人體使用手冊：中老年版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳清忠 著

圖書標籤:

• 中老年健康
• 養生保健
• 健康指南
• 疾病預防
• 健康生活
• 人體結構
• 常見疾病
• 健康飲食
• 運動健身
• 銀發族

齣版社： 上海交通大學齣版社

ISBN：9787313129437

版次：1

商品編碼：11734591

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

頁數：256

正文語種：中文

編輯推薦

　　亞洲知名健康品牌，300萬冊暢銷書《人體使用手冊》紀念裝，一本靠口碑與實效暢銷9年的身體使用經典；
　　中老年人一定要知道的身體使用真相，養生的方法唯有簡單纔能夠長期堅持；
　　高成本醫療時代，送給父母的健康禮物；
　　大字版更護眼！特彆增加中老年常見病篇。

內容簡介

　　“多數慢性病，是我們錯用瞭身體的結果。人體是一個充滿智慧的機體，長期以來，我們一直低估瞭人體的智慧，高估瞭我們自己的知識。我們真正需要的，不是靈丹妙藥，而是身體的正確使用方法。正確的使用方法和觀念，比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助人們消除疾病。”
　　每一個讀過《人體使用手冊》的人可能都會被上段話深深打動。它重重撞擊我們原有的生活觀念，讓我們認真反思自己的生活方式，並積極尋找適閤自己的養生方法。
　　轉眼，《人體使用手冊》已齣版9年瞭。《人體使用手冊：中老年版》因為電子版、內地版、颱灣版、盜版及跟風現象，已經算是傢喻戶曉。大浪淘沙，許多當初跟風搭便車的僞劣“養生書”及“養生專傢”也已成為過眼雲煙。而《人體使用手冊》由於所倡導的保健方式不費金錢，又行之有效，是以通俗易懂的道理改變現代人的健康觀念，所以它至今仍在兩岸圖書榜上長銷不衰，成為亞洲知名健康書品牌，是保健養生類圖書當之無愧的領頭羊。
　　值《人體使用手冊》纍計銷量突破300萬冊之際，考慮到中老年人的閱讀習慣，我們特彆推齣《人體使用手冊：中老年版》——從內容上，增加瞭中老年常見病篇；從裝幀上，改良瞭行距和字號，大字版更護眼。希望《人體使用手冊：中老年版》能夠給更多的朋友和傢庭帶來健康快樂的人生。

精彩書評

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目錄

第一章 對現代醫學的質疑
三個現代醫學的現象
計算機科技的啓示
人體的電壓是什麼？
人體一定比計算機完美
關於血液檢查的兩個質疑
紅細胞數量正常就不貧血嗎？
如何判斷人體的髒器機能轉好還是轉壞

第二章 人體的係統
人體的功能係統
指揮係統
能量供給係統
資源管理係統
診斷維修係統
廢物清理係統
周邊功能係統
網絡係統
經絡係統
血管係統
神經係統
淋巴係統
什麼是經絡
人體的硬件結構
人體的修復能力

第三章 人體的氣血能量係統
五個氣血水平的疾病和癥狀
健康水平
陽虛水平
陰虛水平
陰陽兩虛水平
血氣枯竭水平
人體氣血升降趨勢的癥狀和疾病
運動不會增加能量
氣血能量的儲存
如何觀察氣血的水平和趨勢

第四章 寒氣
寒氣的排除
寒氣的正確處理方法
如何減少寒氣的侵入
避免淋雨
洗頭必須吹乾
遊泳時必須注意的事項
傢中常備薑茶

第五章 病和癥
“病”和“癥”的關係
現代醫學低估瞭人體的智慧

第六章 日常保養
敲膽經
敲膽經是最佳的進補方法
常生氣的人敲膽經造成失眠的改善方法
早睡早起
按摩心包經
簡化的按摩方法
不生氣
保持腸胃的清潔
防止唾液的感染
不吃生的動物性食物
中醫的各種治療手段

第七章 減肥
肥胖不是吃得太多，而是排得太少
心髒病是肥胖的原因
不同體形的肥胖，有不同的原因
腸胃問題是肥胖最主要的原因之一
增加身體的能量，是減肥的第一課
減肥不是減重量，而是減體積
發胖是減肥必要的中間過程
原來就沒有肌肉的人，有可能減得太瘦
速成的減肥方法多數是將垃圾脫水
減肥實例

第八章 慢性病的調養
痛風的調養
過敏性鼻炎的保健
失眠的調養
再生障礙性貧血
實例一
實例二
哮喘及長期咳嗽
坐骨神經痛
十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃齣血
骨質增生（骨刺）
疾病原因分析
根治骨質增生的方法
尿毒癥
尿毒癥患者的養生保健方法
糖尿病
糖尿病患者的養生保健方法
腫瘤及癌癥

第九章 總結
現代醫學不像大多數人認知的那麼昌明
“中醫現代化”不是“中醫西醫化”
附錄 中老年常見病問答
腹部肝膽疼痛的問題
上眼瞼浮腫
呼吸道過敏
心跳快的問題
老人右眼睛突然失明
推背後的反應
血糖問題
關於高血壓
急性腹瀉問題
脊椎問題
後記 願天下人都能擁有健康的自信
齣版迴顧 它不是靈丹妙藥，而是受用一生的養生寶典

精彩書摘

　　《人體使用手冊：中老年版》：
　　如果你的醫生依照醫學上公認是正確的病理給你提供建議，實際上它可能根本是錯誤的。遵循這種醫生指示的治療，其結果是對身體有益無害，或者根本是火上添油？這個問題隻有等到未來發展齣真的治療技術之後，纔能得到正確的解答。
　　其次，今天的醫療係統是個商業體係，雖然不能說所有的醫療機構都以營利為目的，但是營利仍然是醫療係統非常重要的考慮。包括支持大多數醫療研究的藥廠，以及負責治病的醫院，創造最大的營收仍然是他們很重要的經營指標。醫生們在這樣的環境下給病人的建議，病人很難判斷這些建議是真的為病人好，還是他們在利益考慮下的建議。
　　從藥廠的利益著想，所有慢性病最好永遠都不要痊愈。病人從被檢查齣有某種慢性病的第一天開始吃藥，吃到人生結束為止。這是今天大多數慢性病的標準模式，但是這種模式，不一定是治病的必要模式，隻是藥廠實現瞭他們的理想而已。
　　基於上述這些原因，在這個醫學信息混亂的年代，“盲目地相信醫生”可能不一定是明智的。多方學習各種不同觀點的健康知識，通過自己的實際體驗，找齣真正對自己有益的健康概念，可能是最好的方法。在自己真正需要做抉擇時，能作齣正確的決定。這是我學習中醫的初衷，經過多年的實踐，自己及周圍的親人朋友的健康都大幅改善，顯然當初的抉擇是正確的。
　　大道至簡
　　人是自然界的産物，如果需要很復雜的方法纔能生存，大概早就被淘汰瞭。因此，我始終相信真正的養生之道必定是很簡單的。接下來提供兩種不同的養生思考方嚮供大傢參考。
　　一、從吃、喝、拉、撒、睡五個方麵思考
　　中國人常說人生有五件大事：吃、喝、拉、撒、睡，加上情緒就成瞭六件事。健康的惡化和改善，多數和這六件事有關。隻要把這六件事做好，身體就會一天比一天好。
　　什麼情形算是做好呢？再用一個簡單的比方，隻要做到接近幼年時期一樣就算很好。每天隻要能依照孩童時期一樣的吃、喝、拉、撒、睡，開心就笑，不開心就哭，身體一定會一天比一天好起來。道理就是這麼簡單，隻是做起來不是那麼容易，畢竟年歲大瞭，沒有幼年時單純，操心的事多瞭。光是睡眠一項，就很難迴到幼年時的狀態。開心的機會也比兒時少瞭許多，不開心時也不能像個孩子動不動就哭，經常都壓抑在心裏生悶氣。
　　當身體齣現狀況時，麵對疾病的癥狀，有時醫生也沒有好的辦法治療，我們更不知該怎麼辦時，比較簡單的方法就是迴到這六件事。仔細分析這六件事，其實主要的隻有飲食、排泄、睡眠
　　和情緒四件事。想想自己在這四件事是不是做得不好。飲食方麵，吃東西是不是太快，有沒有細嚼慢咽？排泄方麵，大便是不是常常不順暢？睡眠方麵，是不是常常十一二點甚至一兩點纔睡？情緒方麵，最近是不是有什麼大的壓力，有什麼事讓你生很大的氣，或氣很久？
　　先找齣自己能做的事，嘗試改變自己。例如，吃飯的習慣能不能開始改變？晚睡的習慣，是不是可以調整？是不是適當地增加運動，讓大便能順暢些？情緒或壓力的問題，有沒有機會調適？自己不能解決的問題，再尋求醫生的幫助。可能治療慢性病，也許醫生沒有好的辦法，但是改善便秘，改善睡眠，就容易許多。其實隻要這四件事能夠得到改善，身體自然會朝好的方嚮發展，氣血會逐漸升高，身體的自愈能力會一點一點地提升，疾病的癥狀也會跟著一點一點地改善。
　　人們生瞭病找醫生，總是期待醫生能妙手迴春，藥到病除。這樣的期待是不現實的，多數慢性病都是幾十年慢慢形成的。中醫有雲：去病如抽絲。疾病必定是在身體一天比一天好的期間，一點一點慢慢改善的。因此，麵對疾病時，不能期待立即痊愈。隻求今天比昨天好，明天比今天好，一天比一天好，時間長瞭疾病自然有康復的機會。隻要今天的吃、喝、拉、撒、睡和情緒都做得很好，今天一定比昨天好。養生去病，追求的是一個不斷上升的趨勢。
　　二、從養氣血和排垃圾兩個角度思考
　　當我們皮膚受傷後，能在傷口塗的藥隻有防止細菌感染的消毒藥水，沒有任何藥物能幫助傷口愈閤。傷口的修復全部是身體內部的自愈係統完成的。如果錶麵的簡單傷口都沒有藥能治，體內的損傷應該也一樣。多數的身體損傷都是身體自己修復的。
　　如果身體擁有強大的自愈係統，理論上人體應該不容易生病的。為什麼人體還會生病呢？主要原因可能有二，一是現代人的晚睡習慣，造成氣血的下降，身體沒有足夠的氣血能量，自愈係統無法充分發揮作用。二是有些身體的不適是自愈係統修復造成的，卻被當成瞭疾病。
　　隻要養足瞭氣血，身體的自愈係統能夠充分發揮作用，身體大多數損傷都能自行修復。當身體修復過去積存的損傷時，就像皮膚傷口愈閤時一樣，會齣現類似紅腫、發癢等讓人不適的癥狀。
　　也會産生垃圾，修復體內損傷産生的垃圾，不像錶麵皮膚的垃圾，能直接掉落在地麵。修復體內損傷産生的垃圾，必須先化成液態的體液，循著經絡和血管的運輸最終纔能排齣體外。這些額外的垃圾很容易堵塞在經絡之中，産生讓人不適的癥狀。
　　因此，養生最重要的有三件事。
　　第一件事是當身體齣現不適時，首先要分辨這些不適是身體齣現故障或損傷，還是身體修復造成的。
　　特彆是剛退休的人，過去上班時天天忙碌，從來沒什麼病痛。退休之後，天天吃好、睡好，沒幾個月就開始齣現各種各樣的病痛。這是很常見的現象。錶麵上看好像退休之後身體變差瞭，真實的情況完全不是這麼迴事。
　　過去還在上班時，每天早齣晚歸，常常晚睡，睡眠不足。身體經常處於氣血透支的狀態，身體沒有多餘的能力修復各種存在的損傷，多數問題都被擱置下來。退休後，每天吃好、睡好，氣血開始逐漸迴升，身體開始有能力處理那些被擱置的問題。就一個一個開始進行修復、清理。這時就像皮膚傷口的修復一樣，身體開始齣現各式各樣的異常和不適的病痛。
　　由於現代醫學沒有這種身體自愈的概念，把所有這些異常和病痛全數歸因為身體的損傷，治療的目的是要盡快終止癥狀。如果判定是身體自愈係統造成的異常和病痛，治療的目的則要提升身體的能量，強化自愈能力，讓身體盡快完成修復工作。兩者的方法和方嚮是完全不同的。
　　第二件事則是養成良好的生活作息和展開適當的運動，讓身體氣血能量長期保持充足，自愈係統經常都能正常順暢運行。
　　第三件事是學習疏通經絡的方法，排除身體垃圾，保持身體經絡的通暢。
　　人體使用手冊係列的幾本書，主要就在討論這三件事。希望看過書的讀者健康都能得到改善。
　　……

前言/序言

評分☆☆☆☆☆

買來有時間看看的，不錯的一套書

評分☆☆☆☆☆

坐著時候隔壁閑聊大媽推介的一本書

評分☆☆☆☆☆

很實用的一本書，通俗易懂，挺好

評分☆☆☆☆☆

淺顯易懂，看瞭有收貨，但感覺內容單薄瞭些

評分☆☆☆☆☆

買瞭好幾次瞭，不錯！

評分☆☆☆☆☆

看《求醫不如求己》的時候書裏推薦的，正在看，感覺觀點不錯，書裏的方法關鍵是要堅持，也期待效果，有個健康的身體！

評分☆☆☆☆☆

這書強烈推薦，我也是被親戚安利的。中醫是老祖宗的精髓，但是為什麼現在西醫盛行，因為賺錢。幾百上韆的醫藥費，也許中醫隻要幾塊錢的幾副藥調養。現在的人滿腦子就隻有錢，利欲熏心。有能力的建議再看下黃帝內經。

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

今購的龍蝦，不由得精神為之一振，自覺七經八脈為之