具体描述
产品特色
编辑推荐
翻译版权全球热销26个国家；英国原版3月上市即销23万册；美国版5月上市销售13万册，窜升手工涂绘总销售榜三甲。全彩四色印刷精美的手工涂色绘本。英国插画师精心绘制100幅作品。121g纯木浆内文纸平铺完美任涂绘，独有的色彩提示引导你涂画创作；人人都能成为艺术家，涂绘出精美的美术作品。
内容简介
《心灵瑜伽 2 舒缓压力的艺术着色画》是献给沉陷在忙碌的工作生活中渴望舒缓压力的你。这本书里既有随意涂画的圈圈和线条，也有需要上色的复杂设计，书里的每一个部分都经过精心设计，希望你在参与的同时，能够因为创造了美的事物而获得满足感。涂色和涂鸦无所谓犯错或失败，也没有技巧上的对错之分，你只需要专注于创作自己的作品就好。这就是为什么这本书没有使用守则和分步指南的原因。不要受边框和线条的束缚，按照你的想法涂鸦上色就很好。作者简介
理查德·玛瑞特（Richard Merritt），英国插画师，毕业于世界四大时装设计学院之一的伦敦艺术大学中央圣马丁艺术与设计学院。这所英国艺术学院培养了以亚历山大·麦克奎恩（Alexander McQueen）、苹果首席设计师乔纳森?伊夫（Jonathan Iv）为代表的众多全球具影响力的设计大师。理查德也同样极具禀赋才华，从事插画创作十余年，为出版社、设计公司、广告公司提供富有想象力的各类插画作品，从儿童读物、包装设计、杂志商业插图到电影服装插画。因成人涂色书的热销携本书受邀英国BBC电视台访谈，讲述成人涂色对人们放松的好处。内页插图
精彩书评
★“真正的美源自身心兼修，微笑地面对生活，从容淡然地感受人生。拾起画笔，通过着色疗愈紧张的情绪，倾听内心的声音，让身体、心灵、精神都得到愉悦宁静。”——百合春天创始人 钱素兰
★“我们不懈追寻世界上美的风景，我们坚持用相机记录浪漫的瞬间。停下脚步时，内心的宁静是美的风景。心灵瑜伽涂色书，让我在美丽世界舒缓紧张忙碌的心。”
——花图摄影联合创始人 许稚敏
★“没有接受过美术训练的人，面对满页密密麻麻的黑线条上色，是不是有点从下手的感觉？本书疑是我见过的棒的手绘涂色书！书中每一幅精美的线稿都有彩色的范例提示，通过这些色彩、线条或纹案的引导，涂色变得非常轻松容易，线稿的留白部分也提供了更多的发挥空间。”
——Macworld Asia 2013达人赛冠军及特别大奖获得者插画师
诸海波（Zhuzhu）
★ “人们通过绘画可以将潜意识内压抑的感情冲突呈现出来，在艺术创作中获得舒缓与满足，让内心世界与外在世界平衡一致。完美生活，来自内心。向每一位渴望觉知内心的你，推荐心灵瑜伽系列舒缓压力的着色画。”
——《心探索》创始人 乌实
★“心静自然凉，灿烂夏天向每一位大朋友、小朋友推荐《心灵瑜伽》，让我们一起在小时光里静心上色吧！”
——UNICEF联合国儿童基金会职员 Mia Zhai
★“生活很简单，但我们常常坚持将其复杂化，面对压力，释放它往往不需要费尽周折，在傍晚温暖阳光下的漫步之后，一杯茶，一本《心灵瑜伽》，用画笔把美好的图案填充色彩，这个过程是缓慢的呼吸，放松的思绪，你会发现自己已经慢慢开始平和，一股清新的能量随之而生。”
——《KINFOLK中文版》商业策略总监 马俊丽
★“绘画着色，作为艺术表达性治疗的方式，近年来风靡全球。借艺术的方式，心灵得以愉悦；因情绪的表达，压力得以渲泄。本书有着精美的意象，细腻的风格，大胆的创意，有助绘画者集中心力，使浮躁的心灵归复平静！”
——中国曼陀罗绘画治疗研究人、心理咨询师 陈灿锐博士
★“拿起画笔，静心涂绘，人人都是艺术家，闪耀绘生活！”
——SHINE闪耀艺术创始人 刘国齐
★ “如果说人的心灵决定了人一生的结果，那么你准备做好心灵管理了吗？当你心理压抑而出现焦虑、痛苦、恼怒时，来吧！拿起手边的笔，跟我一起享受一场心灵瑜伽！”
——畅销心理书《我们都没病》作者、品格教育专家 路小得
前言/序言
心灵瑜伽 2 舒缓压力的艺术着色画用户评价
说实话，一开始我买《心灵瑜伽 2 舒缓压力的艺术着色画》纯属偶然，当时只是觉得封面设计挺好看的，价格也算合理，就随手拿了一本。回家后，我把它随手放在书架上，直到某个特别烦躁的夜晚，我实在无法入睡，情绪在脑海里翻腾，我才突然想起这本书。我把它拿出来，随意翻了几页。里面的图案种类繁多，有充满禅意的几何图形，有充满生命力的自然景物，还有一些抽象而富有想象力的图案。我随便挑了一个带有月亮和星星的图案，然后找来我积攒多年的彩色铅笔。刚开始填色的时候，我并没有抱太大的期望，只是觉得打发时间。但是，随着我一笔一笔地勾勒，一种奇妙的变化发生了。我发现我的思绪开始变得缓慢，那些缠绕在我脑海里的复杂问题，那些让我辗转反侧的烦恼，似乎都被这缓慢的填色过程给稀释了，变得不那么尖锐，不那么不可承受。我不再去追赶脑海中的思绪，而是专注于笔尖的滑动，专注于颜色的叠加。我开始体会到一种“当下”的感觉，这种感觉非常宝贵，尤其是在我们这个总是被未来和过去所裹挟的时代。我沉浸在颜色带来的视觉冲击中，也沉浸在线条勾勒出的秩序感里。偶尔，我会不小心填出界，但我发现我并不会因此而感到沮丧，反而会觉得这是一种不完美的真实，就像生活一样。这种接纳不完美的心态，也逐渐渗透到我面对其他事情的态度上。这本书给了我一个非常简单但又极其有效的途径，来处理我那些堆积如山的负面情绪。它不是要我“对抗”压力，而是通过一种“拥抱”和“转化”的方式，让我在色彩的海洋中找到属于自己的宁静港湾。
评分我是一名医生，工作性质决定了我必须时刻保持高度的警惕和专注，但长时间的紧张工作，也让我感到身心俱疲。下班后，我常常感到一种深深的疲惫感，但又难以真正放松下来，脑子里总是会回想病人的情况，或者思考明天的工作安排。直到我的一位同事推荐了《心灵瑜伽 2 舒缓压力的艺术着色画》，我才找到了一个新的减压方式。我被书里那些充满生命力的图案所吸引，比如那些盛开的花朵、奔腾的河流，以及展翅欲飞的鸟儿。我选择了一幅描绘宁静海边落日景色的图案，然后开始着手填色。在填色的过程中，我发现我不再去纠结那些复杂的医学问题，也不再去思考那些令人疲惫的案例。我的全部注意力都集中在色彩的运用和笔触的细节上。我尝试着用不同的颜色去表现落日的余晖，用细腻的笔触去勾勒海浪的纹理。这个过程让我感到一种前所未有的平静和愉悦。我发现，每一次我将一个空白的区域填满，我内心的某个角落似乎也得到了填充，变得更加完整和宁静。那些曾经困扰我的烦恼，在色彩的包围下，似乎也变得不那么重要了，它们只是背景，而我的画作，才是主角。这种将注意力从外界的压力转移到内在创作的体验，对我来说是一种前所未有的解压方式。它让我重新找回了那种简单而纯粹的快乐，那种不带任何功利目的的喜悦。这本书不仅仅是一本着色画册，更像是一把钥匙，为我打开了一扇通往内心宁静的大门。
评分我是一个天生比较敏感的人，很容易受到外界环境的影响，也常常会因为一些小事情而感到烦恼和不安。我一直很羡慕那些能够泰然自若、内心强大的人，但自己却总是达不到那种境界。最近，我开始尝试《心灵瑜伽 2 舒缓压力的艺术着色画》这本书，希望能通过一种温和的方式来调整自己的情绪。我选择了一幅描绘童话般森林场景的图案，那里面有可爱的小动物和奇幻的植物。在选择颜色的时候，我并没有去考虑什么“专业技巧”，而是完全跟着自己的感觉走。我用我最喜欢的那些柔和的色彩，去描绘我心中的那片宁静的乐土。在填色的过程中，我发现我的思绪并没有像往常那样停不下来，而是变得非常缓慢和有规律。那些曾经困扰我的担忧和不安，在色彩的包围下，似乎也变得不那么重要了，它们就像是远处模糊的背景，而我的画作，才是真正的主角。我享受着每一次笔触落下时带来的感觉，享受着色彩在画布上逐渐晕染开来的美妙。当我完成一幅画时，我感到一种前所未有的轻松和喜悦。我发现，原来通过简单的填色，我真的可以为自己的心灵注入一份宁静和力量。这本书让我明白，即使是再微小的努力，也能够为我们带来改变。它就像一位温柔的引导者，陪伴我在色彩的世界里，慢慢找回内心的平静和力量。
评分说实话，我一直不是一个“动手”类型的人，平时除了工作，生活中的大多数事情我都习惯于“思考”或者“规划”，很少会去亲手去做一些“无用”的事情。直到我偶然间接触到了《心灵瑜伽 2 舒缓压力的艺术着色画》。我本来对所谓的“艺术着色”并没有太大的期待，觉得可能只是小孩子才玩的东西。但是，当我翻开这本书，看到里面那些精美绝伦的图案时，我还是被深深地吸引住了。我选择了其中一幅描绘复杂几何图案的画面，那是一种我从未尝试过的挑战。我拿出我尘封多年的彩色铅笔，小心翼翼地开始填色。在填色的过程中，我发现我的大脑进入了一种非常奇特的“专注模式”。那些关于工作计划、生活琐事的杂念，竟然奇迹般地消失了。我不再去想那些“应该”和“必须”，而是完全沉浸在颜色和线条的世界里。我需要仔细地去考虑每一个区域应该用什么颜色，如何让不同的颜色产生和谐的对比，如何让整个图案看起来更加饱满和生动。这种高度的专注，反而是一种最彻底的放松。它不是让你什么都不想，而是让你只去想一件事情，而且是你想主动去想的事情。而且，当一幅画逐渐完成时，那种由内而外的成就感是无与伦比的。它让我感觉，即便是在忙碌的工作中，我也能够创造出一些美好的事物，也能够掌控自己的时间和精力。这本书给了我一个非常简单但又极其有效的途径，来处理我那些堆积如山的负面情绪。它不是要我“对抗”压力，而是通过一种“拥抱”和“转化”的方式，让我在色彩的海洋中找到属于自己的宁静港湾。
评分我一直认为“艺术疗愈”这个概念有些虚无缥缈，直到我接触了《心灵瑜伽 2 舒缓压力的艺术着色画》。我是一个平时就喜欢动手做点东西的人，但我的“动手”大多集中在修理家具或者组装模型上，总觉得那些“艺术”的事情离我太遥远，也太需要天赋。这本书的出现，完全颠覆了我的认知。它将“创作”这个门槛降到了最低，只需要你拿起画笔，然后跟随图案的指引，就可以开始一场属于自己的心灵旅行。我选择了其中一幅描绘宁静湖泊和悠然飞鸟的画面。在选择颜色的时候，我并没有像往常那样刻意去追求“搭配”或者“写实”，而是凭着直觉，选择了我当时最想看到的颜色——那些平静的蓝色、柔和的绿色、以及象征自由的白色。填色的过程，就像是在和我自己的内心对话。我不再去想工作上的KPI，不去担心社交场合的尴尬，我只是单纯地享受这个过程。每一次笔触的落下，都伴随着一次深呼吸。我发现，那些平时让我心烦意乱的念头，在接触到画布的那一刻，就像是被一种温柔的力量给抚平了，变得柔软而不再具有侵略性。而且，最让我惊喜的是，当我完成一幅画的时候，我感觉我不仅仅是完成了一件作品，更像是完成了一次自我梳理和情感的释放。那些曾经压抑在心底的疲惫、焦躁，都随着颜色的挥洒而逐渐消散。这本书让我明白，原来治愈心灵，并不需要多么复杂的仪式，也不需要多么高深的理论，只需要一点点耐心，一点点色彩，和一点点愿意为自己留白的时间。这是一种非常强大的自我赋权，让我觉得自己可以主动去影响自己的情绪状态，而不是被动地被压力所裹挟。
评分我是一个科技从业者，每天面对着电脑屏幕，接触的都是冰冷的数字和逻辑。工作压力大，节奏快，精神高度紧张是家常便饭。长期以往，我感觉自己的内心变得越来越僵硬，越来越缺乏柔软和弹性。偶然间，我在朋友圈看到有人分享了《心灵瑜伽 2 舒缓压力的艺术着色画》这本书，当时就心动了。我喜欢它封面上那种柔和的色彩和宁静的画面，感觉就像是现实世界的一抹亮色。收到书后，我迫不及待地翻开，里面的每一幅画都精美得令人惊叹，充满了细节，但又不像某些复杂的图案那样让人望而却步。我选择了一幅描绘宁静森林和各种奇妙生物的图案，然后找来我一些比较好的彩色铅笔。在填色的过程中，我发现我不再纠结于那些技术性的问题，比如代码的bug，或者项目的进度。我的全部注意力都集中在笔尖下的色彩变化，以及图案的纹理。我开始尝试着去感受不同颜色的“温度”，比如暖色调带来的活力，冷色调带来的宁静。我不再强迫自己去“画好”，而是享受这个过程本身。我发现，每一次我将一个空白的区域填满，我内心的某个角落似乎也得到了填充，变得更加完整和宁静。那些困扰我的烦恼，在色彩的包围下，似乎也变得不那么重要了，它们只是背景，而我的画作，才是主角。这种将注意力从外界的压力转移到内在创作的体验，对我来说是一种前所未有的解压方式。它让我重新找回了那种简单而纯粹的快乐，那种不带任何功利目的的喜悦。这本书不仅仅是一本着色画册，更像是一把钥匙，为我打开了一扇通往内心宁静的大门。
评分我一直对“自我成长”和“情绪管理”这类话题很感兴趣，也读过不少相关的书籍，但总觉得有些理论性的东西，落实到实践中总是有点难度。直到我发现了《心灵瑜伽 2 舒缓压力的艺术着色画》。一开始，我只是被它精美的封面所吸引，觉得这或许能给我带来一些视觉上的愉悦。但当我真正开始尝试用它来放松自己时，我才体会到它深层的力量。我选择了一幅带有许多大小不一的花朵的图案，那种图案的复杂程度正好让我需要投入一定的时间和精力去完成。在选择颜色时，我并没有预设好要用什么颜色，而是根据图案的不同区域，凭着当时的心情去选择。有时候，我会大胆地使用鲜艳的色彩，让画面充满活力；有时候，我又会偏爱柔和的色调，营造出一种宁静的氛围。在填色的过程中，我发现我的思绪并没有像平时那样胡乱飞腾，而是变得非常有规律，非常集中。我能够全身心地投入到每一个小细节中，去感受色彩的碰撞，去体会线条的流动。这种沉浸式的体验，让我暂时忘记了工作上的烦恼，也让我暂时摆脱了生活中的各种琐事。我发现，当我专注于填色时，我的呼吸会变得更深沉、更舒缓，我的身体也会不自觉地放松下来。每一次我完成一个区域的填色，都会有一种小小的成就感涌上心头，这种成就感虽然微小，但却真实而持久。这本书让我明白，原来“舒缓压力”并不是一件多么困难的事情，它也可以是一种非常简单、非常有趣、也非常有创造力的事情。它让我看到，即使是在忙碌的生活中，我也能够为自己创造出一片属于自己的宁静天地，也能够通过自己的双手，为生活增添更多的色彩和美好。
评分我是一名教师，每天都要面对几十个孩子，处理各种教学和管理上的事务，下班后也常常要备课、批改作业，可以说压力是常态。之前也试过一些放松方式，比如运动，但有时候身体累了，脑子却依然停不下来。直到我的一个学生家长推荐了《心灵瑜伽 2 舒缓压力的艺术着色画》，我才接触到这种“静态”的解压方式。刚开始接触时，我还有些怀疑，觉得只是简单地涂涂画画，能有多大的效果？但事实证明，我错了。这本书的图案设计非常巧妙，它们不是那种一眼就能看穿的简单线条，而是充满了细节和层次，需要你全神贯注地去填色。我选择了一幅描绘繁复曼陀罗的图案，那是一种我从未尝试过的挑战。我拿出我尘封多年的彩色铅笔，小心翼翼地开始填色。在填色的过程中，我发现我的大脑进入了一种非常奇特的“专注模式”。那些关于学生考试成绩、家长会内容、下节课教案的杂念，竟然奇迹般地消失了。我不再去想那些“应该”和“必须”，而是完全沉浸在颜色和线条的世界里。我需要仔细地去考虑每一个区域应该用什么颜色，如何让不同的颜色产生和谐的对比，如何让整个图案看起来更加饱满和生动。这种高度的专注，反而是一种最彻底的放松。它不是让你什么都不想，而是让你只去想一件事情，而且是你想主动去想的事情。而且，当一幅画逐渐完成时，那种由内而外的成就感是无与伦比的。它让我感觉，即便是在忙碌的工作中，我也能够创造出一些美好的事物，也能够掌控自己的时间和精力。这本书就像是一个秘密花园，我可以在里面找到属于自己的宁静和力量。
评分作为一名自由职业者，我的生活节奏相对自由，但也意味着我需要自己管理好时间和精力，时刻保持高效的状态。然而，长时间的居家工作，以及对项目进度的担忧，常常让我感到一种莫名的焦虑和疲惫。我尝试过很多种放松方式，比如听音乐、看电影，但总觉得效果不够持久，也很难真正达到内心的平静。偶然间，我在一个线上读书会中看到了《心灵瑜伽 2 舒缓压力的艺术着色画》的推荐，被它“艺术着色画”的定位所吸引，觉得这或许是一种新颖的解压方式。收到书后，我被里面的图案深深地打动了。它们的设计非常精致，充满了想象力，而且各种风格都有，从写实的自然景观到抽象的几何图形，应有尽有。我选择了一幅描绘星空和宇宙飞船的图案，那是一种充满神秘感和探索欲的画面。在填色的过程中，我发现我的大脑不再被那些关于截止日期和客户要求的想法所占据。我将所有的注意力都集中在色彩的运用和笔触的细节上。我尝试着用不同的颜色去表现星空的深邃，用细腻的笔触去勾勒飞船的轮廓。在这个过程中，我感到一种前所未有的专注和投入。我不再去思考“我为什么会焦虑”，而是完全沉浸在“我正在做什么”这个当下。每一次我将一个区域填满，都会有一种小小的满足感油然而生。这种满足感，就像是在为我混乱的心灵，一点点地构建起秩序和宁静。这本书不仅仅是一本着色画册，更像是一本心灵的地图，它指引我找到内心的平静，让我重新找回与自己连接的感觉。
评分我最近沉迷于《心灵瑜伽 2 舒缓压力的艺术着色画》，感觉像是打开了一个全新的减压宝藏。我一直是个容易焦虑的人，工作和生活中的琐事总是像潮水一样涌来，让我喘不过气。平时也试过冥想、听音乐，但总觉得效果不够立竿见影。偶然间在书店看到了这本书，封面设计就很吸引人，那舒缓的色彩和宁静的画面，瞬间就击中了我的内心。我买回家后，迫不及待地翻开，里面的每一幅画都设计得极其精美，线条流畅，图案复杂但又不至于让人望而却步。我选了一幅有着繁复花卉和飞鸟的图案，开始着手填色。选择颜色的过程本身就是一种享受，我不再去想明天要完成的报告，也不去纠结今天没能打的那通电话，我的全部注意力都集中在手中的画笔和画布上。我尝试着将不同颜色组合在一起，有时大胆撞色，有时又小心翼翼地用渐变来过渡。看着空白的图案逐渐被色彩填满，一种前所未有的宁静和满足感油然而生。那种感觉就像是，我正在用一种非常温柔的方式，一点一点地把内心的混乱和焦虑“涂抹”掉，取而代之的是秩序、和谐与美好。我甚至发现，在填色的过程中，我呼吸都变得深沉而规律，仿佛身体也在跟随画笔的律动而放松。这本书不仅仅是一本着色画册，更像是一个引导我找回内心平静的出口。我常常在忙碌一天后，泡一杯香草茶，找一个舒适的角落，拿起这本书，让色彩带我进入一个属于自己的疗愈空间。这是一种非常积极和主动的自我关怀方式，比单纯地“什么都不做”要有效得多。而且，完成一幅画带来的成就感，也让我对生活有了更多的积极期待。
评分还没开始涂，书的质量非常不错，看到图画很有感觉，送的彩笔也非常好，物超所值。
评分很好，已经开始，需要静心，耐心
评分不错。就是有些画底色已经有颜色。我喜欢全部空白的。
评分我晕了！为什么不配笔叫我怎么画最不满意的一次购物！
评分不是很喜欢
评分挺好。。。。。。
评分内容，纸质，服务，都很好
评分心灵瑜伽 2 舒缓压力的艺术着色画
评分可以啊，就是皮儿是跟本子不是一体的
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