人体使用手册：中老年版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴清忠 著

出版社： 上海交通大学出版社

ISBN：9787313129437

版次：1

商品编码：11734591

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：256

正文语种：中文

编辑推荐

　　亚洲知名健康品牌，300万册畅销书《人体使用手册》纪念装，一本靠口碑与实效畅销9年的身体使用经典；
　　中老年人一定要知道的身体使用真相，养生的方法唯有简单才能够长期坚持；
　　高成本医疗时代，送给父母的健康礼物；
　　大字版更护眼！特别增加中老年常见病篇。

内容简介

　　“多数慢性病，是我们错用了身体的结果。人体是一个充满智慧的机体，长期以来，我们一直低估了人体的智慧，高估了我们自己的知识。我们真正需要的，不是灵丹妙药，而是身体的正确使用方法。正确的使用方法和观念，比昂贵的药物和危险的手术更能帮助人们消除疾病。”
　　每一个读过《人体使用手册》的人可能都会被上段话深深打动。它重重撞击我们原有的生活观念，让我们认真反思自己的生活方式，并积极寻找适合自己的养生方法。
　　转眼，《人体使用手册》已出版9年了。《人体使用手册：中老年版》因为电子版、内地版、台湾版、盗版及跟风现象，已经算是家喻户晓。大浪淘沙，许多当初跟风搭便车的伪劣“养生书”及“养生专家”也已成为过眼云烟。而《人体使用手册》由于所倡导的保健方式不费金钱，又行之有效，是以通俗易懂的道理改变现代人的健康观念，所以它至今仍在两岸图书榜上长销不衰，成为亚洲知名健康书品牌，是保健养生类图书当之无愧的领头羊。
　　值《人体使用手册》累计销量突破300万册之际，考虑到中老年人的阅读习惯，我们特别推出《人体使用手册：中老年版》——从内容上，增加了中老年常见病篇；从装帧上，改良了行距和字号，大字版更护眼。希望《人体使用手册：中老年版》能够给更多的朋友和家庭带来健康快乐的人生。

精彩书评

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目录

第一章 对现代医学的质疑
三个现代医学的现象
计算机科技的启示
人体的电压是什么？
人体一定比计算机完美
关于血液检查的两个质疑
红细胞数量正常就不贫血吗？
如何判断人体的脏器机能转好还是转坏

第二章 人体的系统
人体的功能系统
指挥系统
能量供给系统
资源管理系统
诊断维修系统
废物清理系统
周边功能系统
网络系统
经络系统
血管系统
神经系统
淋巴系统
什么是经络
人体的硬件结构
人体的修复能力

第三章 人体的气血能量系统
五个气血水平的疾病和症状
健康水平
阳虚水平
阴虚水平
阴阳两虚水平
血气枯竭水平
人体气血升降趋势的症状和疾病
运动不会增加能量
气血能量的储存
如何观察气血的水平和趋势

第四章 寒气
寒气的排除
寒气的正确处理方法
如何减少寒气的侵入
避免淋雨
洗头必须吹干
游泳时必须注意的事项
家中常备姜茶

第五章 病和症
“病”和“症”的关系
现代医学低估了人体的智慧

第六章 日常保养
敲胆经
敲胆经是最佳的进补方法
常生气的人敲胆经造成失眠的改善方法
早睡早起
按摩心包经
简化的按摩方法
不生气
保持肠胃的清洁
防止唾液的感染
不吃生的动物性食物
中医的各种治疗手段

第七章 减肥
肥胖不是吃得太多，而是排得太少
心脏病是肥胖的原因
不同体形的肥胖，有不同的原因
肠胃问题是肥胖最主要的原因之一
增加身体的能量，是减肥的第一课
减肥不是减重量，而是减体积
发胖是减肥必要的中间过程
原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦
速成的减肥方法多数是将垃圾脱水
减肥实例

第八章 慢性病的调养
痛风的调养
过敏性鼻炎的保健
失眠的调养
再生障碍性贫血
实例一
实例二
哮喘及长期咳嗽
坐骨神经痛
十二指肠溃疡、胃溃疡、胃出血
骨质增生（骨刺）
疾病原因分析
根治骨质增生的方法
尿毒症
尿毒症患者的养生保健方法
糖尿病
糖尿病患者的养生保健方法
肿瘤及癌症

第九章 总结
现代医学不像大多数人认知的那么昌明
“中医现代化”不是“中医西医化”
附录 中老年常见病问答
腹部肝胆疼痛的问题
上眼睑浮肿
呼吸道过敏
心跳快的问题
老人右眼睛突然失明
推背后的反应
血糖问题
关于高血压
急性腹泻问题
脊椎问题
后记 愿天下人都能拥有健康的自信
出版回顾 它不是灵丹妙药，而是受用一生的养生宝典

精彩书摘

　　《人体使用手册：中老年版》：
　　如果你的医生依照医学上公认是正确的病理给你提供建议，实际上它可能根本是错误的。遵循这种医生指示的治疗，其结果是对身体有益无害，或者根本是火上添油？这个问题只有等到未来发展出真的治疗技术之后，才能得到正确的解答。
　　其次，今天的医疗系统是个商业体系，虽然不能说所有的医疗机构都以营利为目的，但是营利仍然是医疗系统非常重要的考虑。包括支持大多数医疗研究的药厂，以及负责治病的医院，创造最大的营收仍然是他们很重要的经营指标。医生们在这样的环境下给病人的建议，病人很难判断这些建议是真的为病人好，还是他们在利益考虑下的建议。
　　从药厂的利益着想，所有慢性病最好永远都不要痊愈。病人从被检查出有某种慢性病的第一天开始吃药，吃到人生结束为止。这是今天大多数慢性病的标准模式，但是这种模式，不一定是治病的必要模式，只是药厂实现了他们的理想而已。
　　基于上述这些原因，在这个医学信息混乱的年代，“盲目地相信医生”可能不一定是明智的。多方学习各种不同观点的健康知识，通过自己的实际体验，找出真正对自己有益的健康概念，可能是最好的方法。在自己真正需要做抉择时，能作出正确的决定。这是我学习中医的初衷，经过多年的实践，自己及周围的亲人朋友的健康都大幅改善，显然当初的抉择是正确的。
　　大道至简
　　人是自然界的产物，如果需要很复杂的方法才能生存，大概早就被淘汰了。因此，我始终相信真正的养生之道必定是很简单的。接下来提供两种不同的养生思考方向供大家参考。
　　一、从吃、喝、拉、撒、睡五个方面思考
　　中国人常说人生有五件大事：吃、喝、拉、撒、睡，加上情绪就成了六件事。健康的恶化和改善，多数和这六件事有关。只要把这六件事做好，身体就会一天比一天好。
　　什么情形算是做好呢？再用一个简单的比方，只要做到接近幼年时期一样就算很好。每天只要能依照孩童时期一样的吃、喝、拉、撒、睡，开心就笑，不开心就哭，身体一定会一天比一天好起来。道理就是这么简单，只是做起来不是那么容易，毕竟年岁大了，没有幼年时单纯，操心的事多了。光是睡眠一项，就很难回到幼年时的状态。开心的机会也比儿时少了许多，不开心时也不能像个孩子动不动就哭，经常都压抑在心里生闷气。
　　当身体出现状况时，面对疾病的症状，有时医生也没有好的办法治疗，我们更不知该怎么办时，比较简单的方法就是回到这六件事。仔细分析这六件事，其实主要的只有饮食、排泄、睡眠
　　和情绪四件事。想想自己在这四件事是不是做得不好。饮食方面，吃东西是不是太快，有没有细嚼慢咽？排泄方面，大便是不是常常不顺畅？睡眠方面，是不是常常十一二点甚至一两点才睡？情绪方面，最近是不是有什么大的压力，有什么事让你生很大的气，或气很久？
　　先找出自己能做的事，尝试改变自己。例如，吃饭的习惯能不能开始改变？晚睡的习惯，是不是可以调整？是不是适当地增加运动，让大便能顺畅些？情绪或压力的问题，有没有机会调适？自己不能解决的问题，再寻求医生的帮助。可能治疗慢性病，也许医生没有好的办法，但是改善便秘，改善睡眠，就容易许多。其实只要这四件事能够得到改善，身体自然会朝好的方向发展，气血会逐渐升高，身体的自愈能力会一点一点地提升，疾病的症状也会跟着一点一点地改善。
　　人们生了病找医生，总是期待医生能妙手回春，药到病除。这样的期待是不现实的，多数慢性病都是几十年慢慢形成的。中医有云：去病如抽丝。疾病必定是在身体一天比一天好的期间，一点一点慢慢改善的。因此，面对疾病时，不能期待立即痊愈。只求今天比昨天好，明天比今天好，一天比一天好，时间长了疾病自然有康复的机会。只要今天的吃、喝、拉、撒、睡和情绪都做得很好，今天一定比昨天好。养生去病，追求的是一个不断上升的趋势。
　　二、从养气血和排垃圾两个角度思考
　　当我们皮肤受伤后，能在伤口涂的药只有防止细菌感染的消毒药水，没有任何药物能帮助伤口愈合。伤口的修复全部是身体内部的自愈系统完成的。如果表面的简单伤口都没有药能治，体内的损伤应该也一样。多数的身体损伤都是身体自己修复的。
　　如果身体拥有强大的自愈系统，理论上人体应该不容易生病的。为什么人体还会生病呢？主要原因可能有二，一是现代人的晚睡习惯，造成气血的下降，身体没有足够的气血能量，自愈系统无法充分发挥作用。二是有些身体的不适是自愈系统修复造成的，却被当成了疾病。
　　只要养足了气血，身体的自愈系统能够充分发挥作用，身体大多数损伤都能自行修复。当身体修复过去积存的损伤时，就像皮肤伤口愈合时一样，会出现类似红肿、发痒等让人不适的症状。
　　也会产生垃圾，修复体内损伤产生的垃圾，不像表面皮肤的垃圾，能直接掉落在地面。修复体内损伤产生的垃圾，必须先化成液态的体液，循着经络和血管的运输最终才能排出体外。这些额外的垃圾很容易堵塞在经络之中，产生让人不适的症状。
　　因此，养生最重要的有三件事。
　　第一件事是当身体出现不适时，首先要分辨这些不适是身体出现故障或损伤，还是身体修复造成的。
　　特别是刚退休的人，过去上班时天天忙碌，从来没什么病痛。退休之后，天天吃好、睡好，没几个月就开始出现各种各样的病痛。这是很常见的现象。表面上看好像退休之后身体变差了，真实的情况完全不是这么回事。
　　过去还在上班时，每天早出晚归，常常晚睡，睡眠不足。身体经常处于气血透支的状态，身体没有多余的能力修复各种存在的损伤，多数问题都被搁置下来。退休后，每天吃好、睡好，气血开始逐渐回升，身体开始有能力处理那些被搁置的问题。就一个一个开始进行修复、清理。这时就像皮肤伤口的修复一样，身体开始出现各式各样的异常和不适的病痛。
　　由于现代医学没有这种身体自愈的概念，把所有这些异常和病痛全数归因为身体的损伤，治疗的目的是要尽快终止症状。如果判定是身体自愈系统造成的异常和病痛，治疗的目的则要提升身体的能量，强化自愈能力，让身体尽快完成修复工作。两者的方法和方向是完全不同的。
　　第二件事则是养成良好的生活作息和展开适当的运动，让身体气血能量长期保持充足，自愈系统经常都能正常顺畅运行。
　　第三件事是学习疏通经络的方法，排除身体垃圾，保持身体经络的通畅。
　　人体使用手册系列的几本书，主要就在讨论这三件事。希望看过书的读者健康都能得到改善。
　　……

前言/序言

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当初偶尔看到1的时候，非常喜欢，照做了一段时间，身体状况确有改善，可惜后来没有坚持下去，最近大妞咳嗽老是反复，买来试一下。

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别人推荐的书，买了两本，其中一本是亲子共读的。学习养生少生病。希望能帮到。

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家里老人要看……个人觉得一般

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买了一批书，送货块，包装完好，质量过得硬。

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家里老人要看……个人觉得一般

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看过老版，不错，新版应该更好吧。

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但是突然我中医之精髓

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