不亂於心，不睏於情，不浮於事 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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墨非 著

圖書標籤:

• 人生感悟
• 情緒管理
• 自我成長
• 哲學
• 心靈雞湯
• 淡泊名利
• 修身養性
• 生活態度
• 正能量
• 內省

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511360731

版次：1

商品編碼：11992576

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-07-01

用紙：膠版紙

頁數：257

字數：286000

正文語種：中文

內容簡介

　　快節奏的現代生活，給我們帶來瞭許多物質上的享受，卻也不時地在撩撥著我們的心弦，不時地擾亂著內心的平靜。在人生的道路上，我們隻顧不停地嚮前，不停地追尋，內心有時會感到煩惱、焦慮、緊張、迷茫、彷徨、失落、懈怠、頹廢……有時候會突然感到迷惑：不知忙忙碌碌究竟是為瞭什麼？也不知情感為何如此沉重？總會不自覺地在得與失間掙紮，在捨與棄之間猶豫不決，在不幸與挫摺麵前抱怨不止……我們的心開始慢慢地感到疲憊，甚至迷失自己。��
　　本書正是針對現代人所麵臨的這些問題，從生活中的實際齣發，並結閤一些富有哲理的小故事。

目錄

不亂於心：不寵不驚，閑看庭前花開花落
第一章人之所以會憂慮，是因為空念太多
——活在當下，夢裏憂歡終枉然
01 憂慮往往源於虛無的“空想”/
02 忙碌是驅趕憂慮的最佳方法/
03 未來不迎，當時不雜，過往不戀/
04 彆總在小事上糾纏不休/
05 用每一個快樂的“當下”來充盈你的生命/
06 學習是你抵禦恐慌的“良藥”/
07 全力專注於“當下”/
08 彆相信概率，注意限製憂慮/
09 木屑已經很碎瞭，何須再去鋸呢/
10 理性地麵對現實/

《不亂於心，不睏於情，不浮於事》 內容簡介 這是一部深入探討人生智慧、心性修養與實踐哲學的著作。作者以其深邃的洞察力和細膩的筆觸，帶領讀者一同踏上一場關於自我認知、情感駕馭與事務處理的深刻旅程。全書圍繞“不亂於心，不睏於情，不浮於事”這一核心理念展開，旨在幫助讀者在紛繁復雜的世界中，尋覓內心的寜靜，掌握情感的平衡，並以一種從容不迫、高效有序的方式應對生活中的種種挑戰。 第一篇：不亂於心——內在的寜靜與覺察 本篇聚焦於如何培養一個穩定、清晰、不被外界乾擾的心靈。在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，人們的心靈極易被各種念頭、情緒、外界評價所裹挾，從而産生焦慮、煩躁、失落等負麵感受。作者認為，“心亂”是許多人生睏境的根源，它阻礙瞭我們清晰地認識事物，做齣明智的判斷，並有效地采取行動。 認識心的本質與運作機製： 作者首先從心智的層麵入手，闡述瞭“心”的定義，它並非虛無縹緲的概念，而是我們感知、思考、記憶、想象等一切精神活動的集閤體。書中詳細剖析瞭心智的運作規律，例如思維的慣性、情緒的起伏、意念的牽引等。通過對這些規律的深入理解，讀者便能更好地識彆自己心智的“盲點”和“陷阱”。 覺察力的培養： 覺察力是“不亂於心”的關鍵。作者強調，覺察並非評判，而是如實地觀察自己的思緒、情緒和身體感受，不加乾涉，不予放大。書中提供瞭多種行之有效的覺察練習，如正念呼吸、身體掃描、情緒標注等。通過持續的練習，讀者能夠逐漸培養一種“旁觀者”的心態，看見念頭來去，但不被其裹挾，看見情緒生滅，但不被其淹沒。 情緒的理解與轉化： 情緒是心智活動的自然産物，但失控的情緒往往是“心亂”的導火索。本篇深入探討瞭不同情緒的來源、錶現以及對我們行為的影響。作者倡導一種理解和接納的態度，而非壓抑或對抗。通過認識到情緒的短暫性和相對性，並學習一些情緒調節的技巧，如情緒轉移、認知重構、錶達性寫作等，讀者能夠逐漸建立起駕馭情緒的能力，讓情緒成為我們成長的助手，而非主宰。 建立內在的穩定基石： “不亂於心”的最終目標是建立一種內在的穩定感和力量。作者提齣，這種穩定並非源於外界的成功或他人的認可，而是源於對自我價值的深刻認知和對生活本質的領悟。書中引導讀者探索個人的核心價值，發現內在的意義感，並學習如何在順境中保持謙遜，在逆境中保持韌性。通過對生命意義的追尋和對當下時刻的珍視，讀者能夠逐漸構建起一套穩固的內在操作係統，使其在麵對生活風浪時，能夠巋然不動。 第二篇：不睏於情——情感的智慧與自由 情感是人類生命中最深刻、最復雜的部分。我們渴望愛與被愛，也常常在情感的糾葛中感到痛苦與迷失。本篇旨在幫助讀者擺脫情感的束縛，以一種更成熟、更健康的方式處理人際關係和個人情感世界，從而獲得情感上的自由。 情感的本質與多樣性： 作者首先探討瞭情感的本質，它既是生理反應，也是心理體驗，更是社會互動的結果。書中詳細介紹瞭各種常見情感的類型，如愛、恨、喜、怒、哀、樂、孤獨、嫉妒等，並分析瞭它們在不同情境下的錶現和影響。理解情感的多樣性，是走齣情感睏境的第一步。 解讀情感信號，識彆情感模式： 我們的情感往往傳遞著重要的信息，它們是我們內心需求、邊界以及成長方嚮的信號。本篇引導讀者學習如何傾聽和解讀這些信號，識彆自己和他人在情感上的模式，例如防禦性反應、依戀模式、溝通障礙等。通過洞察這些模式，我們能夠更清晰地看到情感關係中的癥結所在。 學習健康的依戀與連接： 依戀是人類最基本的情感需求之一。作者分析瞭不同依戀模式對個體在親密關係中的影響，並提供瞭建立安全、健康的依戀關係的指導。重點在於學會錶達愛與接納，同時保持獨立性，避免過度依賴或疏離。本書強調，真正的連接在於彼此的理解、尊重與支持，而非占有或控製。 超越情感的睏擾，實現情感的自主： “不睏於情”並非意味著麻木不仁或壓抑情感，而是指我們不再被負麵情緒或不健康的情感關係所奴役。作者提供瞭多種實用策略，幫助讀者處理諸如嫉妒、憤怒、失落、恐懼等睏擾性情感。例如，學會設定情感邊界，區分“我”的感受與“你”的責任；學習有效的溝通技巧，以坦誠、尊重的態度錶達自己的需求和感受；以及通過自我關懷和療愈，修復過往情感創傷。 愛與智慧的融閤： 最終，本篇旨在引導讀者將愛與智慧相結閤。真正的愛，是既有深情，也有清醒；既有付齣，也有界限。本書鼓勵讀者以一種更寬廣的視角看待情感，學會愛自己，也學會愛他人，並能在情感的滋養中，實現個人價值與關係和諧的雙重提升。 第三篇：不浮於事——專注的行動與價值 生活是由無數的“事”組成的。從日常的瑣碎到人生的宏大目標，我們都需要有效地處理它們。然而，許多人常常感到事務繁雜，效率低下，甚至被“浮躁”的錶象所迷惑，未能真正觸及事物的本質，實現有價值的行動。“不浮於事”便是要迴歸行動的本質，以專注、深度和價值為導嚮，高效而有意義地完成每一件事情。 區分“忙”與“成”： 作者指齣，現代社會普遍存在一種“僞忙碌”的現象，即看起來很忙，但實際産齣卻不高。本篇幫助讀者辨彆真正的“忙碌”與“有成效的行動”。關鍵在於對事務的優先級進行清晰的判斷，聚焦於那些真正重要和能帶來長期價值的事情。 深度工作的藝術： 在一個充滿乾擾的時代，“深度工作”已成為一種稀缺的能力。本書詳細闡述瞭深度工作的原理和方法，包括如何排除乾擾，創造專注的環境，以及如何通過刻意練習來提升在特定領域的技能。通過深度投入，我們可以更高效地解決復雜問題，創造齣更高質量的成果。 事務的精細化管理： 即使是瑣碎的日常事務，也需要有條理地處理。本篇提供瞭許多實用的事務管理工具和方法，如時間管理技巧、任務分解、流程優化、習慣養成等。作者強調，這些方法並非死闆的規則，而是幫助我們更好地理解和掌控自己的時間和精力，從而將有限的資源投入到最有價值的地方。 行動中的反思與迭代： 任何一項事務的完成，都離不開過程中的反思和調整。本篇鼓勵讀者在行動中保持一種持續學習和優化的心態。通過定期迴顧自己的行動成果，分析成功與失敗的原因，並根據反饋進行迭代，我們可以不斷提升自己的執行力，並在解決問題的過程中不斷成長。 從“做事”到“成就”的升華： “不浮於事”的最終目的是實現有意義的行動和持久的價值。本書引導讀者將個人行動與更宏大的目標相連接，思考自己所做之事對他人、對社會、對自己的意義。當我們能夠以一種超越功利的態度，將熱情與專注傾注於有價值的事業時，我們便能從“做事”的煩擾中解脫齣來，走嚮真正的“成就”。 結語 《不亂於心，不睏於情，不浮於事》是一部獻給所有渴望提升自我、尋求內心平靜與人生智慧的讀者的指南。它並非提供一套僵化的規則，而是邀請讀者踏上一場自我探索與實踐的旅程。通過領悟書中蘊含的深刻哲理，並將其融入日常生活的點滴實踐，相信每一位讀者都能逐漸煉就一顆寜靜而強大的心，駕馭自如的情感，以及一份專注而有力的行動，最終活齣更加自由、充實和有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

“不浮於事”這個部分，對於我這種容易拖延、效率不高的人來說，簡直就是救命稻草。我常常是看著一堆事情，腦袋裏亂成一團，然後就不知道從何下手，最後索性什麼都不做。書裏花瞭很大篇幅來分析“浮於事”的根源，比如目標不明確、執行力差、容易分心等等。它提齣的解決方案，也不是簡單的“要勤奮”、“要堅持”，而是更具操作性的方法。比如，如何拆解復雜的任務，如何進行番茄工作法，如何識彆並排除乾擾源。我嘗試著在工作和生活中運用書中介紹的一些小技巧，比如每天早上列齣當天最重要的三件事情，然後優先完成。 surprising的是，效果比我想象的好。以前覺得很多事情做起來很睏難，現在發現，隻要找到正確的方法，並且循序漸進，其實並沒有那麼難以逾越。這本書教會我，做事不應該是盲目的衝刺，而是一種有策略、有計劃的行動。它讓我認識到，真正的效率，來自於內心的專注和方法的得當，而不是錶麵的忙碌。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然間翻到一本《不亂於心，不睏於情，不浮於事》，書名讀起來就有一種莫名的力量，好像能把人從生活的泥沼中抽離齣來，找迴內心的平靜。我一直覺得，在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們太容易被外界的聲音裹挾，被各種情緒左右，做事也常常是三心二意，沒有定性。這本書的開篇，就如同一股清流，引導讀者審視自己的內心，看看那些擾亂我們的是什麼。它沒有空泛的道理，而是通過一些貼近生活的例子，講述瞭如何辨識內心的雜音，以及如何一步步去清理它們。我尤其喜歡其中關於“情緒過山車”的章節，作者並沒有一味地壓抑情緒，而是教會我們如何去理解情緒的産生，如何不被它完全控製，從而在情緒波動時，也能保持一份清醒。這本書給我的感覺，就像是在喧囂的世界裏，有人輕聲細語地與你對話，告訴你，其實你可以不必如此疲憊，不必如此焦慮。它讓我開始反思，我究竟有多少時間是被無效的情緒消耗掉的，又有多少事情是因為內心不夠堅定而半途而廢。讀這本書，更像是在進行一次自我療愈，一次與內心的深度對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書的第二個吸引我的地方，在於它對“情”的探討。我們都知道，情之一字，最是傷人，也最是動人。書中並沒有避諱這一點，反而深入剖析瞭我們為什麼會被情所睏。它區分瞭不同的“情”，比如親情、友情、愛情，以及那些更廣泛的，我們對物質、名利的執著。我曾經覺得，一個人如果能做到“不睏於情”，那一定是絕情絕性，或是閱曆豐富到看淡一切。但這本書告訴我的，遠不止於此。它更像是一種智慧的引導，教你如何在投入感情的同時，也能保持自己的獨立性，如何在愛人、愛友的同時，不失去自我。書中有一個觀點讓我印象深刻：我們之所以被情所睏，往往是因為將自己的價值感建立在外界的認可或情感的迴應之上。一旦這些外部因素發生變化，我們就容易陷入痛苦。作者提供瞭一些非常實用的方法，幫助我們重新構建內心的安全感，不把自己的幸福寄托在彆人身上。讀完這部分，我感覺像是卸下瞭一副沉重的枷鎖，那種對情感的患得患失，好像也減輕瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

從整體來看，這本書給我一種“潤物細無聲”的感覺。它沒有驚心動魄的故事，也沒有高深莫測的理論，更多的是一種溫和的，卻又極其有力的引導。在閱讀的過程中，我常常會停下來，去思考書中的觀點是否也適用於我的生活，我的經曆。它更像是一本生活哲學，一本關於如何過好自己人生的指南。我尤其欣賞作者的語言風格，樸實無華，卻又充滿智慧，字裏行間都透露齣一種對生命的深刻理解。它不像一些心靈雞湯，隻是短暫地給你打雞血，而是真正地從根源上解決問題，讓你獲得一種持久的力量。讀完之後，我感覺自己的心態發生瞭一些微妙的變化。以前遇到事情容易鑽牛角尖，現在似乎能更從容地看待，更能找到解決問題的關鍵。這本書讓我意識到，我們每個人都擁有強大的內在力量，隻是常常被我們自己忽略瞭。它喚醒瞭我內心深處的那份覺知，讓我開始去主動地，有意識地去創造自己想要的生活。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在讀《不亂於心，不睏於情，不浮於事》之前，我並沒有抱太大的期望。市麵上類似的圖書太多瞭，很多都感覺是換湯不換藥。但這本書，卻給瞭我很大的驚喜。它最難能可貴之處在於，它並不是簡單地告訴你“應該怎麼樣”，而是非常深入地分析瞭“為什麼會這樣”。比如，為什麼我們會因為彆人的評價而擾亂內心，為什麼我們會因為一段感情而備受煎熬，為什麼我們會因為一件小事而效率低下。它就像一位經驗豐富的心理醫生，一層一層地剝開問題的根源，然後告訴你，如何去“解開”這個“結”。我喜歡書中那種循序漸進的敘事方式，它不會一下子拋給你很多信息，而是讓你慢慢地去消化，去吸收。而且，每個部分之間的銜接也非常自然，讀起來不會有生硬的感覺。這本書讓我明白，真正的改變，不是一蹴而就的，而是需要耐心和堅持。它像是一場漫長的旅程，而這本書，就是你旅途中的一位貼心嚮導，陪伴你，指引你，最終讓你抵達心靈的彼岸。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

挺好的，物美價廉，不錯。

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