大学体育与健康教程（21世纪通识教育系列教材） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

《大学体育与健康教程》突出体现体育课理论与实践相结合的特点。它集民族传统体育、保健体育、竞技体育、休闲娱乐体育为一体，使学生既能选修自己喜爱的体育项目，又可了解其他体育内容。同时还收录了健康知识、人文社会科学知识的*新研究成果，以满足学生课内、课外需要，满足其增加健康知识和培养其健康行为及生活方式的需要，进而突出该课程注重“健康**”的指导思想。《大学体育与健康教程》具有结构合理、新颖，内容搭配得当，科学性、应用性强，可读性与趣味性并存等几个鲜明的特点。

作者简介

徐复智，教授，体育教育学专业，泰山学院体育学院院长。主编教材5部，发表论文10余篇。

目录

第一章 体育运动与大学生身心健康
第一节 大学生身心发展特征
第二节 影响大学生身心发展的因素
第三节 体育运动对大学生身心发展的影响
第二章 体育运动科学基础
第一节 体育运动的原则与方法
第二节 体育运动生理学理论基础
第三节 体育运动心理学理论基础
第三章 体育运动医务卫生知识
第一节 运动性疲劳概述
第二节 运动性损伤发生的原因与防治
第三节 运动性疾病产生的原因与防治
第四章 体育运动营养保障
第一节 人体必需营养素的功能与来源
第二节 体育运动中的营养消耗与补充
第三节 体育运动科学营养膳食

下篇 实践部分
第五章 田径运动
第一节 田径概述
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第五节 田径比赛场地与规则
第六章 球类运动
第一节 篮球运动
第二节 排球运动
第三节 足球运动
第四节 羽毛球运动
第五节 乒乓球运动
第六节 网球运动
第七章 游泳运动
第一节 游泳运动的分类和比赛项目
第二节 游泳的基本技术
第三节 自由泳
第四节 游泳的安全与救护
第八章 形体运动
第一节 健美操
第二节 体育舞蹈
第三节 瑜 伽
第四节 形体训练
第五节 健美运动
第九章 武术运动
第一节 武术运动概述
第二节 武术基本功与练习方法
第三节 初级长拳第三路
第四节 24式简化太极拳
第五节 养生保健运动
第十章 跆拳道运动
第一节 跆拳道运动概述
第二节 跆拳道基本技术
第三节 跆拳道基本战术
第四节 跆拳道比赛规则简介
第十一章 休闲运动
第一节 保龄球
第二节 台球
第三节 气排球
第十二章 时尚运动
第一节 自行车运动
第二节 轮滑
第三节 定向运动
第四节 拓展训练
参考文献
附录 国家学生体质健康标准（2014）

精彩书摘

大学生是推动社会进步的栋梁之才，其心理、生理的健康发展十分重要。从心理发展 水平来说，大学生正处于半成熟与成熟之间，具有独特的身心发展特征。
一、大学生生理发展的状态
我国大学生多数处于青年中期（18～24岁）这一年龄阶段。在这个阶段，个体已具备了成年人的体格及种种生理功能。
（一）形体特征
低年级大学生已经经历了人生最后一个生长发育的高峰期，身高、体重、胸围、肩宽、头围、骨盆等外部形态已逐渐转入缓慢发展阶段。体格等已近似成年人，骨骼已基本骨化并坚固。 （二）神经系统特征
大学生正处在脑细胞建立联系的上升期，经过教学训练，特别是专业学习，皮层细胞 活动迅速增加，神经元联系扩大，大脑发育逐渐成熟。
（三）性机能日趋成熟
青春期是个体生理发展的第二次大飞跃，个体在形体和神经系统高速发展的同时，性器官和性机能逐渐成熟与完善，出现了比较明显的性别特征。这一时期，无论男性还是女性，都开始对异性产生好奇、爱慕、关注和吸引的情感。
二、大学生的心理发展特征
在生理发展的基础上，大学生的心理发展处于迅速走向成熟而又未完成真正成熟的阶段。因此，这一阶段在心理发展方面表现出以下明显特征。
（一）具有强烈的自我意识
自我意识，是指个体对于自己、自己与他人及社会的关系的认识。大学生正处在社会化的末期，他们希望自己的聪明才智能够得到社会和他人的承认与关注，不喜欢他人指手画脚、干涉指责或者继续把他们当未成年人对待，这种表现是大学生自我意识进一步增强的反映。但由于自身社会生活知识、能力和经验等的不足，他们对事物的认识表现出一定的片面性和幼稚性，往往带有幻想的色彩，不十分切合实际。
（二）抽象思维发展但较主观、片面
抽象思维是人们在认识活动中运用概念、判断、推理等思维形式，对客观现实所进行的间接的、概括的反映，属于理性认识。大学生经过十余年的学校教育，知识越来越丰富，抽象思维获得迅速发展。他们在思考和解决问题时，能够辩证地对待周围的一切，不盲从别人的意见。但是，由于大学生社会阅历浅、生活经验少，抽象思维的背后缺乏实践经验的支持，认识还带有一定的片面性，主要表现为比较固执、感情用事、爱冲动、比较偏激和过分自信。 （三）意志水平提高但不稳定
多数大学生能逐步自觉地确定自己的奋斗目标，有时间紧迫感，并能够根据自己的目标制订行动计划，排除困难，努力实现奋斗目标。独立的生活、自由的学习环境锻炼了大学生的意志力。但是其意志水平的发展又是不稳定的，主要表现为有时候还不能形成良好的行为习惯，想的和做的不能达成一致，在做一些比较重要的决定时优柔寡断，特别需要师长的意见。 （四）情感丰富但情绪波动较大
大学生在生理、心理方面已经基本成熟，充满青春活力，再加上大学的学业压力不是很大，所以他们有更多的时间去与人交往;同时，由于许多大学生离家在外独立生活，这让他们更加深刻地体会到对父母的感恩之情和对同学、朋友的珍惜之情，情感体验更为丰富。此外，爱情的出现对大学生的心理发展也有着巨大影响。虽然大学生控制情绪的能力也在不断由弱变强，但如果受到较强的刺激，他们往往不太容易掌控好自己的情绪，情绪波动较大。

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