女人要美麗 補氣、養血、調陰陽 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　30-55歲女人經曆生育、更年期以及工作、傢庭負擔的高壓階段，容顔易逝。中醫美容重在“以內養外”，不僅解決健康問題，而且通過由內而外的保養從根本解決容顔問題。化妝、打扮已經不能完全解決這一年齡段女性的美麗訴求，解決實際問題，是35-55歲女性的真正需求。

內容簡介

　　中醫認為，女人美麗要靠內養，因此補氣、養血、調陰陽必不可少。在諸多醫學典籍中，都記載著：“女子以肝為先天”，意思是說氣血是保證人體健康和活力的基礎“物質”，女性的健康和美麗都與氣血息息相關；而陰陽同樣是掌管女人美麗的總綱領，自然界中的萬事萬物都受陰陽所控製，人體自然也不例外，當人體達到陰陽和閤時，方能健康，女人的魅力纔能自然綻放。本書則根據上述理論依據，給齣瞭多種調理方案，從飲食調理到生活起居；從中醫調理再到運動養身，能滿足絕大部分女性朋友們的養生需求。此外，本書中給齣的方法方便、實用、操作簡單，完全可滿足女性朋友們居傢自我調理的需求。

作者簡介

　　王桂茂，畢業於上海中醫藥大學，針灸推拿學專業，獲博士學位。副主任醫師，上海中醫藥大學講師。上海中醫藥大學第四批後備業務專傢，上海市中醫藥學會推拿專傢委員會委員，上海市中醫醫院針灸推拿學教研室教學乾事。已主持、參與臨床與教學課題多項，發錶核心期刊論文十餘篇。

目錄

第一章 女性必須瞭解的生命規律 /1
14～21歲，青春期，身心發育關鍵期 /2
青春期，全麵調養，保證氣血充足 /2
為瞭健康，青春期不該做什麼 /4
21～28歲：髒腑功能達到頂峰，處於最佳生育期 /4
生育期，調養氣血、滋補髒腑最關鍵 /5
為瞭健康，生育期不該做些什麼 /6
28～35歲：精氣減衰，氣血漸虛，進入成熟期 /7
警惕早衰，補氣血，飲食最關鍵 /7
35～42歲：脂肪堆積，腎氣逐減，進入中年期 /8
調養身體，中年期警惕肥胖纏身 /8
中年期，最特殊，掃除腎衰煩惱 /10
42～49歲：遭遇更年期，機體開始衰老 /13
重視氣血調養 /13
注意情緒調節 /13
閤理飲食 /13
規律而豐富的生活 /14
第二章 氣血是女人健康、美麗的總調度師 /15
女性氣血盈虧狀態的自我檢測 /16
氣究竟為何物 /17
古代人們對氣的認識 /17
中醫講的“氣”是什麼 /17
氣對女性健康的七大重要作用 /17
“血”背後隱藏的秘密 /19
血的概念以及對女性健康的作用 /19
血與五髒的緊密關係 /20
氣與血互生共長 /22
氣為血之帥 /22
血為氣之母 /24
女人美麗之道在於氣血暢通 /25
氣血與六類常見疾病的關係 /25
氣血不足是百病之根 /29
肥胖是氣血虛虧的結果 /29
氣血不通是痛經的罪魁禍首 /31
乳腺增生必須調氣血 /33
氣血兩虛易導緻不孕 /36
耳聰目明有賴氣血上榮 /40
失眠健忘從氣血上尋根由 /44
便秘是美麗的大敵，調理氣血能解決 /48
補養氣血，該做些什麼 /52
調理髒腑，補養氣血，容顔俏 /52
吃齣氣血充盈好狀態 /80
經絡暢通，氣血旺盛 /83
日常起居養氣血 /91
女性特殊時期氣血調養法 /96
第三章 調理陰陽，讓健康、美麗由內而生 /109
自我檢測陰陽是否失調 /110
陰陽平衡的女人最美 /111
陰陽平衡需遵循三法則 /111
陰陽平衡作用佳 /112
陰陽失調是女性衰老和緻病的基本原因 /112
陰陽失衡的癥狀錶現 /113
陰陽失衡會給女性帶來諸多麻煩 /113
易長痘、生斑 /114
加快女性亞健康的進程 /117
誘發內分泌失調 /120
加快女性的衰老速度 /123
維持陰陽平衡，女性該做些什麼 /126
吃齣陰陽調和的好狀態 /126
靜為陰、動為陽，動靜結閤調陰陽 /130
順應四時調陰陽 /133
按照女性生理周期調陰陽 /145
第四章 嗬護好女人的駐顔至寶——卵巢 /149
測一測你的卵巢正常嗎 /150
測試一：卵巢年齡測試 /150
測試二：卵巢健康程度測試 /152
養護卵巢的日常禁忌 /152
一是不吃豆製品 /153
二是經常喝咖啡 /154
三是長期久坐，不運動 /155
四是經常熬夜 /156
五是過度減肥，吃減肥藥 /157
六是濫用避孕藥 /158
治本是關鍵，調節內髒功能 /159
運動排毒護卵巢 /163
氣血充足，增添卵巢元氣 /163
飲食補氣血，卵巢更健康 /164
穴位按摩，充盈氣血護卵巢 /165
保養卵巢需順應周期變化 /165
瑜伽順氣血提升卵巢元氣 /166
好心態，好生活，嗬護好卵巢 /171
好心情，卵巢更順暢 /172
好生活，卵巢更健康 /172
第五章 8種體質女人煥顔攻略 /175
氣虛體質—氣力不足，固本是關鍵 /176
陽虛體質—畏寒怕冷，溫陽是關鍵 /179
陰虛體質—津液虧損，養陰是關鍵 /181
濕熱體質—易生痘痘，清熱是關鍵 /184
痰濕體質—體形肥胖，運化是關鍵 /186
血瘀體質—斑點不絕，疏通是關鍵 /188
氣鬱體質—鬱悶常伴，疏導是關鍵 /190
特稟體質—容易過敏，防範是關鍵 /192

前言/序言

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