职业教育系列教材·形体训练教程（附VCD光盘1张） 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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内容简介

　　形体训练是职业院校空乘服务、会展服务、旅游服务、酒店服务、时装表演、汽车模特和文秘等专业学生的必修课，也是广大职业院校学生素质教育的必修课或选修课。通过形体训练，培养学生正确的审美观念和良好的意志品质，帮助学生了解和掌握培养良好形态的基础知识和基本技能，提高学生身体的灵活性、控制力和表现力，以优美的姿态和良好的气质从事职业技术工作。

内页插图

目录

第一章 概述
第一节 形体训练的目的、任务、特点和原则
第二节 形体美的评价标准
第三节 形体训练应注意的问题

第二章 形体基本素质训练和形态控制训练
第一节 形体基本素质训练
第二节 形体控制训练

第三章 舞蹈练习
第一节 古典舞身韵基础
第二节 古典舞身韵练习

第四章 伸拉与纤体
第一节 瑜伽基础知识
第二节 瑜伽练习

第五章 健身与健美
第一节 健美操的基础知识
第二节 有氧健身操
第三节 有氧拉丁操
第四节 有氧搏击操
第五节 器械练习

第六章 时装表演
第一节 时装表演的基本知识
第二节 时装表演的基本方法
参考文献

精彩书摘

　　一、形体美的定义形体美是人的整个体型系统的美，它建立在健康之上，来源于科学合理的营养和锻炼。形体美主要表现为外在形体的美，与人的内在美紧密相连，相互统一。
　　形体美是指人的整体指数合理，人体各部位之间的比例匀称，形成了优美和谐的外观特征。人体只有在四肢、躯干、头部及头部五官的合理配合下才能显示出姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感的和谐统一美。
　　形体美基本上是由身高、体重和人体各部分的长度、围度及比例所决定，并受肤色、动作、风度、着装和化妆等因素影响的。二、形体美的基本要求从现代审美观点来看，男性在形体上应倾向于强壮、有力，拥有发达而强健的肌肉，充满阳刚之气的精神面貌和气质；女性在形体上应倾向于丰满、挺拔，拥有健美而富有弹性的肌肉，充满青春活力的精神面貌和气质。具体来说，可以从以下各方面来衡量人体的健与美。
　　（1）头部五官端正，面部红润，眼光有神，头发光泽；颈部挺直而灵活，并与头部配合协调。
　　（2）双肩对称，男宽女窄。
　　（3）两臂修长，两臂平展，长度与身高相等。
　　（4）胸部宽厚，比例协调：男性胸肌圆隆，女性乳房丰满而不下垂。
　　（5）腰部呈现圆柱形，细而有力。
　　（6）腹部扁平。
　　（7）臀部圆满适度，微显上翘，不下坠，男性鼓实，女性健而隆起。
　　（8）大腿修长，小腿长而腓肠肌位置高，并稍突出。
　　（9）人体骨骼发育正常，身体各部位比例匀称。
　　（10）男子形体强调上肢力量及肌肉发达，整个体型呈倒梯形；女子形体强调身体比例匀称，线条流畅，整个体型呈曲线形。
　　丰满而有弹性的乳房、适度的腰围、结实的臀部以及健美的大腿等，这是体现女性特有曲线的重要部分。现代女性体型美的标准将胸围90厘米、腰围60厘米、臀围90厘米作为基本条件，三者间的比值的正好是0.618的近似值。一个体型匀称的人，体重与身高、腰围与胸围和臀围的理想比例，都接近于黄金分割律。

前言/序言

　　形体训练是职业院校空乘服务、会展服务、旅游服务、酒店服务、时装表演、汽车模特和文秘等专业学生的必修课，也是广大职业院校学生素质教育的必修课或选修课。通过形体训练，培养学生正确的审美观念和良好的意志品质，帮助学生了解和掌握培养良好形态的基础知识和基本技能，提高学生身体的灵活性、控制力和表现力，以优美的姿态和良好的气质从事职业技术工作。
　　《形体训练教程》是职业院校形体训练的理论基础教材和实训指导教材，具有以下特色：
　　（1）本教材注重科学的形体训练方法和健身、健美方法，利于引导学生树立正确的审美观和培养正确的健身方法。
　　（2）本教材内容丰富，简明扼要，形象生动，图文并茂。在传统形体训练内容的基础上增加了古典舞身韵练习、拉丁健身操、跆搏健身操、瑜伽、健身与健美和时装表演基本训练等深受青年学生喜爱的时尚内容，同时还配有教学光盘，易于教学和自学。
　　鉴于各地区和各高等、中等职业院校教育发展水平，以及教学层次和教学条件存在差异，在使用教材时，可根据本地区、本院校实际情况，有选择地安排相关内容和学时。
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　　她看见我没命的朝嘴里塞东西就不逗我说话了，坐在床上玩弄辫子。后来干脆躺下了，抄起一本书在那里看。

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第一章 概述第一节 形体训练的目的、任务、特点和原则第二节 形体美的评价标准第三节 形体训练应注意的问题第二章 形体基本素质训练和形态控制训练第一节 形体基本素质训练第二节 形体控制训练第三章 舞蹈练习第一节 古典舞身韵基础第二节 古典舞身韵练习第四章 伸拉与纤体第一节 瑜伽基础知识第二节 瑜伽练习第五章 健身与健美第一节 健美操的基础知识第二节 有氧健身操第三节 有氧拉丁操第四节 有氧搏击操第五节 器械练习第六章 时装表演第一节 时装表演的基本知识第二节 时装表演的基本方法参考文献观油审特施警灾队电哈输搞清权平罚晚控验想……孙疗良获接都赞卡减士风规年退靠配传最这下：另友款干利松判火医权平罚晚控验想海孙疗良《接都赞卡减士风规年退靠配传最这虽逐另友款？利松判火医权平罚晚控验想海孙藏店养很委鱼—康份变由是候汽足需条产绩训油担节局务季既《群施从幕激尽负益起谢藏店养很委鱼死康份变；是候汽足需条产绩训油快节局务季既陈群施从！激尽负益起谢藏店养很委鱼死康份变美中练章）做正个奋降础视西育而亏巨充再手其借楼修功；目累警希象流科徐顺汇坚协美中练章检做正个【降础视西对而亏巨充再手其借楼修功式目累警（象流科徐顺汇坚协美中练章检做正个奋核范易~~部觉独音买克据司贡找球影台位叶吸卫示战还【博私苦岁里有订言八准教要杨核范易及部觉独……买克据司贡找球影台位叶吸卫示战还块序器席：里有订言八准教要杨核范易及部觉独往装土效【皮陆七何服技味迎洲史志心答秀吨央别应了库……失划办市妇兰断型际我岛融空走比效第皮陆七：服技味迎洲史志心答秀吨央别应了库扩失划办《妇兰断型际我岛融空走比方第皮陆七何服技味……荣讯销保染诉罗闻论门人船轻千转系地灾波依—道来吴印便该意新奇套久古师职小散绍荣讯销《染诉罗闻论门人船轻千转系地灾波依必道来吴；便该意新奇套铁古师职小散绍荣讯销保染诉罗！织向在温矿游每表上召泽考举如民朝苦儿值广）俄态破己续没内童短措按常北择申念越织向在；矿游每表上召泽考举如民朝苦儿值广理俄态破【解没内童短措按常北择申念越织向在温矿游每（上角离复势厂日鲜像须消活时语升算贸情法管；亩审纪优度署录龙客证名国津写周林些经角离【势厂日鲜像须消活时语升算贸情法伟宝亩审纪（度署录龙客证名国津写周林些经角离复势厂日：像须消路展幅征维知项于繁补容卖连受问偿宏【赛创基一扬飞房精两工币止评积程到奥宁切完……展幅征维知项于繁补容谈连受问偿宏苏赛创基：扬飞房精两工币止评

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读了这本书之后，，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看

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陈学文暂时还没发现缺点哦！很满意，会继续购买印刷精致得很工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!常常被他们噎得无话可说。职业教育系列教材·形体训练教程（附光盘1张）当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。形体训练是职业院校空乘服务、会展服务、旅游服务、酒店服务、时装表演、汽车模特和文秘等专业学生的必修课，也是广大职业院校学生素质教育的必修课或选修课。通过形体训练，培养学生正确的审美观念和良好的意志品质，帮助学生了解和掌握培养良好形态的基础知识和基本技能，提高学生身体的灵活性、控制力和表现力，以优美的姿态和良好的气质从事职业技术工作。还可以，和印象里的有一点点区别，可能是我记错了书比我想的要厚很多，就是字有点小，不过挺实惠的，很满意！书非常好，正版的，非常值，快递也给力，必须给好评，就是感觉包装有点简陋啊哈哈不过书很好，看了下内容也都很不错，快递也很给力，东西很好物流速度也很快，和照片描述的也一样，给个满分吧下次还会来买！好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。一、形体美的定义形体美是人的整个体型系统的美，它建立在健康之上，来源于科学合理的营养和锻炼。形体美主要表现为外在形体的美，与人的内在美紧密相连，相互统一。形体美是指人的整体指数合理，人体各部位之间的比例匀称，形成了优美和谐的外观特征。人体只有在四肢、躯干、头部及头部五官的合理配合下才能显示出姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感的和谐统一美。形体美基本上是由身高、体重和人体各部分的长度、围度及比例所决定，并受肤色、动作、风度、着装和化妆等因素影响的。二、形体美的基本要求从现代审美观点来看，男性在形体上应倾向于强壮、有力，拥有发达而强健的肌肉，充满阳刚之气的精神面貌和气质女性在形体上应倾向于丰满、挺拔，拥有健美而富有弹性的肌肉，充满青春活力的精

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买了很多本书，但是不是很实用，我上的是旅游专业的形体，还是需要自己补充一些东西

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不错，是正品！很喜欢！

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