没有犹豫挣扎，就没有如花的40岁 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

适读人群 ：奋斗的中年人
　　什么是中年的智慧？什么又是中年的力量？
　　中年青春期心理处方
　　奉献给所有中年和接近中年的为幸福而奋斗的人。

内容简介

　　《没有犹豫挣扎，就没有如花的40岁》针对那些正在因为中年青春期而痛苦的人们，专为他们精心准备了温暖的心灵处方。读者可以通过自我安慰和自我治疗来解决此阶段遇到的各种问题。通过如何应对中年期青春期的过程和方法，读者可以学习到之后应该怎样生活并怎样和自己进行对话，并进行自我反省，使自己得到更进一步的成长。
　　本书随文配22幅精美的治愈系插图，配合亲切的文字，更进一步净化了人们的心灵。

作者简介

　　金昞秀，曾在首尔峨山医院精神科接受专科医生和临床讲师训练。最早作为精神科医生的工作是在伊拉克的Zaytown医院，现为韩国精神身体医学会理事、大韩躁郁症学会理事、临床健康增进学会精神健康专门理事、首尔峨山医院精神健康医学科临床助理教授，同时在该院健康增进中心精神紧张门诊负责精神健康增进、精神压力、抑郁症等领域的诊疗工作。
　　主要著作有《抑郁症》（共著）、《双相性障碍》（共著）等，译作有《唤醒你体内的艺术家》《抑郁症的行动激活治疗》等。

精彩书评

　　 ★经常听说中年男人看电视剧流泪，下班路上看到明媚的春光忍不住想去旅行。经历过成功与挫败，不被任何事迷惑的四十多岁的中年人究竟在发生怎样的事情？接触了多名因为身体和心灵变化而苦恼的中年人，金昞秀教授把他们深邃的心事和宿命般的痛苦如数记录于本书。希望朋友们能借本书明白这样的道理：尽管第二青春期带给人们深重的痛苦和混乱，然而这个时期过去之后，就能找到人生的意义，发现更加成熟的自己。
　　——金钟学《都市报》社长

目录

前言　中年是看不见尽头的战斗

PART 1中年的青春期，回首过往岁月的时间

01　我生命中的第二次青春期

02　或许你也是格里高利?萨姆沙

03　站在四十岁的悬崖看见过往的时间

04　为什么婚姻的甜蜜变成了孤独

05　“放下”的陷阱

06　“为什么要生活？”请为这个问题准备答案

07　他的心里为什么狂风大作？

08　只有在那里才能找到我

09　逃避不如克服

10　并不抑郁的抑郁症

11　学会接受人生的不如意

12　生活本身也能成为教训

13　坦率是心灵必需的营养

14　提醒方向错误的警告

15　分居的夫妻也是夫妻

16　“不举”的意义

17　男人变成女人，女人变成男人

18　沟通的断绝容易引发心病

19　首先了解自己，然后了解他人

20　庆祝绝经的派对

PART 2　中年的路口，宝贵的领悟

01　年龄和智慧不成正比

02　人生是到死才能终结的长篇小说

03　痛苦不是惩罚，而是学费

04　每个人都会患心灵感冒

05　人生的时钟何时停下来

06　一切都是人生的客人

07　感情变化剧烈会生病

08　承认自己的不完美

09　隐藏的感情，要用语言表达

10　不管怎样努力，都无法成为圣人

11　从背后紧紧拥抱你的人

12　选择什么，放弃什么

13　面对不安之门，不要关闭，也不要回避

14　不要用二分法区分善与恶

15　人心不是令人愉快的朋友

16　不要让身体和心灵变硬

17　关闭思绪的引擎

18　宽恕不是人的事

19　幸福与爱的密度和强度成正比

20　倾听对方痛苦的年龄

尾声　人生不是庆典，而是作业

前言/序言

　　中年是看不见的战斗尽管听起来有些悲凉，然而某位中年男人还是这样谈论人生：
　　“人生就像赌博。中间赚了点儿钱，感觉那不就是我的钱吗？钱在不停地流转，转到我这儿稍作停留，很快又转到别人那儿了。中间拿到的钱全部失去，只能离场。所以说，无论赌博还是人生，不到最后根本不知道真正赚钱的人是谁。即使到了最后再看，也没有人敢说自己赚到了钱。赌博和人生都是变成穷光蛋，然后离开。”
　　进入中年，人生开始变得虚无。曾经燃烧青春、热情生活的人也会有刻骨铭心的虚无感。即使历尽苦难也没有人理解自己的内心世界，于是捶胸顿足地感叹“人生虚度”。自我感觉人生不如别人的人陷入深深的挫折感，抱怨说“这把年纪了，什么都做不了”。进入中年，各种考验都会不请自来。父母过世，健康状况大不如前。好像死亡也大踏步逼近，令人毛骨悚然。偶尔放下紧张感，却又深感不安，仿佛被逐出了人生的“赌局”，这就是中年。
　　中年是战斗，而且是看不见终点的战斗。“现在快结束了”，刚要松口气，子弹却从四面八方飞来。“妈的，现在我已经疲惫不堪，身体大不如前，也没有了从前的斗志，拉倒吧。”话虽如此，却又很快改变了主意。“我是多么努力才走到现在啊，要是在这里跌倒，那可什么都完了。”于是，重新抖擞精神，重新填满子弹，瞄准枪口。
　　但是进入中年之后，身体和心灵都会发生变化。感觉好像变成了二手车，必须踩几次油门才能真正启动。如果上班后不先喝杯咖啡，疲惫就无法消解。如果想到第二天的宿醉，恐怕连喝酒都没胆量了。人到中年，曾经的钢铁之心已经在风中摇曳。
　　“这是中年危机吗？有人说中年也有青春期，所以叫‘思秋期’。我也会这样吗？最近，我自己都不知道心里想些什么，乱七八糟。我希望能有人告诉我，别人也这样吗，还是只有我出了问题！”
　　许多中年人都对发生变化的身体和内心感到疑惑不解。因为做咨询工作，我经常有机会倾听他们的内心世界，我希望通过这本书来回答那些中年人的心灵呐喊。如果中年之心汪积起来，犹如静止的江水，那么希望我的回答能在他们的心里变成汹涌的波涛。如果漆黑如磐的茫茫大海上涌起狂风暴雨，那么希望我的回答能够变成温暖的太阳，安抚风雨。
　　包括我在内，面对精神上的痛苦和创伤，所有的人都难得自由。人生在世，谁都会受到他人的伤害，谁都会品尝到生活的苦涩。可是，很多人会陷入这样那样的错觉难以自拔，“世上没有谁像我这样艰难”，或者“全世界的痛苦都让我来承担”。事实绝非如此。如果细细审视中年的皮肤，我们会发现伤痕斑斑点点。有的伤疤依然没有痊愈，还在渗着鲜血，很多人反而假装不在意，该怎么活还怎么活。
　　在本书第一部分，我们一起来审视生命中再度迎来青春期的中年人的内心秘密，我们一起去感受生活在当代的中年人必须经受的宿命般的痛苦。希望读者能看到回望逝去的岁月，坚定地寻找生活意义的人们，并且能从中发现人生的教训。
　　原以为人到中年之后，至少心态要比年轻人更加坚定，然而经过实际咨询，我真切地感觉事实并非如此。所谓“艺人病”“出息病”等广为人知的恐慌障碍，也以40—50年龄段的中年人群发病率最高。我是这样想的：他们从来都是努力生活，感觉生活宝贵，因此绝对不能轻易跌倒，他们的心病就是“恐慌障碍”。源于恐慌障碍的恐怖不亚于死亡，因为很多人觉得生命中要做的事情还有很多，不能随随便便倒下。
　　抑郁症也差不多。抑郁症不是“心灵的感冒”，而是艰难登山之后的“肌肉痛”。内心疲惫的人，那是因为马不停蹄地走过艰难人生，心灵需要短暂的休整。对于中年人来说，除了身体健康，还要格外注意心理健康。
　　第二部分，我想说说在中年的十字路口领悟到的宝贵智慧。智慧之心绝对不会随着年龄增长自然而然地出现。若想在中年获得智慧，必须付出持之以恒的努力。我要在这部分谈谈中年人必须牢记的智慧，以及什么才是真正的力量。这个时代的中年人，几个人能像成功人士说的那样“玩着活”呢？中年人就像处在片刻不得放松的战场，能够像庆典似地活过每一天吗？
　　我是精神科医生。精神科医生每天都要看几部人生纪录片，每天都会接触到人生的逆境和战胜逆境的生活故事。作为精神科医生，我收到的最大祝福是每天都能确认到这样的证据，那就是病人满怀信心地说，“啊！人生多么美好！”我每天都会想很多次，“人生是伟大的艺术品”。我常常感谢这份工作，因为我可以见证别人的人生，观察一个人发挥出来的无限能力，分享他们的生活意义。


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