脊椎告诉你的健康秘密(修订本) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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肖然著 著

图书标签:

• 脊椎健康
• 健康养生
• 身体姿势
• 疼痛缓解
• 预防保健
• 解剖学
• 运动康复
• 健康生活
• 修订版
• 医学科普

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787519221577

商品编码：11811998957

出版时间：2017-01-01

作  者:肖然 著 定  价:48 出 版 社:世界图书出版公司 出版日期:2017年01月01日 页  数:273 装  帧:平装 ISBN:9787519221577 ●推荐者序1
●推荐者序2
●推荐者序3
●作者自序
●1 柔软的智慧，身体之钥
●1.1 整体医学
●1.2 整体健康
●1.2.1 读懂身体，读懂健康
●1.2.2 健康的平衡之美
●1.2.3 健康的真正规律
●1.3 柔软的智慧，身体之钥
●2 身体和心理能量的秘密
●2.1 能量和谐的身体
●2.1.1 从能量角度了解健康
●2.2.2 影响人体能量的因素
●2.2 身体与心理能量的关系
●2.2.1 五脏、五行与情绪的关系
●2.2.2 身心能量的关系冰山
●2.3 家庭中的五行平衡对身心能量的影响――五行系统动力
●3 解读身体能量
●部分目录

内容简介

如果你细心地倾听，你会听到我们的身体在用不同的语言和我们说话。这种语言就是身体的语言。当你能听懂它时，你就读懂了我们的身体。我们的身体就像一本书，一本带着生命的书，透过这本，我们可以探索一个一个的生命，再透过生命，看到一个一个的故事，再透过故事，探索一个一个的灵魂。你在肖然著的这本《脊椎告诉你的健康秘密(身心柔软与平衡的智慧修订本)》中将会看到的是身体的语言，也就是身体之钥。如果你拿到这把钥匙，你就了解了自己的生命。当你了解了自己生命的时候，你就可以探索整个宇宙，包括身体的宇宙――灵魂。 肖然 著 肖然，中医世家，中医经络专家，“身心能量整合疗法”的开创者，《中国心理学名家公益大讲堂》特邀主讲专家，世界华人心理学家协会身心能量整合疗法专业委员会主任委员。已出版畅销书《脊椎告诉你的健康秘密》。

《脊椎的低语：解锁身体的隐藏智慧》 我们的身体是一部精密的仪器，而脊椎，作为这台仪器中最核心的“中央处理器”，承载着连接大脑与全身的神经信号，维系着人体的直立与运动。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了脊椎发出的细微“低语”，让它承受着不应有的压力与损伤，最终导致各种健康问题的悄然滋生。《脊椎的低语：解锁身体的隐藏智慧》并非一本枯燥的医学教科书，而是一次深入探索脊椎与整体健康之间微妙联系的旅程。它将引导读者穿越身体的内部迷宫，去倾听那被遗忘的脊椎发出的声音，从而解锁身体隐藏的健康潜能。 这本书的核心观点在于，脊椎不仅仅是支撑骨骼的框架，它更是人体神经系统的“高速公路”，是情绪、活力乃至生命能量传递的关键通道。脊椎的每一个微小错位或紧张，都可能如同在高速公路上造成一场交通拥堵，阻碍着信息的正常流通，从而影响全身的生理功能。从头痛、颈肩酸痛，到消化不良、疲惫乏力，甚至情绪的波动，都可能与脊椎的健康状况息息相关。作者以极其通俗易懂的语言，结合丰富的案例和科学的解释，揭示了这些看似孤立的症状背后，脊椎所扮演的关键角色。 书中，我们首先会踏上一段关于脊椎基础知识的探索之旅。你将了解到脊椎的结构，那些形态各异的椎骨、富有弹性的椎间盘、以及保护着脊髓的脊柱管。更重要的是，你将理解脊椎是如何与我们的身体协调运作，支持我们完成各种复杂的动作，以及它在抵抗地心引力方面的卓越贡献。作者会用生动的比喻，比如将脊椎比作一棵根深叶茂的大树，将椎骨比作树干，椎间盘比作树木的韧性，将脊神经比作输送养分的枝叶，让你对脊椎的理解不再是冰冷抽象的骨骼名词，而是充满生命力的身体图景。 接着，本书将深入探讨脊椎所承受的日常压力。长时间的久坐、不正确的坐姿、不良的睡姿、搬运重物的错误方式，以及反复性的动作，这些看似微不足道的习惯，日积月累，都会给脊椎带来巨大的负担。作者会详细剖析这些不良习惯是如何一点点地扭曲脊椎的生理曲线，如何压迫神经，导致肌肉的长期紧张和劳损。想象一下，每天八小时以上坐在电脑前，身体呈现出“C”形或“S”形弯曲，颈椎前倾，腰椎承受着超负荷的压力，这样的场景在现代社会再熟悉不过。书中将为你一一列举这些“隐形杀手”，并提出切实可行的解决方案。 而脊椎发出的“低语”，很多时候是身体在发出求救信号。书中将重点阐述脊椎问题可能引发的各种健康状况。例如，颈椎的压力可能导致头痛、偏头痛、眼部疲劳、甚至听力下降。胸椎的错位会影响心脏和肺部的功能，导致胸闷、呼吸不畅。而腰椎的问题，更是常常与腰痛、坐骨神经痛、腿部麻木、甚至泌尿生殖系统的问题相挂钩。书中并非简单地罗列症状，而是通过讲解脊椎与周围神经、血管、内脏器官之间的相互影响，让你清晰地认识到，看似无关的身体不适，可能都源于同一根源——失衡的脊椎。 本书最引人入胜的部分，在于它提供的“倾听”脊椎智慧的方法。这不仅仅是关于如何“修复”脊椎，更是关于如何与自己的脊椎建立更深的连接，理解它的需求。作者将引导读者进行自我观察，学会辨识身体发出的细微信号。比如，当你感到肩颈僵硬，这也许是颈椎在告诉你它需要放松；当你腰酸背痛，这或许是腰椎在提醒你调整坐姿或加强核心肌群。书中提供了一系列简单易行的练习，包括针对性的拉伸、强化运动、以及改善姿势的技巧。这些练习并非高难度动作，而是融入日常生活的简单习惯，例如，学会如何正确地站立、行走、弯腰，以及如何利用短暂的休息时间进行放松。 更进一步，本书还将探讨脊椎与情绪、精神状态之间的深层联系。古老的身心疗愈智慧早已指出，身体的紧张往往与情绪的压抑息息相关。脊椎作为情绪能量的“容器”之一，当它出现紧张和僵硬时，很容易影响我们的情绪状态，让我们感到焦虑、易怒、或者情绪低落。作者将介绍一些结合呼吸、冥想、以及身体意识训练的方法，帮助读者释放脊椎中的情绪负担，从而达到身心和谐的境界。你将了解到，通过特定的呼吸方式，如何帮助放松脊柱周围的肌肉；通过简单的身体扫描，如何察觉和释放身体深层的紧张。 本书强调的并非奇迹般的快速疗法，而是提倡一种长期的、系统性的自我关怀。它鼓励读者将脊椎健康视为一项长期的投资，培养良好的生活习惯，定期进行自我调整。书中提供的建议，涵盖了从日常作息、饮食、到运动、心理调适等方方面面，旨在帮助读者建立一套完整的脊椎健康管理体系。例如，关于选择合适的床垫和枕头，如何优化工作环境的舒适度，以及在饮食中增加有助于骨骼和软骨健康的营养素，这些细节的指导，都体现了作者对脊椎健康的全面考量。 《脊椎的低语：解锁身体的隐藏智慧》并非提供一份“万能药”，而是开启了一扇门，让读者有机会去发现自己身体的潜能，去理解那些被忽视的身体信号。它将帮助你从根本上改变对身体健康的认知，认识到脊椎在整体健康中的核心地位。读完这本书，你将不再仅仅是“拥有”脊椎，而是学会“倾听”脊椎，与它和谐共处，从而拥抱一个更健康、更有活力的生命。这不仅仅是一本关于脊椎的书，更是一本关于如何爱护自己、理解自己身体的宝贵指南。它将赋予你力量，去主动管理自己的健康，去体验生命中更多的活力与自由。

评分☆☆☆☆☆

这本书我刚拿到手，封面设计就挺吸引我的，那种淡淡的绿色和那个流畅的脊椎线条，让人感觉很舒服，也很有力量。我本身对中医养生一直很感兴趣，但市面上这类书实在太多了，有时候翻看几页就觉得有点枯燥，或者内容太专业，对我这个普通读者来说有点难懂。所以，当我在书店看到这本《脊椎告诉你的健康秘密(修订本)》时，就觉得它可能不一样。我当时在书店里翻了几页，感觉它的语言风格挺平实的，没有那种故弄玄虚的感觉，而且里面似乎有很多生活化的例子，讲的都是我们日常生活中可能会遇到的问题。比如，我记得好像有提到久坐对脊椎的影响，还有一些简单的调整姿势的建议。这些都是我一直以来都很关心的，因为我工作性质需要长时间面对电脑，腰酸背痛是常有的事。这本书给我的第一印象就是，它不是那种高高在上的理论书，而是真正能贴近我们的生活，告诉我们一些简单易行的方法来改善身体状况。而且“修订本”这个字眼也让我觉得作者很用心，可能是在之前的基础上进行了更新和完善，内容会更加可靠和实用。我对这本书的期待很高，希望能从中学到很多实用的养生知识，特别是关于如何保护和调理脊椎的，因为我知道脊椎是我们身体的“大梁”，一旦出了问题，真的会影响到方方面面。

评分☆☆☆☆☆

最近刚读完这本书，整体感受非常棒！这本书的优点在于它并没有把脊椎的健康问题说得多么玄乎或者多么复杂，而是用一种非常生活化、接地气的语言，把一个很多人可能忽视的健康问题，讲得明明白白，深入浅出。我印象最深刻的是，它不仅仅是告诉你脊椎有问题会怎么样，更重要的是，它会详细地解释为什么会出现这些问题，以及如何从根本上解决。书中提供的很多小练习和调整姿势的方法，我尝试了一下，确实非常有效果。比如，书中提到的一些简单的拉伸动作，我以前觉得没什么用，但按照书里的指导做了之后，感觉身体的僵硬度真的有所缓解，特别是久坐之后腰部的酸痛感减轻了不少。而且，这本书还很注重因果关系的分析，它会告诉你，看似与脊椎不相关的很多小毛病，比如头痛、肩颈不适，甚至情绪上的烦躁，都可能跟脊椎的健康息息相关。这种多角度的解读，让我对脊椎的重要性有了更深层次的认识。我特别欣赏作者的循序渐进的讲解方式，不会一下子抛出大量信息，而是从基础讲起，逐步深入，让读者能够一步步地理解并实践。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对脊椎的了解非常有限，只知道它是支撑我们身体骨架的重要部分，但具体如何影响我们的健康，我一直是很模糊的。这本书彻底改变了我的看法。它的逻辑性非常强，从脊椎的结构特点讲起，一步步引申到脊椎对全身各个器官和系统的影响，而且讲解得非常细致。我特别喜欢书中对不同脊椎问题的分类和对应的解决方案的阐述，清晰明了，让我能够更好地对照自身情况，找到问题的根源。书里穿插的一些插图和图表，也极大地帮助了我理解那些比较抽象的医学概念，让原本可能枯燥的医学知识变得生动有趣。我尝试了书里介绍的一些自我检查方法，发现了一些自己从未察觉的脊椎小问题，这让我感到既惊讶又庆幸，幸好及时看到了这本书。而且，作者在讲解过程中，还不断强调了“预防胜于治疗”的理念，并提供了大量切实可行的预防措施，让我觉得这本书的实用性非常高，不仅仅是给已经有脊椎问题的人看的，更是给所有希望保持健康的人的一本宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是请了一位经验丰富的朋友，在你身边悉心教导，告诉你如何更好地照顾自己的身体，特别是我们身体的“承重柱”——脊椎。我喜欢它那种娓娓道来的叙事方式，读起来一点也不费劲，反而觉得很有亲切感。书中很多内容都让我产生了强烈的共鸣，因为很多描述的问题，我自己在生活中也深有体会。比如，书中对“不良睡姿”对脊椎的长期损害的分析，就让我幡然醒悟，我一直以为怎么睡都无所谓，没想到原来正确的睡姿对脊椎的保养这么重要。此外，书里的一些小提示，比如在工作间隙如何做简单的脊椎放松动作，这些细节都非常实用，是我以前从未关注过的。而且，这本书的可贵之处在于，它不仅仅停留在“病”的层面，更强调“养”和“防”。它教会我们如何在日常生活中，通过一些微小的改变，来预防脊椎问题的发生，从而构建一个更健康的身体基础。这让我觉得，这本书不仅仅是一本“治病”的书，更是一本“养生”和“生活方式”的书，它在悄悄地改变着我的生活习惯，让我更加关注身体发出的信号。

评分☆☆☆☆☆

最近在读这本书，真的让我对脊椎的健康有了全新的认识。它不是那种空洞的理论讲解，而是充满了很多实际操作性的指导。最让我惊喜的是，书中对于如何通过日常生活中的一些小习惯来改善脊椎状况的描述，非常具体，而且效果显著。我以前总是觉得要花很多时间和金钱去专业的机构调理，但这本书告诉我们，很多时候，在家就能通过一些简单的动作和调整，来缓解甚至解决一些脊椎的不适。比如，书里讲到的关于选择合适枕头和床垫的建议，我就立刻去实践了，感觉睡眠质量明显提高了，早晨醒来的时候，腰部的僵硬感也减轻了很多。而且，作者在书中还强调了脊椎与情绪、精神状态之间的微妙联系，这让我觉得这本书的视角非常全面，不仅仅关注生理上的健康，还触及到了身心整体的平衡。这种 holistic 的健康观，在现在这个快节奏的社会显得尤为珍贵。我非常推荐这本书给所有关心自己健康的人，特别是那些长期伏案工作、或者感觉身体有些小毛病但找不到原因的朋友们，这本书一定会给你带来很多启发和帮助。