運動訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊發明 編

圖書標籤:

• 運動
• 訓練
• 健身
• 體能
• 力量
• 耐力
• 康復
• 健康
• 運動醫學
• 技巧

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534970580

版次：1

商品編碼：11854874

包裝：平裝

叢書名： “十二五”職業教育國傢規劃教材

開本：16開

齣版時間：2014-12-01

用紙：膠版紙

頁數：147

字數：238000

正文語種：中文

內容簡介

　　《運動訓練》有三個亮點。一個亮點：實訓的內容是通過教師布置相應的運動訓練任務，讓每位學生完全投入到運動訓練過程，邊學習理論，邊進行運動訓練實踐，從而達到教學過程中理論與實踐的完美結閤。二個亮點：學生不但熟悉瞭競技體育運動訓練的要求，而且也學習瞭老年人、病傷殘人群的運動訓練，接近I臨床。三個亮點：學習本課程能拓寬康復治療技術學生的臨床康復思維，能增進學生學習康復治療技術的信心，不但能讓學生們切身體會到身體功能的變化過程，而且能聯想到臨床康復治療過程中患者功能變化的過程。

目錄

第一章 緒論
第一節 運動訓練概述
一、運動訓練的定義及任務
二、運動訓練對象
第二節 運動訓練方法及意義
一、運動訓練方法概述
二、運動訓練方法
三、運動訓練意義
實訓一布置身體素質訓練任務

第二章 競技運動訓練
第一節 競技體育
一、競技體育概述
二、競技運動訓練的特點
三、競技體育體係的構成
四、競技體育運動訓練的科學調控
五、全方位的現代科技引領並支持著競技體育運動訓練
第二節 運動成績與競技能力
一、運動成績的概念
二、決定運動成績的因素
三、競技能力及其構成因素
四、運動員狀態診斷與目標建立
五、起始狀態診斷與目標狀態的構成

第三章 運動訓練基礎
第一節 運動處方
一、概述
二、運動處方的原理
三、運動處方的製訂原則
四、運動處方的分類及其優點
五、運動處方的內容
六、運動處方執行時的注意事項
第二節 運動生物化學
一、運動生物化學概述
二、三大供能係統
第三節 運動生理
一、能量代謝與運動訓練
二、肌肉係統與運動訓練
三、神經係統與運動訓練
四、心肺係統與運動訓練
第四節 運動營養
一、運動與營養
二、運動和三大營養物質
三、運動營養食品
四、運動員閤理營養的基本要求
第五節 運動性疲勞恢復
一、運動性疲勞的産生機理
二、運動性疲勞發生部位及特點
三、恢復過程
四、過度訓練與消除運動性疲勞的方法

第四章 身體素質訓練
第一節 體能訓練概述
一、體能與體能訓練
二、體能訓練的基本內容
三、體能訓練的意義
四、體能訓練的分類
五、體能訓練的基本要求
第二節 身體形態及其訓練
一、身體形態簡述
二、身體形態評估與測量
三、身體形態評估訓練
第三節 力量素質及其訓練
一、力量素質定義
二、力量素質的分類
三、力量訓練的好處
四、力量訓練的基本方法
五、力量訓練的主要手段
六、力量訓練的基本原則與基本要求
七、力量訓練技術要領
八、力量訓練動作
第四節 速度素質及其訓練
一、速度素質定義
二、速度素質的種類與特點
第五節 耐力素質及其訓練
一、耐力素質的概念
二、耐力素質的種類及訓練
三、提高耐力素質練習注意事項
實訓二 評估身體素質訓練任務

第五章 臨床運動訓練
第一節 老年人運動訓練
一、醫學篩選和監測
二、老年人閤理的運動處方
三、堅持經常性運動訓練
四、老年人運動訓練的方法
第二節 慢性病人群的運動訓練
一、慢性病概述
二、常見慢性病的運動訓練
第三節 功能障礙人群的運動訓練
一、截肢的運動訓練
二、偏癱的運動訓練
三、截癱的運動訓練
四、脊柱畸形的運動訓練

第六章 運動醫務監督和運動員傷病管理
第一節 運動醫務監督
一、競技運動
二、運動競賽中的醫務監督
第二節 運動員傷病管理
一、運動損傷的性質及一般規律
二、猝死及猝死的預防
三、運動性損傷的易傷部位、原因與預防原則
四、運動性損傷及原因
五、運動性損傷的急救
六、常見運動性損傷的防治
實訓三 總結身體素質訓練
一、肌肉力量訓練總結
二、肌耐力訓練的總結
三、關節 柔韌性訓練總結
四、短跑訓練總結
五、控製體重訓練的總結

參考文獻

前言/序言

《無聲的指令：理解肢體語言的藝術》 在這本引人入勝的書籍中，我們將踏上一段探索人類溝通最古老、最深刻維度的旅程——肢體語言。它並非是那些華麗辭藻的替代品，而是隱藏在我們話語之下、流淌在每一次眼神交流中的無聲指令，是情緒、意圖和真實想法的直接流露。這本書將帶你潛入這個迷人的領域，揭示身體姿態、麵部錶情、手勢動作以及空間距離如何編織成一個復雜而豐富的交流網絡。 我們常常專注於唇齒間傳遞的信息，卻忽略瞭身體所訴說的故事。然而，研究錶明，在人際互動中，非語言信號的影響力遠超口頭錶達。《無聲的指令》將引導讀者認識到，理解並運用肢體語言，不僅能夠顯著提升溝通的有效性和精準度，更能在社交、職業乃至個人關係中打開全新的局麵。這本書將是一次深入人心的學習體驗，讓你從“聽”到“看”，從“言”到“感”，全麵提升你的洞察力和影響力。 第一部分：解讀身體的密碼 在這一部分，我們將從最基礎的層麵開始，係統地剖析肢體語言的構成要素。 姿勢與體態：你是誰，你感覺如何？ 我們的站姿、坐姿、甚至是身體的傾斜角度，都在不動聲se地嚮外界傳遞著關於自信、警惕、開放或封閉的信號。我們將深入探討開放式與封閉式姿勢的區彆，分析身體對稱性與不對稱性的意義。例如，一個挺拔的身軀常常與自信和權威相關聯，而蜷縮的姿態則可能暗示著不安或防禦。我們會學習如何識彆這些基本姿勢背後的心理狀態，以及它們如何影響他人對你的感知。我們將分析不同文化背景下姿勢的細微差異，讓你在跨文化交流中更加得心應手。 麵部錶情：情緒的無聲劇場 人類的麵部擁有最豐富的錶情肌肉，能夠傳達幾乎所有基本情緒。從喜悅的微笑到憤怒的皺眉，從驚訝的瞪眼到悲傷的下垂，麵部錶情是我們內心世界的直觀反映。《無聲的指令》將詳細解析微錶情的識彆技巧，讓你能夠捕捉到那些轉瞬即逝、卻能揭示真實感受的麵部信號。我們將探討眼部、眉毛、嘴唇和鼻子周圍的細微變化如何揭示謊言、緊張或真誠。你將學會分辨刻意的僞裝和自然的流露，從而更好地理解他人的內心世界。 眼神交流：心靈的窗戶 “眼睛是心靈的窗戶”這句古老的諺語並非空穴來風。眼神的接觸、躲避、時長和方嚮，都蘊含著豐富的交流信息。我們將學習如何通過眼神來建立連接、錶達興趣、傳遞尊重，甚至是在無聲中拒絕或抗拒。書中將探討眼神接觸的適當度，分析瞳孔變化可能傳遞的信息，以及不同文化對眼神交流的解讀差異。你將明白，一個恰到好處的眼神交流，足以勝過韆言萬語。 手勢與動作：語言的副詞和狀語 我們的雙手並非隻用來抓取或勞動，它們更是錶達思想和情感的有力工具。從輕微的握拳到大幅度的揮舞，從手指的指嚮到手臂的交叉，每一個手勢都在為我們的語言增添色彩和含義。《無聲的指令》將分類解析常見的手勢語言，包括強調性手勢、指示性手勢、錶達性手勢和習慣性手勢。你將瞭解哪些手勢是普遍適用的，哪些可能帶有特定的文化含義，以及如何避免不自覺的、可能産生誤解的手勢。 空間距離：看不見的圍牆與橋梁 人與人之間的物理距離，是衡量親密程度、社會關係和心理舒適區的重要指標。我們稱之為“個人空間”的領域，是理解人際互動的關鍵。《無聲的指令》將深入探討親密距離、個人距離、社交距離和公共距離的含義，以及如何在不同情境下恰當地運用它們。你將學會如何解讀他人侵犯個人空間的行為，以及如何通過調整自身距離來建立或疏遠關係。 第二部分：肢體語言的實戰應用 掌握瞭肢體語言的基礎知識後，我們將把這些理論應用於實際的溝通場景中。 麵試與求職：用身體贏得機遇 在求職過程中，你的肢體語言往往和你精心準備的簡曆一樣重要。這本書將指導你如何通過自信的站姿、誠懇的眼神、積極的手勢來給麵試官留下深刻的第一印象。我們將分析麵試官可能會觀察的肢體信號，以及如何運用肢體語言來展現你的專業性、熱情和適閤度，從而在眾多應聘者中脫穎而齣。 商務談判與銷售：洞察對方的真實意圖 在充滿博弈的商務談判和銷售場閤，肢體語言是瞭解對方底綫、判斷其真實意圖的關鍵。《無聲的指令》將教你如何識彆對方的緊張信號、猶豫不決、甚至是不誠實的錶現。同時，你也將學會如何運用積極的肢體語言來建立信任、展示自信，從而在談判中占據主動，最終達成有利的協議。 日常人際交往：建立和諧融洽的關係 無論是與傢人、朋友還是同事，良好的人際關係都離不開有效的非語言溝通。這本書將幫助你更好地理解親近之人的肢體語言，從而更準確地把握他們的情緒和需求。你也將學會如何用積極的姿態和開放的身體語言來營造友善、包容的交流氛圍，化解潛在的衝突，加深彼此的理解和信任。 公眾演講與錶達：徵服聽眾的舞颱 對於需要公開演講的場閤，肢體語言是放大你信息、吸引聽眾注意力的重要工具。《無聲的指令》將提供實用的建議，幫助你運用有力的手勢、自然的錶情和穩定的姿態來增強你的演講感染力。你將學會如何利用身體語言來傳遞激情、建立連接，讓你的演講更加生動、有力，真正打動你的聽眾。 第三部分：更深層次的探索 在基礎和應用之上，我們將進一步挖掘肢體語言的深層奧秘。 文化差異與解讀：避免無聲的誤會 肢體語言並非是全球通用的語言，不同文化背景下，相同的動作可能擁有截然不同的含義。《無聲的指令》將詳細分析一些常見的跨文化肢體語言誤區，幫助你理解不同文化習俗對肢體語言解讀的影響。從點頭的肯定到搖頭的拒絕，從竪起大拇指的贊賞到某些手勢的禁忌，你將學會如何在跨文化交流中保持敏感和尊重，避免不必要的尷尬和誤解。 反嚮閱讀：識彆謊言與隱藏的信息 很多時候，人們的言語和身體語言會産生矛盾。這本書將教你如何識彆這種不一緻性，從而洞察對方是否在撒謊或隱瞞某些信息。我們將學習如何關注那些“反常”的信號，例如迴避眼神、不協調的手勢、或是不自然的身體僵硬，這些都可能成為揭示真相的關鍵綫索。 肢體語言的自我塑造：成為你想成為的人 肢體語言不僅能幫助我們解讀他人，更是一種強大的自我錶達工具。通過有意識地調整自己的姿態和動作，我們可以影響自己的情緒，甚至改變他人的看法。《無聲的指令》將引導你如何通過積極的肢體語言來增強自信、展現魅力，從而在潛移默化中塑造一個更成功的自我。你將學會如何“假裝”，直到它成為現實。 科技時代的肢體語言：虛擬與現實的交融 隨著科技的發展，我們的交流方式也在不斷變化。視頻會議、虛擬現實等新興技術，對肢體語言的運用提齣瞭新的挑戰。《無聲的指令》將探討在這些虛擬環境中，我們如何仍然能夠有效地運用肢體語言來傳遞信息，建立連接，以及虛擬肢體語言的獨特性和局限性。 《無聲的指令：理解肢體語言的藝術》不僅僅是一本關於技巧的書，它更是一次關於認識人類自身、理解他人、提升溝通藝術的深度探索。通過閱讀本書，你將不僅僅是學會“看”，更是學會“讀懂”；不僅僅是學會“模仿”，更是學會“運用”。讓我們一同踏上這段迷人的旅程，解鎖身體的智慧，掌握無聲的指令，讓你的溝通能力達到全新的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的哲學思辨和對社會現象的探討，實在是太深刻瞭。它不像某些作品那樣隻是淺嘗輒止，而是敢於直麵一些尖銳的問題，並且提供瞭多角度的思考空間。作者的文字功底毋庸置疑，行文流暢，用詞精準，很多句子讀起來都像格言一樣值得摘抄。我特彆欣賞書中那種批判性的眼光，它引導我去重新審視我們習以為常的許多觀念和規則。書中角色的成長和蛻變，不僅僅是技能上的提升，更是思想層麵的升華，這種內在的成長弧綫非常具有說服力。閱讀這本書的過程，更像是一次與作者進行的深度對話，需要全神貫注地去理解字裏行間的深意。它成功地在故事性和思想性之間找到瞭一個絕佳的平衡點，讓你在享受閱讀樂趣的同時，也能獲得心靈的觸動和提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書在情感的錶達上，展現齣瞭一種罕見的剋製與爆發的完美結閤。它沒有使用過於煽情的詞匯去堆砌情緒，而是通過環境的烘托和人物微小的錶情動作，將那種深沉的愛、無言的痛或者堅定的信念，不動聲色地傳遞齣來。我尤其喜歡書中對那些細膩情感瞬間的捕捉，比如一個眼神的交匯，一次不經意的觸碰，這些“留白”反而留下瞭巨大的想象空間給讀者。這種內斂的敘事方式，反而讓情感的衝擊力更加持久和深刻，因為它需要讀者自己去挖掘和體悟。它講述的不是轟轟烈烈的情感宣言，而是潤物細無聲的陪伴與堅守，那種力量是極其強大的。讀完後，內心感到一種寜靜而悠遠的溫暖，仿佛被一種溫柔的力量所包裹。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文筆真是讓人眼前一亮，那種細膩入微的描寫，仿佛能把我直接拉進那個世界裏。我讀到主角在麵對抉擇時的內心掙紮，那種糾結和矛盾，感同身受。作者對人物心理的刻畫非常到位，每一個角色的動機和情感變化都顯得真實可信。特彆是書中對人際關係的處理，那種微妙的張力和情感的流動，讓我不禁停下來反復品味。故事情節的推進張弛有度，既有緊張刺激的高潮迭起，也有溫情脈脈的平靜敘述，讀起來一點都不覺得拖遝。而且，這本書的敘事結構非常巧妙，時不時齣現的伏筆和綫索，讓我在閱讀過程中充滿瞭探索的樂趣，總忍不住去猜想接下來會發生什麼。讀完後，那種意猶未盡的感覺久久不能散去，感覺自己好像也經曆瞭一場深刻的洗禮。它不僅僅是一個故事，更像是一麵鏡子，照齣瞭人性中復雜而真實的一麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的想象力簡直是天馬行空，構建瞭一個宏大而又充滿細節的世界觀。我不得不佩服作者構建這個復雜體係的能力，從最初的設定到後來的層層展開，邏輯嚴密，自洽性極強。書中對於不同文化和曆史背景的融入，處理得非常自然，為整個故事增添瞭厚重感和深度。閱讀過程中，我常常被那些奇特的設定和精妙的機關設計所震撼，每一次解開謎團都帶來巨大的滿足感。作者在細節上的打磨更是達到瞭極緻，無論是場景的描繪還是物品的描述，都充滿瞭畫麵感，仿佛觸手可及。雖然故事綫索繁多，但作者始終能將它們巧妙地串聯起來，避免瞭混亂感。它成功地做到瞭既有宏大的史詩感，又不失個體命運的細膩描摹，這在同類作品中是相當難得的。讀完後，我花瞭很長時間纔從那個光怪陸離的世界中抽離齣來，迴味無窮。

評分☆☆☆☆☆

老實說，這本書的節奏把握得非常到位，讀起來酣暢淋灕，讓人根本停不下來。作者似乎深諳如何設置懸念和爆點，總能在你以為故事要平淡下去的時候，突然拋齣一個重磅炸彈，讓你腎上腺素飆升。尤其是一些關鍵的衝突場景，描寫得極其緊張激烈，那種搏鬥的力度、速度和環境的壓迫感，都讓人心跳加速，恨不得立刻知道結果。而且，這本書的語言風格非常直接有力，沒有太多冗餘的修飾，完全服務於情節的推進，使得整體閱讀體驗非常高效和痛快。對於那些追求閱讀刺激和爽快感的讀者來說，這本書絕對是首選。它就像一場精心編排的動作大戲，每一個轉摺都恰到好處，讓人看得過癮，看完後還忍不住想重溫那些精彩片段。