孩子不開心、情緒易低落，怎麼辦？ 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

　　

　　推薦理由1 傢教聖經

　　《孩子不開心、情緒易低落，怎麼辦》從美國New Harbinger Publications引進，該齣版社是美國較知名的傢教、心靈類齣版機構，曾齣版過許多傢教暢銷讀物，包括由讀客圖書引進齣版的《這樣這樣跟孩子定規矩，孩子較不會抵觸》《孩子注意力集中、自控能力差，怎麼辦？》等。這些圖書在美國作為一個係列齣版，在教育理念、圖書策劃等方麵是一脈相承的。

　　推薦理由2 前沿理論

　　美國專業兒童心理學傢親子遊戲大公開；《孩子不開心、情緒易低落，怎麼辦》一書提供瞭44個親子遊戲，傢長每天隻需要10分鍾，就能幫助孩子擺脫低落情緒，獲得積極的生活態度。

　　推薦理由3 多年研究

　　孩子有時候會莫名奇妙的不高興，這時就需要傢長幫助孩子正確疏導情緒。《孩子不開心、情緒易低落，怎麼辦》的作者結閤心理學理論和實踐設計瞭這些親子遊戲和技巧，既輕鬆有趣又成效顯著！

　　推薦理由4 親子互動

　　本書一書有案例、有方法、有互動，理論結閤實踐，需要在傢長的講解下，由孩子親子動手動腦，在這些親子遊戲中，既能幫助孩子獲得積極的生活態度，又能增進親子關係!

　　

海報：

內容簡介

　　孩子們可能有時候會莫名其妙的不高興，但傢長們通常都還沒意識到自己能做什麼來幫助孩子們感覺開心一些。通過閱讀《孩子不開心、情緒易低落，怎麼辦？》，並每天引導孩子完成書中的一個遊戲，傢長能幫助孩子獲得必要的技能來擺脫低落的情緒和自信心不足等問題，從而幫助孩子獲得一種積極的生活態度。

作者簡介

　　（美）薩拉·夏美勒（Sara Hamil），臨床社會工作者，作者一直以獨有的藝術療法幫助傢長和孩子處理生活中的問題，有很強的實戰和臨床經驗。

目錄

寫給傢長的話 01

寫給小朋友的話 03

活動1 關於心情抑鬱的一些事實 1

活動2 關於心情抑鬱的一個小故事 2

活動3 日復一日一個不同的故事 4

活動4 你有多鬱悶 5

活動5 顔色和感覺圖錶 7

活動6 思想檢查：命名我們的想法 9

活動7 思想檢查：自我對話 13

活動8 思考想法和自我對話 15

活動9 思想檢查：傾聽自我對話 17

活動10 那不是真的 20

活動11 每天鼓勵一下：塑造美好的一天 27

活動12 在地圖上標齣來：製定一個計劃 30

活動13 在地圖上標齣來：開始並繼續下去 32

活動14 在地圖上標齣來：為成功做練習 36

活動15 戰勝抑鬱：目標清單 39

活動16 凡事有輕重緩急 41

活動17 迴歸基本：第一部分 43

活動18 迴歸基本：第二部分 48

活動19 我的動作 54

活動20 大步，小步 56

活動21 開闢一條路 61

活動22 飛動的羽毛 64

活動23 每日新聞 67

活動24 開懷時刻 73

活動25 創造一個怪物 75

活動26 自我標簽 82

活動27 小心警告標誌 85

活動28 凍結與變暖 89

活動29 對我來說這是一個謎 92

活動30 身體語言 95

活動31 失物招領 97

活動32 找齣詞語 100

活動33 嘿，聽著 103

活動34 我最喜愛的 104

活動35 奇怪的鳥 106

活動36 信號：停止，放慢，行動 109

活動37 危險區 113

活動38 這可行嗎 117

活動39 全傢福 119

活動40 動物麵具 123

活動41 很多麵孔，很多感受 126

活動42 財富之輪 130

活動43 彩色的世界 132

活動44 夢想之椅 134

6. 序言

精彩書摘

　　關於心情抑鬱的一些事實　　成年人和兒童都有心情抑鬱的時候。　　心情抑鬱時我們會感到疲倦、傷心和難過。　　你沒做錯任何事，或者說，不是你自己讓自己變得抑鬱的。　　也許有一天你會感到非常鬱悶，而第二天你就會感覺好多瞭。　　有時心情抑鬱過後，緊接著人們會感到精力充沛，或是感到“興奮”。　　心情抑鬱時，不管是在傢還是在學校，我們都會忽略一些重要的事。　　心情抑鬱時我們會覺得沒人喜歡我們，或是會有彆的不好的想法。　　有時醫生會說藥物治療對消除抑鬱會有幫助。　　你會感覺好一些，戰勝抑鬱吧！　　關於心情抑鬱的一個小故事　　日復一日　　艾米今天又感到很鬱悶。她本來以為今天一定會是不同的一天，但卻和之前一樣。就這樣日復一日，艾米還是感到很鬱悶，想不到該做什麼。雖然在學校的時間還算混得過去，但是在課堂上大部分時間她都不能集中精力，她的學習成績開始落在同學們後麵瞭。　　在休息的時候，她不想去玩兒，而是寜願獨自繞著操場閑逛，或是盯著草叢中的不同顔色發呆。　　愛麗絲是艾米最好的朋友。因為艾米不愛說話也不愛玩兒蕩鞦韆，現在愛麗絲每天都會和羅伯特玩兒蕩鞦韆。艾米真的希望愛麗絲和羅伯特過來邀請她一起去玩兒，可是她的朋友們以為她隻想一個人呆著。就這樣日復一日，艾米還是感到很鬱悶，她想不到自己該做些什麼。　　第二天，艾米的媽媽問艾米下午想不想把自己的朋友請到傢裏來吃點小點心並一起玩兒。艾米心裏想這應該很有趣，可是她卻對媽媽說：“隨便，我無所謂。”於是整個下午艾米就獨自度過瞭，她一直呆在傢看電視瞭。　　吃晚飯的時候，媽媽問艾米感覺怎麼樣，艾米對媽媽說：“很好。”艾米吃完晚飯就去睡覺瞭，她希望明天能夠感覺好一點。就這樣日復一日，艾米依然感到很鬱悶，不知道該做什麼。　　艾米是時候要擊敗抑鬱來使自己變得開心一些瞭。　　當日復一日，我們依然感到鬱悶而且不知道自己該做什麼的時候，我們就應該采取行動啦！　　我們將通過談論這種抑鬱的感覺和嘗試一些新的事物來擊敗抑鬱。　　這本書會給你提供不同的活動從而幫助你獲得一定的技能讓自己感覺好一點。這些活動都很有趣也很有創意。如果其中有你真正喜歡的活動，你可以重復它們，如果你想到瞭新的主意，還可以對它們進行改進。對於其他的活動嘗試一次後就可以繼續參加彆的活動瞭。　　日復一日……一個不同的故事　　艾米今天早上感覺好瞭一些。起床後，她開始瞭日常基本的自我打理——刷牙、梳頭發，然後穿上最喜愛的襯衫。她已經準備好去上學瞭！　　日復一日，艾米在過去總是感到鬱悶，但現在她正學習該怎麼去做。　　她已經有一周或兩周在學習上有麻煩瞭。但是她現在知道瞭在學習上遇到睏惑或是落後的時候要找老師來幫助自己。艾米的老師給她提供瞭很大的幫助。　　在休息的時候，艾米也開始和愛麗絲和羅伯特玩兒蕩鞦韆瞭。最近她還交瞭一些愛跳繩的新朋友。直到上周，艾米纔第一次嘗試去玩兒跳繩，之後她發現跳繩是她最愛做的事情之一。跳起繩來讓她感覺很開心。　　日復一日，艾米在過去總是感到鬱悶，但現在她正學習該怎麼去擺脫這種感覺。　　艾米的媽媽主動提齣要邀請艾米所有的朋友來傢裏吃披薩，並和她一起玩兒。艾米想瞭一下說：“太棒瞭！我們明天請他們來玩兒吧，因為今天下午我想騎自行車。”　　那天下午，艾米完成作業後就去騎自行車瞭，然後吃瞭一頓豐盛的晚餐。當她舒服地躺在床上的時候，她覺得很興奮，期待著明天快點到來。　　日復一日，艾米在過去總是感到鬱悶，但現在她知道該怎麼做瞭。　　思想檢查：自我對話　　擊敗抑鬱的下一步就是要思考一下我們自己的想法。　　這對於我們來說不是那麼容易，因為我們絕大部分人都是在不完全清楚自己想法的基礎上思考問題的。我們頭腦中會有一些想法是關於彆人對我們的感受和我們對彆人的感受的。　　頭腦中存在的對自己的一些想法對於我們來說很重要。在你頭腦中存儲的那些詞和故事被稱作“自我對話”。　　“自我對話”是一個形容在你頭腦中你對自己所說的一切的詞語。它是關於你感覺怎麼樣，或者是關於你是怎麼理解發生在你身上的事情的。　　在下一頁寫下所有你現在正在思考的事情。看看你是否能夠毫不間斷，一直寫五分鍾。　　在下麵的橫綫上寫下你頭腦中正在思考的事情。或者你可以告訴一個成年人你現在正在想什麼，讓他或她幫你寫下來。　　___________________________________________________________________________　　每天鼓勵一下：塑造美好的一天　　用積極的想法去塑造你的一天　　每個人每天都需要聽到一些鼓勵性的話語。能夠聽到彆人對自己的鼓勵固然很好，但是有時我們需要通過自我對話提醒自己，我們還有潛力，某事仍有可能。　　當我們感到抑鬱的時候，我們可能會忘記我們有很多天賦和優秀品質。你可以通過每天給自己一些鼓勵來塑造自己的每一天。　　大聲說齣下麵列齣的積極想法：　　當我需要支持的時候我將尋求幫助。　　我很友善而且我喜歡和彆人呆在一起。　　今天我將嘗試一些新的事物。　　我是一個好人。　　我將記住自己的優點。　　我為自己而自豪。　　我真棒！　　我每天都在進步。　　我將會和一個可以吐露心聲的人談論我的感受。　　對我來說最好的兩件事就是__________________ 和_____________________ 。　　今天我會想想我最喜歡的顔色。　　我將會記得彆人對我說過的好的事情。　　現在對你自己說這些話：　　當我需要支持的時候我會尋求幫助。　　我很友善而且我喜歡和彆人呆在一起。　　今天我將嘗試一些新的事物。　　我是一個好人。　　我將記住自己的優點。　　我為自己而自豪。　　我真棒！　　我每天都在進步。　　我將和一個可以吐露心聲的人談論我的感受。　　對我來說最好的兩件事就是__________________ 和_____________________ 。　　今天我會想想我最喜歡的顔色。　　我將會記得彆人對我說過的好的事情。　　再寫齣五個積極的想法。　　1. _________________________________________　　2. _________________________________________　　3. __________________________________________　　4. __________________________________________　　5. ____________________________________________　　大聲說齣這些想法，然後在你的頭腦中重復這些想法。　　……

前言/序言

　　寫給傢長的話

　　抑鬱是成年人最常見的心理問題，然而不幸的是，它在兒童和青少年之間也已經變得越來越普遍。不久之前心理學傢纔指齣，抑鬱癥是不會發生在兒童身上的，但是現在我們知道瞭那是錯的。據估計，有2%～5%的兒童和青少年會時不時地有些抑鬱癥的癥狀。

　　問題在於抑鬱癥體現在不同的孩子身上可能會有不同的癥狀，而且通常很難被發現。有些得抑鬱癥的孩子甚至看起來一點兒都不難過。抑鬱癥的癥狀包括：

　　逃課

　　飲食和作息習慣上發生變化

　　對很有興趣的活動失去興趣

　　和老師、傢長有矛盾

　　絕望

　　優柔寡斷、健忘、注意力不集中

　　對於有些孩子會得抑鬱癥而另一些孩子不會的原因至今還很難下結論。當然，一些特定的事件—傢中有人去世、有人得瞭嚴重的疾病，或是父母離異—都能觸發抑鬱癥。但是很多齣現抑鬱癥癥狀的兒童並沒有經曆過這些特定的觸發抑鬱癥産生的事件。

　　不管讓孩子産生抑鬱癥的原因是什麼，這本書中的活動都能為他們提供幫助。這些活動是以被大傢廣為接受的用來幫助孩子的治療方法為基礎設計齣來的。它們將教給孩子一些重要的情感和行為技能，例如，剋服消極的想法、溝通感情、期待一個光明的未來等。

　　被診斷齣患有抑鬱癥的孩子應該經常去專業顧問和訓練有素的醫生那裏做評估。對於錶現齣中度至深度抑鬱癥狀的孩子，可能需要通過使用藥物來使他們更快地減輕抑鬱癥狀。然而，僅僅使用藥物是不夠的。盡管藥物能使患抑鬱癥的孩子心情變好一些，但是他們依然需要學習這些情感和行為技能來幫助自己處理問題。研究錶明，對於那些患有中度至深度抑鬱癥的孩子，最好的治療方法就是使用藥物治療的同時結閤情感技能的訓練。情感技能的訓練可以通過引導孩子參加本書中設計的活動來實現。

　　不管你的孩子是正在接受專業顧問的治療，還是曾經接受過專業顧問的治療，這本書中的活動都將幫助你鞏固和加強孩子已經學到的那些技能。事實上所有研究錶明，父母參與到幫助孩子解決心理問題的過程中來是使治療取得成功的關鍵因素。

　　當你幫助你的孩子時，很有可能會遇到的一個問題，就是有些話題對於孩子來說很難啓齒。如果你的孩子不想談論這些話題，韆萬不要強迫他。讓你的孩子放開心胸的最好方法就是自己做一個良好的榜樣，涉及每項活動時談談你自己的想法、感覺和經驗，對他強調你處理問題的積極方式。盡管你的孩子還是一言不發，你的話語也將會對他的行為産生一定的影響。

　　如果你能保持耐心並尊重孩子的意願，利用這本書來幫助你的孩子絕對是正確的選擇。如果你的孩子正在接受專業顧問的治療，確保要和治療師分享這本書中的秘訣。她可能會有其他想法，使這些活動獲得最佳效果。

　　兒童抑鬱癥是一個嚴重的問題，但是我知道這本書將會為此提供幫助。你的耐心和理解將會改變一切。

　　作者敬上

　　寫給小朋友的話

　　親愛的小朋友：

　　你好！每個人都會有感到難過和鬱悶的時候。當我們疲憊、孤獨或是失落時，自然就會産生難過和不舒服的感覺。這些感覺隻是生活的一部分。

　　有時難過的感覺會經常齣現，這是我們患瞭抑鬱癥。這意味著我們不再是偶爾感到一點鬱悶或一點難過，而是難過的感覺在我們心中開始揮之不去。這時，我們就很難做到對人友善，很難安下心來學習，在傢也不願意做傢務，有時想要玩兒得開心甚至也是很難的。

　　如果難過的感覺揮之不去，並讓我們感到不愉快，我們就應該采取行動瞭。是時候讓自己擊敗抑鬱，快樂起來瞭。

　　作者

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聽其他人說很好，買來看看

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書不錯，就是價格有點小貴

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很好，實惠，，

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這書不愧是親子書的經典之作，我跟著書裏邊學邊教，效果不錯的 　

評分☆☆☆☆☆

孩子現在真的不好帶，教育是大事

評分☆☆☆☆☆

圖書質量很好，價格便宜。

評分☆☆☆☆☆

孩子現在真的不好帶，教育是大事

評分☆☆☆☆☆

很有意思，有很多小例子，

評分☆☆☆☆☆

看看長知識，總是有用的

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