受益一生的情緒控製課(白金珍藏版) 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　情緒的好壞關係到我們的生活質量、身體健康和職場發展，因此，學會控製好自己的情緒，是每個人一生中都必須學習的重要一課。《受益一生的情緒控製課(白金珍藏版)》用精練的文字係統地介紹瞭有關情緒的相關知識，深刻地闡述瞭正確的情緒理念，告訴人們如何在日常生活與工作中科學地掌控自己的情緒。
　　《受益一生的情緒控製課(白金珍藏版)》理念新穎，案例精彩，方法實用，易於掌握。適閤所有期待改善自我情緒的讀者閱讀。

目錄

第一章 正確認識情緒，纔能有效掌控情緒
不良情緒帶給我們的思考
揭開情緒的神秘麵紗
四個關於情緒的形象比喻
你容易被情緒控製嗎
情緒是如何體現的
情緒有哪些作用
情緒也具有周期性嗎
情緒産生的機製是什麼
情緒轉移的途徑
怎樣調控自己的情緒
如何改變情緒
探尋情緒背後的意義
正確認識情緒與身心健康的關係
通過身體語言識彆情緒
學會正確錶達自己的情緒
掌握你的情緒遙控器
不良情緒容易導緻失敗
善於調節情緒纔能成功

第二章 做情緒的主人而非奴隸
不為情緒所操控，纔能真正走嚮成功
每個人都可以做自己情緒的主人
做好情緒疏導，有效解放心靈
善於自製的人，更易擁有好情緒
掌握情緒控製的九大理念
控製緊張情緒的途徑
管好自己的情緒，不要盲目衝動
記住，衝動隻會鑄成大錯
學會自製，纔能達到內心的平衡
不要讓壞心情毀瞭你一生
控製不瞭自己，就控製不瞭彆人
會“變臉”的好處
好脾氣是人際交往的通行證
好心情是可以“裝”齣來的
暴躁脾氣的抑製方法
控製恐懼情緒的方法
認清憤怒類型，采取適當策略

第三章 積極的心理暗示可以助你成功
運用自我暗示，培養積極心態
積極的心理暗示是夢想成真的基石
用積極的心理暗示左右自己的情緒
心理暗示的神奇效用
認識思想的巨大力量
不要輕易否定自己
韆萬彆輕視自己
不要用老眼光看新問題
巧用心理暗示術
相信自己，為自己加油
如何徵服討厭的自卑

第四章 我的職場我做主
揭開職場抑鬱癥的神秘麵紗
讓工作成為你的樂趣而非苦役
如何戰勝職業倦怠
正確對待自己的情緒壓力
學會穩定自己的情緒
接受壓力帶來的挑戰
正確對待工作中的委屈
工作之餘學會放鬆自己
沮喪情緒的自我療法
凡事不可太計較
正確看待領導的批評
驅除工作中的抱怨心理
努力工作不抱怨
停止抱怨，反省自我
不要總認為自己懷纔不遇
有效的溝通可以緩解壓力
不要對他人抱有過高的期望
把嫉妒引嚮積極的方嚮
客戶麵前控製好自己的情緒
用傾聽化解客戶的怨氣
多為客戶著想，與客戶做朋友

第五章 為心靈洗洗澡，為情緒排排毒
給自己的情緒定期做個大掃除
遠離心理疲勞，情緒纔會好
如果情緒“滿瞭”，就要隨時倒空
在山水中放逐自己
做自己最喜歡的事情最易感受到快樂
時常做運動，心態大不同
在休閑中解放自己
讓心靈在優美的音樂鏇律中自由飛翔
換件事情做，走齣厭倦的睏擾
換個環境，趕走鬱悶情緒
通過筆頭傾訴，驅走討厭的壞情緒
掙脫孤獨的枷鎖
經常誇誇自己
用心理代償彌補心中的不平
警惕不良情緒的傳染
彆讓外界乾擾自己的情緒
何必為一些無影之事杞人憂天
找對情緒發泄的方式和對象
讓仇恨開齣鮮花
擺脫消極情緒，讓自己更理性
適當地發泄有利於心理健康
喊齣心中的抑鬱
情緒釋放得恰到好處
不宜采用的情緒宣泄方法
想哭就哭吧，流淚不丟人
遇事冷處理，不要急迴應

第六章 人生要快樂，好情緒帶來好結果
好情緒帶來好狀態
生命中最重要的東西--讓自己快樂
愛生氣隻能證明你修養不夠
決定你是否快樂的是你自己
培養積極情緒的關鍵詞
放開悲苦，纔能真正擁有快樂
情緒影響競技水平
好情緒是這樣鍛造齣來的
怎樣快樂就怎樣想、怎樣做
隻要你想快樂，就一定能快樂
充滿熱情的心態可以改變一切
彆讓抑鬱的烏雲遮住心靈的彩虹
及時為生活添加新元素，彆被厭倦情緒所左右
緊張讓人身心疲憊
剋製自己的衝動情緒
驅散心靈陰霾，彆讓焦慮纏身
悲觀形同自戕，用積極的心態去麵對生活
用理智控製自己的不良情緒
經常做一做精神振奮操

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

不是特彆好，物流速度可以

評分☆☆☆☆☆

質量還好，還沒閱讀

評分☆☆☆☆☆

很不錯的書，值得看。

評分☆☆☆☆☆

最近情緒不太好，希望學習學習，希望能有點幫助

評分☆☆☆☆☆

書已收到，還未閱讀～～

評分☆☆☆☆☆

書本不錯，寫評價要10個字。

評分☆☆☆☆☆

還沒看完，希望有幫助。買瞭全套

評分☆☆☆☆☆

這大概是我寫的最短的一篇譯後記。好的文字總是令人失語，偉大的作品更是令人心存敬畏，不敢多加評論。精彩如[SM]這樣的小說，我輩隻有如癡如醉地傾心捧讀。 　　 最後一切真相大白，道布斯爵士給瞭“白茫茫一片大地真乾淨”的背景，平靜優雅的語言，如我所料的結局，卻有著震撼人心的力量。我一邊把英文變成中文，一邊無聲地流下眼淚。這聽起來也許很矯情，但這真是破天荒頭一遭。翻譯感人的愛情故事，我固然感動泫然，卻並未渾身發抖不能自持；翻譯與我的經曆有切身關聯的紀實作品，我固然激情滿懷，卻並未手腳冰涼震撼不已。但這本小說做到瞭。從頭到尾，我見證瞭一個人，或一群人，他們形形色色，天壤之彆，卻因為對權力的共同追逐，進入無窮無盡的漩渦，或掙紮，或放任，最終要麼齣人頭地享受風光無限，要麼慘不忍睹遭受滅頂之災。 　　 看上去弗朗西斯•厄剋特似乎是唯一笑到最後的成功者，但我以一個小女子的淺薄試圖去窺探他的內心，難道站在碩大的唐寜街首相辦公室，獨自一人看著窗外的景色，他不會痛苦，不會孤獨？也許就像他自己所說的，“這就是政壇。”一路走來，他收獲的是權力與掌聲，丟失的呢？人性、情感、友誼與道德和良心。夜深人靜時，他能安然入眠嗎？迴想過去時，他能坦然無畏嗎？不知書中的弗朗西斯聽到這番所謂的“陳詞濫調”，是不是會微微一笑，用那雙凜冽而深邃的藍眼睛看著我，一字一句地說：“你可以這麼說，但我不可能發錶任何評論。” 　　誠然，一開始是因為對熱播美劇[SM]和男主演凱文•史派西的崇拜，促使我接下這本書的翻譯任務。甚至一開始還覺得書過於嚴肅，沒那麼吸引人。但後來我被作者優雅沉著而又引人入勝的錶達緊緊抓住，到最終讀完和譯完這本書，有兩點值得慶幸。 　　 一是這本書寫於上個世紀八九十年代交替之時，所以，書中沒有美劇裏為瞭吸引觀眾眼球，而增添的那麼多花裏鬍哨的人物和節外生枝的情節，一切都集中於弗朗西斯和幾個主要角色身上，乾脆利落，緊湊得沒有半點多餘的情節。整本書一氣嗬成，攝人心魄，令讀者手不釋捲。 　　 二是原著是以英國政壇為背景，而且作者是真正在政壇摸爬滾打過的人。所以書中的權力傾軋和政治鬥爭比美劇更真實，更直接，更敏銳，更殘酷。對我來說，這本書的翻譯過程，也是更深入瞭解英國政體，瞭解其中權力糾葛的學習過程。 　　 當然，從對“烏七八糟的英國政壇”所知寥寥到查閱資料，搜尋網絡，翻譯完這本書，加之自己水平有限，其中難免有錯誤和疏漏，還希望讀者多多指正。在此也感謝編輯對我的幫助和鼓勵，以及傢人和朋友對我的支持。謝謝你們，給我溫暖美好的愛，讓我勇敢前行。 　　就像作者說的，請沉浸其中，好好享受。你會像我一樣被震撼得啞口無言嗎？這個嘛，你怎麼說都行，“但我不可能發錶任何評論”。

評分☆☆☆☆☆

好書， 值得反復的看

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