随……美丽如她，可爱如她，可她的幸福在哪里?寂寞冰雪，横绝峨眉顶。错过十六年后的郭襄一定是杨过此生最大的遗憾。不知多年后，当他和小龙女双双练剑时，是否会想起他们初见时，她的莞尔一笑，道：“我姓郭，单名一个襄字。”又不知他是否会想起，少女郭襄为他天涯思君，念念不忘。 他们的遇见，是一个美丽的开始，也是一场错误的邂逅，却不得不承认，她的青春绽放在了她十六岁那年的冬天；却不得不承认，再痛苦的结局也遮盖不了她的美丽；却不得不承认，她和他的故事，亦如水晶一般清澈。 龙葵，千年等候，一生追随 他，千年之前曾是天界无人可挡的飞蓬将军；也曾是姜国的龙阳太子，她的皇兄；如今，他只是戏游人间的当铺小伙计景天。他已辗转人世几个来回，而她千年追随

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②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、

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　　书是人类进步的阶梯,书是营养的药丸,书让我们走进美好的未来。