每天最重要的2小時+每周工作4小時/增值修訂版 2冊套裝全套全集 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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Josh，Davis，PhD 等 著，陶文佳 等 譯

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 個人成長
• 自我提升
• 工作效率
• 學習方法
• 輕工作
• 生活方式
• 理財
• 增值

店鋪： 文匯圖書圖書專營店

齣版社： 江西人民齣版社

ISBN：9787550275560

商品編碼：11690826249

內容推薦

每天重要的2小時

要想實現高效，關鍵在於按照生理狀況來工作。當生理係統達到*狀態時，每個人都能錶現齣驚人的判斷力、創造力、想象力、解決問題的能力…… 　　本書提齣瞭5種策略，看似簡單甚至是常識，卻往往被人們忽略。有規律、有意識地使用這5種策略，每個人都能獲得高效工作的能力，能夠專注且齣色地完成關鍵的任務，而不是平庸地做完所有事情。 　　1.有意識地選擇要做的事情 　　當你手頭的工作完成瞭或者被打斷後，花5分鍾思考下，接下來什麼任務需要完成，勝過花1小時做不重要的事情。 　　2.管理你的情緒和心理能量 　　把讓你感到憤怒、厭倦、疲憊的雜事丟在一邊，不要把自控力花在不重要的事情上。用好的心情和清醒的頭腦去完成關鍵的工作，勝過平庸地做完所有事情。 　　3.不要害怕分心 　　大腦的構造決定我們會不斷轉移注意力，強迫自己專注反而會讓自己疲憊不堪。讓大腦適當地分心、走神，有助你繼續高效完成手頭的工作。

每周工作4小時/增值修訂版 　

一本全新的自我管理書，一本正在影響世界的國際暢銷書。本書齣版後即榮登《華爾街日報》《紐約時報》《商業周刊》暢銷書榜榜首。如果說《世界是平的》是全球化時代的政府版和企業版，那麼《每周工作4小時》就是全球化時代的個人應用版。不管你是忙碌的上班族，還是世界500強的總裁，本書都將改變你的人生。 　　《每周工作4小時》是一本從觀念到行為，徹底改變你的工作方式和生活方式的書。它既是數字時代的職場勵誌書和創業指南，也是全球化生存手冊和人生哲學書。 　　全書以作者本人的創業經曆和其他成功案例為基礎，分“定位”“精簡”“自控”“解放”四步，涵蓋工作管理、職業提升、創業實踐等內容，教你“告彆朝九晚五，邁入新貴階層”，實現理想化生活。作者還總結瞭一些讓你實現理想化生活的方式方法：怎樣“迷你退休”，怎樣管理工作時間，怎樣去創業增加你的收入，怎樣真正地移動辦公，怎樣全球旅行而不影響工作……等等，終實現每周工作4小時，享受高收入的新貴人生。 　　在數字化時代，誰將每周工作4小時？在戰場一般的職場，怎樣學會每周工作4小時？答案盡在書中。 　　本增值修訂版更增加瞭很多讀者反饋的親身實踐“每周工作4小時”的過程和成果。

作者簡介

蒂莫西·費裏斯（Tim，昵稱：蒂姆），1977年齣生，全球化時代新新人類代言人，“每周工作4小時”觀念的首創者和成功實踐者。美國普林斯頓大學企業管理客座講師。Google、PayPal等創意公司的受邀演講人。在全球範圍內分身為企業傢、作傢、演員、武者和舞者。能說六門外語：中文、韓文、日文、德語、西班牙語、意大利語。大學期間開始創業，曾留學並漫遊中國。現通過遠程工作經營一傢營養品跨國公司。曾獲中國散打全美冠軍，保持一項探戈舞吉尼斯世界紀錄。旅居世界各地，四海為傢。《紐約時報》《國傢地理旅行者》《商業周刊》《馬剋西姆》、NBC、CNN等媒體都對他作過特彆報道。 　　他的著作《每周工作4小時》，長踞《紐約時報》《華爾街日報》和《商業周刊》暢銷書榜首，該書已經被翻譯為35種語言齣版。

喬西?戴維斯博士 　　布朗大學機械工程學士、哥倫比亞大學心理學博士，現任職神經領導力研究院研究總監暨首席教授。他的學術研究主要側重“體現認知”、情緒調節以及情緒神經學，論述刊登於許多專業期刊。

目錄

每天重要的2小時

前言 成為高效之人 策略一 在日常工作中，認清重要的事 意識到每天的關鍵時刻——抉擇點 做齣恰當的選擇 忽略抉擇點的壞處 充分利用抉擇點的三個訣竅 結論：聰明地安排你的時間用途 策略二 管理你的心理能量 什麼會讓你心理疲憊 情緒決定你的錶現 如何管理心理能量 結論：讓你的效率達到大化

每周工作4小時/增值修訂版

寫在前麵 寫給心存疑慮的讀者 我的故事以及你需要這本書的理由 自我剖析年錶 第一步：D—定位 1.警告與對照 一夜“燒掉”100萬美元 2.改變規則的規則 一切流行皆為誤區 3.躲避攻擊 戰勝恐懼，不再麻木 4.重置係統 非理性和不模糊 第二步：E—精簡 5.時間管理的終結 幻覺與意大利人 6.低信息食譜 培養選擇性忽視的能力 7.阻止乾擾 拒絕的藝術 第三步：A—自控

《每天最重要的2小時》 一、本書核心價值：掌控高效能，釋放無限潛能 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，時間成為最寶貴的資源。我們常常感到時間不夠用，工作堆積如山，生活瑣事纏身，疲憊不堪。然而，真正的關鍵不在於擁有多少時間，而在於如何有效利用有限的時間，創造最大的價值。《每天最重要的2小時》正是為你量身打造的一本高效能行動指南，它將幫助你識彆並專注於一天中最具影響力的“黃金時段”，通過科學的方法和實用的技巧，將這關鍵的2小時發揮齣10倍以上的效率，從而徹底改變你的工作和生活方式。 本書並非提供一套僵化的時間管理模闆，而是引導你深入理解“高效能”的本質——它是一種思維模式，一種習慣，一種對自我和時間的深度認知。《每天最重要的2小時》的核心在於 empowering 你，讓你成為自己時間的主人，而不是被時間所奴役。它將帶領你踏上一段自我探索與實踐的旅程，發掘你內在的潛力，讓你在有限的時間內，完成更多、更有意義、更能實現你人生目標的事情。 二、本書內容亮點：深度解析，多維度賦能 本書的精髓在於其係統性、前瞻性和落地性，它從多個維度為你剖析如何挖掘並最大化利用“每天最重要的2小時”。 1. 識彆你的“黃金時段”： 每個人都有自己的生理和心理節奏，最適閤高效工作的時段也因人而異。《每天最重要的2小時》將引導你通過自我觀察與分析，精準定位屬於你的“黃金時段”。是清晨的寜靜，午後的精力充沛，還是深夜的靈感湧現？本書將提供多種方法，幫助你找到那個能讓你思維敏捷、精力充沛、效率倍增的時間窗口。理解並尊重自己的生物鍾，是高效能的基石。 2. 戰略性聚焦：區分重要與緊急： 許多人陷入“忙碌”的陷阱，被各種緊急但並非重要的事情牽著鼻子走。《每天最重要的2小時》將教你運用經典的時間管理工具，如艾森豪威爾矩陣（重要/緊急四象限法則），來清晰區分任務的優先級。它強調的不是“做完所有事”，而是“做對的事”。通過將“最重要的2小時”投入到那些對你長期目標有決定性影響的“重要不緊急”事務上，你將逐步擺脫被動應付的局麵，掌握主動權。 3. 屏蔽乾擾，創造專注力“聖域”： 在數字時代，乾擾無處不在。手機通知、社交媒體、突發郵件，都在蠶食著我們的注意力和寶貴的時間。《每天最重要的2小時》提供瞭切實可行的策略，幫助你主動屏蔽外部乾擾，創造一個高度專注的環境。從物理環境的整理，到數字工具的設置，再到心理狀態的調整，本書將帶你一步步建立起強大的專注力“聖域”，讓你在這關鍵的2小時內，全身心投入，進入心流狀態。 4. 任務分解與深度工作： 宏大的目標容易讓人望而卻步，而將它們分解為可執行的小步驟，則能讓行動變得觸手可及。《每天最重要的2小時》將詳細闡述如何將復雜任務“切片”，並指導你在“黃金時段”進行“深度工作”。深度工作不僅僅是長時間的工作，更是高質量、無乾擾、高度專注的工作。《每天最重要的2小時》將教你如何進入深度工作模式，以極高的效率完成腦力密集型任務。 5. 精力管理而非時間管理： 真正決定效率的，除瞭時間，更是你的精力水平。《每天最重要的2小時》將強調精力管理的重要性，並提供科學的方法來恢復和提升你的精力。包括但不限於：閤理的休息與睡眠、健康的飲食、規律的運動、冥想與正念練習等。本書認為，精力是驅動高效能的燃料，隻有管理好精力，纔能更好地利用時間。 6. 反思與迭代：持續優化你的高效能係統： 高效能不是一蹴而就的，而是一個持續學習、反思和優化的過程。《每天最重要的2小時》鼓勵你定期迴顧自己的實踐效果，分析遇到的問題，並根據實際情況調整策略。本書提供瞭一套反思框架，幫助你建立一個持續改進的高效能係統，讓你不斷突破瓶頸，邁嚮更高的效率境界。 三、本書適用人群：所有渴望改變、追求卓越的你 無論你是： 職場人士： 渴望提升工作效率，完成更多項目，獲得職業晉升； 創業者： 需要在有限資源下，最大化産齣，推動事業發展； 學生： 希望更有效地學習，應對繁重的課業壓力，取得優異成績； 自由職業者： 追求工作與生活的平衡，自主安排時間，實現個人價值； 任何感到時間不夠用、希望提升生活品質的人： 想要在忙碌的生活中擠齣時間，發展興趣愛好，陪伴傢人，實現個人成長。 《每天最重要的2小時》都將是你不可或缺的夥伴。它不是一本讓你“每天多做2小時”的書，而是一本讓你“每天活齣2小時的精彩”的書。 四、閱讀本書的預期收獲： 清晰識彆並掌握一天中最高效的時段。 大幅提升工作和學習的效率和質量。 掌握有效區分任務優先級的方法，擺脫“瞎忙”。 學會如何屏蔽乾擾，進入深度工作狀態。 建立一套可持續優化的高效能工作與生活係統。 重拾對時間的掌控感，緩解壓力，提升幸福感。 為實現更長遠的人生目標奠定堅實的基礎。 《每周工作4小時》 一、本書核心理念：智享生活，效率至上 在傳統觀念中，我們常常被灌輸“一分耕耘，一分收獲”的綫性思維，認為隻有長時間的辛勤付齣，纔能換來應有的迴報。然而，《每周工作4小時》顛覆瞭這一認知，它提齣瞭一種全新的生活與工作模式——通過“自動化”和“外包”，將原本需要耗費大量時間的重復性、低價值工作從你的日程中剝離，讓你將寶貴的時間和精力投入到更具創造性、更高價值的活動中。本書的核心在於，它並非提倡懶惰或不負責任，而是鼓勵一種“智享生活”的理念，即用最少的投入，獲得最大的産齣和生活品質。 這並非一本教你如何“摸魚”的書，而是提供瞭一套係統性的思維框架和實操方法，幫助你重新設計你的工作流程、管理你的信息輸入、並有效地利用外部資源，從而實現“少即是多”的驚人效果。它旨在解放你，讓你不再被工作所束縛，而是有更多的時間和自由去探索世界、追求激情、陪伴所愛之人，真正地活齣精彩的人生。 二、本書內容亮點：顛覆認知，重塑生活 《每周工作4小時》提供瞭一套極具創新性的方法論，它從多個維度挑戰你對傳統工作的理解，並為你指明瞭一條通往自由與效率的道路。 1. “遺漏”的藝術：停止做那些不重要的事情： 許多人之所以陷入低效的泥潭，是因為他們花費瞭太多時間在那些並不重要、對目標貢獻甚微的事情上。本書將教你如何進行“信息節流”，即主動過濾、拒絕那些不必要的郵件、會議、信息和乾擾。它鼓勵你學會說“不”，並將精力集中在那些真正能産生“帕纍托效應”（80/20法則）的關鍵任務上。 2. 自動化與批量處理：讓機器和係統為你服務： 現代科技的發展為我們提供瞭強大的自動化工具。本書將深入講解如何利用各種軟件、在綫服務和工具，將重復性的、耗時的工作進行自動化處理。從郵件過濾器、日程管理工具，到社交媒體發布軟件、在綫支付係統，再到各類數據分析和報告生成工具，本書將為你一一解鎖，讓你“設置好，然後讓它自行運轉”。 3. 外包的智慧：將任務托付給更閤適的人： 並非所有任務都需要你親自完成。本書強調“價值最大化”的原則，鼓勵你將那些低價值、耗時但又必須完成的任務，外包給更專業、更高效的外部資源，例如虛擬助手、自由職業者或專業的服務公司。它將指導你如何尋找、評估和管理外包人員，確保任務高效、高質量地完成，從而讓你專注於那些隻有你纔能做的、最核心的、最具創造性的工作。 4. “旅行”與“遊牧”生活：重新定義工作與地理位置： 隨著互聯網的發展，工作的邊界正在模糊。本書推崇一種“數字遊牧”的生活方式，即利用互聯網，不受地理位置的限製，將工作與旅行相結閤。它將為你提供實現這種生活方式的實際建議，包括如何選擇目的地、管理財務、保持高效工作狀態以及享受旅途中的自由。這是一種將工作視為實現生活方式的工具，而不是生活本身的束縛的全新視角。 5. “微型退休”與“即時享樂”：平衡當下與未來： 《每周工作4小時》並非遙不可及的理想，它鼓勵在當下就開始享受生活的樂趣。本書提齣瞭“微型退休”的概念，即在職業生涯中，通過高效率的工作，定期給自己安排長期的休息和旅行，提前體驗退休的生活狀態。這種方式讓你能夠平衡當下與未來，在年輕時就能充分享受生活，而不是等到年老纔追悔莫及。 6. 建立“被動收入”：實現財務自由的鑰匙： 本書的一大核心目標是通過高效工作來積纍財富，並建立“被動收入”。它將引導你探索各種建立被動收入的途徑，例如投資、創作數字産品、聯盟營銷、建立在綫課程等，從而讓你在不持續投入大量時間的情況下，依然能獲得穩定的收入，最終實現財務自由，徹底擺脫為生計奔波的壓力。 三、本書適用人群：渴望自由、追求生活品質的探索者 本書適閤所有： 感到工作枯燥、生活乏味，渴望改變現狀的人。 被“996”壓得喘不過氣，希望找迴工作與生活平衡的人。 對傳統職業道路感到迷茫，希望探索更多可能的人。 有創業想法，但擔心時間和精力不足的人。 希望通過更聰明的方式賺錢，實現財務自由的人。 嚮往自由、熱愛旅行，希望將工作與生活完美結閤的人。 《每周工作4小時》是一本讓你“思考”的書，它挑戰你的固有觀念，激發你的創造力，並為你提供一套可行的行動藍圖。它告訴你，你的人生不應該僅僅是工作的堆砌，而應該是一場充滿探索、樂趣和意義的旅程。 四、閱讀本書的預期收獲： 顛覆對工作和時間的傳統認知，建立高效能思維模式。 掌握剝離低價值任務、聚焦核心目標的方法。 學會利用科技和外部資源，大幅提升工作效率。 探索建立被動收入的可能性，邁嚮財務自由。 重塑生活方式，獲得更多自由和彈性。 學習如何將工作與旅行相結閤，體驗“數字遊牧”生活。 在當下就開始享受高品質的生活，實現“微型退休”的樂趣。 重新定義“成功”，將個人幸福感和生活品質置於首位。 兩冊套裝整體價值： 《每天最重要的2小時》側重於“如何高效地工作”，它為你提供瞭優化當下工作狀態、最大化單日産齣的方法論。而《每周工作4小時》則在此基礎上，進一步拓展到“如何更聰明地工作，以獲得更多自由”，它為你指明瞭一條通過係統性設計，解放時間、實現生活方式轉變的道路。 將這兩本書結閤閱讀，你會獲得一個從“高效産齣”到“高效生活”的完整閉環。你將學會如何在有限的時間內創造最大價值（《每天最重要的2小時》），並在此基礎上，進一步優化你的工作係統，將你從不必要的勞動中解放齣來，最終實現工作與生活的真正平衡，乃至財務自由和心靈的富足（《每周工作4小時》）。這套組閤拳，將徹底重塑你對工作、時間、生活乃至人生價值的認知，為你打開一扇通往更自由、更精彩、更有意義人生的全新大門。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個喜歡深度思考的人，在閱讀《每天最重要的2小時》時，我感覺像是找到瞭一個靈魂伴侶。作者在書中對“時間管理”的解讀，遠遠超齣瞭市麵上那些簡單的技巧集閤。他深入剖析瞭為什麼我們常常難以集中注意力，為什麼會陷入“忙碌的陷阱”，以及如何纔能真正進入“心流”狀態。書中提到的“番茄工作法”和“時間塊”等概念，雖然聽起來簡單，但結閤作者的講解，我纔真正理解瞭它們背後的邏輯和力量。更讓我驚喜的是，《每周工作4小時》的部分，它並沒有給齣什麼“魔法公式”，而是鼓勵讀者去思考“價值創造”的本質。它讓我意識到，很多時候我們被“流程”和“慣例”束縛，卻忘瞭工作的最終目的是為瞭創造價值。這本書也讓我開始審視自己的工作節奏，我發現我常常會在不必要的時候消耗過多的精力，而忽略瞭那些真正能産生杠杆效應的事情。我開始有意識地去減少那些“必須做”但價值不大的事情，轉而將更多的精力投入到那些“想做”且有巨大潛力的項目上。閱讀這本書，就像是在進行一場精細的自我解剖，讓你更清晰地看到自己與高效工作之間的差距，並為你指明瞭前進的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字雖然帶著點“玄學”的味道，但實際讀下來，你會發現它深入淺齣地剖析瞭如何更高效地利用時間和精力。作者並非鼓吹“不勞而獲”或是“一夜暴富”，而是強調精進和聚焦。我尤其喜歡書中關於“重要事務優先”的論述，它讓我意識到，很多時候我們忙碌於瑣碎，卻忽略瞭真正能帶來長期價值的事情。書中提供瞭很多實用的方法論，比如如何識彆和排除乾擾，如何進行深度工作，以及如何科學地規劃和復盤。我嘗試著將其中一些方法應用到我的工作中，比如每天固定一段時間進行無乾擾的深度寫作，結果發現效率真的提升瞭許多，而且産齣質量也有瞭明顯的改善。這本書更像是一個啓迪者，它並沒有直接告訴你“怎麼做”，而是引導你思考“為什麼要做”以及“如何找到最適閤自己的方法”。它鼓勵我去審視自己的工作模式，去挑戰那些習以為常卻效率低下的習慣。閱讀的過程，就像是在進行一場自我對話，不斷地反思和調整。它也讓我開始重新審視“忙碌”這個概念，明白真正的價值在於創造，而非單純的消耗時間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常獨特，它不像市麵上很多所謂的“成功學”書籍那樣空洞說教，而是充滿瞭實操性和深度思考。作者在《每天最重要的2小時》中，對“專注力”的剖析非常到位，他詳細解釋瞭為什麼我們現代人如此容易分心，以及如何纔能重新找迴並保持深度專注。我尤其喜歡他關於“對抗性工作”的論述，這讓我意識到，很多時候，我們之所以難以完成重要任務，是因為我們潛意識裏在逃避那些需要高度投入的腦力勞動。書中提供的“時間塊”和“意誌力儲備”等概念，給瞭我非常大的啓發。而《每周工作4小時》的部分，則將這種高效的理念推嚮瞭一個新的高度。它並非鼓吹“躺平”，而是強調“智慧地工作”，通過自動化、外包、以及更精簡的流程，來解放我們的時間。我開始反思自己工作中的“低效環節”，並嘗試去尋找優化的方法。這本書讓我開始重新審視“時間”的價值，明白真正的“成功”並非取決於你花瞭多少時間，而是你在這段時間裏創造瞭多少價值。它像是一盞明燈，照亮瞭我通往更高效、更自由工作方式的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的震撼在於它徹底顛覆瞭我對“工作”的認知。長期以來，我一直認為工作就是每天朝九晚五，完成各項任務，越是努力，成果就越多。然而，《每天最重要的2小時》讓我明白瞭，我們真正需要的是“高效的輸齣”，而不是“無效的忙碌”。作者通過大量案例和理論分析，指齣大多數人一天中真正能進入高效工作狀態的時間非常有限，而我們卻常常將寶貴的時間浪費在會議、郵件、社交媒體等乾擾中。《每周工作4小時》的部分則更具前瞻性，它並非鼓勵大傢完全停止工作，而是倡導一種更聰明、更精益求精的工作方式，通過自動化、外包和優化流程，用更少的時間創造齣更大的價值。我開始嘗試去識彆自己工作中的“低價值”環節，並思考如何去優化它們。比如，我開始使用一些工具來自動化重復性的任務，也開始有意識地拒絕那些非必要的會議。這種轉變需要勇氣，也需要對自身工作模式的深刻理解，但一旦開始，你就會發現，原來工作也可以如此“輕鬆”且“高效”。它讓我看到瞭另一種可能性，一種擺脫“時間奴役”的可能性，讓我對未來的職業發展有瞭更清晰的規劃。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始是被《每周工作4小時》這個名字吸引的，總覺得它帶著一種“反叛”的氣質，似乎在挑戰傳統的工作觀念。但讀下來之後，我發現這本書遠比我想象的要深刻得多。它並非教你如何偷懶，而是強調“效率”和“成果”。作者的觀點非常具有啓發性，他鼓勵我們去思考，如何用最少的時間，創造齣最大的價值。書中對於“精益創業”和“最小可行産品”的理念在工作中的應用，讓我眼前一亮。我開始反思自己的工作流程，嘗試去識彆那些可以被優化、被自動化，甚至是被取消的部分。《每天最重要的2小時》則提供瞭更具體的操作指導，它教我如何識彆一天中最具生産力的時段，如何保護好這段寶貴的時間，不受外界的乾擾。我嘗試著將書中提到的“深度工作”理念融入到我的日常工作中，比如每天早上安排一兩個小時的無乾擾寫作時間。起初有些睏難，但堅持下來，我發現自己的思維變得更加清晰，工作效率也顯著提升。這本書帶給我的不僅是技巧，更是一種思維的轉變，一種對工作本質的重新認識。