女人这样做吃不胖晒不黑人不老（超值白金版） 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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内容简介

　　身材苗条、皮肤白皙、身体健康有活力是每一位爱美女性共同追求的目标。
　　均衡饮食，多饮水，多吃暖身食物、排毒食物、低热量食物是女人保持苗条身材的基础。为了使身材更完美，女人还应针对脸部、腰腹部、腿部等不同部位的肥胖制订不同的饮食消脂方。
　　女人要想皮肤重获婴儿般的白暂和光泽，就要针‘对自己的肤质来美白，注意多吃美白食物，定期使用美自面膜，来有效缓解肌肤内的黑色素沉着。同时，要善于使用中医美白食疗方，从根本上调养好身体的各器官，使女人肌肤由内而外散发出粉嫩白皙的健康肤色。
　　只有当女人懂得荚爱五脏六腑、卵巢、子宫的健康，多吃滋阴、抗衰食物，注意舒筋活络、经穴按摩、运动、睡眠，并及时缓解不良情绪，才能成就青春不老的美人。
　　《女人这样做吃不胖晒不黑人不老（超值白金版）》从“塑身…养颜”和“防衰” 三方面为你详细解读女人保持身材苗条、肌肤白皙、身体健康有活力的秘密。手把手地教你日常塑身、养颜、防衰的方方面面，全方面、多角度地阐述女人的美丽秘籍。愿《女人这样做吃不胖晒不黑人不老（超值白金版）》成为女性获得苗条身材、白皙肌肤、持久青春的枕边书。

目录

上篇 女人这样做吃不胖
第一章 饮食，女人保持苗条身材的神奇力量
第二章 不想变胖，水是最好的瘦身饮料
第三章 吃对暖身食物，轻松变身易瘦体质
第四章 关注排毒美食，不给脂肪留给机会
第五章 控制热量，不让体重上升
第六章 1周7天饮食瘦身计划
第七章 吃掉面部浮肿，成就小脸美人
第八章 美食入口，快速燃烧腰腹脂肪
第九章 饮食美腿方案，全面打造纤纤细腿
第十章 产后瘦身菜单，营养补知又苗条
第十一章 办公室女性久坐不胖的饮食秘诀

中篇 女人这样做晒不黑
第一章 一白遮百丑，女人要美白
第二章 不同肤质，有不同的美白大计
第三章 做好基础护理，美白肌肤自然来
第四章 防晒功课做不好，难有白皙肌肤
第五章 不保温，肌肤就不能弄虚作真正美白
第六章 细化毛孔，肌肤零毛孔白起来
第七章 最亲肤最高效的面膜美白法
第八章 抗斑不焦步，美白长留存
第十章 留住美白，就要战“痘”到底
第十一章 年龄段美白法，打造专属你的美白方案
第十二章 形形色色的美白自然疗法

下篇 女人这样做人不老
第一章 了解衰老真相，掌握不老规律
第二章 五脏六腑关乎女人衰老大事
第三章 卵巢、子宫保养好，就会京戏美变年轻
第四章 滋阴不停步，创造女人不老的神话
第五章 寻觅饮食中最天然的抗衰秘方
第六章 舒筋活络，气血畅通人不老
第七章 经穴按摩，让肌肤进入倒流时光
第八章 运动是抗衰老的不二良方
第九章 睡眠养气血，越睡越美丽
第十章 调节情绪，留住花容月貌不是梦
第十一章 从头到脚抗衰老，女人越紧致越美丽

前言/序言

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　　历数了这么多书的好处，那么你是不是觉得手痒痒，想翻开一本瞧瞧呢？书有很多种，有的要正襟危坐地钻研，有的只是一种消遣，还有一些会把人诱进死胡同里，再也出不来的。既然我们读书不是为了把书当作敲门砖去扣开那名利之门，那么，我们就应该去读好书，读那些不光是为了消遣，更能提高我们的书。比如说《唐诗三百首》，这是我国传统文化的精华，又再比如《三国演义》，日本人从中学到了企业管理，用人之道，我们能学到什么？再比如《沙翁戏剧集》从中又能领会多少道理呢？不光只看纯文学作品，还应看看人物传记之类的，看看别人是怎样为了理想不屈不挠地奋斗至成功的。

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⑤教学生抓重点.教学难免有意外，课堂难免有突变，应对教学意外、课堂突变的本领，就是我们通常说的驾驭课堂、驾驭学生的能力。对教师来说，让意外干扰教学、影响教学是无能，把意外变成生成，促进教学、改进教学是艺术。生成相对于教学预设而言，分有意生成、无意生成两种类型；问题生成、疑问生成、答案生成、灵感生成、思维生成、模式生成六种形式。生成的重点在问题生成、灵感生成。教学机智显亮点.随机应变的才智与机敏，最能赢得学生钦佩和行赞叹的亮点。教学机智的类型分为教师教的机智、学生学的机智，师生互动的机智，学生探究的机智。机智常常表现在应对质疑的解答，面对难题的措施，发现问题的敏锐，解决问题的灵活。

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