养生先养骨 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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段力军，武永刚 著

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555234715

版次：1

商品编码：11885205

品牌：悦读纪

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-04-01

用纸：轻型纸

页数：248

字数：150000

正文语种：中文

编辑推荐

★《养生先养骨》是一本从18岁到90岁都能读的骨科养生书，书中包含段力军、武永刚两位专家的半生研究成果，是指导广大读者养护骨骼的入门级普及书。
★《养生先养骨》从常见的七种骨科病来架构内容，即：颈椎病、肩周炎、关节炎、腱鞘炎、腰间盘突出、骨质疏松、骨折，涵盖不同人群，白领、久坐族、中年、老年等不同人群都能找到适合自己的骨骼养护内容，全书以讲故事的手法讲述真实病例，及不同骨科病的防治方法，轻松易懂，非常实用。
★段力军和武永刚两位专家级作者，是中国当代骨科领域很有知名度的名医，本书还得到中国骨科领域专家王坤正老师推荐，内容非常实用。

内容简介

人体是世界上*奇妙的有机体，我们身上的206块骨骼，只有钢的五分之一重，能承受的压力却是花岗岩的两倍。骨骼就像大楼的钢筋架构，骨骼强健了，我们才能腿脚轻松，身心愉悦，健康长寿。所以，健康的首要任务是养骨。
本书详细讲述颈椎病、肩周炎、关节炎、腱鞘炎、腰间盘突出、骨质疏松、骨折七大常见骨科病的防治和养护，在讲述真实病例故事的同时，传达实用的中医偏方和按摩手法，是我们养护骨骼的入门普及书。
□七种常见骨科病对症诊疗
□揭开颈椎病的六大误区
□动一动，赶走颈椎病
□肩周炎的日常保健和防治方法
□巧治肩周炎的中医小偏方
□一分钟自测关节炎
□超级简单的关节操
□每天按摩半小时，赶走关节酸胀痛！
□腱鞘炎、鼠标手——白领一族的职业病
□不可不知的腰椎间盘突出误区
□骨质疏松的“三粥五汤”食疗谱
□年轻时就该攒“骨本”
□一定要掌握的“骨折急救五原则”

作者简介

武永刚，巴彦淖尔市医院院长，博士，骨外科主任医师（教授），硕士研究生导师，中国医师协会关节外科分会委员，内蒙古自治区医学会骨科委员会副主委，巴彦淖尔市医学会副会长兼任巴彦淖尔市骨科分会会长。
段力军，医学硕士，主治医师，巴彦淖尔市医院研究生教研组组长。2014年国家卫计委选派于意大利佛洛伦萨大学卡内基骨科医院交流学习。擅长骨关节病及运动损伤疾病的诊断及手术治疗。

目录

PART1 颈椎病——治病靠技术，致病在细节
自测小常识，病症早知道
这些也是颈椎病？你需要认清
撕开颈椎病的六大误区
颈椎分诊台，对症才有效
颈椎病能治好吗？
掌握正确的颈椎病治疗方法
按摩和牵引，功课要做足
颈椎病的中医治疗
颈椎病防治的DIY
“高枕”无忧？睡眠中的颈椎保健
动一动，赶走颈椎病
饮食调节，预防颈椎病

PART2 肩周炎：无法自己梳头的烦恼
自测：以下小常识，病症早知道
什么才是肩周炎？你不可不知的专业知识
走出肩周炎的治疗误区
肩周炎的治疗方法
不要让举手之劳成为“举手之痛”
肩周炎的日常保健和防治方法
患了肩周炎应该怎么吃？

PART3 关节炎——年轻时的病因，老了后尝病果
一分钟自测关节炎
这些都是关节炎，请小心避让！
关节炎的类型很多，你属于哪一种？
为什么会得关节炎？
每天按摩半小时，赶走关节酸胀痛！
超级简单的关节操
关节炎的预防和养护
关节炎的食疗方

PART4 腱鞘炎、鼠标手——白领一族的职业病
自测：早期腱鞘炎，是不是已盯上你
每天打字上万，警惕预警信号
这么多高发人群，你还不知腱鞘炎的危害
“打飞机”打红的病，仍有不少误区
腱鞘炎治疗，要按需所选
防患于未然，高发人群如何远离腱鞘炎
腱鞘顽疾中医治，时机选择有讲究
自我锻炼也可预防腱鞘炎
合理膳食，让腱鞘不再发炎

PART5 腰椎间盘突出——脊椎出问题了
腰椎间盘突出的自测方法
腰椎上不能承受之痛
有多少腰椎误区需要重识？
治疗方法“开超市”，如何选择要专业
腰椎间盘突出，保守治疗能好吗？
腰疼一族，可知三分治疗七分养
腰椎也需扭一扭，三大类锻炼助力增肌
中医观点看“腰突”，四种类型对症治
吃什么，怎么吃，也要有意而为之

PART6 骨质疏松症：人老骨先老，养生先养骨
自测：您是骨质疏松高危人群吗？
比癌症更危险的“隐形杀手”
男人也会有骨质疏松症的困扰？
走出“头疼医头、脚疼医脚”的误区
骨质疏松症的诊断与治疗
关于有效补钙，你了解多少？
预防胜于治疗，年轻时就该攒“骨本”
骨头“松”了，就不能运动了吗？
学会自我按摩，让骨质疏松去无踪
骨质疏松的“三粥五汤”食疗谱

PART7 骨折——意外伤害的痛
如何自我判断是否骨折？
外伤是造成骨折的重要原因
骨折后的紧急处理
一定要掌握的“骨折急救五原则”
骨折后的康复和训练
如果你的亲友骨折了，请这样看护他
骨折的食疗方法
揭秘骨折后的饮食误区

精彩书摘

PART1 颈椎病——治病靠技术，致病在细节
自测小常识，病症早知道
每题答案为“是”的得10分，否则为0分：
1.是否经常感觉手指麻木，甚至两边手指都发麻？
2. “手指屈伸实验”能否达标：手握拳，然后完全伸展开，10秒钟时间能做20次以上？
3.睡醒时感觉身体侧卧的那边明显麻木？
4.在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？
5.除了颈部不适，你时常有头晕、眼花、心慌的症状，让你联想到了心脏病？
6.写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？
7.也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来直打晃？
8.肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，同时伴有相应的压痛点？
9.是否有过猝倒病史？即行走中突然扭头时肌力减退，出现腿软无力或者坐倒在地，而神志清醒后能站起继续原来的活动。
10.是否有过排尿障碍，胃肠功能紊乱？
颈椎健康自测答案：
0分，无颈椎病；
10～30分，患颈椎病的可能性不大，但可能是其他系统疾病；
40～70分，可能患有颈椎病；
80～100分，基本确定患有颈椎病，应及时就诊和治疗。


这些也是颈椎病？你需要认清
作为长期服务在骨科临床第一线的医生，我知道病人找到我们时一定是他当下最困难、最需要帮助的时候，医者能做的就是尽快、尽全力地去医治好病人，帮助他们减轻疾病带来的痛苦。而颈椎病是一种以退行性病理改变为基础原理的疾病，症状繁多且复杂，除了直观显性的肩颈酸痛，还有一些隐性的、容易与其他疾病混淆的症状，比如人们生活中常常出现的“脖子疼”， 就不一定是颈椎疾病导致的。
下面，就结合一些我接诊过程中遇到的几个有代表性的案例，来看看有哪些症状也是颈椎病的报警信号。只有“识得庐山真面目”，才能有针对性地去医院进行相关检查，对症治疗，从而获得最佳的治疗时机和最好的治疗效果。

*胸闷手脚凉，不一定就是心脏病
骨科门诊回放：
去年刚入秋，我在一次出诊时遇到了小张。那时包头的天气不算冷，甚至有的年轻人还没有脱去夏装，而小张进来时却戴着手套穿着靴子，因此也引起了我的注意。在接下来的问诊过程中我才得知，小张是一名公务员，典型的办公室一族，每天的工作就是坐在办公桌前低头处理文件，坐得久了再站起来时感觉全身都是僵硬的。半年多前她发现，自己经常手脚发凉，有时还伴有心慌、胸闷，以为是心脏出了问题。虽然在单位每年都体检，显示她的心脏没有任何问题，但小张不放心，还特意又跑到一家心脏专科医院做了心电图、抽血等检查，仍然没有查出毛病。
鉴于此，我让她做了颈椎CT的检查，片子出来后才发现，原来她的颈椎有问题！作为临床医生，我要告诉大家的是：心慌、胸闷、手脚发凉，并不都是因为心脏的问题——颈椎病也能引起这些症状。因为，颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫，会引发心前区疼痛、胸闷、气短等疑似心绞痛症状，或者让人感到心动过速或过缓。当患者的颈部症状不明显而心血管症状较重时，往往会被误诊。但要知道，和冠心病不同的是，颈椎病患者的疑似心绞痛症状多在低头工作过久，突然扭头或甩头后发生，患者还会自觉颈部活动受限、颈椎伴有压痛。

*牙疼“疼出来”的颈椎病
骨科门诊回放：
印象中还有一个典型“误诊”的案例：这是一名中年律师，因工作需要，长期伏案翻查资料，有时一翻就是一上午，经常感到腰酸背痛。有段时间他忽然觉得牙特别疼，就到单位附近的口腔诊所检查，被告知牙齿出现病变，需要赶紧拔除。为了缓解疼痛，他毫不犹豫地拔掉了三颗牙，可是牙疼竟然一点都没止住！这可让他慌了神：“我到底是坏了几颗牙啊？再拔就没了！”他赶紧换了一家医院又做检查，医生发现他的第五颈椎有压痛点，按压那里时，疼痛就会辐射到牙槽部位，怀疑他是颈椎出现了问题，建议他到骨科进行进一步治疗。
就是在这样一通周折后，他找到了我。经过全面、细致的检查后，我们发现这位律师患了我们常说的“非典型”颈椎病，还伴有轻微的骨质增生。好在，进行了一段时间的治疗后，症状有所缓解，他的牙疼也随之消失了。

*眼睛干涩又疲劳，竟是颈椎病引起的
骨科门诊回放：
再来听听一位孙姓小姐的自述：“我的工作需要我经常对着电脑，有时晚上回家还要在电脑前加班到深夜，一天下来常常感到头昏眼花。时间长了，我就经常感到眼睛不舒服，看东西越发模糊，视力也有点下降，而且眼睛干涩，总是不自觉地用手去揉。一开始我觉得滴点缓解视疲劳的眼药水就能好，后来又听朋友说长期用眼药水不好，我就去眼科医院检查，希望有其他的治疗方法。可眼科医生却告诉我，这是眼部供血不足的典型表现，除了过度用眼的原因之外，颈椎出现问题也可能会造成！他建议我别光看眼睛，也注意一下颈椎。就这样我找到了段医生，按照段医生的指导做了一些颈椎恢复训练，没过一个月，眼睛果然好多了。”
一言以蔽之，为了减少颈椎病带给人们的痛苦，一定要认清生活中一些常见、易混淆的症状，及早发现，对症检查，把握最佳的防治时机，把疾病控制在萌芽之初。

前言/序言

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书，比书店便宜不少呢！

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这本书比较厚重，有很多实用的锻炼方法，也有对身体构造的介绍，适合一边读书一边锻炼。

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符合预期，非常满意，以后还买。

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