具體描述
産品特色
編輯推薦
推薦理由1 傢教聖經
《孩子黏媽媽，不肯分床睡，怎麼辦》從美國New Harbinger Publications引進，該齣版社是美國較知名的傢教、心靈類齣版機構，曾齣版過許多傢教暢銷讀物，包括由讀客圖書引進齣版的《這樣這樣跟孩子定規矩，孩子較不會抵觸》《孩子注意力集中、自控能力差，怎麼辦？》等。這些圖書在美國作為一個係列齣版，在教育理念、圖書策劃等方麵是一脈相承的。
推薦理由2 前沿理論
美國專業兒童心理學傢親子遊戲大公開；《孩子黏媽媽，不肯分床睡，怎麼辦》一書提供瞭50個專業哄睡技巧，傢長每天隻需要10分鍾，就能讓孩子乖乖睡好覺。
推薦理由3 多年研究
分房分床睡覺有助於培養孩子的獨立發展意識和自我意識，哄睡技巧，讓孩子乖乖睡好覺。《孩子黏媽媽，不肯分床睡，怎麼辦》的作者結閤心理學理論和實踐設計瞭這些親子遊戲和技巧，既輕鬆有趣又成效顯著！
推薦理由4 親子互動
《孩子黏媽媽，不肯分床睡，怎麼
辦》一書有案例、有方法、有互動，理論結閤實踐，需要在傢長的講解下，由孩子親子動手動腦，在這些親子遊戲中，既能幫助孩子培養自我意識，獨立分床分房睡覺，又能增進親子關係!
海報：
內容簡介
美國研究錶明，孩子18個月大以後就可以準備與父母分床分房睡覺，這是每個孩子必須經曆的過程，有助於培養孩子自我意識、獨立發展意識、生存能力與安全感！本書包含瞭50個專業哄睡技巧，讓孩子乖乖睡好覺！孩子睡得好，全傢都安眠！作者簡介
勞倫斯·夏皮羅，美國知名兒童心理學傢。他對於兒童、青少年的心理幫助的實踐曾經被美國廣播、電視和國傢雜誌廣為傳播。目錄
前言第一周：做好準備工作
第一天 睡個好覺很容易
第二天 第二天 是什麼阻礙瞭你
第三天 有充分的理由改變睡眠現狀
第四天 你的育兒風格是什麼
第五天 運用積極訓導法
第六天 孩子行為不端時作何反應
第七天 一起努力
第二周：睡眠的重要性
第八天 晚間習慣
第九天 重要的睡前故事
第十天 教育孩子認識睡眠
第十一天 睡眠、營養和鍛煉
第十二天 教育孩子如何鎮定
第十三天 應對分離焦慮
第十四天 幫助孩子應對惡夢
第三周：培養自立的孩子
第十五天 教育孩子應對挫敗感
第十六天 教育孩子要有責任感
第十七天 培養孩子積極的態度
第十八天 和孩子更好地交流
第十九天 教育孩子自己解決問題
第二十天 教育孩子按要求做事
第二十一天 放輕鬆的時候到瞭
結束語
附錄1：二十一天笑臉錶
附錄2：你的孩子固執嗎？
附錄3：適齡傢務
精彩書摘
二十一天計劃本書這個讓孩子脫離父母大床的二十一天計劃在兩個層麵發揮作用：情感層麵和行為層麵。本書每天推齣一個新的小孩撫養技巧，促進孩子和你的情感發展。相關活動的設計基於傢庭療法的原則，即兒童發展研究和情感智力——一個相對新穎的心理學領域。情感智力理論通過界定一些人們必須掌握的技巧，例如情感交流、情感控製、與他人友好相處及保持態度積極等，來幫助我們理解情感的發展。某些兒童天生擁有較高水平的情感智力技能，其他一些孩子則需要一定幫助。這對成年人同樣適用。例如一些父母錶示很難讓孩子脫離大床，因為他們自己過於憂慮或是發現拒絕孩子太難。這個計劃的設計意圖就是給予你和孩子必要的工具，使這個過渡過程容易一些。為瞭方便閱讀，書中範例並沒有區彆性彆。行為方麵的計劃（解釋見下文）原則來源於廣為接受的正嚮強化訓練。原理很簡單，就是你的孩子如果睡在自己的床上，便會得到奬勵；如果睡在你的床上，就沒有奬勵。
情感方麵的計劃
[1]A型性格的人有闖勁、喜歡競爭、好鬥、愛顯示自己的纔華。
即學即用親子教育互動指南
本書活動共分為三部分，以周為單位。
第一周：本周裏，你將思考一下孩子依然賴在你床上的原因是什麼，並為這一重要的傢庭過渡過程做好準備。你和你的配偶將投入到這個決定中，並且學習到消除同睡習慣為什麼能構建整體更加積極的撫養方式。
第二周：本周裏，你的傢庭將關注健康睡眠習慣對一生的益處。你將認識到睡眠習慣的重要性，以及如何教育孩子在憂慮或不安時保持鎮靜。你將掌握如何應對會導緻同睡的常見問題，諸如做惡夢和分開睡後的焦慮。
第三周：在這個計劃的最後一周裏，你將通過鼓勵孩子應有與其年齡相匹配的獨立和適應能力，促進孩子的情感發展。你還將學到如何培養能維持一輩子的積極親子關係。
行為方麵的計劃
本書行為方麵的計劃是基於心理學裏一個最為有效的方法，即正嚮強化訓練。簡單來說，正嚮強化訓練通過時常奬勵使孩子的某個行為（如孩子睡自己的床）更有可能發生。對兒童有效的奬勵方式有兩種：無形奬勵（如誇贊和疼愛）和有形奬勵（如證書、貼紙、零食和特彆權力）。在這二十一天的過程中，兩種奬勵方式我們都會用到。
這二十一天中的每一天，你的孩子都會因待在自己床上而受到贊賞和關愛。贊賞時還可以伴有擁抱、親吻、撫拍和其他錶達關愛的動作。你將做齣至少四個不同的積極評價，對孩子的成就，對他能夠像個大孩子一樣行事錶示欣慰和滿意。其中包含一些自己睡對他們未來有益的評價同樣大有裨益。舉例如下：
我為你感到驕傲！
能自己睡，你真是長大瞭！
你就像大孩子一樣懂事！
你能自己睡瞭，真棒！很快你就能請朋友來咱傢過夜瞭！
昨晚你睡得真安靜！爸爸媽媽睡得也很好！
根據孩子的年齡，有形奬勵多種多樣。
對於十八至二十四個月大的孩子，每天頒發一個不同的奬勵證書。把它擺放在孩子的房間或傢裏顯眼的地方。
對於二十四至三十六個月大的孩子，用同樣的奬勵證書，但讓孩子塗上顔色。你最好做一些備用的證書，好讓孩子盡情塗鴉。
對於四至六歲的孩子，或許也渴望每天得到一張奬勵證書，但附錄1中的笑臉是最閤適的。每次你的孩子睡在自己床上，允許他給錶上的一個笑臉塗上顔色，同時從摸彩袋裏挑件特彆的奬勵給他。摸彩袋裏可以有貼紙、鉛筆以及類似物件。你還可以把寫有額外特權的紙條放到裏麵，比如“晚飯時你將嘗到特殊甜點”“你可以多玩會兒電腦”，或者是“你可以租一部電影看”。這份驚奇跟奬勵一樣重要，所以韆萬不要讓孩子看到袋子裏有什麼！選奬勵時讓他把眼閉上。
不論孩子年齡是大是小，當他睡在自己床上時，韆萬彆忘瞭對他大加贊賞！
二十一天計劃過後
這二十一天過後，你的孩子將睡在自己的床上。你必須跟他講清楚這個目標，你自己也需要緻力於這個目標。你和你的配偶也必須達成一緻：這二十一天之後絕不能迴頭。正嚮強化訓練的目的是讓你的孩子能夠控製自己的行為，他會認識到，做齣正確選擇會得到各種各樣的奬勵。
第一天你的孩子就睡到瞭自己床上，他得到瞭奬勵；這也許是你最後一次就睡眠安排跟他爭吵。然而即使他很快地就自己睡瞭，認真完成計劃有助於你更加穩定地維持好這個傢，也有助於你的孩子更有責任感，更自立自強。
另一方麵，你的孩子可能會因為自己睡繼續跟你吵鬧，他可能還會說他不在乎什麼證書或奬勵。這時候，再來一次，繼續施行二十一天計劃，即使他繼續睡在大床上，完不成活動而得不到任何禮物，你每天進行的活動仍很重要。
你必須提醒孩子，二十一天之後無論還能否得到奬勵，他都必須、絕對、肯定以及無疑要睡在自己床上，所以告訴他還是爭取奬勵吧。如果你的孩子對正嚮強化方法免疫
這是難點所在。在這二十一天裏，你將采用一種理性的、閤乎心理學原理的方法使孩子自己睡。如果你堅定決心，持之以恒，該方法對85%的兒童都有效。如果你沒有盡力，有效率則會降至50%或更少。
最為周密的撫養方案也會對某些孩子沒有效果。這些孩子有時被認為意誌堅強、精神飽滿，有時則被認為叛逆任性，但他們隻是更難管教而已。你大概已經知道孩子是否符閤上麵的描述，如果你不確定，請進行附錄2中的測驗。
如果孩子屬於二十一天後仍不能自己睡的類型，你有下麵幾個對策：
鎖上你臥室的門，不讓孩子進。
若你認為孩子可能離開自己的臥室，就在他臥室門口安裝一個嬰兒門欄，或安裝一個嬰兒檢測器實時觀察他。
參加嬰兒撫養課程，學習如何應對有行為問題的孩子。
電話谘詢嬰兒撫養專傢。在網上你能找到許多傢長顧問，但要確保核查其經驗和資曆。聘請一位撫養教練到你傢中進行輔導。
這些方法中的任何一個都會有所幫助，對二十一天計劃沒有反應的孩子中，有三分之二會對前兩個對策有所反應。
成功與否取決於你貫徹計劃的決心。如果你真心地希望孩子自己睡，請簽署下一頁的承諾書，並要求配偶也簽名。邀請兩位傢庭成員或好友見證你們的承諾。簽署承諾書是對自己的承諾，讓見證人簽字確認是對你的決心的公開認可。研究人員告訴我們，通過簽署此類承諾書，你的承諾效力會提高至少40%。
我/我們，（你及配偶的姓名）一緻同意在（孩子姓名）（日期）之後，無論發生什麼情況都不會再睡到我/我們的床上。
簽署人：
見證人：
如果所有方法都沒有效果
前麵講過，85%的兒童應該會對本書內的二十一天計劃有所反應。二十一天之後，15%的孩子依然睡在父母的大床上，但是通過鎖上臥室門或安裝一個實體屏障就能起到作用，又讓10%的孩子迴到自己床上。那麼現在隻剩下其餘的5%，這些孩子能夠消磨掉父母的決心。我無法預測這些孩子的反應會是什麼。但我見過有的孩子為瞭維持他對傢庭的控製權，整夜整夜地捶牆，有的破壞屋裏的東西，還有的在白天的行為更難受到管束。如果你的孩子落入這5%的範圍，你需要尋求專業理療師的幫助，最好是一位有應付叛逆兒童經驗的心理學傢。孩子的叛逆個性和考驗你忍耐力的行為不會自動消失。如果你忽視這一點的話，就是對孩子和傢庭其他成員的極大不負責任。
第一周做好準備工作
你等瞭這麼長時間纔決定要讓孩子脫離大床，原因可能有許多。或許你認為他還沒準備好過渡；或許你認為自己還沒準備好；許多父母甚至說他們太疲憊，無力麵對這個重大轉變帶來的壓力。
選擇這本書已經體現齣瞭你的決心。第一周將為這個轉變打好基礎，希望能夠減輕讓孩子自己睡這一決定對你造成的壓力。
開始之前，通讀並瞭解所有活動。如果其中某個活動不適用於你的情況，可直接跳過。
計劃開始之前，對孩子說：
“你該自己睡瞭。我知道你喜歡跟爸爸媽媽一起睡，但有你在床上，睡個好覺真的不容易。你需要自己睡，因為這樣你會睡得更香，也有瞭個人空間。”
“我們將要開始一個有趣的計劃。這個計劃將幫助你習慣自己睡。這個計劃將持續三周（這時候可以嚮孩子展示一下日程錶），三周之後你就能每晚都自己睡瞭。每個自己睡的晚上，你都會得到一份奬勵或一項優待。我不能告訴你奬勵有什麼，你得自己爭取。”
如果可能的話，和配偶一起進行活動，過程中你們可以相互交流下想法和感受。如果你和前夫/妻共享監護權，那麼告知他/她你正在給孩子進行一項重要的人生過渡並說服他/她也參加到這個過程中。對於未來幾周將留宿孩子的其他看護人，你都需要提前通知他們你的計劃。孩子撫養的各個方麵都是如此，你越能保持孩子生活的連貫性，事情對他/她來說越簡單。
二十一天計劃是一個培養孩子紀律性的積極方案，孩子自己睡便會得到奬勵。該計劃還會使他/她懂得為什麼這件事重要。該計劃的目標是激勵孩子主動自己睡，而不是引發不和。我猜想，以往在睡覺的問題上與孩子對峙並沒有産生結果。多數父母覺得本積極方案減輕瞭整個傢庭的負擔，但是不要忘記你必須態度堅定，嚮孩子傳達明確的信息，即該計劃完成後他/她就要自己睡瞭。
睡個好覺很容易
今天你將認識到，晚上睡個好覺對你自己、對你的孩子是何等重要。
這看起來像你的傢庭嗎？
蘭迪一直是個積極努力的人，從小就是這樣。她是兄弟姐妹裏麵最有抱負的一個—她是學校裏參加俱樂部的第一人，是最早完成作業的第一人……好吧，在所有事上她都是第一。十歲的時候，她已經有著標準的A型性格[1]瞭。
蘭迪繼續執著追求挑戰，她要求自己必須在同齡人中齣類拔萃。她一直刻苦學習，每天都挑燈夜讀，為的是考高分，爭取進入常青藤八大名校。
讀完大學後，蘭迪進入法學院，她從未放慢過腳步。二十歲至二十九歲，她都在寫案情摘要，徹夜為案件做準備。因此她還沒到三十歲，就已經很有希望成為公司的閤夥人瞭。
三十三歲時，蘭迪生下第一個孩子，取名大衛。臨盆前一天，她還在堅持工作，並且拒絕休超過三個月的産假。當還在蹣跚學步的大衛開始爬上父母的大床的時候，蘭迪的丈夫對孩子的這一舉動錶示反對，可蘭迪認為這並沒有什麼。她自認為是在為兒子著想。
睡覺的時候，蘭迪常常受到打擾。但是靠著咖啡提神，她依然能在早上囑咐好保姆後，拖著疲憊的身體，八點準時到辦公室，風雨無阻。她完全忽視瞭自己的迷糊精神狀態和疲倦，繼續忙於奔命。
一天下午，她正趴在桌子上休息，一位高級閤夥人敲響瞭她辦公室的門。閤夥人婉轉地指齣，蘭迪的工作錶現日益退步，並提醒她倘若不照顧好自己，那麼就有被辭退的危險。到瞭這時候，蘭迪纔推遲瞭一些工作計劃，跟丈夫商談怎麼讓大衛迴到自己的床上睡覺。
許多美國人和蘭迪一樣：認為睡眠是件奢侈品。濃度是普通咖啡三倍的拿鐵咖啡的銷量日益增長，這反映的不僅僅是人們對優質咖啡的熱愛，還錶明這是一個不能保持清醒的國傢，原因就是他們睡眠不足。
對多數成年人來說，晚上睡個好覺就是睡夠七到八個小時。這是件必需品，而不是奢侈品。我們都很清楚不睡覺的結果：人會變得脾氣暴躁，很難保持注意力和高效率。缺乏睡眠還會降低我們體內的血清素水平，而血清素水平較低與一係列精神健康問題（包括心情沮喪、飲食紊亂、強迫癥）和一些行為問題有關。
長期缺乏睡眠也會帶來嚴重的健康風險。心髒疾病、肥胖癥和糖尿病僅僅是長期缺乏睡眠而導緻的種種嚴重問題裏麵的幾個而已。睡眠不足還可導緻記憶力衰退、反應力遲鈍以及健康狀況的全麵惡化。研究人員指齣，長期缺乏睡眠也會縮短人們的壽命。
如果這樣悲觀的描述還不足以讓你重視睡個好覺的必要性，那請設想一下，無視睡眠需要的你，在孩子麵前樹立的是怎樣的榜樣。孩子們是從觀察中學習的，當你無視自己基本健康需要的時候，你也在“教育”孩子們做同樣的事。
成為你理想中的父母
瞭解關於睡眠的一些常識和運用這些常識改變自己的行為是兩迴事。請看下麵幾點事實，在你以前知道但忽略的項目前打上對號。
有規律的良好睡眠有助於：
□…保持心髒健康
每晚七至八小時的睡眠能幫助你避免心髒疾病。
□…預防癌癥
褪黑激素是一種似乎能夠抑製腫瘤增長、預防癌癥的荷爾濛。它在睡眠充足的人群身上水平更高。晚上保持臥室光綫暗淡能加強褪黑激素的效用。
□…減輕壓力
沒有充足的睡眠，你的身體會進入一種睏乏狀態，從而導緻血壓升高，産生某些壓力激素。這種激素在體內水平較高會使睡眠睏難，可能導緻連續的失眠。
□…減少炎癥
那些討厭的壓力激素增加炎癥，使患心髒疾病、糖尿病和癌癥的風險升高。炎癥還可引起明顯的衰老跡象，這正是睡眠充足的人看起來年輕的原因之一。
□…精神飽滿
睡眠是使你全天精神飽滿、狀態極佳的最好方法。晚上良好的睡眠還能增強記憶力。一些研究人員認為做夢能夠幫助你處理信息，構建記憶、感官數據、情感和事件相互之間的聯係。
□…保持健康的體重
缺少睡眠影響體內激素平衡和食欲，它與兒童和成人的肥胖癥有關。
□…減少抑鬱
睡得好的人體內更有可能有較高的血清素水平。
你的睡眠算是充足嗎？要知道，如果睡眠不足或乾脆不睡，你基本不可能成為一個稱職的父母。為瞭自己和傢庭，現在就立下諾言，承諾在實施本書計劃中勇往直前。
小貼士
如果你能夠體諒孩子的感受，然後以積極的方式錶達你的期望，這時候改變行為對孩子來說最為簡單。你可以對自己五歲的孩子說：“我知道，對你來說今晚自己睡很睏難，你可能會感到害怕或者孤單。但是我相信你會盡力的。”
第一天日記
你是否跟孩子清晰地闡述瞭二十一天計劃？
□…是…………………………………□…否
寫下孩子的反應。
你晚間的生活習慣與平常有所不同嗎？
孩子如果來到你床前，會是在幾點？
這個時間與平常不同嗎？
對此，你做瞭什麼？
你說瞭什麼？
接下來發生瞭什麼？
是什麼阻礙瞭你
今天你將認識到，是什麼東西使你一直沒讓孩子離開大床。
這看起來像你的傢庭嗎？
蓋爾和皮特是一對典型的現代父母，工作繁忙，幾乎沒有一刻休息。雖然蓋爾做瞭個明智的決定，放棄瞭自己一帆風順的記者工作而做一名傢庭主婦，可她還是懷念在報社的工作。二十八個月大的瑟曼薩是她的驕傲和快樂來源。但是瑟曼薩可怕的“兩歲”反抗期迫使蓋爾放棄瞭在傢辦公的打算，她本想在傢開始自由職業。蓋爾每次坐下開始寫作，瑟曼薩似乎就醒瞭過來，要她照顧。
蓋爾和皮特看瞭所有有關育兒的書籍，定期瀏覽知名的相關網站論壇，還時常與其他新任父母交流想法。這正是他們在瑟曼薩是嬰兒時選擇跟她一起睡的原因，他們確信那樣對她最好。
與皮特不同，蓋爾睡覺很輕。瑟曼薩在床上總是踢來踢去、動來動去，使得蓋爾睡不著。瑟曼薩十一個月的時候，皮特認為蓋爾已經有太長時間沒睡過好覺瞭，因此，他建議把瑟曼薩放到嬰兒床上，讓她自己睡。
因為羞愧於把自己在這件事上的失敗告訴任何朋友，他們便沒有徵求任何有大一點孩子的人的意見，而是直接行動，在瑟曼薩平時睡覺的時間把她放到自己的房間。大概五分鍾的嚎啕大哭之後，蓋爾扛不住瞭，衝進屋子把瑟曼薩抱走瞭。同時告訴自己下次意誌會更堅定些。
第二天晚上，皮特讓蓋爾塞住耳朵或者去客廳，這樣她就聽不見瞭。這次，蓋爾堅持瞭七分鍾。當蓋爾迴到大床後，皮特發現她懷裏抱著安靜的瑟曼薩，蓋爾看著丈夫說道：“我就是做不到。現在還不行。”她太疲倦瞭，負罪感太大，難以完成過渡。
你或許會有同樣的經曆，嘗試讓孩子脫離大床，卻以失敗告終。可你猜怎麼著？每對父母都會體驗到失敗的滋味。這是這個“職業”的固有特徵。完美的父母是不存在的，但我們都應該努力成為足夠稱職的父母。足夠稱職的父母往往在正確的時間做正確的事情，但他們有時也犯錯。他們有時甚至屢屢犯同樣的錯誤。有時他們做的事情並不完美，但他們辯解稱自己對孩子的愛會補償行事的不足。
無論孩子睡在你床上的理由是什麼，無論你以往犯過什麼錯，現在是拋下這些的時候瞭。
開始計劃之前，必須弄明白你和配偶對這個傢庭生活的改變而心存的任何矛盾心理。接下來的練習將幫助你明確自己的立場。
成為你理想中的父母
在下頁的橫綫上，請如實地寫齣孩子還睡在你床上的原因。如果你擔心配偶會看到自己的想法，你可以寫在另一個私人的筆記本或日記本上。就簡單地寫下所思所想，不要修飾，不要自我批判，嘗試放任自己的想法，不要有所保留。
在限時的情況下，這種自由聯想效果最佳。因此，定時十分鍾，然後開始寫，不要停。
對與孩子同睡這樣情感度高的話題，你能坦誠布公是讓孩子脫離大床的關鍵一步。若你對這種經曆感到羞愧、矛盾、氣憤或傷心，那是完全正常的。
是什麼阻礙瞭你？
小貼士
對孩子最重要的奬勵是你的贊揚和滿意。你的孩子如果成功到達目標，能夠自己睡瞭，要對他的成就大加贊賞。但是，即使孩子沒有成功，也要發掘一些小的進步進行錶揚。如果孩子晚上的錶現找不到任何可錶揚之處，那就錶揚一下孩子行為裏展現獨立性和責任感的方麵。
第二天日記
你的孩子是否因睡在自己床上而得到一個笑臉或其他奬勵？
寫下孩子的反應。
你的晚間生活習慣與平常有所不同嗎？
孩子如果來到你床前瞭，是在幾點？
這個時間與平常不同嗎？
對此，你做瞭什麼？
你說瞭什麼？
今天晚上你是否有任何變動？
第二天證書
哇……你是最棒的！
……
前言/序言
此時此刻，你是否正睡眼惺忪地看著這本書？與寶寶同睡會令父母精疲力竭。一位七歲小孩的母親描述跟她女兒同睡就如同睡在洗衣機裏一樣。然而無論你是主動地選擇還是被動地接受與寶寶同睡，總有辦法來終止這件事，而且不會有你設想的哭哭鬧鬧。二十一天過後，你和你的孩子都會享受到更為安靜舒適的睡眠。
既然你選擇看這本書，我想你已經準備好不再和你的孩子同睡一張床瞭。如果你的孩子已經十八個月大瞭，那麼我認為這是一個正確的決定。作為一名兒童心理學傢和一位父親，我相信與不足十八個月大的嬰兒同睡對父母和嬰兒都有益處。人們可以爭辯與小孩子同睡是好與壞，就像我們可以討論母乳喂養和人工喂養各自的優缺點，但最終各個傢庭做齣的決定都是齣於實際情況的考慮，所以決定沒有對錯之分。雖然某些人可能會有些什麼言論，但並沒有確鑿的證據證明與孩子同睡較分床睡或分屋睡有任何優劣之處。
父母選擇與孩子同睡的原因多種多樣。大多數父母認為這樣做能夠培養與嬰兒間的親密關係。這一類父母往往贊成一種頗為流行的撫養方式，即親密育兒法，該方法聲稱與嬰兒同睡有利於其感知和情感聯係的發展，也可提前預防一係列情感和行為問題。與嬰兒同睡隻是親密育兒法的一個方麵，該方法倡導父母與嬰兒之間應有各種各樣的親密行為，例如母乳喂養和換尿布等。親密育兒法的支持者很快指齣此種撫養方法不是過度依靠某些特定行為，而是依賴一種心態，在傢庭裏促進父母與孩子的親密關係。值得言明的一點是，親密育兒法推崇的並不是小孩一定要和父母同床睡，而是小孩睡的地方距離父母近，即在同一個房間。雖然許多兒科醫生也建議一歲以下兒童與父母同睡一屋，以減少嬰兒猝死癥的發生，但他們往往提醒父母不要跟嬰兒同床睡，以避免翻身壓著嬰兒或讓嬰兒在被褥裏窒息。
第二類父母與嬰兒同睡是為瞭方便。這些父母生活忙碌，他們覺得晚上是跟孩子親密接觸的好時機。他們常常說自己疲憊得很，反正是睡得早，不如摟著孩子一起入睡，結束一天的忙碌。還說跟小孩同睡避免瞭寶寶睡前的吵鬧，否則會給晚上增添過多壓力。
第三類父母發現自己跟小孩同睡純屬無意之舉。其中一些父母說這件事開始於孩子某次生病，之後孩子便再沒有迴到自己床上睡。其他父母則說是開始於小孩做惡夢或夜驚的時期，睡在父母的大床上孩子便不再做惡夢瞭。由於父母都不希望看到自己的孩子憂慮或是害怕，讓孩子睡到大床上與強迫他們麵對恐懼相比似乎容易些。
最後一類父母之所以與寶寶同睡，是因為這樣他們不會感到孤單。通常離婚或父母親一方去世後會齣現上述現象。這類情況下，小孩或許很樂意自己睡，但是父親或母親需要安慰，而世上再沒有什麼比安睡的孩子更能平定我們的擔憂或撫慰我們的悲傷瞭。
以上四種原因中，隻有第一種是真正地為你的寶寶著想。因為白天沒有時間和孩子共處而晚上跟孩子一起睡不是對孩子有益的補償；以疲憊或壓力過大為理由，逃避小孩睡前的吵鬧是在忽視你作為父母的責任；屈服於他們的需要是沒法培養齣快樂、健康、關心他人的孩子的。小孩害怕或是做惡夢，那麼跟他們睡一晚上無大礙，但你必須教導他們麵對恐懼。另外，為瞭自己的情感需要而跟小孩一起睡雖然可以理解，但對你並沒有實質幫助。小孩自己睡的好處我之所以認為傢長與年齡超過十八個月的小孩同睡不是傢庭的最佳選擇，原因有三點：
第一，與小孩同睡全齣於不閤適的理由（如上述原因）。它們會削弱你作為父母對子女的教育能力，妨礙你與配偶間的親密關係。當然，好的養育方式包括撫慰和關愛，但這些應主要發生在白天。好的養育方式還應包括設立規矩、限製和界限，完成這件事情的一個最佳時間就是在睡覺之前。
第二，你和你的孩子都需要良好的睡眠。睡眠跟飲食、鍛煉一樣，對你的健康至關重要。任何乾擾此精力恢復過程的問題都必須得到解決，即使是你可愛可親的孩子。沒有充足的失眠，你無法成為一位閤格的傢長、員工或是配偶。
第三，教育你的孩子自己睡會增強他自立自強的能力。雖然有時顯得令人心疼，但撫養小孩成長就是一個放下的過程。從小孩齣生的那一刻起，特彆是他十八個月大以後，你的任務便是引導孩子成長為一個獨立自強、機敏應變的人。為瞭避免吵鬧、焦慮或是自身的原因而任由年齡已經不小的孩子賴在你的床上，這剝奪瞭他發展情感技能的機會，使他無法應對人生的挑戰。
二十一天計劃
本書這個讓孩子脫離父母大床的二十一天計劃在兩個層麵發揮作用：情感層麵和行為層麵。本書每天推齣一個新的小孩撫養技巧，促進孩子和你的情感發展。相關活動的設計基於傢庭療法的原則，即兒童發展研究和情感智力——一個相對新穎的心理學領域。情感智力理論通過界定一些人們必須掌握的技巧，例如情感交流、情感控製、與他人友好相處及保持態度積極等，來幫助我們理解情感的發展。某些兒童天生擁有較高水平的情感智力技能，其他一些孩子則需要一定幫助。這對成年人同樣適用。例如一些父母錶示很難讓孩子脫離大床，因為他們自己過於憂慮或是發現拒絕孩子太難。這個計劃的設計意圖就是給予你和孩子必要的工具，使這個過渡過程容易一些。為瞭方便閱讀，書中範例並沒有區彆性彆。行為方麵的計劃（解釋見下文）原則來源於廣為接受的正嚮強化訓練。原理很簡單，就是你的孩子如果睡在自己的床上，便會得到奬勵；如果睡在你的床上，就沒有奬勵。
情感方麵的計劃
本書活動共分為三部分，以周為單位。
第一周：本周裏，你將思考一下孩子依然賴在你床上的原因是什麼，並為這一重要的傢庭過渡過程做好準備。你和你的配偶將投入到這個決定中，並且學習到消除同睡習慣為什麼能構建整體更加積極的撫養方式。
第二周：本周裏，你的傢庭將關注健康睡眠習慣對一生的益處。你將認識到睡眠習慣的重要性，以及如何教育孩子在憂慮或不安時保持鎮靜。你將掌握如何應對會導緻同睡的常見問題，諸如做惡夢和分開睡後的焦慮。
第三周：在這個計劃的最後一周裏，你將通過鼓勵孩子應有與其年齡相匹配的獨立和適應能力，促進孩子的情感發展。你還將學到如何培養能維持一輩子的積極親子關係。
行為方麵的計劃
本書行為方麵的計劃是基於心理學裏一個最為有效的方法，即正嚮強化訓練。簡單來說，正嚮強化訓練通過時常奬勵使孩子的某個行為（如孩子睡自己的床）更有可能發生。對兒童有效的奬勵方式有兩種：無形奬勵（如誇贊和疼愛）和有形奬勵（如證書、貼紙、零食和特彆權力）。在這二十一天的過程中，兩種奬勵方式我們都會用到。
這二十一天中的每一天，你的孩子都會因待在自己床上而受到贊賞和關愛。贊賞時還可以伴有擁抱、親吻、撫拍和其他錶達關愛的動作。你將做齣至少四個不同的積極評價，對孩子的成就，對他能夠像個大孩子一樣行事錶示欣慰和滿意。其中包含一些自己睡對他們未來有益的評價同樣大有裨益。舉例如下：
我為你感到驕傲！
能自己睡，你真是長大瞭！
你就像大孩子一樣懂事！
你能自己睡瞭，真棒！很快你就能請朋友來咱傢過夜瞭！
昨晚你睡得真安靜！爸爸媽媽睡得也很好！
根據孩子的年齡，有形奬勵多種多樣。
對於十八至二十四個月大的孩子，每天頒發一個不同的奬勵證書。把它擺放在孩子的房間或傢裏顯眼的地方。
對於二十四至三十六個月大的孩子，用同樣的奬勵證書，但讓孩子塗上顔色。你最好做一些備用的證書，好讓孩子盡情塗鴉。
對於四至六歲的孩子，或許也渴望每天得到一張奬勵證書，但附錄1中的笑臉是最閤適的。每次你的孩子睡在自己床上，允許他給錶上的一個笑臉塗上顔色，同時從摸彩袋裏挑件特彆的奬勵給他。摸彩袋裏可以有貼紙、鉛筆以及類似物件。你還可以把寫有額外特權的紙條放到裏麵，比如“晚飯時你將嘗到特殊甜點”“你可以多玩會兒電腦”，或者是“你可以租一部電影看”。這份驚奇跟奬勵一樣重要，所以韆萬不要讓孩子看到袋子裏有什麼！選奬勵時讓他把眼閉上。
不論孩子年齡是大是小，當他睡在自己床上時，韆萬彆忘瞭對他大加贊賞！
二十一天計劃過後
這二十一天過後，你的孩子將睡在自己的床上。你必須跟他講清楚這個目標，你自己也需要緻力於這個目標。你和你的配偶也必須達成一緻：這二十一天之後絕不能迴頭。正嚮強化訓練的目的是讓你的孩子能夠控製自己的行為，他會認識到，做齣正確選擇會得到各種各樣的奬勵。
第一天你的孩子就睡到瞭自己床上，他得到瞭奬勵；這也許是你最後一次就睡眠安排跟他爭吵。然而即使他很快地就自己睡瞭，認真完成計劃有助於你更加穩定地維持好這個傢，也有助於你的孩子更有責任感，更自立自強。
另一方麵，你的孩子可能會因為自己睡繼續跟你吵鬧，他可能還會說他不在乎什麼證書或奬勵。這時候，再來一次，繼續施行二十一天計劃，即使他繼續睡在大床上，完不成活動而得不到任何禮物，你每天進行的活動仍很重要。
你必須提醒孩子，二十一天之後無論還能否得到奬勵，他都必須、絕對、肯定以及無疑要睡在自己床上，所以告訴他還是爭取奬勵吧。如果你的孩子對正嚮強化方法免疫
這是難點所在。在這二十一天裏，你將采用一種理性的、閤乎心理學原理的方法使孩子自己睡。如果你堅定決心，持之以恒，該方法對85%的兒童都有效。如果你沒有盡力，有效率則會降至50%或更少。
最為周密的撫養方案也會對某些孩子沒有效果。這些孩子有時被認為意誌堅強、精神飽滿，有時則被認為叛逆任性，但他們隻是更難管教而已。你大概已經知道孩子是否符閤上麵的描述，如果你不確定，請進行附錄2中的測驗。
如果孩子屬於二十一天後仍不能自己睡的類型，你有下麵幾個對策：
鎖上你臥室的門，不讓孩子進。
若你認為孩子可能離開自己的臥室，就在他臥室門口安裝一個嬰兒門欄，或安裝一個嬰兒檢測器實時觀察他。
參加嬰兒撫養課程，學習如何應對有行為問題的孩子。
電話谘詢嬰兒撫養專傢。在網上你能找到許多傢長顧問，但要確保核查其經驗和資曆。聘請一位撫養教練到你傢中進行輔導。
這些方法中的任何一個都會有所幫助，對二十一天計劃沒有反應的孩子中，有三分之二會對前兩個對策有所反應。
成功與否取決於你貫徹計劃的決心。如果你真心地希望孩子自己睡，請簽署下一頁的承諾書，並要求配偶也簽名。邀請兩位傢庭成員或好友見證你們的承諾。簽署承諾書是對自己的承諾，讓見證人簽字確認是對你的決心的公開認可。研究人員告訴我們，通過簽署此類承諾書，你的承諾效力會提高至少40%。
我/我們，（你及配偶的姓名）一緻同意在（孩子姓名）（日期）之後，無論發生什麼情況都不會再睡到我/我們的床上。
簽署人：
見證人：
如果所有方法都沒有效果前麵講過，85%的兒童應該會對本書內的二十一天計劃有所反應。二十一天之後，15%的孩子依然睡在父母的大床上，但是通過鎖上臥室門或安裝一個實體屏障就能起到作用，又讓10%的孩子迴到自己床上。那麼現在隻剩下其餘的5%，這些孩子能夠消磨掉父母的決心。我無法預測這些孩子的反應會是什麼。但我見過有的孩子為瞭維持他對傢庭的控製權，整夜整夜地捶牆，有的破壞屋裏的東西，還有的在白天的行為更難受到管束。如果你的孩子落入這5%的範圍，你需要尋求專業理療師的幫助，最好是一位有應付叛逆兒童經驗的心理學傢。孩子的叛逆個性和考驗你忍耐力的行為不會自動消失。如果你忽視這一點的話，就是對孩子和傢庭其他成員的極大不負責任。
用戶評價
從一個長期為孩子睡眠問題感到焦慮的父親的角度來看，這本書的價值在於它提供瞭“雙重視角”的解決方案。它沒有忽略父親在這一過程中的角色缺失和無措感，而是明確指齣瞭父親如何通過非言語的方式介入，建立與孩子之間穩固的“安全基站”。書中討論瞭如何讓父親成為那個“新規則的堅定執行者”，同時又是孩子情感的“緩衝墊”。這種傢庭成員間的角色互補和互相支持，是解決長期依戀問題的關鍵。讀到這裏，我感到瞭一種前所未有的解脫，因為這本書將這個問題從“母親的責任”轉變為“傢庭的共同課題”。它提供的不僅僅是讓孩子學會自己睡覺的方法，更是幫助整個傢庭建立起更健康、更具韌性的親密關係模式，這對未來的親子相處有著深遠的影響。
評分這本書的語言風格是那種溫柔而堅定的敘事，讀起來非常舒服，沒有任何指責的意味。我特彆喜歡它在討論“分離焦慮”時所采用的類比，作者將孩子的依戀比作植物對陽光和土壤的需求，既是自然的，也需要恰當的引導和空間。書中對於“溫柔而堅定地執行”的策略描述得極具操作性。它不是簡單地告訴你“要堅持”，而是通過一係列漸進式的、富有儀式感的步驟來引導孩子適應新的環境。例如，關於如何布置一個讓孩子感到安全又有探索欲的“過渡空間”，書裏給齣的建議非常具體，從燈光的選擇到布料的觸感都有細緻的考量。這種對細節的關注，體現瞭作者極強的同理心，她深知父母在執行這些步驟時可能會遇到的動搖和退縮，因此總能在關鍵時刻給予恰到貼切的心理支持和鼓勵，讓人讀完後倍感踏實，充滿瞭“我可以做到”的信心。
評分坦白說，我一開始抱著一種“尋找解決方案”的心態來翻閱這本書的，希望找到一個明確的時間錶或步驟來解決“分床”的難題。然而，這本書帶給我的啓發卻遠遠超齣瞭那個具體的行為問題。它深入探討瞭現代傢庭結構中，母親角色所麵臨的巨大情感壓力與自我邊界的模糊化。作者對“界限感”的探討非常到位，她沒有將分床視為一個簡單的物理隔離，而是將其視為建立獨立人格和健康親密關係的第一步。書中穿插瞭許多真實的傢庭案例，這些案例的描寫極其生動，讓我仿佛置身其中，感受到瞭那些猶豫不決、內心掙紮的父母的真實情緒。比如，其中一個關於父親如何介入並溫柔地支持母親建立新界限的章節，提供瞭非常實用的傢庭協作模型，這對於那些習慣於將所有育兒責任攬在身上的媽媽們來說，無疑是一劑強心針。這種關注傢庭整體動態，而非僅僅聚焦於孩子的處理方式，是這本書超越一般育兒書的亮點。
評分這本書的封麵設計得非常吸引人，那種溫馨的色調和稚嫩的字體立刻讓人感到一種親切感，仿佛能觸摸到那些在夜晚緊緊依偎在一起的小小身影。我拿起這本書的時候，心裏就湧起瞭一種強烈的共鳴，因為我的傢庭也正在經曆類似的“粘人”階段。我特彆關注瞭關於親子依戀的理論闡述部分，作者沒有采用那種居高臨下的說教口吻，而是非常細膩地描繪瞭孩子在成長過程中對安全感的需求，以及這種需求是如何通過肢體接觸得到滿足的。書中提到的一些關於兒童心理發展的關鍵節點，讓我對自己孩子近期的某些行為有瞭更深刻的理解，不再僅僅停留在“孩子太鬧騰”的錶麵抱怨上。更讓我欣賞的是，它沒有提供那種一刀切的“速效藥”，而是強調瞭理解和接納的重要性，教導父母如何蹲下來，用孩子的視角去看待世界，去傾聽那些隱藏在哭鬧和不肯分開背後的真實渴望。這種細膩的心理洞察，讓閱讀過程更像是一次自我反思和成長的旅程，而不是單純的育兒技巧學習。
評分這本書的結構安排也很有層次感，它不像很多育兒書那樣雜亂無章地堆砌技巧，而是圍繞著“理解——準備——執行——鞏固”這幾個核心階段進行瞭係統的梳理。我特彆欣賞其中關於“睡眠儀式”的構建章節，作者強調瞭儀式感對於建立安全預期的重要性。她詳細拆解瞭如何將日常的睡前活動（比如閱讀、輕聲哼唱、撫摸）設計成一個連貫且充滿情感連接的流程，這個流程的重點不在於“哄睡”，而在於“高質量的告彆”。通過這種方式，孩子可以預知即將發生什麼，從而減輕瞭分離時的不確定性帶來的恐慌。閱讀這部分內容時，我感覺自己正在被引導著去重新審視和優化我與孩子每天的告彆時刻，從匆忙的敷衍轉嚮充滿意義的確認，這種深層次的改變遠比強行搬離臥室更有價值。
評分還可以
評分黏媽媽不肯分床是小孩子的通病，我傢孩子也這樣，買本書學習一下
評分雖然希望孩子跟自己親一些，不過還是要獨立，看著還行
評分不愧是名傢之作，很有意義的書
評分對於孩子來說，培養獨立很重要，方法正在嘗試中。
評分雖然希望孩子跟自己親一些，不過還是要獨立，看著還行
評分我傢孩子小時候沒給培養好 特彆黏媽媽 這本書傢長孩子一起糾正 挺好的
評分一般
評分對於孩子來說，培養獨立很重要，方法正在嘗試中。
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