看圖學跆拳道 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

專業運動員示範解說，標準動作高清連拍呈現
929幅高清連拍圖片 解析48種標準教學動作
90分鍾DVD視頻教學 常規速度及慢動作演示

技術指導及動作示範
段曉峰
國傢一級武士、國傢一級教練員、北京跆拳道協會理事

練喻軒
國傢一級跆拳道運動員、國傢二級跆拳道裁判、全國跆拳道冠軍、世界跆拳道公開賽第二名

關鍵姿態細節講解、完整動作連拍呈現
動態麯綫模擬運動方嚮、正背左右四視圖解讀標準動作

通過閱讀《看圖學跆拳道》、觀看教學視頻，您將學到：
√ 31種基本動作
√ 4種拳法技能
√ 9種腿法+3種腿法組閤技
√ 8套“品勢”教學
√ 15種白帶到綠帶進階技能
√ 13種藍帶到黑帶進階技能
√ 20種熱身運動及素質訓練

內容簡介

　　《看圖學跆拳道》是跆拳道入門圖書，由國傢一級教練員、國傢一級跆拳道運動員、全國跆拳道冠軍做技術指導和動作示範，采用多角度、高清連拍的方式，使用海量高清圖片，分解連貫動作，從正麵、背麵、側麵等多個角度講解關鍵動作。
　　《看圖學跆拳道》共分4章，第1章跆拳道綜述，講解跆拳道的發展史、禮節、裝備、各級彆腰帶的顔色、係法及段位等專業知識；第2章基本技法包括一係列預防身體在運動中受傷的準備活動、身體素質訓練和柔韌性訓練，可以鍛煉到人的頸部、手部、肩膀、腰腿等部位，以及基本站姿、拳型、手型、肘法、腳型、膝法、步法，及防禦動作；第3章和第4章分彆是從白帶進階到綠帶和從藍帶進階到黑帶的技法訓練，包括格擋、衝拳、腿法、腿法組閤以及品勢動作。附錄部分還包括關於運動損傷以及裁判規則的介紹。
　　通過閱讀《看圖學跆拳道》圖書並配閤觀看教學視頻，可以迅速瞭解跆拳道的基礎知識、訓練技巧和競賽規則。

作者簡介

　　段曉峰，畢業於北京體育大學，學曆本科，教育學學士，國傢一級武士，國傢一級教練員，國傢大眾健身中級指導員，中國跆拳道協會考級官，北京跆拳道協會理事。北京東方極跆拳道館長。
　　6 歲拜內濛古武術名傢盧宏為師學習武術。
　　15歲以省冠軍，全國第三的成績獲得國傢一級武士稱號。
　　17歲憑藉優異的運動成績特招進入北京體育大學武術係學習武術，跆拳道雙專業，一年後被選拔進入北京體育大學跆拳道校隊。畢業後一直從事跆拳道和武術的教學工作。先後在北方工業大學，人民大學，東城少年宮，順義少年宮等單位講學。
　　2002年和朋友共同創立瞭東方極體育文化有限公司，下屬東方極跆拳道俱樂部和拉丁豆舞蹈俱樂部。
　　2003成為北京市跆拳道協會理事。
　　2005年北京跆拳道社會中級指導員。經過長時間的一綫教學實踐，查閱各種書籍，和高手交流，嚮韓國跆拳道名師學習，總結齣一套簡單易學的訓練方法，讓普通人也可以很容易的學會和接受跆拳道，孩子的品德，意誌，生活習慣都會有很好的鍛煉。

內頁插圖

目錄

第一章 跆拳道綜述
第一節 跆拳道發展史
第二節 現代跆拳道的特點和作用
第三節 跆拳道技術分類
第四節 姿勢與禮節
第五節 服裝的整理及腰帶係法
第六節 各級彆腰帶顔色及段位的介紹
第二章 跆拳道基本技法
第一節 準備活動
① 手腳關節
② 頸部
③ 肩膀
④ 腰部
⑤ 膝關節
⑥ 腿部
第二節 基本站姿
第三節 拳法
① 正拳
② 勾拳
③ 錘拳
④ 外擺拳
⑤ 指拳
第四節 掌法
① 手刀
② 掌
第五節 臂法
① 手腕
② 肘
第六節 腳法
第七節 膝法
第八節 基本步型
① 雙腳並力步
② 雙腳開立步
③ 三七步
④ 弓步
⑤ 馬步
⑥ 虎足步
⑦ 單腳站立步
⑧ 交叉步
第九節 基本防禦
① 外擋防禦
② 內擋防禦
③ 上擋防禦
④ 下擋防禦
第十節 跆拳道身體素質訓練
第十一節 身體柔韌性的訓練
第十二節 人體的要害部位有哪些
第三章 白帶到綠帶需要掌握的技能
第一節 格擋與衝拳
① 上格擋
② 中格擋
③ 下格擋
④ 馬步衝拳
第二節 腿法
① 正踢腿
② 內、外擺腿
③ 前踢
④ 橫踢
⑤ 側踢
⑥ 下劈
第三節 品勢
① 太極一章
② 太極二章
③ 太極三章
第四節 腿法組閤
① 正踢腿+前踢
② 前踢+前踢
③ 橫踢+高位橫踢
④ 橫踢+下劈
⑤ 橫踢+下劈+側踢
第四章 藍帶帶到黑帶需要掌握的技能
第一節 腿法
① 雙飛踢
② 後踢
③ 鏇風踢
④ 後鏇踢
第二節 品勢
① 太極四章
② 太極五章
③ 太極六章
④ 太極七章
⑤ 太極八章
⑥ 高麗型
第三節 腿法組閤
① 雙飛踢+後踢
② 雙飛踢+鏇風踢+後鏇踢
③ 雙飛踢+後踢+後鏇
第四節 裁判規則
① 比賽場地介紹
② 有效得分部位
③ 犯規行為
④ 裁判手勢
第五章 格鬥技20招
第六章 破跆拳道的幾道招法
① 散打破跆拳道的踢法
② 武術擒拿破跆拳道的踢法
③ 泰拳破跆拳道的踢法
④ 拳擊破跆拳道的踢法
第七章 跆拳道運動的損傷與防治
第一節 跆拳道運動員損傷的發生原因
第二節 運動損傷的預防
第三節 損傷中的幾種治療方法
第四節 保護支持帶
第五節 跆拳道運動損傷的現場急救
第八章 跆拳道比賽知識介紹
第一節 比賽場地介紹
第二節 比賽有效得分部位
第三節 犯規行為
第四節 裁判手勢解讀

精彩書摘

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

不錯，非常感謝很好，內容比較少

評分☆☆☆☆☆

還沒怎麼看 但是質量還是比較好的

評分☆☆☆☆☆

書本整潔乾淨，內容我還沒看呢！先評價一下。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的書，動作展示的很好

評分☆☆☆☆☆

自己就是在學跆拳道，修身養性，強身健體。

評分☆☆☆☆☆

很實用，不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

書不是很好

評分☆☆☆☆☆

確定是新書？

評分☆☆☆☆☆

簡單實用，好好好好好好好好

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