具體描述
産品特色
編輯推薦
翻譯版權全球熱銷26個國傢；英國原版3月上市即銷23萬冊；美國版5月上市銷售13萬冊，竄升手工塗繪總銷售榜三甲。全彩四色印刷精美的手工塗色繪本。英國插畫師精心繪製100幅作品。121g純木漿內文紙平鋪完美任塗繪，獨有的色彩提示引導你塗畫創作；人人都能成為藝術傢，塗繪齣精美的美術作品。
內容簡介
《心靈瑜伽 2 舒緩壓力的藝術著色畫》是獻給沉陷在忙碌的工作生活中渴望舒緩壓力的你。這本書裏既有隨意塗畫的圈圈和綫條，也有需要上色的復雜設計，書裏的每一個部分都經過精心設計，希望你在參與的同時，能夠因為創造瞭美的事物而獲得滿足感。塗色和塗鴉無所謂犯錯或失敗，也沒有技巧上的對錯之分，你隻需要專注於創作自己的作品就好。這就是為什麼這本書沒有使用守則和分步指南的原因。不要受邊框和綫條的束縛，按照你的想法塗鴉上色就很好。作者簡介
理查德·瑪瑞特（Richard Merritt），英國插畫師，畢業於世界四大時裝設計學院之一的倫敦藝術大學中央聖馬丁藝術與設計學院。這所英國藝術學院培養瞭以亞曆山大·麥剋奎恩（Alexander McQueen）、蘋果首席設計師喬納森?伊夫（Jonathan Iv）為代錶的眾多全球具影響力的設計大師。理查德也同樣極具稟賦纔華，從事插畫創作十餘年，為齣版社、設計公司、廣告公司提供富有想象力的各類插畫作品，從兒童讀物、包裝設計、雜誌商業插圖到電影服裝插畫。因成人塗色書的熱銷攜本書受邀英國BBC電視颱訪談，講述成人塗色對人們放鬆的好處。內頁插圖
精彩書評
★“真正的美源自身心兼修，微笑地麵對生活，從容淡然地感受人生。拾起畫筆，通過著色療愈緊張的情緒，傾聽內心的聲音，讓身體、心靈、精神都得到愉悅寜靜。”——百閤春天創始人 錢素蘭
★“我們不懈追尋世界上美的風景，我們堅持用相機記錄浪漫的瞬間。停下腳步時，內心的寜靜是美的風景。心靈瑜伽塗色書，讓我在美麗世界舒緩緊張忙碌的心。”
——花圖攝影聯閤創始人 許稚敏
★“沒有接受過美術訓練的人，麵對滿頁密密麻麻的黑綫條上色，是不是有點從下手的感覺？本書疑是我見過的棒的手繪塗色書！書中每一幅精美的綫稿都有彩色的範例提示，通過這些色彩、綫條或紋案的引導，塗色變得非常輕鬆容易，綫稿的留白部分也提供瞭更多的發揮空間。”
——Macworld Asia 2013達人賽冠軍及特彆大奬獲得者插畫師
諸海波（Zhuzhu）
★ “人們通過繪畫可以將潛意識內壓抑的感情衝突呈現齣來，在藝術創作中獲得舒緩與滿足，讓內心世界與外在世界平衡一緻。完美生活，來自內心。嚮每一位渴望覺知內心的你，推薦心靈瑜伽係列舒緩壓力的著色畫。”
——《心探索》創始人 烏實
★“心靜自然涼，燦爛夏天嚮每一位大朋友、小朋友推薦《心靈瑜伽》，讓我們一起在小時光裏靜心上色吧！”
——UNICEF聯閤國兒童基金會職員 Mia Zhai
★“生活很簡單，但我們常常堅持將其復雜化，麵對壓力，釋放它往往不需要費盡周摺，在傍晚溫暖陽光下的漫步之後，一杯茶，一本《心靈瑜伽》，用畫筆把美好的圖案填充色彩，這個過程是緩慢的呼吸，放鬆的思緒，你會發現自己已經慢慢開始平和，一股清新的能量隨之而生。”
——《KINFOLK中文版》商業策略總監 馬俊麗
★“繪畫著色，作為藝術錶達性治療的方式，近年來風靡全球。藉藝術的方式，心靈得以愉悅；因情緒的錶達，壓力得以渲泄。本書有著精美的意象，細膩的風格，大膽的創意，有助繪畫者集中心力，使浮躁的心靈歸復平靜！”
——中國曼陀羅繪畫治療研究人、心理谘詢師 陳燦銳博士
★“拿起畫筆，靜心塗繪，人人都是藝術傢，閃耀繪生活！”
——SHINE閃耀藝術創始人 劉國齊
★ “如果說人的心靈決定瞭人一生的結果，那麼你準備做好心靈管理瞭嗎？當你心理壓抑而齣現焦慮、痛苦、惱怒時，來吧！拿起手邊的筆，跟我一起享受一場心靈瑜伽！”
——暢銷心理書《我們都沒病》作者、品格教育專傢 路小得
前言/序言
心靈瑜伽 2 舒緩壓力的藝術著色畫用戶評價
我一直認為“藝術療愈”這個概念有些虛無縹緲，直到我接觸瞭《心靈瑜伽 2 舒緩壓力的藝術著色畫》。我是一個平時就喜歡動手做點東西的人，但我的“動手”大多集中在修理傢具或者組裝模型上，總覺得那些“藝術”的事情離我太遙遠，也太需要天賦。這本書的齣現，完全顛覆瞭我的認知。它將“創作”這個門檻降到瞭最低，隻需要你拿起畫筆，然後跟隨圖案的指引，就可以開始一場屬於自己的心靈旅行。我選擇瞭其中一幅描繪寜靜湖泊和悠然飛鳥的畫麵。在選擇顔色的時候，我並沒有像往常那樣刻意去追求“搭配”或者“寫實”，而是憑著直覺，選擇瞭我當時最想看到的顔色——那些平靜的藍色、柔和的綠色、以及象徵自由的白色。填色的過程，就像是在和我自己的內心對話。我不再去想工作上的KPI，不去擔心社交場閤的尷尬，我隻是單純地享受這個過程。每一次筆觸的落下，都伴隨著一次深呼吸。我發現，那些平時讓我心煩意亂的念頭，在接觸到畫布的那一刻，就像是被一種溫柔的力量給撫平瞭，變得柔軟而不再具有侵略性。而且，最讓我驚喜的是，當我完成一幅畫的時候，我感覺我不僅僅是完成瞭一件作品，更像是完成瞭一次自我梳理和情感的釋放。那些曾經壓抑在心底的疲憊、焦躁，都隨著顔色的揮灑而逐漸消散。這本書讓我明白，原來治愈心靈，並不需要多麼復雜的儀式，也不需要多麼高深的理論，隻需要一點點耐心，一點點色彩，和一點點願意為自己留白的時間。這是一種非常強大的自我賦權，讓我覺得自己可以主動去影響自己的情緒狀態，而不是被動地被壓力所裹挾。
評分說實話，我一直不是一個“動手”類型的人，平時除瞭工作，生活中的大多數事情我都習慣於“思考”或者“規劃”，很少會去親手去做一些“無用”的事情。直到我偶然間接觸到瞭《心靈瑜伽 2 舒緩壓力的藝術著色畫》。我本來對所謂的“藝術著色”並沒有太大的期待，覺得可能隻是小孩子纔玩的東西。但是，當我翻開這本書，看到裏麵那些精美絕倫的圖案時，我還是被深深地吸引住瞭。我選擇瞭其中一幅描繪復雜幾何圖案的畫麵，那是一種我從未嘗試過的挑戰。我拿齣我塵封多年的彩色鉛筆，小心翼翼地開始填色。在填色的過程中，我發現我的大腦進入瞭一種非常奇特的“專注模式”。那些關於工作計劃、生活瑣事的雜念，竟然奇跡般地消失瞭。我不再去想那些“應該”和“必須”，而是完全沉浸在顔色和綫條的世界裏。我需要仔細地去考慮每一個區域應該用什麼顔色，如何讓不同的顔色産生和諧的對比，如何讓整個圖案看起來更加飽滿和生動。這種高度的專注，反而是一種最徹底的放鬆。它不是讓你什麼都不想，而是讓你隻去想一件事情，而且是你想主動去想的事情。而且，當一幅畫逐漸完成時，那種由內而外的成就感是無與倫比的。它讓我感覺，即便是在忙碌的工作中，我也能夠創造齣一些美好的事物，也能夠掌控自己的時間和精力。這本書給瞭我一個非常簡單但又極其有效的途徑，來處理我那些堆積如山的負麵情緒。它不是要我“對抗”壓力，而是通過一種“擁抱”和“轉化”的方式，讓我在色彩的海洋中找到屬於自己的寜靜港灣。
評分我是一個天生比較敏感的人，很容易受到外界環境的影響，也常常會因為一些小事情而感到煩惱和不安。我一直很羨慕那些能夠泰然自若、內心強大的人，但自己卻總是達不到那種境界。最近，我開始嘗試《心靈瑜伽 2 舒緩壓力的藝術著色畫》這本書，希望能通過一種溫和的方式來調整自己的情緒。我選擇瞭一幅描繪童話般森林場景的圖案，那裏麵有可愛的小動物和奇幻的植物。在選擇顔色的時候，我並沒有去考慮什麼“專業技巧”，而是完全跟著自己的感覺走。我用我最喜歡的那些柔和的色彩，去描繪我心中的那片寜靜的樂土。在填色的過程中，我發現我的思緒並沒有像往常那樣停不下來，而是變得非常緩慢和有規律。那些曾經睏擾我的擔憂和不安，在色彩的包圍下，似乎也變得不那麼重要瞭，它們就像是遠處模糊的背景，而我的畫作，纔是真正的主角。我享受著每一次筆觸落下時帶來的感覺，享受著色彩在畫布上逐漸暈染開來的美妙。當我完成一幅畫時，我感到一種前所未有的輕鬆和喜悅。我發現，原來通過簡單的填色，我真的可以為自己的心靈注入一份寜靜和力量。這本書讓我明白，即使是再微小的努力，也能夠為我們帶來改變。它就像一位溫柔的引導者，陪伴我在色彩的世界裏，慢慢找迴內心的平靜和力量。
評分我最近沉迷於《心靈瑜伽 2 舒緩壓力的藝術著色畫》，感覺像是打開瞭一個全新的減壓寶藏。我一直是個容易焦慮的人，工作和生活中的瑣事總是像潮水一樣湧來，讓我喘不過氣。平時也試過冥想、聽音樂，但總覺得效果不夠立竿見影。偶然間在書店看到瞭這本書，封麵設計就很吸引人，那舒緩的色彩和寜靜的畫麵，瞬間就擊中瞭我的內心。我買迴傢後，迫不及待地翻開，裏麵的每一幅畫都設計得極其精美，綫條流暢，圖案復雜但又不至於讓人望而卻步。我選瞭一幅有著繁復花卉和飛鳥的圖案，開始著手填色。選擇顔色的過程本身就是一種享受，我不再去想明天要完成的報告，也不去糾結今天沒能打的那通電話，我的全部注意力都集中在手中的畫筆和畫布上。我嘗試著將不同顔色組閤在一起，有時大膽撞色，有時又小心翼翼地用漸變來過渡。看著空白的圖案逐漸被色彩填滿，一種前所未有的寜靜和滿足感油然而生。那種感覺就像是，我正在用一種非常溫柔的方式，一點一點地把內心的混亂和焦慮“塗抹”掉，取而代之的是秩序、和諧與美好。我甚至發現，在填色的過程中，我呼吸都變得深沉而規律，仿佛身體也在跟隨畫筆的律動而放鬆。這本書不僅僅是一本著色畫冊，更像是一個引導我找迴內心平靜的齣口。我常常在忙碌一天後，泡一杯香草茶，找一個舒適的角落，拿起這本書，讓色彩帶我進入一個屬於自己的療愈空間。這是一種非常積極和主動的自我關懷方式，比單純地“什麼都不做”要有效得多。而且，完成一幅畫帶來的成就感，也讓我對生活有瞭更多的積極期待。
評分我一直對“自我成長”和“情緒管理”這類話題很感興趣，也讀過不少相關的書籍，但總覺得有些理論性的東西，落實到實踐中總是有點難度。直到我發現瞭《心靈瑜伽 2 舒緩壓力的藝術著色畫》。一開始，我隻是被它精美的封麵所吸引，覺得這或許能給我帶來一些視覺上的愉悅。但當我真正開始嘗試用它來放鬆自己時，我纔體會到它深層的力量。我選擇瞭一幅帶有許多大小不一的花朵的圖案，那種圖案的復雜程度正好讓我需要投入一定的時間和精力去完成。在選擇顔色時，我並沒有預設好要用什麼顔色，而是根據圖案的不同區域，憑著當時的心情去選擇。有時候，我會大膽地使用鮮艷的色彩，讓畫麵充滿活力；有時候，我又會偏愛柔和的色調，營造齣一種寜靜的氛圍。在填色的過程中，我發現我的思緒並沒有像平時那樣鬍亂飛騰，而是變得非常有規律，非常集中。我能夠全身心地投入到每一個小細節中，去感受色彩的碰撞，去體會綫條的流動。這種沉浸式的體驗，讓我暫時忘記瞭工作上的煩惱，也讓我暫時擺脫瞭生活中的各種瑣事。我發現，當我專注於填色時，我的呼吸會變得更深沉、更舒緩，我的身體也會不自覺地放鬆下來。每一次我完成一個區域的填色，都會有一種小小的成就感湧上心頭，這種成就感雖然微小，但卻真實而持久。這本書讓我明白，原來“舒緩壓力”並不是一件多麼睏難的事情，它也可以是一種非常簡單、非常有趣、也非常有創造力的事情。它讓我看到，即使是在忙碌的生活中，我也能夠為自己創造齣一片屬於自己的寜靜天地，也能夠通過自己的雙手，為生活增添更多的色彩和美好。
評分說實話，一開始我買《心靈瑜伽 2 舒緩壓力的藝術著色畫》純屬偶然，當時隻是覺得封麵設計挺好看的，價格也算閤理，就隨手拿瞭一本。迴傢後，我把它隨手放在書架上，直到某個特彆煩躁的夜晚，我實在無法入睡，情緒在腦海裏翻騰，我纔突然想起這本書。我把它拿齣來，隨意翻瞭幾頁。裏麵的圖案種類繁多，有充滿禪意的幾何圖形，有充滿生命力的自然景物，還有一些抽象而富有想象力的圖案。我隨便挑瞭一個帶有月亮和星星的圖案，然後找來我積攢多年的彩色鉛筆。剛開始填色的時候，我並沒有抱太大的期望，隻是覺得打發時間。但是，隨著我一筆一筆地勾勒，一種奇妙的變化發生瞭。我發現我的思緒開始變得緩慢，那些纏繞在我腦海裏的復雜問題，那些讓我輾轉反側的煩惱，似乎都被這緩慢的填色過程給稀釋瞭，變得不那麼尖銳，不那麼不可承受。我不再去追趕腦海中的思緒，而是專注於筆尖的滑動，專注於顔色的疊加。我開始體會到一種“當下”的感覺，這種感覺非常寶貴，尤其是在我們這個總是被未來和過去所裹挾的時代。我沉浸在顔色帶來的視覺衝擊中，也沉浸在綫條勾勒齣的秩序感裏。偶爾，我會不小心填齣界，但我發現我並不會因此而感到沮喪，反而會覺得這是一種不完美的真實，就像生活一樣。這種接納不完美的心態，也逐漸滲透到我麵對其他事情的態度上。這本書給瞭我一個非常簡單但又極其有效的途徑，來處理我那些堆積如山的負麵情緒。它不是要我“對抗”壓力，而是通過一種“擁抱”和“轉化”的方式，讓我在色彩的海洋中找到屬於自己的寜靜港灣。
評分作為一名自由職業者，我的生活節奏相對自由，但也意味著我需要自己管理好時間和精力，時刻保持高效的狀態。然而，長時間的居傢工作，以及對項目進度的擔憂，常常讓我感到一種莫名的焦慮和疲憊。我嘗試過很多種放鬆方式，比如聽音樂、看電影，但總覺得效果不夠持久，也很難真正達到內心的平靜。偶然間，我在一個綫上讀書會中看到瞭《心靈瑜伽 2 舒緩壓力的藝術著色畫》的推薦，被它“藝術著色畫”的定位所吸引，覺得這或許是一種新穎的解壓方式。收到書後，我被裏麵的圖案深深地打動瞭。它們的設計非常精緻，充滿瞭想象力，而且各種風格都有，從寫實的自然景觀到抽象的幾何圖形，應有盡有。我選擇瞭一幅描繪星空和宇宙飛船的圖案，那是一種充滿神秘感和探索欲的畫麵。在填色的過程中，我發現我的大腦不再被那些關於截止日期和客戶要求的想法所占據。我將所有的注意力都集中在色彩的運用和筆觸的細節上。我嘗試著用不同的顔色去錶現星空的深邃，用細膩的筆觸去勾勒飛船的輪廓。在這個過程中，我感到一種前所未有的專注和投入。我不再去思考“我為什麼會焦慮”，而是完全沉浸在“我正在做什麼”這個當下。每一次我將一個區域填滿，都會有一種小小的滿足感油然而生。這種滿足感，就像是在為我混亂的心靈，一點點地構建起秩序和寜靜。這本書不僅僅是一本著色畫冊，更像是一本心靈的地圖，它指引我找到內心的平靜，讓我重新找迴與自己連接的感覺。
評分我是一名教師，每天都要麵對幾十個孩子，處理各種教學和管理上的事務，下班後也常常要備課、批改作業，可以說壓力是常態。之前也試過一些放鬆方式，比如運動，但有時候身體纍瞭，腦子卻依然停不下來。直到我的一個學生傢長推薦瞭《心靈瑜伽 2 舒緩壓力的藝術著色畫》，我纔接觸到這種“靜態”的解壓方式。剛開始接觸時，我還有些懷疑，覺得隻是簡單地塗塗畫畫，能有多大的效果？但事實證明，我錯瞭。這本書的圖案設計非常巧妙，它們不是那種一眼就能看穿的簡單綫條，而是充滿瞭細節和層次，需要你全神貫注地去填色。我選擇瞭一幅描繪繁復曼陀羅的圖案，那是一種我從未嘗試過的挑戰。我拿齣我塵封多年的彩色鉛筆，小心翼翼地開始填色。在填色的過程中，我發現我的大腦進入瞭一種非常奇特的“專注模式”。那些關於學生考試成績、傢長會內容、下節課教案的雜念，竟然奇跡般地消失瞭。我不再去想那些“應該”和“必須”，而是完全沉浸在顔色和綫條的世界裏。我需要仔細地去考慮每一個區域應該用什麼顔色，如何讓不同的顔色産生和諧的對比，如何讓整個圖案看起來更加飽滿和生動。這種高度的專注，反而是一種最徹底的放鬆。它不是讓你什麼都不想，而是讓你隻去想一件事情，而且是你想主動去想的事情。而且，當一幅畫逐漸完成時，那種由內而外的成就感是無與倫比的。它讓我感覺，即便是在忙碌的工作中，我也能夠創造齣一些美好的事物，也能夠掌控自己的時間和精力。這本書就像是一個秘密花園，我可以在裏麵找到屬於自己的寜靜和力量。
評分我是一個科技從業者，每天麵對著電腦屏幕，接觸的都是冰冷的數字和邏輯。工作壓力大，節奏快，精神高度緊張是傢常便飯。長期以往，我感覺自己的內心變得越來越僵硬，越來越缺乏柔軟和彈性。偶然間，我在朋友圈看到有人分享瞭《心靈瑜伽 2 舒緩壓力的藝術著色畫》這本書，當時就心動瞭。我喜歡它封麵上那種柔和的色彩和寜靜的畫麵，感覺就像是現實世界的一抹亮色。收到書後，我迫不及待地翻開，裏麵的每一幅畫都精美得令人驚嘆，充滿瞭細節，但又不像某些復雜的圖案那樣讓人望而卻步。我選擇瞭一幅描繪寜靜森林和各種奇妙生物的圖案，然後找來我一些比較好的彩色鉛筆。在填色的過程中，我發現我不再糾結於那些技術性的問題，比如代碼的bug，或者項目的進度。我的全部注意力都集中在筆尖下的色彩變化，以及圖案的紋理。我開始嘗試著去感受不同顔色的“溫度”，比如暖色調帶來的活力，冷色調帶來的寜靜。我不再強迫自己去“畫好”，而是享受這個過程本身。我發現，每一次我將一個空白的區域填滿，我內心的某個角落似乎也得到瞭填充，變得更加完整和寜靜。那些睏擾我的煩惱，在色彩的包圍下，似乎也變得不那麼重要瞭，它們隻是背景，而我的畫作，纔是主角。這種將注意力從外界的壓力轉移到內在創作的體驗，對我來說是一種前所未有的解壓方式。它讓我重新找迴瞭那種簡單而純粹的快樂，那種不帶任何功利目的的喜悅。這本書不僅僅是一本著色畫冊，更像是一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往內心寜靜的大門。
評分我是一名醫生，工作性質決定瞭我必須時刻保持高度的警惕和專注，但長時間的緊張工作，也讓我感到身心俱疲。下班後，我常常感到一種深深的疲憊感，但又難以真正放鬆下來，腦子裏總是會迴想病人的情況，或者思考明天的工作安排。直到我的一位同事推薦瞭《心靈瑜伽 2 舒緩壓力的藝術著色畫》，我纔找到瞭一個新的減壓方式。我被書裏那些充滿生命力的圖案所吸引，比如那些盛開的花朵、奔騰的河流，以及展翅欲飛的鳥兒。我選擇瞭一幅描繪寜靜海邊落日景色的圖案，然後開始著手填色。在填色的過程中，我發現我不再去糾結那些復雜的醫學問題，也不再去思考那些令人疲憊的案例。我的全部注意力都集中在色彩的運用和筆觸的細節上。我嘗試著用不同的顔色去錶現落日的餘暉，用細膩的筆觸去勾勒海浪的紋理。這個過程讓我感到一種前所未有的平靜和愉悅。我發現，每一次我將一個空白的區域填滿，我內心的某個角落似乎也得到瞭填充，變得更加完整和寜靜。那些曾經睏擾我的煩惱，在色彩的包圍下，似乎也變得不那麼重要瞭，它們隻是背景，而我的畫作，纔是主角。這種將注意力從外界的壓力轉移到內在創作的體驗，對我來說是一種前所未有的解壓方式。它讓我重新找迴瞭那種簡單而純粹的快樂，那種不帶任何功利目的的喜悅。這本書不僅僅是一本著色畫冊，更像是一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往內心寜靜的大門。
評分不錯，書很好。。。爭取塗完
評分非常好的一套書！個人認為比森林好，尤其人物畫的很專業。值得推薦！
評分筆呢？不是有贈送筆的麼？
評分書圖案很漂亮，還買瞭很多顔色的筆。
評分書很不錯 女兒 很喜歡
評分試瞭下，真心不錯。看著簡單，要想畫好還真的不容易。
評分插畫就好瞭 非常好，顔色漂亮，就是沒什麼贈品，要是能送些單張塗色
評分書很好，媽媽很喜歡。平時打發時間
評分不錯，比彆的添色書好太多瞭
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