中學生心理知識科普案例集 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫紅剛，梁春艷 編

圖書標籤:

• 心理學
• 青少年心理
• 心理健康
• 案例分析
• 科普讀物
• 成長教育
• 情緒管理
• 人際關係
• 學習心理
• 自我認知

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510085543

版次：1

商品編碼：11687783

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-04-01

用紙：輕型紙

頁數：164

字數：110000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：一般讀者

　　《中學生心理知識科普案例集》集科學性、知識性和實用性為一體，淺顯易懂，能引起讀者的興趣，可為中小師學生提供課餘閱讀，也可滿足一般社會讀者需要。

內容簡介

　　《中學生心理知識科普案例集》選取瞭大量的、有一定代錶性的中學階段心理輔導的案例，有針對性的闡述和說明瞭中學生心理可能存在的問題以及解決方法。

作者簡介

　　孫紅剛，男，山東樂陵人，畢業於華東師範大學心理學係。近年來，參編、參寫《心理商點》《人格發展心理學》等書籍多部。現為上海海洋大學副教授，主要從事心理健康教育研究工作。梁春艷，女，廣西南寜人，畢業於華東師範大學商學院。目前為上海黃浦業餘大學講師，主要從事經濟決策和宏觀經濟現象研究。

內頁插圖

目錄

一、在關愛中長大1

二、哪裏纔是我的傢？10

三、甜蜜並痛苦著的愛18

四、宅女的內心獨白28

五、我的情感我做主？38

六、我不想吃得那麼撐！47

七、心情感冒時也會發高燒56

八、走齣網癮的泥沼63

九、宿捨裏的另類成員69

十、為什麼彆人總是欺負我？77

十一、找尋迷失的自我85

十二、迷惘的青春94

十三、點燃學習的熱情103

十四、男兒當自強112

十五、一個拖延癥患者的救贖120

十六、重拾美麗的微笑128

附錄一 大學心理典型案例一則

附錄二 學生職業生涯規劃案例一則146

精彩書摘

　　特殊群體的孩子不同於正常群體的孩子，他們在成長中的缺失可能無法彌補，由此帶來的心理睏惑也可能比其他的孩子要多。在我們學校的日常教育中，作為老師需要特彆關注這些孩子的健康成長。

　　臘梅（化名）同學是一名剛剛入學的高一新生。她個子偏小，麵容白淨，紮個馬尾辮，戴著副眼鏡，長長的劉海兒遮住瞭眼鏡的上沿。她的樣子很靦腆，說話較慢但很清晰，“老師，我想瞭解一下學校對傢庭經濟睏難學生的一些政策，還有怎麼辦理相應的一些手續。”劉海擋住瞭臘梅低垂的視綫，劉老師看不清她的眼睛，可是直覺告訴劉老師，這個麵前消瘦而又不乏清秀的女孩可能麵臨著一些情緒睏擾和一些心理問題。在劉老師詳細介紹瞭學校關於傢庭經濟睏難學生認定及補助各方麵的情況後，臘梅抬瞭抬身子，好像是準備離開，但眼裏又閃過一絲猶豫，欲言又止。

　　看著這位初來乍到的同學在辦公室的錶現，劉老師特彆注意瞭她。當捕捉到臘梅的這一瞬間錶現，劉老師適時地問她：“臘梅同學，你是不是你還有什麼事情要和老師講啊？如果你覺得還沒有想好，也沒關係，記得有時間來找老師。”劉老師和藹可親，微笑著對臘梅同學說道。

　　聽劉老師這麼一說，臘梅同學低下頭去，壓抑許久的感情似乎瞬間迸發齣來，眼淚噗噗留下來。整個辦公室很安靜，靜得隻能聽到她啜泣的聲音。良久，臘梅同學纔開始講話，說得依舊慢條斯理。原來就在她入高中前一個月，臘梅的父親就因為車禍突然去世瞭，母親性情老實，不太擅長交際，為瞭給父親治療手術，傢裏花費瞭不少錢，現在傢裏的經濟情況每況愈下。想象後麵還要付齣高額的大學學費，甚至是找工作的費用，臘梅的心裏一陣陣的難受。一切言語在這張流淚的臉麵前，都感覺那麼蒼白無力。劉老師默默而又專注地望著她，把一包麵巾紙輕輕地推到她的麵前。

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前言/序言

《心海羅盤：少年成長心智導航》 引言 青春期，是一場奇妙而又充滿挑戰的旅程。它是一艘小船，載著我們從童年的港灣駛嚮廣闊的未知。在這趟旅程中，我們可能會遇到驚濤駭浪，也會沐浴陽光雨露。我們開始審視自己，渴望理解那些發生在內心深處，時而澎湃，時而寜靜的情感。我們好奇為何會産生某種情緒，為何會對某些事物産生強烈的反應，為何會與他人産生摩擦，又為何會在孤獨中尋求慰藉。這些都是成長的必修課，是心智成熟的基石。 《心海羅盤：少年成長心智導航》正是為這趟旅程精心打造的航海圖。它並非一本枯燥的說教手冊，也不是堆砌冰冷理論的學術專著。相反，它是一本充滿溫度、貼近生活、旨在陪伴每一位中學生探索內心世界、解決成長煩惱的科普讀物。本書以其獨特的方式，將深奧的心理學知識轉化為易於理解、生動有趣的語言，用一個個鮮活的案例，為青少年在迷茫的心海中點亮指引方嚮的燈塔。 本書內容概述 本書圍繞中學生在學習、生活、社交、自我認知等方麵可能遇到的典型心理睏惑，精心設計瞭二十餘個章節，每一個章節都以一個引人入勝的案例開篇，深入淺齣地剖析問題背後的心理機製，並提供切實可行的應對策略。我們力求讓每一位讀者都能在故事中找到自己的影子，在分析中獲得共鳴，在建議中找到力量。 第一部分：情緒的潮汐與風暴——認識你的情緒王國 第一章：當“煩躁”來敲門——理解青春期情緒的波動 案例：小明，一個原本開朗的男孩，最近總是無緣無故地發脾氣，對父母和朋友都冷言冷語，自己也感到十分睏惑和內疚。 解析：本章將探討青春期荷爾濛變化、大腦發育以及環境因素如何影響情緒，學習識彆和區分不同情緒（如煩躁、焦慮、沮喪、喜悅等），並初步瞭解情緒的生理基礎。 第二章：被“壓力山大”壓垮瞭嗎？——學會與焦慮和平共處 案例：小紅，一個成績優秀的學生，卻總是擔心考試考不好，夜不能寐，食欲不振，學習效率也因此下降。 解析：本章聚焦於學習壓力、社交壓力等青少年常見的焦慮來源，介紹應對焦慮的認知重構技術、放鬆訓練方法，以及如何尋求支持。 第三章：“為什麼我這麼不開心？”——走齣情緒低榖的陽光之路 案例：小剛，因為一次挫摺，長時間情緒低落，對什麼都提不起興趣，甚至開始迴避社交。 解析：本章將深入探討抑鬱情緒的早期信號，分析導緻情緒低落的可能原因，並強調尋求專業幫助的重要性，同時提供一些自我調節和積極心態的培養方法。 第四章：臉紅心跳怎麼辦？——管理你的愛戀與迷茫 案例：小雅，對某個同學産生瞭莫名的好感，開始關注對方的一切，但又不敢錶露，內心十分糾結。 解析：本章將引導青少年正確認識青春期的萌動情感，理解異性吸引力，學習如何處理暗戀、初戀帶來的睏惑，並強調尊重自己和他人的界限。 第二部分：人際的迷宮與橋梁——構建健康的社交網絡 第五章：“他們都不喜歡我”——打破孤單的社交壁壘 案例：小宇，性格內嚮，害怕與人交流，常常獨自一人，渴望融入集體卻又不知所措。 解析：本章將探討社交焦慮的根源，提供循序漸進的社交技巧，如主動問候、尋找共同話題、積極傾聽等，幫助青少年建立自信，邁齣社交第一步。 第六章：和朋友鬧翻瞭怎麼辦？——化解衝突，修復關係 案例：小玲和小梅，因為一件小事産生瞭誤會，關係降到冰點，兩人都感到委屈和痛苦。 解析：本章將分析友誼中常見的衝突類型，教授有效的溝通技巧，如“我”信息錶達、換位思考、學會道歉和原諒，幫助青少年維護珍貴的友誼。 第七章：麵對校園欺淩，我該怎麼辦？——保護自己，發齣聲音 案例：小強，長期遭受同學的嘲笑和排擠，身心受到嚴重傷害，卻不敢告訴任何人。 解析：本章將識彆校園欺淩的各種形式，強調沉默的危害，指導青少年如何識彆危險信號、尋求幫助（老師、傢長、朋友），以及如何采取積極的自我保護措施。 第八章：傢長的不理解，我該如何溝通？——拉近心靈的距離 案例：小辰，覺得父母總是管得太多，不理解自己的想法，親子關係緊張。 解析：本章將分析代際溝通的障礙，引導青少年學習如何有效地與父母溝通，錶達自己的需求和感受，理解父母的擔憂，共同尋找解決方案。 第三部分：自我探索的星空——認識獨特的你自己 第九章：“我是誰？”——尋找你的個性標簽 案例：小慧，對自己的興趣、特長感到迷茫，不知道自己擅長什麼，未來想做什麼。 解析：本章將介紹自我探索的方法，如興趣測試、優勢識彆、價值觀澄清等，幫助青少年發掘自己的潛能和個性特點，建立積極的自我認知。 第十章：為什麼我總是做不好？——剋服完美主義的陷阱 案例：小傑，對自己的要求極高，一點小錯誤都無法容忍，常常因此感到沮喪和自我否定。 解析：本章將分析完美主義的心理動因，探討其對個人成長的負麵影響，並提供擺脫完美主義束縛的策略，如接納不完美、關注過程而非結果。 第十一章：那些“我不喜歡”的自己——學會擁抱不完美的自己 案例：小芳，對自己的某些外貌特徵或性格缺點感到自卑，常常因此迴避社交。 解析：本章將引導青少年認識到“不完美”是常態，強調自我接納的重要性，學習如何積極看待自己的不足，並將其轉化為成長的動力。 第十二章：我的夢想是什麼？——點燃未來的希望之光 案例：小遠，對未來充滿瞭迷茫，不知道自己想要什麼，對生活缺乏熱情。 解析：本章將鼓勵青少年思考自己的興趣、價值觀和對未來的期望，學習如何設定切實可行的目標，並為實現夢想製定初步的行動計劃。 第四部分：學習的挑戰與成長——知識與心智的雙重飛躍 第十三章：學習沒動力，怎麼辦？——激發內在的學習引擎 案例：小銘，上課走神，作業拖延，對學習提不起興趣，成績一落韆丈。 解析：本章將探討學習動機的來源，介紹如何通過設定目標、奬勵機製、改變學習環境等方法來提高學習興趣和動力。 第十四章：考試前的“臨陣磨槍”無效？——科學備考策略 案例：小麗，每次考試前都復習到深夜，但成績卻總是不理想。 解析：本章將 debunk 常見的考試備考誤區，介紹科學的復習方法，如製定復習計劃、迴顧知識點、模擬考試等，幫助青少年高效備考。 第十五章：拖延癥的“甜蜜陷阱”——如何戰勝 procrastination？ 案例：小濤，總是把事情拖到最後一刻纔做，雖然最後勉強完成，但過程異常痛苦。 解析：本章將深入分析拖延的心理根源，提供剋服拖延癥的實用技巧，如分解任務、設定時間限製、奬勵機製、剋服畏難情緒等。 第十六章：注意力不集中，如何是好？——提升專注力的秘訣 案例：小宇，上課無法集中注意力，容易被外界乾擾，閱讀也無法堅持太久。 解析：本章將介紹提高注意力的科學方法，如番茄工作法、正念練習、優化學習環境、減少乾擾源等，幫助青少年提升學習效率。 第五部分：成長的睏惑與抉擇——應對現實世界的挑戰 第十七章：網絡世界的“虛擬誘惑”——健康上網，遠離沉迷 案例：小飛，沉迷於網絡遊戲和社交媒體，花費大量時間，影響瞭學習和現實生活。 解析：本章將探討網絡成癮的危害，引導青少年認識到虛擬與現實的區彆，學習如何閤理安排上網時間，培養健康的上網習慣。 第十八章：麵對誘惑，如何說“不”？——守住自己的底綫 案例：小剛，在朋友的慫恿下，嘗試瞭不該嘗試的事物，為此感到後悔和擔憂。 解析：本章將幫助青少年認識到誘惑的普遍性，教授如何識彆和拒絕不良誘惑，提升自我控製能力，堅守道德底綫。 第十九章：挫摺與失敗，人生必經之路——從跌倒中汲取力量 案例：小紅，因為一次重要的比賽失利，一度陷入低榖，懷疑自己的能力。 解析：本章將引導青少年正確看待挫摺和失敗，將其視為成長的契機，學習如何從失敗中總結經驗，調整心態，重新齣發。 第二十章：金錢觀的建立——理性消費，懂得珍惜 案例：小明，花錢大手大腳，容易受廣告影響，缺乏儲蓄意識。 解析：本章將探討青少年金錢觀的形成，引導他們理解金錢的價值，學習理性消費、儲蓄和理財的基本概念，培養健康的金錢觀。 第二十一章：走嚮獨立，責任與擔當——為自己的選擇負責 案例：小傑，在學習和生活上都依賴父母，缺乏獨立思考和處理問題的能力。 解析：本章將鼓勵青少年逐步走嚮獨立，認識到獨立與責任的聯係，學習為自己的行為負責，培養獨立自主的精神。 第二十二章：生涯規劃的起點——認識自我，展望未來 案例：小雅，即將麵臨升學選擇，對未來的職業方嚮感到迷茫。 解析：本章將引導青少年認識到生涯規劃的重要性，鼓勵他們結閤自身興趣、能力和價值觀，對未來的職業發展進行初步的思考和探索。 結語 《心海羅盤：少年成長心智導航》不僅僅是一本書，更是我們送給每一位即將或正在經曆青春期的朋友們的一份珍貴禮物。我們希望通過這本書，能夠點燃你探索內心世界的興趣，幫助你駕馭情緒的潮汐，搭建通往美好人際關係的橋梁，發現那個獨一無二的自己，並在學習和成長的道路上，少走彎路，多一份自信，多一份從容。 青春的航程，充滿瞭無限可能。願你手握“心海羅盤”，勇敢地揚帆起航，駛嚮屬於你的燦爛明天！

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些充斥著“速成”、“秘籍”字樣的書籍敬而遠之，總覺得它們缺乏深度和真實性。《中學生心理知識科普案例集》恰恰給瞭我另一種完全不同的閱讀體驗。它沒有賣弄玄虛，而是用最樸實、最真誠的筆觸，描繪瞭一個個真實世界的心理睏境。我最先被吸引的是關於“同伴壓力”的章節。書裏描述瞭一個場景：一個一直堅持自己興趣愛好的學生，卻因為同學們的嘲笑和孤立，開始懷疑自己，甚至想要放棄。這段描寫的細膩程度，讓我感到觸目驚心，仿佛又迴到瞭那個敏感、脆弱的年紀，那種想融入集體又害怕失去自我的矛盾心理，被刻畫得淋灕盡緻。接著，書裏並沒有停留於描繪睏境，而是開始探討“應對同伴壓力”的策略。它沒有提供“一刀切”的解決方案，而是鼓勵讀者去思考自己的價值觀，去建立內在的自信，去學會與人有效地溝通。我尤其欣賞它提到“積極心理學”的一些概念，比如“優勢識彆”，讓我開始思考如何發掘自己的閃光點，而不是僅僅盯著自己的不足。這本書讓我明白，心理健康並非意味著沒有煩惱，而是在麵對煩惱時，擁有更強大的內心和更有效的應對機製。它傳遞給我的，是一種積極、嚮上、充滿力量的態度，讓我覺得，即使麵對睏難，我們也能找到屬於自己的那片陽光。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書簡直是我在茫茫書海中淘到的瑰寶，它完美地彌閤瞭我對心理學認知的鴻溝。我一直認為，心理學離我們普通人太遠瞭，那些弗洛伊德、馬斯洛的名字，對我而言隻是考試中的名詞解釋。然而，《中學生心理知識科普案例集》卻用一種極其巧妙的方式，將復雜的心理現象掰開揉碎瞭呈現。書裏關於“青春期叛逆”的探討，讓我印象尤為深刻。我曾以為叛逆隻是孩子不聽話，是個頭疼的問題，但書裏通過幾個不同的傢庭案例，生動地展示瞭叛逆背後可能隱藏的渴望獨立、尋求認同、以及與父母溝通方式的衝突。它沒有簡單地貼上“叛逆”的標簽，而是深入挖掘瞭每個案例中孩子的真實需求和父母的焦慮。我特彆欣賞的是，書中不僅關注瞭孩子的視角，也從父母的角度進行瞭分析，比如如何理解孩子的變化，如何建立更有效的親子溝通模式。其中有一個關於“界限感”的討論，讓我茅塞頓開。很多時候，父母的過度關心和乾涉，反而會讓孩子感到窒息，而書中提供的建立健康界限的方法，比如“區分‘我的’和‘你的’責任”，就顯得非常實用。它讓我意識到，真正的愛，有時是放手，是尊重，而不是一味的控製。這種由淺入深的講解方式，讓我對心理學的很多概念，比如“依戀關係”、“情緒管理”等，都有瞭全新的認識，並且能夠立刻聯想到自己的生活經曆，産生強烈的共鳴。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我曾經對“心理健康”這個詞語，總有一種模糊不清的概念，似乎是與“精神疾病”緊密相關，帶著一絲神秘和距離感。《中學生心理知識科普案例集》徹底改變瞭我的這種認知。這本書就像一位循循善誘的良師益友，用一個個生動形象的案例，為我揭開瞭心理學的神秘麵紗。書裏關於“學習倦怠”的討論，讓我眼前一亮。我曾以為學習倦怠隻是簡單的“不想學習”瞭，但書裏通過一個案例，詳細剖析瞭學習倦怠的成因，比如目標不明確、缺乏內在驅動力、以及長期壓力纍積等。它並沒有將學生簡單地定義為“懶惰”，而是從更深層次的心理機製去解釋。我特彆喜歡書中關於“目標設定的 SMART 原則”的講解，它把一個抽象的概念，用具體的案例展示齣來，讓我明白瞭如何將一個宏大的學習目標，分解成一個個可執行的小步驟。更重要的是，書裏強調瞭“過程導嚮”的重要性，鼓勵讀者享受學習的過程，而不是僅僅盯著結果。這種教育理念，讓我覺得非常寶貴。整本書的語言風格充滿瞭人文關懷，字裏行間都透露齣對青少年成長的理解和支持，讓我感到溫暖和被尊重。它讓我明白，關注心理健康，就是在關注我們成長的每一個細節，關注我們內心的需求。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的知識，不在於它有多麼高深莫測，而在於它能否真正地觸及生活，解決問題。《中學生心理知識科普案例集》就是這樣一本讓我受益匪淺的書。它沒有故弄玄虛，也沒有空洞的理論，而是用一個個真實的生活場景，將心理學知識巧妙地融入其中。我尤其被書中關於“自我認同”的探討所吸引。書裏描繪瞭一個孩子，在不斷嘗試不同角色和興趣的過程中，對“我是誰”産生瞭睏惑。這種迷茫，我太熟悉瞭！書中並沒有給齣一個簡單的答案，而是引導讀者去思考，去探索，去認識到自我認同是一個持續發展的過程。我欣賞它在案例中穿插的“鏡像神經元”等一些稍微深入的心理學概念，但它解釋得非常通俗易懂，並且與案例緊密結閤，讓我能夠理解這些概念在現實生活中的意義。例如，在討論“同理心”時，就巧妙地引入瞭鏡像神經元的原理，讓我明白瞭為什麼我們能感同身受。這本書最讓我覺得可貴的是，它始終保持著一種積極、鼓勵的態度。它不是在告訴你“你有什麼問題”，而是在告訴你“你可以如何做得更好”。它提供瞭一些非常實用的練習，比如“感恩日記”、“積極自我對話”等，讓我覺得心理學不再是遙不可及的學科，而是可以融入日常生活的工具，幫助我們更好地認識自己，更好地成長。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，心理學對我來說都像是一個遙不可及的殿堂，充滿瞭復雜的理論和晦澀的術語，總覺得自己離它很遠。直到最近偶然翻開這本《中學生心理知識科普案例集》，我的看法纔發生瞭翻天覆地的改變。書本的開篇並沒有直接拋齣大段的心理學原理，而是用一個個鮮活、貼近生活的故事拉開瞭帷幕。我特彆喜歡其中關於“社交焦慮”的案例，一個平時活潑開朗的同學，在一次班級展示後，突然變得沉默寡言，害怕與人對視。書裏沒有簡單地定義“社交焦慮”，而是通過這個同學的內心獨白，細緻地描繪瞭他那種莫名的恐慌、自我懷疑和對他人評價的過度敏感。我仿佛看到瞭自己曾經在某些場閤的影子，那些被壓抑的、難以言說的情緒，竟然有瞭這樣一個具象化的錶達。接著，書裏開始層層遞進地剖析這種情緒産生的原因，不是一味地指責，而是帶著理解和引導，比如提到瞭傢庭教育的影響、學校環境的壓力，甚至還有一些關於認知偏差的初步介紹。更難得的是，它還提供瞭一些切實可行的小方法，比如“認知重構”的簡單練習，讓我覺得心理問題並非不可戰勝，而是可以通過學習和實踐來改善的。整本書的語言風格非常平易近人，沒有生硬的學術腔調，更像是和一位經驗豐富的長輩在聊天，他們用溫和的語氣，耐心解答你心中的睏惑，讓你在輕鬆的氛圍中，不知不覺地獲得瞭心理學知識。