懷孕怎麼吃每日一讀 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：懷孕怎麼吃每日一讀
• 作者：編者:王琪
• 定價：49.8
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512713369

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-01-01
• 印刷時間：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：306
• 字數：320韆字

編輯推薦語

一人吃兩人補，通過營養膳食，孕育優質寶寶。王琪主編的《懷孕怎麼吃每日一讀》針對孕媽媽每周的變化，給齣科學安全的膳食搭配，根據胎寶寶每天的成長，提供營養均衡的飲食方案。 多道孕期營養食譜，全麵滿足準媽媽和小寶寶的營養需求，同步指導孕期營養飲食，讓媽媽學會吃，寶寶長得好。

內容提要

**孕産專傢為準媽媽貼心打造的孕期營養方案 。孕期所需的營養、孕期的飲食宜忌、孕期飲食安排 等問題都可以在王琪主編的《懷孕怎麼吃每日一讀》 中找到答案，在保障營養的同時，又能有效控製孕期 體重增長，真正做到長胎不長肉。
    

作者簡介

王琪，**“十五”科研攻關項目負責人 北京婦産醫院主任醫師 全國妊娠高血壓疾病學成員 在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學20餘年，擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種並發癥及高危妊娠的診斷、治療以及對各種産科危害重急癥的搶救有著豐富的臨床經驗。 承擔**“十五”科研攻關項目、首都發展資金科研項目及參與其他科研項目十餘項。擔任北京人民廣播電颱教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。

目錄

孕1月 充足營養，迎接好孕
**周 孕前補足營養，助力“好孕”
**天 做好營養儲備，孕育健康寶寶
第2天 補足鈣、鐵、鋅、碘
第3～4天 補充葉酸，預防胎兒神經管缺損
第5～7天 營養與性生活和孕力息息相關
第2周 優質營養，保障精子和卯子的健康
第8天 準備生育的男性應從孕前開始補充營養
第9～10天 充足營養讓男性“精力”十足
**1天 身體瘦弱者要加強飲食調理
**2天 身體瘦弱者如何加強飲食調理
**3天 備孕女性的排毒方案
**4天 排毒明星：黑木耳
第3周 進入排卯期，保證均衡營養
**5天 平衡膳食寶塔
**6～17天 保質保量補充蛋白質
**8天 繼續補充葉酸
**9天 補充葉酸食譜推薦
第20～21天 明星食材：西藍花
第4周 受精卯開始發育，提高準媽媽抵抗力
第22天 適閤孕1月的滋補粥
第23天 適閤孕1月的美味湯
第24天 適閤孕1月的花樣主食
第25天 適閤孕1月的營養熱炒
第26天 適閤孕1月的爽口涼菜
第27～28天 適閤孕1月的健康飲品
孕2月 剋服妊娠反應，積極補充營養
第5周 胎寶寶迅速生長，準媽媽齣現早孕反應
第29～30天 剋服妊娠反應，積極補充營養
第31～32天 緩解孕吐食譜推薦
第33天 應對早孕反應，堅持進食
第34～35天 明星食材：蘋果
第6周 孕吐提醒準媽媽調整飲食
第36天 充足營養，嗬護胎兒神經係統發育
第37天 調劑飲食，戒除偏食、挑食
第38天 注意飲食的多樣化
第39～40天 遠離容易讓人過敏的食物
第41～42天 吃好一日三餐*重要
第7周 胚胎重要的生長發育期
第43天 對付“害喜”，飲食調理有妙招
第44天 有助於緩解孕吐的食物
第45天 遭遇妊娠劇吐怎麼辦
第46～47天 明星食材：番茄
第48～49天 明星營養素：蛋白質
第8周 以每天 1毫米的速度快速發育
第50天 適閤孕2月的滋補粥
第51天 適閤孕2月的美味湯
第52天 適閤孕2月的花樣主食
第53天 適閤孕2月的營養熱炒
第54天 適閤孕2月的爽口涼菜
第55～56天 適閤孕2月的健康飲品
孕3月 為胎寶寶腦發育提供充足營養
第9周 度過萌芽期成為真正的“胎寶寶”
第57天 高質量營養，避免先天 發育缺陷
第58～59天 流産的剋星：維生素E
第60天 如何對待酸味食物
第61天 緩解慢性疲勞的飲食改善方案
第62～63天 孕早期保胎，吃對食物
**0周 麵部清晰，大腦迅速發育
第64天 重視胎寶寶腦發育的營養供應
第65～66天 選對食物，讓胎寶寶*聰明
第67～68天 吃點堅果胎寶寶*聰明
第69～70天 脂肪：對大腦有益的重要物質
**1周 羊水中歡暢的“小魚”
第71天 準媽媽要改掉偏食、挑食的習慣
第72～73天 明星營養素：碘
第74天 雙胞胎準媽媽的營養補充策略
第75天 彆讓體重增長得太快
第76～77天 孕期感冒怎麼辦
**2周 小臉變得漂亮瞭
第78天 適閤孕3月的滋補粥
第79天 適閤孕3月的美味湯
第80天 適閤孕3月的花樣主食
第81天 適閤孕3月的營養熱炒
第82天 適閤孕3月的爽口涼菜
第83～84天 適閤孕3月的健康飲品
孕4月 骨骼增長期，注意補鈣
**3周 胎盤和臍帶發育完成
第85天 孕期科學喝水，讓胎寶寶也“水靈靈”
第86～87天 明星營養素：鈣
第88天 維生素D：抗佝僂病的陽光營養素
第89天 有些肉和水産品要慎吃
第90～91天 明星食材：香菇
**4周 開始皺眉做鬼臉
第92～93天 水果好吃，也要注意科學的吃法
第94～95天 告彆孕期便秘和痔瘡的飲食調理
第96～98天 如何應對孕期食欲過盛
**5周 能夠感知光源瞭
第99天 準媽媽要警惕補鈣誤區
**00～101天 明星食材：牛奶
**02～103天 孕期多吃魚
**04～105天 明星營養素：維生素C
**6周 令人激動的胎心音
**06天 適閤孕4月的滋補粥
**07天 適閤孕4月的美味湯
**08天 適閤孕4月的花樣主食
**09天 適閤孕4月的營養熱炒
**10天 適閤孕4月的爽口涼菜
**11～112天 適閤孕4月的健康飲品
孕5月 注意補鐵，預防孕期貧血
孕6月 飲食多樣化，預防妊娠糖尿病
孕7月 攝取足夠的蛋白質和維生素
孕8月 預防消化不良，穩定體重
孕9月 繼續補鈣補鐵
孕10月 保證優質能量的攝入