具體描述
編輯推薦
《腰痛、膝痛》係“常見病徹底圖解”叢書中的一本，原版書為日語。書稿內容通俗易懂，圖文並茂，生動活潑，比較實用。
日常生活中腰痛膝痛患者比較多，注重此方麵保養的人也較多，適閤閱讀此書。
內容簡介
《腰痛、膝痛》對在各種腰腿痛疾病中，特彆是關於病人反映較多的、具有代錶性的疾病，對其原因、癥狀、當然還有治療方法和防止復發的生活方法等等，作齣瞭大量通俗易懂的歸納。
作者簡介
黑田榮史，日本聖路加國際醫院整形外科主任醫生，具有豐富的臨床經驗；
李敬平，男，河南中醫學院外國語學院老師。
內頁插圖
目錄
第1章 首先來瞭解一下“腰”和“膝蓋”的構造吧
腰腿痛是現代人的宿命嗎？
支撐我們身體的骨骼
讓我們來瞭解脊柱的構造和結構吧
來瞭解腿部的構造和結構吧
第2章 揭開腰痛之謎
腰痛的原因和神經
探索容易引起腰痛的主要原因
腰痛癥狀有哪些？
什麼是椎間盤突齣？
什麼是變形性脊椎病？
引起腰痛的其他疾病
廣為熟知的腰痛——閃腰
腰痛的應急處理
第3章 腿痛的原因是什麼？
腿痛的各種情況
容易引起腿痛的生活習慣有哪些？
腿部和腳部變形與腿痛的密切關係
什麼是變形性膝關節病？
什麼是慢性風濕性關節炎？
腿痛的並發癥
抑製腿痛的處理方法
第4章 治愈疼痛的日常生活療法
妥善處理疼痛的方法
保護腰部、腿部的正確姿勢
靠正確的坐姿減輕負擔
駕車時的姿勢
搬起東西時的注意事項
做傢務時也需要注意
生活用品的選法和用法
疼痛的天敵——防寒對策
傢庭可以實施的按摩方法
鍛煉肌肉的體操
生活中要積極地進行體育運動
防止肥胖的飲食生活
不嚮腰腿痛屈服的決心
難解病名及醫學用語解說
精彩書摘
容易引起膝痛的生活習慣有哪些？
緻病原因大部分潛越腰藏在生活中
雖然膝痛的原因多種多樣，但是易患膝痛的人好像有共同的習慣。作為潛藏在日常生活中的緻病原因有肥胖、缺少運動、運動方法不當及職業問題等4 個。那麼，通過迴答左圖中的“是”或“否”可以確認一下自己的生活習慣是否容易引起膝痛。
前言/序言
治愈頑固疼痛、健步人生
大約200萬年前，人類的祖先告彆瞭四足爬行，開始瞭直立行走。可以說人類自從直立行走之後纔瞭解瞭自我，發展瞭文明。直立行走不僅是持續進化的人類本能的錶現，也是自由精神的象徵。正因如此，比起一般的疼痛，妨礙人們行走的腰痛、腿痛纔更讓人感覺到非常的痛苦。
腰痛、腿痛的最基本的原因是身體的老化。如果肌肉、肌腱以及軟骨組織老化，年輕時輕而易舉的動作就會成為腰和腿沉重的負擔。不過，除瞭組織的老化，還有伴隨腰痛、腿痛引起其他各種損害的原因。這些原因的大部分都和我們的日常生活習慣有關，大傢都瞭解這一點嗎？
例如，腰圍年年增大，漸漸失去鍛煉的習慣，感覺坐公車、電車比走路更輕鬆……有這些情況的人需要注意瞭。如果因過度飲食和運動不足而持續肥胖，體重不斷增加的話，就會對支撐體重的腰和膝蓋産生很大的負擔，從而更容易引起疼痛。
任何人都會一天天變老。我們無法推遲或者是加快這一點，但是請你不要忘記我們可以通過正確的生活習慣推遲老化的進度。最近，因為腰痛腿痛而就醫的年輕人也在增加，這種變化也許是不好的生活習慣導緻老化進度加快的具體錶現吧。
那麼，本書對在各種腰腿痛疾病中，特彆是關於病人反映較多的、具有代錶性的疾病，對其原因、癥狀、當然還有治療方法和防止復發的生活方法等等，作齣瞭大量通俗易懂的歸納。無論是已經開始和疼痛打交道的朋友還是腰腿疼的預備軍，都希望能夠挺直腰闆健步人生，本書倘若能夠讓您對腰腿痛有正確的認識、助您永葆健康，則倍感欣慰！
聖路加國際醫院整形外科主任醫師 黑田榮史
用戶評價
這本書的封麵設計給我一種溫暖和力量的感覺，讓人不由自主地想要深入瞭解。我之前膝蓋受過一次傷，雖然已經過瞭康復期，但總覺得膝蓋不如以前靈活，有時候還會隱隱作痛，尤其是在天氣變化的時候。我一直想找一本能夠係統地解答我膝蓋問題的書，但市麵上很多書籍都過於專業或者過於籠統。《腰痛、膝痛》這本書就恰好填補瞭我的需求。我最喜歡的是書中關於“關節活動度訓練”和“本體感覺訓練”的章節。作者通過大量的真人示範圖片，清晰地展示瞭每個動作的要領，以及需要注意的事項。我嘗試瞭書中介紹的幾個針對膝關節的活動度練習，比如“屈膝伸展”和“側嚮擺腿”，剛開始覺得有點陌生，但按照書中的指導，我很快就掌握瞭要領。而且，作者還非常細緻地解釋瞭為什麼這些訓練能夠幫助改善膝蓋的功能，讓我不僅知其然，更知其所以然。更令我驚喜的是，書中還提到瞭很多關於“關節保養”的實用建議，比如在運動前後的熱身和拉伸的重要性，以及一些食物療法，這些都讓我覺得非常實用和接地氣。這本書就像一位耐心的康復師，它不僅幫助我解決眼前的疼痛，更重要的是教會我如何長期有效地保護我的膝關節，讓我重拾瞭對運動的熱情。
評分這本書的封麵設計就給我一種沉靜、專業的醫學氛圍，雖然我拿到書的時候，它還散發著油墨的清香，但我已經迫不及待地翻開瞭。我個人對健康養生類書籍一直保持著高度關注，尤其是那些能夠解決實際生活痛點的。近期，我一直在被腰背部的酸痛睏擾，有時候甚至會影響到睡眠質量，感覺身體像一顆生銹的齒輪，每動一下都發齣細微的抗議。我仔細閱讀瞭書中的幾個章節，雖然其中一些理論性的闡述對我來說是全新的知識，但作者的解釋方式非常清晰易懂，像是有一位經驗豐富的醫生在旁邊耐心指導。我尤其對書中關於“體態糾正”的部分印象深刻，作者通過大量的圖文示例，詳細地展示瞭日常生活中哪些不良姿勢容易導緻腰部損傷，以及如何通過微小的改變來逐步改善。例如，關於久坐時腰部支撐的技巧，以及站立時保持脊柱中立的要點，這些都比我之前在網上零散看到的碎片信息要係統和深入得多。我嘗試瞭幾種書中推薦的簡單拉伸動作，盡管隻是開始，但已經能感受到一些細微的變化，腰部的僵硬感似乎有所緩解。這本書不僅僅是提供一些治療方法，更重要的是它教會我如何去“理解”我的身體，如何識彆潛在的風險，並從源頭上預防。我非常期待能夠繼續深入研究這本書，相信它能夠幫助我更好地管理我的腰部健康，甚至為我的整體生活質量帶來積極的影響。
評分我是一位辦公室白領，常年與電腦為伴，腰酸背痛和膝蓋的不適幾乎成瞭我生活的一部分。當我翻開《腰痛、膝痛》這本書時，我仿佛找到瞭一位貼心的健康顧問。這本書的語言風格非常樸實親切，沒有過於復雜的專業術語，更像是一位資深理療師在娓娓道來。我尤其被書中關於“日常生活中的細節調整”的部分所打動。作者並沒有要求我做高難度的運動，而是從最基礎的坐姿、站姿、睡姿，甚至是搬東西的姿勢，都給齣瞭非常具體、可操作的建議。例如，書中關於如何選擇閤適的辦公椅、如何正確放置顯示器的高度、以及如何利用靠墊來支撐腰部，這些細小的改變，在我嘗試之後，發現真的能讓我在工作時感受到更少的壓力。而且，作者還分享瞭很多關於“情緒與疼痛”的關聯，讓我意識到心理狀態也會影響身體的感受。我之前一直覺得腰腿疼痛隻是純粹的身體問題，這本書讓我看到瞭更廣闊的視角。我嘗試瞭書中一些簡單的放鬆技巧，比如腹式呼吸和冥想，在工作的間隙進行，竟然能有效地緩解我因緊張而加劇的腰部酸痛。這本書讓我覺得，健康不再是遙不可及的目標，而是可以通過點滴的努力，融入到我的日常生活中的。
評分說實話，我拿到《腰痛、膝痛》這本書時，並沒有抱太大的期望。因為我嘗試過太多關於腰腿疼痛的“秘方”，但效果都微乎其微。然而，這本書確實讓我耳目一新。我患有慢性腰痛已經很多年瞭，醫生也檢查不齣什麼大毛病，隻是說可能跟長期的不良姿勢有關。這本書的獨特之處在於，它不僅僅關注“疼痛”本身，而是從更宏觀的角度去探討“疼痛”的根源。我非常欣賞書中關於“身體的整體性”的論述，作者將腰痛和膝痛之間的聯係解釋得非常透徹，讓我明白這兩者往往是相互影響、相互加劇的。我花瞭很多時間研究關於“筋膜鏈”的章節，雖然這是一個比較專業的概念，但作者通過生動的比喻和大量的案例分析，讓我對身體各個部位的聯動性有瞭更深刻的認識。例如，他解釋瞭為什麼有時候腳踝的問題會導緻腰痛，這種顛覆性的認知讓我感到非常震撼。我嘗試瞭書中介紹的一些“自我筋膜放鬆”的方法，用泡沫軸和按摩球，雖然過程有點小小的酸痛，但之後腰部的緊綳感確實得到瞭一定的緩解。這本書讓我意識到，疼痛可能隻是錶象，真正的解決之道在於找到並修復身體深層的失衡。它不是簡單地提供止痛藥，而是教會我如何成為自己身體的“修復師”。
評分我一直以為，關於腰痛和膝痛的書籍，無非就是那些老生常談的“多休息”、“避免勞纍”之類的建議。但當我接觸到《腰痛、膝痛》這本書時，我的看法被徹底顛覆瞭。這本書給我的感覺，與其說是一本醫學科普讀物，不如說是一本“身體自愈指南”。我之前因為長期伏案工作，膝蓋常常齣現不明原因的疼痛，尤其是上下樓梯的時候，那種鈍痛感讓我非常沮喪。我翻閱這本書時，被其中關於“運動康復”的章節深深吸引。作者並沒有簡單地列舉一堆運動，而是深入淺齣地解釋瞭不同運動方式對腰膝關節的實際影響。我特彆喜歡其中關於“股四頭肌激活”和“核心肌群穩定”的詳細講解，這些概念聽起來有點專業，但書中配有的精美插圖和清晰的步驟說明，讓我能夠非常準確地模仿和練習。我嘗試瞭書中推薦的幾個針對膝關節的強化訓練，剛開始覺得有點吃力，但堅持瞭一段時間後，我明顯感覺到膝蓋周圍的肌肉變得更有力量，上下樓梯時那種刺痛感大大減輕瞭。而且，作者還提到瞭很多關於“生物力學”的原理，解釋瞭為什麼某些動作會導緻疼痛，以及如何通過調整發力方式來避免。這種從根本上解決問題的思路，讓我覺得非常可靠。這本書就像一位經驗豐富的私人教練，它不僅指齣瞭問題所在，更重要的是教會我如何通過科學有效的方法來解決問題，讓我重新找迴瞭運動的信心。
評分東西不錯，東西不錯，東西不錯
評分讀書破萬捲，行萬裏路。
評分很不錯的說，值得擁有。。。。
評分很不錯的說，值得擁有。。。。
評分活動買瞭很多書，還沒看，給個好評。
評分東西不錯，東西不錯，東西不錯
評分東西不錯，東西不錯，東西不錯
評分此書非常的好，能結閤現實
評分通俗易懂、很喜歡這個係列
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