出版社： 化学工业出版社
ISBN：9787122217790
版次：1
商品编码：11592786
包装：平装
丛书名： 健身私人教练系列
开本：32开
出版时间：2015-01-01
用纸：胶版纸
页数：219
正文语种：中文
具体描述
编辑推荐
适读人群 ：运动健身爱好者，肌肉训练初学者。依照运动训练专家的指导，凭借一线健身教练的经验，
呈现给您的全部是可以亲身参与实践的健身“干活”。
1. 心动不如行动，拥有能“人前显贵”的肌肉不是梦。
2. 晚动不如早动，早一天开始练习，早一天能够拥有。
内容简介
男生不练健美，不干体力活，还用做肌肉训练吗？女生不想肌肉成块，不想当男人婆，还能做肌肉训练吗？
答案是：肌肉训练，这个，必须有。
因为肌肉训练可以帮你：
1.增大肌肉体积，四肢协调，身体匀称，保持健康的体态。
2.增粗肌纤维，扩大肌肉横断面，让自己变得强劲而有力。
3.促进机体新陈代谢，提升免疫力，青春永驻，延年益寿。
4.保护和维持骨骼的正常形态，防治颈椎病、脊柱等疾病。
5.提升皮肤弹性，改善肌肉松弛，预防皮下脂肪过度堆积。
作者简介
健身私人教练创作团队，云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用最“接地气”的方法，统统教给想“长命百岁”的你。内页插图
目录
Part 0 准备课 /001Part 1 超实用热身运动 /007
——不想受伤，必先热身
Part 2 水瓶的肌肉动员 /025
——变废为宝，想动就动
Part 3 椅子的肌肉革命 /053
——椅子引发的肌肉奋战
Part 4 核心肌肉的训练 /065
——穿什么都好看全靠它
Part 5 胸部肌肉的训练 /127
——型男不可或缺的标志
Part 6 背部肌肉的训练 /153
——挺拔身姿的坚强后盾
Part 7 肩部和手臂肌肉的训练 /173
——健身教练的金字招牌
Part 8 臀部和腿部肌肉的训练 /195
——长腿男神的塑造秘诀
前言/序言
用户评价
评分
很好
评分感觉不错，挺实用的一本书
评分已观看，就看能坚持多久的训练了。
评分非常非常非常非常非常非常非常好
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评分内容很专业，书是正版的
评分按图练了几天，有效果
评分健身卡过期了，没去延期，买本书在家练练，省的跑路。
评分好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
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