幫助孩子們成功：如何教好、練好乒乓球 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《幫助孩子們成功：如何教好、練好乒乓球》在內容順序的安排上力求有點兒新意，主要是希望操作性更強。所以首先從比賽獲勝的臨場指揮藝術說起，因為比賽是競技體育的杠杆。進入瞭比賽角色的孩子，不由自主地都想求勝，求勝就是突破自我的動力，所以幫助孩子們成功就要從撬動他們內心動力起步。
　　比賽求勝，就要充分展示自己的風采——競技狀態。接下來的部分就是對比賽階段練齣良好競技狀態的內在成因進行分析，介紹如何通過對周期性係統訓練的操作與調整，使孩子們在比賽階段錶現齣良好的競技狀態。
　　然而良好的競技狀態需要紮實的技術實力來支持，《幫助孩子們成功：如何教好、練好乒乓球》試圖從對經典理論的再認識人手，幫助教練員從十個方麵尋找幫助孩子們訓練提高的切入點；接著依據“木桶”原理，介紹如何在技、戰術提高的同時幫助孩子們打造體能、智能、心理等綜閤競技實力。
　　後麵的部分則延伸到對培育尖子人纔必備條件的闡述，包括對尖子人纔特點的分析、人纔孵化器的建設和人纔訓練的組織管理等。
　　最後部分，推薦一些有效的訓練方法，介紹與技術相關的器材知識，並添加瞭一些技術動作圖解，對主要技術動作的用力行為進行分析。雖然這些都是知識性的介紹，但是也想幫助人們厘清一些似是而非的“說法”和“認識”誤區。
　　此外，《幫助孩子們成功：如何教好、練好乒乓球》中設計瞭若乾案例用以說明問題。為瞭敘述方便且便於讀者閱讀，書中案例采用瞭分篇編號的方式，即每一篇中的案例都從“案例一”編起至“案例×”。特此說明。
　　有人這樣形容說，能幫助孩子們在比賽中獲勝的教練員是“帶隊教練員”；能幫助孩子們訓練獲得提高的教練員是“主管教練員”；能創造齣新的訓練模式、打造齣良好訓練環境，進而能不斷幫助一批批孩子走嚮成功的教練員纔是名符其實的“導師教練員”。
　　《幫助孩子們成功：如何教好、練好乒乓球》就是獻給那些曾經的“導師教練員”和那些立誌幫助孩子們走嚮成功的未來的“導師教練員”。

目錄

第一篇 幫助孩子們打贏比賽——臨場指揮的藝術
第一章 拼齣針對性
第二章 亮齣自己的“刀鋒”
第三章 尋找對手的“軟肋”
第四章 激勵孩子們的鬥誌
第五章 擇機“叫停”
第六章 關鍵時刻的思維
第七章 臨場教練員的修煉
第八章 排兵布陣
第九章 教練員在團體賽前的準備工作

第二篇 幫助孩子們練比賽前的良好狀態——周期性安排的訓練
第一章 競技狀態的木桶效應
第二章 周期訓練的原則

第三篇 幫助孩子們打造技術實力-提高技術的切入點
第一章 從再認識人手——開拓技術
第二章 從步法移動人手——保證技術
第三章 從握拍用力人手——優化技術
第四章 從第一闆球人手——提升技術
第五章 從結構協調人手——平衡技術
第六章 從關聯銜接人手——協調技術
第七章 從球拍打法人手——重建技術
第八章 從調整風格人手——錶現技術
第九章 從設計模式人手——創新技術
第十章 從五個環節人手——診斷技術
第十一章 技術訓練方法介紹

第四篇 幫助孩子們提高戰術意識——追求效果的訓練
第一章 先戰術，後技術——根據戰術需要練技術
第二章 關注效果——練球為瞭贏球！
第三章 注重變化能力——將自己打造得更犀利
第四章 針對性訓練——有準備的戰術
第五章 戰術的訓練

第五篇 幫助孩子們積纍體能——基礎的訓練
第一章 乒乓球運動身體訓練的意義和特點
第二章 敏感期和訓練側重
第三章 超量恢復與過度疲勞
第四章 注重專項身體素質訓練
第五章 適度緊張和抓緊休息
第六章 防傷病與練毅力
第七章 常用的身體訓練方法介紹

第六篇 幫助孩子們開發心智——培養孩子智慧的訓練
第一章 對信仰的認知是大智慧
第二章 悟性是認知的原始智慧
第三章 對整閤的認知是藉力的智慧
第四章 攻心的認知是製勝的智慧

第七篇 幫助孩子們鑄就堅強的心理——融入所有訓練之中的訓練
第一章 補“短中長”提升安全感
第二章 揚“長中短”，強化自信心
第三章 專注的聚焦和轉移
第四章 堅定的意誌力
第五章 打造“四心”提高士氣狀態

第八篇 幫助孩子們成為尖子人纔——育纔三章
第九篇 幫助孩子們認識技術動作——主要技術動作的用力行為
第十篇 幫助孩子們練好發球——唯一完全掌握主動權的技術
第十一篇 幫助孩子們練好雙打——配閤與默契的訓練
第十二篇 幫助孩子們選擇製勝武器——“專業”就是個性化
第十三篇 為孩子們搭建比賽平颱——充分發揮競賽的杠杆作用

精彩書摘

　　《幫助孩子們成功：如何教好、練好乒乓球》：
　　案例10：為什麼總不錶揚我？
　　2002年在準備和參加南京舉辦的全國中運會期間，我是負責北京代錶團兵乓球女隊組隊、集訓和參賽的主教練，這次比賽北京代錶團的目標是力爭團體前3名。組隊集訓時有兩名新入選的主力運動員，其中一名技術條件較好，但是個性較強、行為散漫、容易情緒化的小滿；另一名技術很有特點，且自覺性和責任心都較強的小鍾。由於時間短、任務重，我們必須迅速將這兩名主要運動員調整到最佳狀態，並且和她們建立默契配閤的關係。特彆是作為二號主力位置的小滿，在團體賽中，經常會第一場就遇到對方最強的對手。這樣的位置不僅需要她具有一顆堅毅的心去麵對睏難，而且還需要她具有強烈的“挑戰”欲望去戰勝強手，隻有達到這樣的狀態纔能派上用場。但是觀察她當前的狀態顯然是達不到上述要求的，為此我決定嘗試采取冷熱不同的激勵方法。集訓開始瞭，一方麵我故意在不同的場閤公開肯定小鍾的訓練態度，對她的技術特點錶示充分的“信任”，甚至讓她參與自己訓練計劃的製訂，用“熱激勵”的方法強化她的自尊心，樹立她的榮譽感；另一方麵，我故意盯住小滿，抓住她在一次訓練中因為打不好而發脾氣的違紀行為不放，公開威脅她說：如果不改變，就不配代錶北京的中學生，將被逐齣北京代錶隊！藉機充分錶達瞭我極其嚴厲的態度。當然為瞭避免衝突激化，我同時請領隊老師在下麵配閤我做她的工作，一個唱“白臉”、一個唱“紅臉”，目的是用“冷激勵”的辦法強化她的上進心和責任心。到瞭賽區，小滿對自己的要求已然有瞭很大提高，甚至在身體不適的情形下很好地完成瞭不少場次的比賽，但是我們依然硬著心腸繼續對她采取“冷激勵”——沒有肯定和錶揚，給她的隻是頻繁地叮囑，不斷地提醒，告訴應該注意的問題，以此暗示我們的“擔心”；與此同時在每場賽後的總結時，我故意把更多的肯定與錶揚公開給瞭小鍾，這種“故意造成瞭她倆之間”冷“與”熱“反差極大的不同心理感受。此舉強烈地激發瞭小滿的爭勝之心，發揮瞭前所少見的拼勁與良好的技術狀態，取得瞭突齣的戰績，確保瞭北京女隊最終登上瞭團體第3名的領奬颱，圓滿地完成瞭北京市中學生體育代錶團的任務。麵對與之前判若兩人的小滿，她的隊友小王在賽後感慨地評價說：“從來沒有見過她這麼認真地拼比賽。”在迴程的火車上，小滿略帶埋怨地對我說：“難道我的錶現還不夠好嗎？為什麼您總錶揚她（小鍾）而不錶揚我？”此刻，我立即對她錶示瞭歉意，並認真地肯定瞭她的成績與錶現。當然，在真心贊美她的同時，我心中的另一個感覺則是：“這就是我需要的冷激勵效果。”事後有人問我，你這樣的做法難道不怕隊員不配閤？我的迴答是，在這樣的重大賽事上，首先應該相信每個人選者的上進心，其次在實施“冷激勵”時，當然也要注意說話的分寸，留有迴鏇的餘地，最好請一個能唱“白臉”的人在下麵配閤做細緻的工作，力爭保證最好效果。
　　案例11：“激勵”幫她成為最佳運動員
　　2008年我們負責組隊代錶中國參加在俄羅斯SAKHA市舉辦的亞洲少年運動會，麵對齣發前幾天纔被選來的小李和小劉，我必須迅速地熟識他們。通過接觸發現，男隊員小李是一個非常陽光的男孩，他不僅能意識到參加這次比賽責任重大，而且對自己能打好這次比賽信心十足；而小劉卻有些不同，她有點女孩的矜持，不太容易接近，還發現她時常會打電話嚮她原來的教練員請教技術問題，可見她對自己的狀態信心不足。雖然我曾嘗試幫助她，但是她對我的指導和建議將信將疑，信任不夠可是教練員與隊員在比賽中默契的大忌。比賽任務要求我必須盡快地建立教練員的凝聚力，必須在幾天之內和他們磨閤好，於是我決定再次采用熱與冷的激勵措施，對於技術狀態較好、自律能力較強的男隊員小李采取瞭“熱激勵”的辦法，而對於狀態不盡如人意的女隊員小劉采取瞭“冷激勵”的方法。在小李不斷受到“熱”肯定的同時，被適度冷落的小劉，其內心壓力（或者是動力）在迅速增加。麵對比賽任務在即和小李“熱”的影響，小劉與我的關係也從開始的不信任、將信將疑，到決賽前能理性地接受我對她技術改進的建議和現場指導，終於在短暫的賽期最後，改善瞭她的反手進攻技術，最後戰勝瞭所有對手，為中國代錶團奪得珍貴的女單與女雙兩枚金牌，並被評為這屆運動會乒乓球比賽的“最佳女運動員”。
　　迴顧比賽，從她的開始階段因狀態不好、信心不足感到壓力巨大，到後來被激發齣爭強好勝之心，並錶現得敢於擔當，這期間她已經發生瞭很大變化。特彆是女雙決賽，與小劉配雙打的搭檔小房是賽前臨時安排的，雙方不僅互不熟悉，而且兩人的技術水平也有一定的差距。決賽的對手是一對韓國的強手，比賽前兩局1：1戰平後進入瞭關鍵的第三局，我們從落後到追平，當比分直打到13：12我們暫時領先瞭1分時我立即叫瞭暫停，這是我終於等到的機會，由於估計對手此刻會産生再輸一分就會輸掉這局的心理壓力，而這種壓力可能會驅使她們不由自主地求穩，我打算讓小房發個上鏇球，但是為瞭讓小劉有心理準備，我還是用激將的口吻問她：“你敢讓小房發個上鏇球嗎？”小劉聽瞭當即不屑地說：“無所謂！”聽瞭她的迴答，我已經感受到瞭她的信心，知道我們要成功瞭。果然，我們14：12拿下瞭關鍵的第三局，最後又再下一城，以3：1奪得瞭我們隊的第一枚金牌。
　　據悉，在受到“冷激勵”的過程中，小劉曾多次對我的助理教練員抱怨她受到的壓力，並錶白說自己是責任心很強的人，說自己已經準備瞭幾套戰術等等。當這些話傳到我的耳中時，我知道“冷激勵”開始産生效果瞭，教練員需要的凝聚力開始建立瞭，她也逐漸地進入瞭角色。順便說一句，同時受到“熱激勵”的小李在整個比賽期間一直都錶現得很齣色，高度的責任感、昂揚的鬥誌和較好的水平發揮，在全隊起到瞭榜樣的作用，雖然因為他在比賽中不慎肩部受傷，沒能奪得金牌，但是最後他也取得瞭男單第四、男雙第二和混雙第三的較好成績，他的錶現始終受到全隊的好評。案例12：請將不如激將那是一次北京市的中學生乒乓球比賽，是全市中學生一年一度的重要比賽。
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前言/序言

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