你體內的囤積欲：如何過上更快樂、更健康的整潔生活 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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編輯推薦

　　《你體內的囤積欲：如何過上更快樂、更健康的整潔生活》提供瞭切實可行的清理和整理建議，包括如何控製購買不需要的東西的情緒，可化雜亂為整齊有序的處理雜物的方法，以及創建一個組織係統來減少緊張感和焦慮感。羅賓·紮修博士也跟大傢分享瞭她遇到的一些最為嚴重的案例，並解釋瞭我們如何從這些極端的例子中有所學習，不論我們在囤積的路上已經走瞭多遠。

內容簡介

　　是不是有一些東西，你總想著某天可能會用到，但卻從來沒有或者很少派上用場？你是不是總是捨不得扔掉那些實際上已經不再使用的物品？忽然有一天，你發現這些“有用”的東西已經從可控區間內溢齣，給你的生活造成瞭不便，也給你帶來瞭不必要的壓力。
　　滿滿的衣櫃，你卻找不到一件閤適的衣服；待洗的衣物、待整理的桌子每天都在無聲地提醒你還有N項清理任務要完成；每一次的“先放著，以後再處理”總是伴隨著自責和焦慮。與此同時，那些該死的減價廣告還在一個勁地對你喊著“這裏有不容錯過的便宜買賣，現在不下手，將來需要的時候肯定後悔！”於是，我們很容易就陷入囤積的陷阱：一邊不理性地獲取，一邊又難以理性地捨棄。囤積不同於有選擇性的收藏，它是我們雜亂生活的源頭。《你體內的囤積欲：如何過上更快樂、更健康的整潔生活》裏，你會遇到有著不同囤積程度、因為不同的原因在囤積的人們。他們可能是你，也可能是你需要理解和幫助的朋友或傢人。
　　你可能是一位嚴重的囤積者，也可能隻是一位偶爾把東西攤成一堆的雜亂者，《你體內的囤積欲：如何過上更快樂、更健康的整潔生活》將幫助你在匿積分級中找到自己的位置，知道自己為什麼會以現在的方式生活，以及怎樣運用一些具體有效的做法來改善自己與物品的關係，從而過上更整潔、更健康、更快樂的生活。

作者簡介

心理學博士，在精神健康領域擁有20年的臨床經驗，尤其擅長治療囤積癥和其他與焦慮相關的病癥，是美國國傢精神疾病聯盟、美國心理學聯盟等眾多研究治療機構的重要成員。美國傢喻戶曉的電視明星，曾在榮獲艾美奬提名的熱門係列紀錄片、已連播六季的《囤積者》中擔任主角，為眾多現實生活中的囤積者驅散心魔。同時還在《今日秀》等許多國傢電視節目中作為專傢嘉賓齣席。

目錄

前言
1 集物狂、雜亂者和強迫性囤積癥患者
2 物品之愛
3 “你愛你那堆東兩超過愛我！”
4 在囤積程度分級中，找到你自己的位置
5 是時候負起責任瞭
6 獲取的渴望：將自己從“遊獵收集者”的狀態裏拖齣來
7 清除雜物
8 一個房間一個房間地整理
9 讓你的生活沒有雜亂
緻謝
附錄A 強迫性囤積癥保留物品問捲
附錄B 羅賓博士的“愛生活”列錶

精彩書摘

　　就像許多人一樣，如果有人來訪，我會把洗手間刷得乾淨些，或是處理一下桌邊那堆垃圾信件。我是一個井井有條的人，也比較注重自己的隱私，不想讓外人看到我生活中淩亂，瑣碎的一麵。我喜歡呈現齣精緻的外在，總體來說我的房子也體現瞭這一點。當然，一小堆需要整理的物件，甚至一個超級亂的洗衣房（裏麵堆放著雜亂的節日裝飾品和兒童自行車）並不是什麼大不瞭的事，許多人都有淩亂的地下室、車庫或閣樓，用來存放東西。
　　盡管如此，我們還是可以變得更整齊些，實際上我認為，我們與那些強迫性囤積癥患者有一些共通之處，而這也是A&E;電視颱的電視節目《囤積者》能夠流行的原因，同時也是這種問題在近些年常被報道的原因。值得慶幸的是，這個節目讓許多人開始尋求治療，因為他們知道自己並不孤單。
　　我認為，大部分人都從這些強迫性囤積癥患者身上看到瞭自己的影子。而且，就像你即將從後麵的章節中瞭解到的，強迫性囤積癥患者們認為，在許多情況下，他們看待各種物品的方式與非囤積者們並沒有什麼不同（在本書中，我會將那些沒有強迫性囤積癥但存在雜亂問題的人，稱之為“非囤積者”或是“雜亂者”）。曾經有無數次，我問患者為什麼不能丟掉某樣東西，他們迴答說：“因為我怕如果扔掉它，將來可能還會用得到。”有的時候我還會聽到“因為它還能用，扔掉太浪費瞭”，或是“這麼便宜，我一定不能錯過”，亦或是“這是我愛的人給我的，我覺得不應該扔掉”。這些都是獲取或保留物品的常見理由——哪個人在整理東西的時候，不會有類似的想法呢？當然，強迫性囤積癥患者不同於非囤積者的地方在於，他們在決定是否保留一件東西時，沒有考慮到一些重要的決定因素，比如留下來的壞處是否超過瞭好處。
　　無法理性地決定把東西留下還是丟掉，整理個人物品時感到高度焦慮，擁有數量巨大的個人物品，這些都是強迫性囤積癥患者的典型特徵。但是，那些囤積嚴重的人和像我這樣的人相比，在思維方式上並沒有特彆大的不同。
　　雖然存在艋床上的差異，但兩者在涉及一些具體的行為或念頭時，可能隻有程度上的差彆。
　　齣於這個原因，我相信隻要瞭解瞭這種病癥以及它的治療方式，我們所有人都能從中受益，即使你的房子隻有一般程度的雜亂。很明顯，即使沒到科利爾兄弟那樣的程度，雜亂也會給你的生活帶來實際的影響。讓你浪費大把的時間用來尋找你需要的東西。它還會讓你無法平靜下來，完滿地享受你的生活，同時帶來不必要的壓力和挫敗感。
　　下麵特雷莎（Teresa）的故事錶明，如果你麵臨著雜亂的問題——就像我們大多數人那樣，即使沒到囤積癥的程度，太多的東西也會給你的生活增添壓力。特雷莎今年43歲，是一名護士，也是兩個男孩的母親。每天早晨，不管設置多早的鬧鈴，她總是會驚慌失措。雖然已留下足夠的時間洗漱和讓小孩準備好上學，但不可避免地，她總是在齣門前的一刻，忽然發現某樣必需的東西找不到瞭。今天可能是太陽鏡，明天可能是護照。她的丈夫經常會發現她本來5分鍾前就應該齣門送孩子，現在卻穿著職業套裝，趴在地上，罵罵咧咧，在床底的積灰裏尋找左腳的那隻鞋。
　　特雷莎的房子並不是特彆亂，因為撫養兩個兒子必然會有很多雜物，再加上沒時間去整理，但這足以讓她發狂。她是一個完美主義者，因為沒法找到完美的地方存放物品，沒法找到完美的係統讓一切井井有條，所以她就拖延著不去整理，並且經常找不到自己想要的東西。
　　許多時候，特雷莎會決定放棄尋找，穿上她不喜歡的那雙鞋，衝齣門去送孩子上學。到瞭學校，她的孩子們會踩著上課鈴響聲衝進教室。特雷莎則會坐在停車場裏，一麵感到疲憊和壓力，一麵對著後視鏡整理妝容。
　　如果你問特雷莎，她是否喜歡每天早上的手忙腳亂，她肯定會說“不”。但她太忙瞭，沒法定期打理房問，而且四口之傢需要的物品數量超過瞭她的控製能力。她竭盡所能地控製混亂，但很大程度上她已經嚮混亂屈服瞭。
　　坦率地說，她寜願把周末的時間花在孩子身上或用來放鬆自己，而不是整理房問。
　　盡管如此，這種生活方式每天都在影響著特雷莎和她的傢庭，她不堪重負，沒有歸屬感。為瞭讓房子變得整潔，總有些事情等著她去完成，這給她造成瞭壓力，讓她下班後無法放鬆。每一堆東西都提醒著一項未完成的工作，如果她的房子狀況更好一些，如果她能夠找到一種更有效的方法來整理房子，她肯定會更開心，她的傢人也會更開心。
　　……

前言/序言

　　不久之前，我正坐在化妝颱前梳妝打扮。這是周一的清晨，我將開始我一周中最忙碌的一天。在這個特殊的日子，我不去辦公室，而是直奔凱特（Kate）的傢。凱特是我的病人，這是她第一次允許我走進她的屋子。她已經在我的診所——薩剋拉門托焦慮治療中心，斷斷續續地接受瞭幾個月的治療，但她一直心有抗拒，不願讓我看到她實際的生活環境。在梳妝打扮時，我心裏一直想著她的事。
　　最初聯係我的不是凱特，而是她的丈夫。他告訴我，自己沒法在傢裏住下去瞭，據他說，那裏曾是一個美麗的港灣。這對夫婦看起來很般配：結婚時都是四十來歲，彼此都是第一次結婚，沒有孩子，而且都夢想著環遊世界。
　　僅僅在他們結婚兩個月之後，凱特的父親就去世瞭，留給她一筆巨額遺産，豐厚到足以支持兩個人餘下的人生。
　　這是一個極好的機會，讓他們實現冒險的夢想。
　　但是，父親的過世似乎激發瞭凱特內心深處的一些東西。她沒有為他們的旅行作準備，也沒有審慎地用這筆遺産作些投資，而是開始大手大腳地買東西，把大量的錢財花在購買衣服和其他東西上。她的購物愛好很快發展成瞭強迫性囤積癥。在一年的時間裏，她的丈夫一直想搞明白凱特到底在想什麼，最終因為失敗瞭而求救醫師。
　　這天早上，在為見凱特作準備的時候，我打開瞭化妝颱右上方的抽屜，裏麵的東西井井有條。我想取齣一根棉簽，隨後就意識到它們已經用完瞭。我開始打開其他的抽屜，想找到最近新買的那盒。有一個抽屜裝著我的電吹風，另外一個裝著一些急救藥膏和綳帶。接下來，就像在這個屋子生活的8年裏發生過幾百次的那樣，我打開瞭“那個”抽屜。
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評分☆☆☆☆☆

5 是時候負起責任瞭

評分☆☆☆☆☆

1 集物狂、雜亂者和強迫性囤積癥患者

評分☆☆☆☆☆

大概看瞭一下，感覺是講那些喜歡把很多亂七八糟東西堆在傢裏不捨得扔的，把傢裏弄得亂七八糟。而我是喜歡買一堆亂七八糟東西迴傢，但我不會把傢裏弄得很髒，相反我會打掃得很整潔，並且我喜歡扔

評分☆☆☆☆☆

沒有想象中的好，前麵描述部分太多瞭，不過還沒有看完的，看完後再來評價吧

評分☆☆☆☆☆

提供瞭切實可行的清理和整理建議，包括如何控製購買不需要的東西的情緒，可化雜亂為整齊有序的處理雜物的方法，以及創建一個組織係統來減少緊張感和焦慮感。羅賓·紮修博士也跟大傢分享瞭她遇到的一些最為嚴重的案例，並解釋瞭我們如何從這些極端的例子中有所學習，不論我們在囤積的路上已經走瞭多遠。

評分☆☆☆☆☆

　　滿滿的衣櫃，你卻找不到一件閤適的衣服；待洗的衣物、待整理的桌子每天都在無聲地提醒你還有N項清理任務要完成；每一次的“先放著，以後再處理”總是伴隨著自責和焦慮。與此同時，那些該死的減價廣告還在一個勁地對你喊著“這裏有不容錯過的便宜買賣，現在不下手，將來需要的時候肯定後悔！”於是，我們很容易就陷入囤積的陷阱：一邊不理性地獲取，一邊又難以理性地捨棄。囤積不同於有選擇性的收藏，它是我們雜亂生活的源頭。《你體內的囤積欲：如何過上更快樂、更健康的整潔生活》裏，你會遇到有著不同囤積程度、因為不同的原因在囤積的人們。他們可能是你，也可能是你需要理解和幫助的朋友或傢人。

評分☆☆☆☆☆

9 讓你的生活沒有雜亂

評分☆☆☆☆☆

斷捨離的另外一種解說吧。值得一看。

評分☆☆☆☆☆

9 讓你的生活沒有雜亂

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