體育與健康/中等職業教育通用基礎教材係列 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　本教材根據教育部頒發的《中等職業學校體育與健康教學指導綱要》的精神，牢牢把握“健康*一”的指導思想，內容選擇不同於普通教材，完全結閤廣東中職學校學生的興趣特點，旨在全麵提高廣東中職學校學生的身心健康，激發學生的運動興趣，使學生掌握科學的健身方法和基本的運動技能，培養終身鍛煉身體的習慣。

作者簡介

　　曾文藝，廣東陽春市中等職業技術學校，先後任教師、教務處副處長。從事中職學校教學與管理多年，有豐富的教學與實踐教學經驗。

目錄

第一章 認識“體育與健康”課程 1
第一節 “體育與健康”課程的任務和目標 1
第二節 學習“體育與健康”課程的意義與要求 4
第三節 不同職業的特點與鍛煉方法 7
第二章 體育鍛煉與身心健康 12
第一節 健康概述 12
第二節 中職學生的生理與心理健康 16
第三節 體育鍛煉與生理健康 19
第四節 體育鍛煉與心理健康 22
第五節 體育鍛煉與社會適應能力 24
第三章 體育鍛煉的科學方法 27
第一節 體育鍛煉要講究科學性 27
第二節 體育鍛煉的注意事項 33
第四章 運動損傷的預防與處理 40
第一節 運動損傷的處理方法 40
第二節 運動性生理反應與運動性疾病 46
第五章 田徑運動會 50
第一節 項目綜述 50
第二節 奔跑 51
第三節 跳躍 58
第四節 投擲 68
第六章 足球運動 73
第一節 足球運動概述 73
第二節 如何踢好足球 75
第三節 比賽如何獲勝 81
第四節 足球運動規則簡介及課程考核標準 83
第七章 籃球運動 89
第一節 籃球運動概述 89
第二節 如何打好籃球 92
第三節 比賽如何獲勝 102
第四節 籃球運動規則簡介及課程考核標準 106
第八章 排球運動 111
第一節 排球運動概述 111
第二節 如何打好排球 113
第三節 比賽如何獲勝 121
第四節 排球規則簡介及課程考核標準 124
第九章 乒乓球運動 129
第一節 乒乓球運動概述 129
第二節 如何打好乒乓球 131
第三節 比賽如何獲勝 138
第四節 乒乓球規則簡介及課程考核標準 139
第十章 羽毛球的運動 143
第一節 羽毛球運動概述 143
第二節 如何打好羽毛球 145
第三節 比賽如何獲勝 154
第四節 羽毛球規則簡介及課程考核標準 156
第十一章 毽球·跳繩·呼啦圈 159
第一節 毽球 159
第二節 跳繩 164
第三節 呼啦圈 173

精彩書摘

　　主題一體育活動的功能
　　一、健身功能
　　體育活動可以加快人體的新陳代謝，增強肌肉力量，促進血液循環，提高心肺功能，調節情緒，增進食欲，改善睡眠，提高學習和工作效率，健身益壽。毛澤東在青年時代就曾指齣“體育之效，在於強筋骨，增知識，調感情，強意誌”，這句話精闢地概括瞭體育的強身健心功能。
　　二、教育功能
　　學生在努力學習專業技術知識的同時，應經常參加體育鍛煉，提高體育文化素養，這樣既可以激勵拼搏精神，用新的成績戰勝自我或對手，增強競爭與閤作意識，也對培養人的積極嚮上、勇敢頑強、競爭與閤作以及剋服各種生理和心理障礙有著積極的作用。每一個體育項目絕不僅僅是技術、技能因素，它們還蘊含著深刻的教育意義。社會體育作為傳播體育價值觀的載體，通過其活動性、技藝性、競爭性、群聚性、國際性和禮儀性等特點，可以激發人們的愛國熱情，振奮民族精神，培養社會公德，有利於社會交往。
　　三、娛樂功能
　　在社會經濟快速發展和物質産品不斷豐富的今天，體育的娛樂性為人們的業餘文化生活提供瞭健康、理想的健身方式。人們通過體育活動可以愉悅身心，消除疲勞，充分享受生活的樂趣。因此，休閑體育、娛樂體育風靡於都市和鄉鎮。羽毛球、網球、遊泳、武術、舞蹈、保齡球以及高消費的高爾夫球等多種項目已成為現代人休閑娛樂的主題，人們從中感受到運動的樂趣，既健康又健心，並且還陶冶情操。
　　四、醫療和康復功能
　　人們所從事的職業雖多種多樣，但多因身體長時間保持固定的姿勢而導緻各種疲勞狀態，所以應按疲勞的部位和性質采取相應的措施。按照“補償不足，消除特定疲勞”的原則，選擇適宜的健身運動，如身體局部疲勞，可選擇放鬆伸展運動、矯正操、自我按摩等，以達到對一些常見病和多發病的治療和預防。
　　五、預防現代病功能
　　現代生活中人們使用的電子設備，如彩電、電腦等，其屏幕輻射的α射綫會殺死白細胞，緻使人體免疫力下降，給身心造成很大的危害。適當地參加鍛煉，能預防一些現代病的發生。
　　六、實用功能
　　體育活動的各種動作形式能充分挖掘人的潛能。人通過體育鍛煉、體育比賽所獲得的各種身體素質和人體活動能力，都可以遷移到實際的工作、生活中來。
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前言/序言

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