新編高職體育教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《新編高職體育教程》根據高職人纔培養方案和當前社會對應用型人纔素質的要求，結閤離職院校自身特點和實際情況編寫。《新編高職體育教程》以體育文化傳播為重點，以開展運動項目專項教學為主要手段，通過體育人文素養的熏陶和體育運動技能的學習，培養大學生積極、主動地參加體育鍛煉的意識與習慣，促進學生體質健康水平的提高和健全人格的形成。全書包括體育素養、運動技能、終身體育三篇，詳細介紹瞭體育人文素養、現代健康素養、科學健身素養等理論知識和籃球、排球、足球、羽毛球、網球、體育舞蹈、健美操、跆拳道、定嚮運動等體育項目文化和技能。
　　《新編高職體育教程》可作為高等職業院校公共體育課教材，也可作為民眾進行體育鍛煉的參考書。

目錄

體育素養篇
第一章 體育人文素養
第一節 體育文化的內涵
第二節 體育的人文功能
第三節 中華傳統體育文化
第四節 不同職業崗位人群體育健身指導
第五節 體育競賽賞析與觀賽禮儀
第二章 現代健康素養
第一節 現代健康觀
第二節 亞健康及産生原因
第三節 心理健康與體育鍛煉
第四節 體育鍛煉項目的選擇
第三章 運動與營養
第一節 營養素的分類及功能
第二節 運動與營養支持
第三節 特殊人群的營養支持
第四章 科學健身素養
第一節 體育健身的科學原理
第二節 體育運動技能的學習原理
第三節 科學健身的原則和方法
第四節 體育活動的醫務監督及運動損傷的防護和處理

運動技能篇
第五章 籃球運動（Basketball）
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球運動的基本技術
第三節 籃球運動的基本戰術
第六章 排球運動（Vol Ieyball）
第一節 排球運動概述
第二節 排球運動的基本技術
第三節 排球運動的基本戰術
第七章 足球運動（FootbalI）
第一節 足球運動概述
第二節 足球運動的基本技術
第三節 足球運動的基本戰術
第八章 乒乓球運動（Table Tennis）
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球運動的基本技術
第三節 乒乓球運動的基本戰術
第九章 羽毛球運動（Badminton）
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球運動的基本技術
第三節 羽毛球運動的基本戰術
第十章 網球運動（Tennis）
第一節 網球運動概述
第二節 網球運動的基本技術
第三節 網球運動的基本戰術
第十一章 形體訓練（Physical Training）
第一節 形體訓練概述
第二節 形體基本素質訓練
第三節 形體基本形態訓練
第十二章 體育舞蹈（DanceSport）
第一節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈基本技術
第十三章 健美操（Aerobics）
第一節 健美操運動的起源與發展
第二節 健美操運動的概念、分類及特點
第三節 健美操動作、動作術語及動作技術
第十四章 跆拳道（Taekwondo）
第一節 跆拳道運動概述
第二節 跆拳道運動的基本技術
第三節 跆拳道比賽規則
附跆拳道課外活動指導
第十五章 健美運動（BodyBuilding）
第一節 健美運動概述
第二節 肌肉訓練方法
第三節 健美運動飲食
第十六章 定嚮運動（Orienteering）
第一節 定嚮運動概述
第二節 定嚮地圖和指北針的使用
第三節 定嚮運動基本技術

終身體育篇
第十七章 終身體育與職業發展
第一節 終身體育概述
第二節 發展身體素質與終身體育
第十八章 四季休閑健身養生
第一節 健身與養生
第二節 四季體育鍛煉與養生
附《國傢學生體質健康標準（修訂版）》
參考文獻

精彩書摘

　　三、體育鍛煉對心理健康的積極影響
　　（1）改善情緒狀態。情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。人生活在錯綜復雜的社會中，經常會産生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應，體育鍛煉則可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫齣來。大學生常因名目繁多的考試、相互間的競爭以及對未來工作分配的擔憂而産生持續的焦慮反應，經常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應降低。
　　（2）提高智力功能。經常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能，不僅使鍛煉者的注意力、記憶、反應、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對人的智力功能具有促進作用。
　　（3）確立良好的自我概念。自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它由許許多多的自我認識所組成的，包括“我是什麼人”“我主張什麼”“我喜歡什麼”“我不喜歡什麼”等。由於堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對於改善人的身體錶象和身體自尊至關重要。身體錶象是指頭腦中形成的身體圖像。身體錶象障礙在正常人群中是普遍存在的，據報告，54%的大學生對他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾嚮於高估她們的身高和低估她們的體重，而且，身體肥胖的個體更可能有身體錶象和身體自尊方麵的障礙。身體自尊主要包括一個人對自己運動能力的評價，對自己身體外貌（吸引力）的評價，以及對自己身體的抵抗力和健康狀況的評價。身體錶象和身體自尊與整體自我概念有關，無論男性還是女性，對身體錶象的不滿意會使個體自尊變低（自尊指自我概念的積極程度），並産生不安全感和抑鬱癥狀。有研究錶明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩定性、外嚮性格和自信心呈正相關，加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。
　　（4）培養堅強的意誌品質。意誌品質指一個人的果斷性、堅忍性、自製力以及勇敢頑強和主動獨立等精神，意誌品質既是在剋服睏難的過程中錶現齣來的，又是在剋服睏難的過程中培養起來的。在體育鍛煉中要不斷剋服客觀睏難（如氣候條件的變化、動作的難度或意外的障礙等）和主觀睏難（如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等），鍛煉者越能努力剋服主、客觀方麵的睏難，也就越能培養良好的意誌品質。從鍛煉中培養起來的堅強意誌品質能夠遷移到日常的學習、生活和工作中去。
　　（5）消除疲勞。疲勞是一種綜閤性癥狀，與人的生理和心理因素有關，當一個人的情緒消極，或任務超齣個人的能力時，生理上和心理上都會很快地産生疲勞。大學生持續緊張的學習壓力極易造成身心疲勞和神經衰弱，保持良好的情緒狀態和參加中等強度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放鬆。
　　（6）治療心理疾病。體育鍛煉被公認為是一種心理治療方法。美國的一項調查顯示，1750名心理醫生中，80%的人認為體育鍛煉是治療抑鬱癥的有效手段之一，60%的人認為應將體育鍛煉作為一種治療方法來消除焦慮癥。在大學生中，有不少人由於學習和其他方麵的挫摺而引起焦慮癥和抑鬱癥，通過體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。
　　21世紀是一個充滿機遇，充滿挑戰，充滿競爭的時代。在社會發展和經濟繁榮的同時，人們的生活節奏也日益加快。現代人承受著人類有史以來從未有過的壓力，特彆是承受著巨大的心理壓力。城市的繁榮帶來的不僅僅是物質生活的富裕，它也帶來瞭擁擠和喧囂，帶來瞭身心的疲憊和精神的重負。人的心理健康問題已成為社會各界人士普遍關注的社會問題。大多數專傢有瞭這樣的共識：“心理素質是人的素質的重要組成部分，對人的其他素質的發展具有基礎性的作用，現代人必須具備現代社會所需要的心理承受能力，纔能承擔起這種快節奏、高強度和挑戰性的學習與工作。”
　　與此同時，社會競爭使廣大學生飽受學習、生活、人際關係等方麵的壓力，患有心理障礙的人數呈逐年上升的趨勢，不容樂觀。隨著素質教育不斷深入發展，心理健康教育已越來越受到教育界和心理學界研究者們的高度重視。第三次全國教育工作會議把心理健康教育確定為德育的主要內容，予以重點關注，要求“針對新形勢下大學生成長的特點，應加強學生的心理健康教育，培養學生堅忍不拔的意誌、艱苦奮鬥的精神，以增強大學生的社會適應能力”。當前，心理健康教育問題不是抓不抓的問題，而是如何抓的問題。
　　體育肩負著十分重要的心理健康教育責任。體育與健康課程標準明確指齣，應該“使課程有利於激發學生的運動興趣，養成堅持體育鍛煉的習慣，形成勇敢頑強和堅忍不拔的意誌品質，促進學生在身體、心理和社會適應能力等方麵健康、和諧地發展，從而為提高國民的整體健康水平發揮重要作用”。因此，筆者認為，組織學生參加健康嚮上的體育活動是對學生進行心理健康教育的重要途徑，通過體育鍛煉來促進學生的心理健康和社會適應能力是培養一代新人的需要。
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