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體育運動學校，《學校體育學》教材編寫組 編

圖書標籤:

• 學校體育
• 體育教學
• 中學體育
• 體育課程
• 體育教育
• 健康教育
• 體育科學
• 教育教學
• 素質教育
• 校園文化

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500915492

版次：2

商品編碼：11868954

包裝：平裝

叢書名： 體育運動學校教材

開本：16開

齣版時間：1998-06-01

用紙：膠版紙

頁數：234

字數：160000

正文語種：中文

內容簡介

　　《學校體育學》分為三篇：*一篇是概論部分，包括學校體育目的任務、學校體育管理和學校體育手段三章。
　　第二篇是基礎理論部分，包括體育課教學、課餘體育和課餘運動訓練三章。
　　第三篇是基本技能部分，包括體育課的準備、體育課的組織、體育課的指導和體育課的評價四章。
　　《學校體育學》的內容體係，包括基礎理論、基本方法和基本技能三個方麵。基礎理論包括基本概念、規律以及原則等，基本方法包括開展學校體育的各類具體方法、途徑和手段等，基本技能包括備課技能、上課技能和評價課的技能等。

目錄

緒言
第一篇 概論
第一章 學校體育的目的與任務
第一節 學校體育的産生與發展
第二節 學校體育的目的與任務
第二章 學校體育管理
第一節 學校體育管理的內容
第二節 學校體育管理的方法
第三節 體育教師
第三章 學校體育手段
第一節 學校體育手段概述
第二節 身體練習的技術分析
第三節 身體練習的質量評定

第二篇 基礎理論
第四章 體育課教學理論
第一節 體育課教學任務
第二節 體育課教學內容
第三節 體育課教學規律和原則
第四節 體育課教學方法
第五節 體育課成績考核
第五章 課餘體育
第一節 集體性的課餘體育
第二節 個人性的課餘體育
第六章 課餘運動訓練
第一節 課餘運動訓練的任務
第二節 課餘運動訓練的組織與內容
第三節 課餘運動訓練的原則
第四節 課餘運動訓練的方法

第三篇 基本技能
第七章 體育課的組織與準備
第一節 體育課的類型
第二節 體育課的結構
第三節 體育課的組織
第四節 教學常規
第五節 備課
第八章 體育課教學的設計
第一節 製定計劃
第二節 創設情境
第九章 體育課指導
第一節 動作技能教學
第二節 發展身體素質
第三節 培養思想品德
第十章 體育課的評價
第一節 體育課評價的目的和種類
第二節 體育課密度的測定與評價
第三節 體育課運動負荷的測定與評價
第四節 寫課記
第五節 體育評價標準和要求

《體育訓練的科學基石》 內容簡介 《體育訓練的科學基石》並非一本關於學校體育學的教材，而是深入探討現代體育訓練背後科學原理與實踐應用的專業著作。本書旨在為教練員、運動員、體育科研人員以及對科學訓練方法感興趣的讀者，提供一個全麵、係統且極具實踐指導意義的知識體係。它將目光從校園的體育課程和普及性運動，聚焦於競技體育領域，解剖運動員如何通過科學的手段突破生理極限，提升運動錶現，並最大限度地規避運動損傷。 本書並非堆砌枯燥的理論，而是將復雜的科學概念轉化為易於理解的語言，並輔以豐富的案例研究和前沿的研究成果。從基礎的生理學、生物力學到進階的運動心理學、營養學，再到尖端的訓練監測技術和恢復策略，每一個環節都力求做到透徹分析、邏輯嚴謹，並緊密結閤實際訓練場景。 第一部分：運動生理學的深度解析——身體的響應與適應 本部分是全書的基石，詳細闡述瞭運動訓練如何對人體的各個係統産生影響，以及身體如何通過適應性變化來應對訓練負荷。 能量代謝係統： 我們將深入探討糖酵解、有氧氧化等多種能量供給途徑，分析不同運動項目對能量代謝係統的依賴程度，並介紹如何通過訓練來優化能量的生産和利用效率。例如，長跑運動員需要高效的有氧氧化能力，而短跑和舉重則更依賴無氧代謝。書中將詳細講解如何設計訓練計劃，針對性地提高這些代謝係統的功能。 心肺功能與訓練： 心髒作為人體發動機，其功能對運動錶現至關重要。本部分將詳細講解心血管係統和呼吸係統的解剖結構與生理功能，重點闡述有氧訓練、間歇訓練等對心肺功能的影響，包括心輸齣量、攝氧量（VO2max）的提升機製。我們會分析高強度間歇訓練（HIIT）的科學依據，以及它如何能在短時間內有效提升心肺耐力。同時，也會探討不同類型的訓練對血流動力學、血管彈性的改變。 肌肉骨骼係統的適應性變化： 肌肉的肥大、力量的增長、肌縴維類型的轉變（如快肌縴維和慢肌縴維的比例變化），以及骨骼強度的增強，都是訓練的直接結果。我們將詳細解析肌肉收縮的神經肌肉控製機製，肌縴維的超微結構和功能特性，以及力量訓練、耐力訓練如何引發這些適應性變化。書中還會探討肌腱和韌帶在訓練中的適應性，以及如何通過閤理的負荷管理來增強這些結締組織的強度，降低損傷風險。 激素與內分泌係統的調節： 運動作為一種生理應激，會引起體內多種激素水平的變化，如生長激素、皮質醇、睾酮等。本部分將闡述這些激素在肌肉生長、能量代謝、恢復和應激反應中的作用，以及如何通過訓練模式來優化激素分泌，促進身體的積極適應。例如，分析負荷的強度、時長和頻率對皮質醇水平的影響，以及如何通過調整訓練來避免過度訓練引起的負麵內分泌反應。 神經係統的適應與控製： 訓練不僅改變身體，更重要的是優化神經係統的控製能力。我們將深入研究運動單位的募集、興奮-收縮偶聯、本體感受器的反饋機製等，解釋為何經過係統訓練的運動員能夠完成更復雜、更精確的動作。本書將詳細探討神經肌肉協同作用在提高運動速度、力量和協調性中的關鍵作用，以及如何通過專項技能訓練來強化這些神經通路。 第二部分：運動生物力學——動作的精確掌控 本部分將從物理學的角度，剖析人體在運動過程中的受力、運動規律，幫助讀者理解如何通過優化技術動作來提高效率，減少浪費，並預防損傷。 人體運動學分析： 運用運動鏈、關節角度、速度和加速度等概念，對各種運動項目中的關鍵技術動作進行細緻分解。例如，分析跳高時騰空動作的力學原理，遊泳時劃水動作的效率，以及投擲項目中的能量傳遞過程。本書將提供分析技術動作的框架，指導讀者如何識彆技術中的不足之處。 運動動力學與受力分析： 探討作用力、反作用力、慣性、摩擦力等物理學定律在運動中的應用。我們會分析不同技術動作中的地麵反作用力（GRF），以及如何利用這些力量來産生更快的速度和更大的爆發力。例如，短跑運動員如何通過優化蹬地動作來最大化地利用地麵反作用力。 效率與能量傳遞： 深入研究能量如何在身體內部和通過身體傳遞到外部，以及如何通過優化技術動作來提高能量傳遞的效率，減少能量損失。例如，探討在網球發球或棒球投球過程中，力量如何從下肢傳遞到核心，再到上肢，最終作用於球上。 損傷的生物力學機製： 分析常見的運動損傷，如韌帶撕裂、肌腱炎、骨摺等，從生物力學的角度解釋其發生的機製，例如，過度拉伸、反復衝擊、不當的受力角度等。本書將提供識彆潛在的生物力學風險因素的指導，以及如何通過技術調整和訓練來降低這些風險。 第三部分：運動訓練學的核心原理與實踐——構建高效訓練體係 本部分將把前兩部分的科學基礎轉化為具體的訓練原則和方法，指導讀者如何設計、實施和評估科學的訓練計劃。 超負荷、漸進性與特異性原則： 詳細闡述這三大基本訓練原則，解釋為何訓練負荷需要不斷增加，為何訓練必須針對特定項目和目標，以及為何身體隻對特定的刺激産生適應。本書將提供具體的案例，說明如何在實際訓練中應用這些原則。 訓練負荷的管理（強度、容量、頻率）： 深入探討如何科學地設定訓練的強度（如心率、功率、負重）、容量（如訓練時長、次數、組數）和頻率（訓練的次數），以及它們之間的相互關係。我們將介紹多種訓練負荷監測工具和方法，如主觀疲勞評估（RPE）、心率變異性（HRV）等，幫助讀者量化訓練負荷，避免過度訓練或訓練不足。 訓練周期化與計劃製定： 介紹宏觀（年度）、中觀（月度）和微觀（周、日）訓練計劃的製定方法，包括準備期、比賽期、轉移期的訓練內容和重點。本書將提供具體的周期化訓練計劃示例，涵蓋不同項目和不同水平運動員的需求。 訓練方法的選擇與應用： 詳細介紹各種常見的訓練方法，如力量訓練（自由重量、器械、自重）、耐力訓練（持續跑、間歇跑、法特萊剋）、速度訓練、爆發力訓練（奧林匹剋舉重、藥球）、柔韌性訓練等，並分析它們的適用範圍和操作要點。 技術訓練與技能發展： 強調技術動作的正確性和穩定性是高效訓練的基礎。我們將探討如何通過分解動作、模仿、反饋和重復練習來掌握和鞏固技術。本書還將介紹如何將生物力學原理融入到技術訓練中，以優化動作效率。 恢復與再生策略： 強調訓練後的恢復與再生與訓練本身同等重要。本部分將深入探討主動恢復、被動恢復、營養恢復、睡眠恢復以及心理恢復等多種策略，並介紹其科學依據和實踐操作。例如，分析冷療、熱療、按摩、拉伸等恢復手段的有效性。 第四部分：運動訓練的輔助支撐——心理、營養與傷病預防 本部分將目光投嚮訓練的外部因素，闡述心理素質、科學營養和傷病預防對於運動員全麵發展的重要性。 運動心理學在訓練中的應用： 探討動機、目標設定、專注力、情緒管理、比賽焦慮等心理因素對運動錶現的影響。本書將介紹心理訓練的技術，如積極自我對話、意象訓練、放鬆技術等，幫助運動員建立強大的心理素質。 運動營養學的科學指南： 詳細講解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用，以及如何根據訓練負荷和項目特點進行閤理的膳食安排。我們將介紹能量補充、液體補充、運動營養品的使用時機和原則，並強調個體化營養的重要性。 傷病預防與康復： 強調“預防勝於治療”的理念。本部分將係統闡述常見運動損傷的發生原因、識彆方法，以及行之有效的預防措施，包括熱身、拉伸、力量訓練、平衡訓練等。同時，也會簡要介紹常見運動損傷的早期處理原則和基礎康復方法。 《體育訓練的科學基石》旨在打破傳統訓練的經驗主義壁壘，用科學的眼光審視每一個訓練環節，為讀者構建一個清晰、實用且與時俱進的科學訓練地圖。本書不提供速成的秘訣，但它將引導你理解訓練的本質，掌握科學的方法，最終幫助你實現運動潛能的最大化。

評分☆☆☆☆☆

這套書的實用價值簡直是教科書級彆的，但讀起來卻完全沒有那種枯燥感，簡直是為一綫教師量身定做的“武功秘籍”。我尤其欣賞它對教學案例的詳盡剖析。它沒有滿足於理論上的高屋建瓴，而是提供瞭一係列真實、可操作的教學設計和課堂管理策略。比如，針對不同年齡段學生的注意力跨度和興趣點，作者給齣的課程模塊設計簡直是神來之筆，詳細到連分組討論的節奏和反饋機製都考慮進去瞭。我嘗試運用其中關於“非正式遊戲融入正式教學”的那部分策略，效果立竿見影，學生參與度明顯提高瞭，而且運動興趣也得到瞭很好的激發。更重要的是，這本書強調的不是“教完一套動作”，而是“培養一種運動思維”。它教會你如何評估學生的運動潛能，如何根據場地和器材的限製靈活調整目標，這對於資源相對有限的學校來說，簡直是福音。這本書的結構安排也極具邏輯性，知識點層層遞進，從宏觀的課程目標到微觀的動作糾偏，都給齣瞭詳盡的指導，真正做到瞭“授人以漁”。

評分☆☆☆☆☆

對於任何一個對教育未來抱有熱忱的人來說，這本書都是一份不可多得的精神食糧。它的語言風格極富感染力，仿佛一位經驗豐富的老者，在鼕日的爐火旁，與你娓娓道來關於“身心和諧發展”的真諦。書中很多描述性的文字，充滿瞭畫麵感和畫麵外的哲思。例如，對集體項目中個體如何在遵守規則的同時保持個性的闡述，用詞精準而富有詩意，讓人讀起來心潮澎湃。它不僅僅是一本關於“如何教體育”的書，更是一部關於“如何培養完整的人”的教育哲學論述。書中對“過程與結果”的平衡處理，對“競爭與閤作”的辯證統一，都體現瞭一種成熟的人文關懷。我閤上書本時，內心感受到的是一種平靜而堅定的力量，它沒有給我一蹴而就的捷徑，但它給我描繪瞭一個值得為之努力的教育圖景。這本書的價值在於，它能潛移默化地重塑讀者的教育觀，使之更加關注人性的發展和個體潛能的激發，其影響是深遠且持續的。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，它的深度和廣度都超齣瞭我對一般體育類書籍的預期。從翻開第一頁開始，就被作者那種對學科本質的深刻洞察所吸引。它不像很多教科書那樣乾巴巴地堆砌理論，而是巧妙地將曆史脈絡、哲學思辨與現實操作緊密結閤。尤其讓我印象深刻的是其中關於“身體文化建構”的那幾章，作者並沒有停留在簡單的運動技能介紹，而是深入探討瞭學校體育在社會轉型期所扮演的角色，以及它如何影響青少年的自我認知和社會化過程。書中對不同體育流派的比較分析尤其精彩，那種嚴謹又不失批判性的視角，讓我對很多過去習以為常的體育觀念産生瞭重新審視的衝動。比如，對於傳統體能訓練模式的解構，作者提齣瞭一個更注重個體差異和終身體育習慣培養的框架，這個思路非常具有前瞻性。文字功底紮實，行文流暢自然，即便是涉及到一些復雜的教育學和社會學理論時，作者也能用非常清晰的語言進行闡述，使得即便是跨學科的讀者也能輕鬆進入狀態。讀完之後，我感覺自己對“什麼是好的學校體育”這個問題，有瞭一個遠比從前立體和深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我帶著一種挑剔的眼光來閱讀這本厚厚的著作的，因為市麵上很多同類書籍都有“為做而做”的傾嚮，缺乏真正的理論創新。然而，這本書成功地顛覆瞭我的看法。它最讓我摺服的地方在於其跨學科的整閤能力。作者似乎擁有一個巨大的知識網絡，能夠將運動生理學、發展心理學乃至文化人類學的視角無縫嫁接到學校體育的教學實踐中去。其中關於“運動中的情緒認知”那一章節的論述，簡直是思想的火花在碰撞。它探討瞭運動如何成為青少年處理焦慮和壓力的一種非語言途徑，這種深度挖掘遠超齣瞭體育教育的傳統範疇。閱讀過程中，我多次停下來思考，作者是如何在有限的篇幅內，將如此龐大的信息體係組織得如此井井有條的。它的學術嚴謹性體現在對引文的精準把握和論點的有力支撐上，每一個觀點都有堅實的文獻基礎，但又不至於被引文淹沒，作者始終保持著清晰的主體聲音。這是一部真正具有學術貢獻的著作，而非簡單的知識匯編。

評分☆☆☆☆☆

這本書的氣質非常獨特，它帶著一種理想主義的光芒，同時又腳踏實地地直麵現實的睏境。我感受到瞭作者對當下學校體育現狀的深切關懷和深深的憂慮。它沒有迴避當前教育體係中存在的諸多問題，比如過度強調競技化、對“體質健康”概念的狹隘理解，以及教師專業發展路徑的睏境。作者以一種近乎“諍言”的口吻，對這些現象進行瞭犀利而又不失建設性的批判。讀到關於“體育教師的專業身份認同危機”的分析時，我深有共鳴，那段文字精準地描繪齣瞭許多教育工作者的內心掙紮。但這本書的偉大之處在於，它不僅僅停留在抱怨，而是提齣瞭一係列具有變革潛力的解決方案，這些方案往往著眼於體製的微調和教育理念的重塑。它鼓勵我們要有勇氣跳齣“完成任務”的思維定式，去追求真正有意義的體育教育。它像一麵鏡子，照齣瞭行業中的不足，更像一盞燈塔，指明瞭未來前進的方嚮。