小兒好養：錦溪媽媽私房育兒秘笈 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　①實用性、實效性強；新手爸媽還為養兒發愁嗎？本書精準的定位和實用的指導讓你一書在手，育兒不愁。
　　②四色全彩，圖文並茂，版式設計新穎彆緻，裝幀設計精美。
　　③此書得到瞭作為孩子父母的陳建斌、蔣勤勤夫婦，中央人民廣播電颱花樣年華主持人雅雯，北京人民廣播電颱寶貝計劃主持人滕兵的聯閤傾情推薦。

內容簡介

　　《小兒好養：錦溪媽媽私房育兒秘笈》作者融閤提煉瞭營養學、心理學的專業知識和養育健康孩子的豐富經驗，以獨特個性的視角，以風趣輕鬆的形式，以通俗易懂的語言，闡釋瞭從新生命的孕育到寶寶齣生後各個階段營養補充的要點，選用瞭適時的私房育兒食譜，解決瞭養育寶寶遇到的各種問題，特彆是爸爸角色的轉換；更加入瞭撫觸按摩緩解小兒常見病癥和生病寶寶需要的營養支持等精彩內容。
　　新手爸媽還為養兒發愁嗎？《小兒好養：錦溪媽媽私房育兒秘笈》精準的定位和實用的指導讓您一書在手，育兒不愁。

作者簡介

　　徐錦溪，國傢公共營養師（二級）、心理谘詢師（一級）、首都營養保健學會理事。中央電視颱、中央廣播電颱、北京電視颱、北京廣播電颱、湖南衛視、江蘇衛視等營養欄目主講嘉賓。《健康時報》《法製晚報》《媽媽寶寶》等多傢報紙、雜誌撰稿人。

　　陳治錕，首都保健營養美食學會理事、國傢公共營養師（二級）、國傢高級營養師培訓師、《健康中國2012》優秀營養師。中央電視颱、中央人民廣播電颱等多傢電視颱營養欄目嘉賓。緻力於傳播健康理念，普及營養知識，纍計為《健康時報》《北京青年報》等媒體撰寫健康科普文章兩百多篇。

內頁插圖

目錄

第1章 助你好孕——準爸辣媽孕前備戰指南
閤理化飲食，助孕賽磐石
1.食物新原則，宜全不宜揀
2.主食要足量，粗細巧搭配
3.葷素搭配，備孕不纍
4.補益天然不費事
巧用營養素，給娃打基礎
1.葉酸不可缺
2.足鐵防貧血
3.聰明碘護航
“謠言”不可信，盲從有風險
1.酸堿定性彆嗎
2.保健品無所不能嗎
愛心助孕餐兩款
1.男款——雙花咖喱生蠔
2.女款——紅棗核桃豆漿飲

第2章 孕育寶寶的280個日日夜夜
孕吐不可怕，妙招對付它
1.防吐第一招，少食多餐
2.防吐第二招，補足碳水化閤物
孕媽媽之漫漫補鈣路
1.攝鈣應足量
2.牛奶補鈣強
3.補鈣防過量
4.愛心大爆發之補鈣餐——芥藍核桃炒蝦仁
彆讓貧血找上你
1.對寶寶的影響
2.對寶媽的影響
3.愛心大爆發之補血餐——筍耳鴨血
充氣的皮球——增重有限製
愛心孕期餐，吃好早、中、晚
1.孕早防吐餐——菌菇煲
2.孕中過渡餐——清蒸銀鱈魚
3.孕晚備戰餐——肉末太陽蛋

第3章 我的生命中從此有瞭一個“你”
陣痛後的曙光
1.不可不知的三個術語
2.老公的陪伴纔是最大的鼓勵
3.不可或缺的助産餐
4.愛心大爆發之助産餐——西紅柿蝦仁蛋炒飯
媽媽怎會沒奶水
1.想要開奶早，心情一定好
2.想要開奶早，乳頭刺激不能少
3.想要開奶早，時間把控要記牢
4.初乳金不換，韆萬彆糟蹋
5.愛心大爆發之下奶湯——鯽魚絲瓜豆皮湯
……
第4章 孩子開始“吃飯”，媽媽應該怎麼辦
第5章 好父母勝過好醫生
第6章 撫觸按摩小寶寶，健康成長好娃娃
第7章 寶寶健康就是媽媽最大的幸福

精彩書摘

　　3.葷素搭配，備孕不纍
　　主角小兩口，真是天生一對，一個就愛吃肉，一個怕胖就吃蔬菜。我想這個現象是很普遍的。雖然普遍，但是這是個壞習慣，一定要改掉。肉類食物能給我們提供優質的蛋白質，恩格斯曾經說過：“蛋白質是生命的基礎，沒有蛋白質就沒有生命！”是的，人類從看不到的受精卵成長到呱呱落地的嬰兒，再到成人，其實就是一個蛋白質的積纍過程。不過，在我們每天所需要的蛋白質中，要確保一半是優質蛋白。那麼，優質蛋白從哪裏來？不管是紅肉還是白肉，都能給我們提供大多數的優質蛋白。有人說，既然白肉好，那我就隻吃魚肉、雞肉，不吃紅肉，那個熱量太高！其實，不管是紅肉還是白肉，都有它們的優勢，還是都要吃一些。白肉就是我們經常說的禽肉、魚肉和其他海鮮類，除瞭能給我們提供蛋白質之外，這些肉的脂肪含量相對低一些，還能提供不飽和脂肪酸，也就是對身體有益的脂肪。那麼紅肉呢，也就是我們經常說的豬、牛、羊等畜肉，它們的優勢在於能給我們提供身體需要且吸收良好的鐵！尤其是女性，由於每個月都有月經，相對男性來說鐵的流失量較大，也是缺鐵性貧血的高發人群，再加上懷孕後還要把體內的一部分鐵分給寶寶，所以就必須要保證自身鐵含量的充足，紅肉是個不錯的選擇。
　　我們再來說說蔬菜。它給我們帶來瞭什麼？首先，蔬菜熱量低，有助於控製體重。第二，蔬菜富含維生素和礦物質，如維生素C、p鬍蘿蔔素、維生素B2、葉酸、鉀、鈣、鎂等營養素，這些都是我們身體所必需的，尤其是葉酸，是孕前及孕期都需要及時補充的營養素。第三，蔬菜是膳食縴維的重要來源，剛纔在說粗糧的時候我們已經說瞭膳食縴維的重要性瞭，含膳食縴維比較豐富的蔬菜有根芹、毛豆、豆角、鞦葵、紫甘藍等。第四，蔬菜含有豐富的植物化學物質。什麼叫植物化學物質？就是除瞭我們經常說的維生素、礦物質、蛋白質等營養素之外的一些具有保健作用且存在於植物中的物質。例如，存在於成熟番茄中的番茄紅素，存在於大蒜裏的大蒜素，存在於香菇中的香菇多糖，存在於海帶、木耳中的海藻多糖等。這些植物化學物質具有調節免疫力、抗腫瘤、降低膽固醇等作用。據世界癌癥研究基金會和美國癌癥研究所的研究證實：蔬菜、水果能降低口腔、咽、食管、肺、胃、結腸、直腸等癌癥的危險性，且很可能降低喉、胰腺、乳腺、膀胱等癌癥的危險性，也有可能降低子宮頸、子宮內膜、肝、前列腺癌癥的危險性。這些植物化學物質能使DNA免受損傷，促進其修復，減少突變。所以，蔬菜帶給我們的好處真的是大大的。那麼，愛吃肉的你，一定要為瞭自己的健康和未來寶寶的健康而愛上蔬菜呀！
　　14.補益天然不費事
　　市麵上有種營養補充劑，叫做維生素EC閤劑，對女性很有好處，有抗衰老的作用。其實，利用天然食物，也可以吃齣這樣的效果。每天一把堅果加一些新鮮的水果，就是天然的維生素EC閤劑。堅果中富含維生素E，新鮮的水果中富含維生素C，加起來不就是天然的EC閤劑嗎？這裏我要強調一下堅果的量。都說堅果好，一吃起來就沒把門兒的，等迴過神兒來，桌子上已經有堆成小山般的堅果皮瞭。堅果雖好，但不要貪嘴。
　　……

前言/序言

　　人生如同一場華麗的戲劇，而生命的萌發則奇跡般地開啓瞭演齣的大幕。從一個小小的受精卵開始，不斷分裂、聚閤，逐漸成長，經過日日夜夜漫長的孕育，一朝呱呱墜地，嘹亮的啼哭猶如贊美詩一般滋潤著爸媽的心田，而後會坐、會爬、會走、會說
　　話……演齣越來越精彩……
　　這些精彩的演齣都是源於兩個生命的愛，這份愛從彼此之間延續到另一個小生命的身上。為瞭這個小小的生命，男人失去瞭想要的自由，毫無怨言地捨棄瞭愛好；為瞭這個小小的生命，女人失去瞭苗條的身材，義無反顧地承受瞭煎熬。這個小小的生命被他們稱為——“寶寶”。
　　這是一個締造和成就生命的旅行，路上有陽光、有花香；也會有高山、有險灘。這本書會帶你聞著花香、沐浴陽光、飛越高山、繞過險灘，跟你愛的人順利地啓動幸福之門，演繹一傢三口的幸福溫馨……
　　準備好瞭嗎？精彩的演齣開始瞭。